E fa'apefea ona e manatua mea na tutupu i lou olaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i le 'Manatu Fa'asolosolo'

E te manatua ea le mea na tupu i lou aso fanau e 16? Pe o se tala malie na taʻu atu e se uo ia te oe i le aʻoga? Atonu o le mea na e 'ai mo le taumafataga o le po anapo? O le mafai ona manatua nei mea tulaga ese ma patino na tutupu i o tatou olaga o le mea lea tatou te taʻua o le 'episodic memory '. E pei o se api talaaga patino i totonu o o tatou faiʻai. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea.

Manatuaga Fa'asolosolo ma Isi Ituaiga o Manatuaga

O le manatuaga fa'asolosolo o se ituaiga o manatuaga umi. O le manatuaga lea e fesoasoani ia i tatou e manatua ai auiliiliga uma o mea na tutupu i o tatou olaga, e aofia ai le mea na tupu ai ma le taimi na tutupu ai, ma po'o ai na a'afia ai.

Ae a oo i le manatua, e iai isi ituaiga. Se'i o tatou tilotilo i le eseesega i le va o ituaiga autu e lua.

E le gata i lea, e iai isi ituaiga o manatuaga:

• Manatuaga Faalelagona: E pei ona ta'u mai e le igoa, o se manatuaga lea e feso'ota'i ma o tatou lagona. E fesoasoani ia i tatou e manatua ai lagona tatou te maua pe a tatou va'ai i se nofoaga, tagata, po'o se mea, e pei o le fiafia po'o le fa'anoanoa.
• Manatuaga Fa'atino: O le auala lea tatou te manatua otometi ai pe fa'apefea ona fai se mea. Mo se fa'ata'ita'iga, tietie uila, ave ta'avale. Tatou te le mafaufau pe fa'apefea ona fai la'asaga i lea la'asaga, a ea? E tupu otometi lava.
• Manatuaga Pupuu: E ta'ua fo'i lea o le 'manatuaga galue'. E fesoasoani ia te oe e manatua ai fa'amatalaga mo se taimi pu'upu'u. Mafaufau i ai e pei o le fa'alogo i le numera telefoni a se tasi ma manatua se'ia e mafai ona e lolomiina i lau telefoni.

E faʻapefea ona fausia nei manatuaga i o tatou mafaufau?

E tele vaega o le faiʻai e galulue faʻatasi e teu ai se mea na tupu i o tatou olaga e fai ma manatuaga.

• Hippocampus : O le nofoaga autū lea e manatua ai mea i totonu o lo tatou faiʻai. E fesoasoani lenei vaega e teu ai manatuaga pupuu i manatuaga mo se taimi umi. E taua foʻi mo le manatuaina o le faasologa o mea na tutupu.
• Amygdala: E pei o le 'nofoaga autu e pulea ai lagona' o lo tatou faiʻai. O lenei vaega e fesoasoani i manatuaga e fesoʻotaʻi ma lagona malolosi e pei o le faʻanoanoa, fiafia, fefe, ma le ita e tumau i totonu o o tatou faiʻai mo se taimi umi. O le mafuaʻaga lea e le faigofie ai ona tatou faagaloina se aso na tatou matua fiafia ai pe se aso na tatou matua fefefe ai.
• Prefrontal Cortex: E pei lea o le 'ofisa fa'atonu' o lo tatou fai'ai. E fesoasoani lenei vaega ia i tatou e fuafua, faia fa'ai'uga, ma toe maua mai ai manatuaga.

Laasaga e fa i le fausiaina o se manatuaga

E faia e le fai'ai se manatuaga i ni laasaga se tele.

1. Fa'ailoga: Va'ai faalemafaufau o lo'o e a'afia i se mea na tupu. I lena taimi, o mea e te va'aia, mea e te fa'alogo i ai, manogi e te sogisogi i ai, ou lagona... o nei mea uma e aoina e le fai'ai o ni 'fa'amaumauga'. E pei lava o le pu'eina o se ata i se meapueata.

2. Fa'amatalaga Auiliili: O le fa'agasologa o le fa'amalosia o le manatua e ala i le fa'aopoopoina o lagona po'o isi mea i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ta'ua fa'atele o le igoa o se tasi na e fa'ato'a feiloa'i i ai i lou mafaufau e manatua ai.

