E te lagona fo'i le vaivai e tusa lava pe ua uma ona e faamalositino? O le uiga ea lena o le lē mafai ona e onosaia faamalositino?

E faigata fo'i ona e mānava pe a savali i se mamao pu'upu'u pe a a'e i luga o se faasitepu? Pe e te lagona vave le vaivai? Atonu o lo'o e mafaufau , "Oi, ua ou matua nei" pe "E le lava la'u faamalositino." Ae o nisi taimi e mafai ona loloto atu lenei mea nai lo lena. O le mea lena o le a tatou talanoaina i lenei tusiga i le aso.

O le ā le Lē Onosa'i i Fa'amalositino?

I se faaupuga faigofie, o le lē mafai ona faia ni gaoioiga faaletino e pei ona sa masani ai, pe ua faʻaitiitia lou gafatia e onosaia ai. O lona uiga e te lagona le vaivai tele e tusa lava pe ua uma ona e faia sina galuega, ma e faigata ona e mānava. Mafaufau i ai, pe a tatou savali, tamoʻe, pe siʻi mamafa, e tele faiga i totonu o tatou tino e tatau ona galulue faʻatasi. E pei o se masini tele. O tatou fatu, mama, ma maso e aʻafia uma. Afai e iai se faʻafitauli laʻititi pe vaivai i se tasi o nei faiga, e peiseaʻī e le o galue lelei lena masini. O le taimi lena e tupu ai lenei tulaga e taʻua o le lē mafai ona faia ni gaoioiga faamalositino . E masani lava, e le mafai ona e ausia le maualuga o le tata o lou fatu mo lou matua ona o nei faʻailoga. A e faamalositino, e naʻo le 60% i le 70% o le okesene e manaʻomia e lou tino pe a faʻatusatusa i se tasi e leai lenei tulaga. E mafai ona moni lenei mea pe afai e le o galue lelei lou fatu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona tupu lenei mea i tagata e iai le faaletonu o le fatu . E te iloa, o lo tatou fatu o le fatu lea e pamuina le toto e ave ai le okesene i aano ma sela i le tino atoa. Afai la e le mafai e le fatu ona pamu toto i se auala sa'o ma lelei, e fa'aletonu fo'i le tufatufaina atu o le okesene i le tino atoa. E fa'apena fo'i, o tagata e iai ni fa'afitauli patino i mama e faigata ona manava ma maua le okesene e lava i o latou maso. Auā a tatou galulue malosi, e mana'omia e o tatou maso le tele o le okesene nai lo le taimi tatou te malolo ai. Se'i mafaufau nei, o lo'o e manavaina le okesene, ma e aveina e lou fatu i vaega uma o le tino e ala i le toto. Ona mana'omia lea e o tatou sela ona fa'aaoga le okesene e gaosia ai le malosi. Ae afai e le o galue lelei ou maso o le tino, e le mafai ona latou fa'aaogaina le okesene i se auala lelei. O lea la, afai e iai se fa'afitauli i so'o se tasi o nei la'asaga taua - le fa'agasologa o le aveina, tufatufaina atu, po'o le fa'aaogaina o le okesene i le tulaga o sela - o le mea lea e tupu ai le le mafai ona fa'amalositino . O lenei tulaga e mafai ona faigata ai mo oe ona fai mea e te fiafia i ai, e o'o lava i au galuega i aso ta'itasi. O nisi taimi e mafai ona o'o atu ai i le taofia soo i le falema'i.

E fa'apefea ona taatele lenei mea?

O le lē mafai ona onosaia faamalositino e sili atu ona taatele nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. E toatele tagata i le lalolagi atoa e mafatia i lenei tulaga. E lē na o le tasi le mafuaaga mo lenei mea, ae e tele. Mo se faataitaiga, e silia ma le 6 miliona tagata i le Iunaite Setete e mafatia i le faaletonu o le fatu.E iai. E tusa ma le 50% o i latou, o lona uiga, e tusa ma le afa, e faigata ona faamalositino, poʻo le Exercise Intolerance. O lenei tulaga e taatele i Sri Lanka i tagata e maua i faʻamaʻi fatu ma faʻamaʻi manava.

O a ni fa'ailoga o le lē mafai ona faia ni fa'amalositino?

Ia, se'i o tatou va'ai po'o a fa'ailoga autū e tatau ona va'ava'ai i ai pe afai e te masalomia e iai sou Fa'aletonu i Fa'amalositino. Va'ai pe iai sau tasi pe sili atu fo'i o nei mea.

• Pupuu le mānava : O le fa'ailoga sili ona taatele ma e masani ona tupu lea. Atonu e te lagona le pupuu o le mānava, pe mana'omia fo'i ona e mānava mamafa, e tusa lava pe ua uma ona e faia sina galuega pe savali mo se mamao pu'upu'u. E pei lava o le lagona e te maua pe a e a'e i luga o se mauga pe a'e i luga o se faasitepu.
• Vaivai : Lagona le vaivai ma le lē lavā e aunoa ma se māfuaaga manino, tusa lava pe a uma ona fai se galuega laʻititi. Atonu e te lagona le vaivai i le taeao ma le fia moe i le aso atoa.
• Le to'a po'o le vaivai i vae: Atonu e te lagona le tiga, tiga, mamafa, po'o le leai o se malosi i ou vae, pe a e fa'amalositino pe na'o le savalivali mo se mamao pu'upu'u. O nisi taimi, atonu e te lagona fo'i e pei o lo'o fe'avea'i ou maso.
• Fa'atelevaveina o le mānava : E amata ona e mānava vave, e peisea'ī o lo'o e tau manava. Atonu fo'i e te lagona le niniva ma atonu e tata malosi lou fatafata.

