Fesoasoani mo le tiga o le tua e aunoa ma ni vailaʻau! Seʻi o tatou talanoa e uiga i isi togafitiga mo le tiga o le tua pito i lalo.

O le tiga o le tua o se faʻafitauli o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata i nei aso. O nisi taimi, o lenei tiga e faigata ai ona faia galuega i aso taʻitasi i se auala saʻo, a ea? O nisi tagata e le fiafia e inu fualaau i taimi uma ma alu pea i le fomaʻi. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i isi auala e maua ai se mapusaga mai lenei tiga o le tua e aunoa ma le alu i taotoga pe inuina pea lava pea fualaau faʻamaʻi tiga.

O le ā le acupuncture?

O se tasi o togafitiga sili ona lelei mo tiga o le tua o le acupuncture, po'o le mea tatou te ta'ua o le "Acupuncture." O lenei mea e aofia ai le fa'aaogaina o nila manifinifi e fa'aosofia ai ni vaega patino i le tino e pulea ai le tiga. E ui atonu e foliga mai e fai si mata'utia, ae e leai se tiga ma e matua'i fa'amalieina ai.

O nisi tagata e amata ona lagona le mapusaga pe a uma le uluai togafitiga. A maeʻa nei togafitiga, atonu e te le toe lagonaina se tiga mo ni nai itula i ni nai vaiaso. E mafai ona aoga tele lenei metotia, aemaise lava pe afai e iai ou tulaga e pei o le gatete o maso poʻo le tiga e fesoʻotaʻi ma neula .

E faapefea ona fesoasoani le lomilomi i lou tua?

E oo lava i fomaʻi e fai mai, "O le lomilomi o se togafitiga sili lea mo le faʻamalūlūina o maso ua malō ma feʻai." O se lomilomi lelei e le gata ina faʻamāmā ai lou tiga o le tua, ae e mafai foʻi ona fesoasoani ia te oe e sili atu le gaoioi ma faʻaitiitia ai le tele o vailaʻau e te manaʻomia e inu.

I se tasi suʻesuʻega na maua ai o tagata na faia i ai se lomilomi mo le itula i le vaiaso mo le 10 vaiaso e matua itiiti lava lo latou tiga o le tua, sili atu ona gaoioi, ma e itiiti foʻi le taimi e momoe ai i le moega.

Afai e mafai, o le faia o se togafitiga lomilomi masani e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le tua mo le 6 masina. E mafai foi ona e fesili i se fomaʻi lomilomi ua aʻoaʻoina e uiga i ni metotia e mafai ona e faia oe lava ia.

O le ā le tāua o faamalositino mo tiga o le tua?

O le fa'aauau pea ona galue malosi e fa'aitiitia ai le mamafa i luga o tisiketi i le va o ou ivi tuasivi, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga. Afai e te galue i se ofisa ma nofo i le aso atoa,Aua ne'i galo e tu i luga, fa'aloaloa, ma savalivali solo teisi ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula.

E matuā tāua tele le faamalositino soo. Afai e mafai, amata se masani o le savali mo le 20-30 minute i le aso. Pe amata se faasologa o faamalositino e faamalosia ai maso o le tua ma le manava. E matuā lelei uma nei mea e lua mo tiga o le tua mo se taimi umi. E le gata i lea, o le Tai chi, o se faamalositino e fai malie ma mafaufau loloto, o se filifiliga lelei tele.

Aogā o le Yoga ma le Pilates

Ua i ai nei ni faʻamaoniga malolosi e mafai e le yoga ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o le tua. E matuā aogā foʻi le Pilates . O auala uma e lua e tuʻufaʻatasia ai le faʻaloaloa ma faʻamalositino faʻamalosi e maua ai le mapusaga mo lou tua.

Taumafai e fai nei mea ia le itiiti ifo i le 3 pe 4 aso o le vaiaso. Afai e mafai, ia faasolosolo malie ona faatelevave i le tasi le itula i le aso. A leai, fai i ni nai vaega laiti pe a manaʻomia.

• Fai le yoga mo le 10 minute i le taimi lava e te ala ai i le taeao.
• Toe fai mo le isi 10 minute a'o le'i moe i le po.
• Faaopoopo nisi faamalositino i isi taimi o le aso pe a mafai.

O le ā le togafitiga fa'a-chiropractic i le tui o le tuasivi?

O se togafitiga faapitoa fo'i lea. E aofia ai se foma'i agavaa e faia ni fetuunaiga o le tuasivi, se foma'i fa'aletino, po'o se foma'i fa'apitoa e faia ni fetuunaiga o le tuasivi. E mafai ona maua ai se mapusaga tele mai le tiga o le tua. O nisi taimi, e mafai ona sili atu lona aoga nai lo isi togafitiga.

Afai e te le o maua i se fa'aleagaina o neula po'o se tiga e mafua mai i neula, o se filifiliga lelei lea. Ae e na'o se foma'i ua i ai se laisene ma ua lava lona a'oa'oga e tatau ona faia lenei mea. O se manatu lelei le talanoa i lau foma'i aiga ma maua lona manatu a'o le'i amataina so'o se tasi o nei togafitiga.

E iai se mapusaga mai vailaʻau faʻa-laau?

E iai le talitonuga e mafai e nisi la'au ona fesoasoani i le tiga o le tua, ae e le'i tele ni fa'amaoniga faasaienisi mo lenei mea. O nisi tagata o lo'o fa'ata'ita'i i nei mea. Ae ui i lea, e tatau ona e talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina so'o se tasi o nei mea.

Pe tatau fo'i ona tatou a'oa'o e uiga i le Biofeedback ma Togafitiga Fa'avae i le Mafaufau?

O se togafitiga e fai si ese lava lenei. O le Biofeedback o se metotia e fa'aaoga ai masini fa'apitoa e fesoasoani ia te oe e mata'ituina mea o lo'o tutupu i lou tino (le saoasaoa o le manava, le saoasaoa o le fatu). O lenei mea e mafai ai ona e fa'ato'afilemu lou tino ma a'oa'o e pulea tiga tumau.

E le gata i lea, o loʻo i ai ni metotia e faʻavae i luga o le mafaufau loloto e faʻaitiitia ai le atuatuvale, e pei o le malolo faasolosolo ma le mafaufau loloto. O nei metotia e taumafai e faʻaaoga lou mafaufau e faʻaitiitia ai le lagona o le tiga. Peitaʻi, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai ni taunuuga fefiloi i le aoga o nei metotia. O lea e faigata ai lava ona taʻu tonu pe o le a le aoga.