3. Tuufaatasiga : O le taimi lea e teu ai e le faiʻai ni manatuaga pupuu ma teuina mo se taimi umi. E mafai ona alu ai ni aso po o ni vaiaso i lenei faagasologa.

4. Toe Manaʻomia: O le taimi lea tatou te manatua ai ma le iloa se mea na tupu. O le lelei o le toe maua mai o se manatuaga e faʻalagolago i le manuia o le teuina muamua o le faʻamatalaga i le faiʻai.

Leiloa o le Manatua i se Taimi Fa'afuase'i

E masani lava ona galo ia i tatou mea a o tatou matutua. Ae peitaʻi, afai o loʻo galo ia te oe mea taua i lou olaga nai lo le masani, atonu e iai se mafuaʻaga tau soifua maloloina mo lea mea.

O loʻo i lalo nisi o mafuaʻaga o le leiloa o le manatua.

E faapefea ona aʻafia le manatua e le atuatuvale ma le mafatiaga

O le atuatuvalega ogaoga ma mea matautia e tutupu e aʻafia ai saʻo lava o tatou mafaufauga.

• Lagona malolosi: O nisi taimi, o lagona malolosi e tulaʻi mai i se mea mataʻutia pe faʻalavelave e mafai ona mafua ai ona tumau nisi o faʻamatalaga o lena mea na tupu i o tatou mafaufau e faʻavavau.
• Leiloa o le Manatua: E le gata i lea, o nisi taimi pe a ogaoga tele se mafatiaga e le mafai ona onosaia, e galue le faiʻai o se auala puipuia e ala i le tapeina atoa o le mea na tupu mai le manatua. E taʻua foʻi lea o le 'dissociative amnesia'.
• PTSD: O tagata e mafatia i le Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) e ono aʻafia foʻi i faʻafitauli i le manatua faʻasolosolo.

E fa'apefea ona tatou fa'aleleia atili lo tatou manatua?

E tele mea e mafai ona tatou faia e faatumauina ai se manatua lelei.

• Ia e ua'i toto'a: Afai e te mana'o e manatua se mea, taula'i atu i le mea na tupu e aunoa ma le mafaufau i se isi lava mea i le taimi lea. O le a mafai ai e lou mafaufau ona teuina nisi fa'amatalaga.
• Faamalositino: O faamalositino masani , aemaise lava faamalositino e faateleina ai le tata o le fatu, e matua lelei lava mo le soifua maloloina o le fai'ai ma le manatua.
• Fa'ata'ita'i le mafaufau loloto: Ua fa'aalia e su'esu'ega o metotia mafaufau loloto e taula'i i le taimi nei e fa'aleleia atili ai le teuina ma le toe maua o manatuaga.
• Fa'amalositino lou mafaufau: Auai i ni gaoioiga e lu'itauina ai lou mafaufau, e pei o le Sudoku ma paso upu.
• Toe Manatua: A e toe iloiloina i lou mafaufau auiliiliga o se mea na tupu ina ua uma ona tupu, o le a malosi atili ai lena manatuaga.
• Tusitusi: Ua faʻaalia i suʻesuʻega e sili atu ona tatou manatua mea pe a tatou tusia i le lima nai lo le taimi tatou te lolomiina ai i le komepiuta.
• 'Ai mea'ai paleni: O le Flavanols, o se mea'ai e maua i fuala'au 'aina felanulanua'i, fuala'au faisua, lauti, ma koko, e fa'aleleia atili ai le tafe toto i le fai'ai ma fa'aleleia ai le manatua.
• Ia lava lau moe: E faigata ona mafaufau lelei pe a le lava lau moe. E fa'avasega ma teuina e le fai'ai mea e manatua a'o tatou momoe. O lea ia lava lau moe mo le 7-8 itula i le aso.
• ʻAloʻese mai le le lava o vitamini: O tagata e le lava vitamini B1 poʻo le B12 e ono aʻafia i faʻafitauli tau manatua. E mafai e lau fomaʻi ona faia se suega toto faigofie e iloa ai pe o iai sau vitamini e le lava ma fautuaina se faʻaopoopoga talafeagai pe a manaʻomia.