O a ni māfua'aga o le lē mafai ona faia ni fa'amalositino?

E tele, e lē na o le tasi pe lua, mafuaʻaga o lenei tulaga. O nisi o ia mea e fesoʻotaʻi ma le fatu ma mama na tatou talanoaina muamua. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga autū:

• Lē Loto o le Fatu: E tupu lenei tulaga pe a vaivai le fatu ma lē mafai ona pamu lelei le toto.
• Fa'ama'i fatu fananau mai: O nisi tagata e ono fananau mai ma ni fa'aletonu patino i o latou fatu. O se tasi fo'i lea o mafua'aga.
• Fa'ama'i o le mama: Mo se fa'ata'ita'iga, o fa'ama'i tumau o le mama e pei o le COPD ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ) e faigata ai i mama ona mitiia le okesene ma fa'asa'oloto le kaponi taiokesaita.
• Pulmonary embolism: O se toto poloka e pipii i totonu o se alatoto e tau atu i mama. O se fa'alavelave fa'afoma'i lea.
• 'COVID Umi': O fa'ailoga e pei o le vaivai, pu'upu'u le mānava, ma le tiga o le fatafata e o'o i nisi tagata e tusa lava pe ua toe malosi mai le COVID-19.
• Anemia: A fa'aitiitia le tele o le toto i le tino, e fa'aitiitia fo'i le aofa'i o sela toto mumu e feavea'i le okesene. Ona, tusa lava pe na'o sina galuega itiiti e te faia, e te lagona le vaivai.
• Ma'i ulu: O se manu'a le tumau i le fai'ai e mafua mai i se ta malosi i le ulu. E mafai ona faigata ai ona faamalositino mo sina taimi pe a uma le manu'a.
• Matua: A o tatou matutua, e faʻaitiitia foʻi le malosi o maso ma le galuega a o tatou tino.
• Pupuā tele: O le mamafa tele o le tino e faʻaopoopo ai le mamafa i le fatu, mama, ma soʻoga, ma faigata ai ona faamalositino.
• Ma'isuka: O le ma'isuka e le pulea e mafai ona fa'aleagaina ai neula ma alatoto i le aluga o taimi. O se tasi fo'i lea o mafua'aga o le le mafai ona fa'amalositino.
• Fa'ama'i fatuga'o: A le galue lelei fatuga'o, e mafai ona fa'aputu mea oona i le tino, ma mafua ai le vaivai ma isi fa'afitauli.
• Fa'ama'i e a'afia ai maso o le tino: Mo se fa'ata'ita'iga, o tulaga fa'asolopito e pei o le fa'ama'i McArdle . O nei mea e mafua ai le tiga tele ma le le to'a i le taimi o fa'amalositino ona o le leai o se enzyme e mana'omia mo maso e gaosia ai le malosi.
• Fa'alavelave mumū: O nei ituaiga o le le to'a e mafai fo'i ona tutupu ona o tulaga mumū i le tino, e pei o ituaiga eseese o le gugu.

O le mea tāua, o nisi taimi e mafai e se tagata ona maua i le sili atu ma le tasi o nei māfuaʻaga i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e se tagata ona maua i faʻamaʻi uma e tolu: faʻamaʻi fatu, puta tele, ma le maʻisuka. Ona mafai lea ona sili atu ona leaga le tulaga o le lē mafai ona onosaia faʻamalositino.

E faʻapefea ona suʻesuʻeina e se fomaʻi lenei tulaga?

Afai e te maua nei fa'ailoga, e sili ona e va'ai i se foma'i e iloa tonu ai le mea o lo'o tupu. O le a fesiligia oe e lau foma'i e uiga i ou fa'ailoga, lou tala'aga fa'aleaiga, ma faia se su'esu'ega fa'aletino. Atonu latou te faia fo'i ni su'ega e fa'amaonia ai le tulaga ma maua ai le mafua'aga.

• Su'ega savali e ono minute: O se su'ega faigofie tele lenei. E aofia ai le savali mo le ono minute i se saoasaoa masani i luga o se mea mafolafola ma fuaina le mamao e mafai ona e savali ai. E fuaina fo'i mea e pei o le tata o lou fatu ma le maualuga o le okesene a'o le'i savali ma a mae'a ona e savali.
• Su'ega o le atuatuvale i faamalositino: E aofia ai le siakiina o lou toto maualuga, le tata o le fatu ma le mamanu (e ala i le ECG), ma le maualuga o le okesene a'o e savali i luga o le treadmill po'o le tietie i se uila vilivae. E mafai ona fesoasoani lea e iloa ai le tali atu o lou fatu i faamalositino.
• Su'ega o fa'amalositino o le fatu ma le mama (CPET): O le su'ega "tulaga auro" lea mo le su'esu'eina o lenei tulaga. E maua ai fa'amatalaga sili ona sa'o ma fa'atuatuaina. I lenei su'ega, e mata'ituina ma le fa'aeteete e se foma'i le tata o lou fatu, le toto maualuga, le maualuga o le okesene i le toto, ma le manava a'o e savali i luga o se treadmill po'o le tietie uila. E te ofuina se ufimata fa'apitoa e fuaina ai le loloto ma le saoasaoa o lou manava, fa'apea fo'i ma le tele o le okesene e te manavaina ma le tele o le kaponi taiokisaite e te manavaina i fafo.

O a togafitiga mo le lē mafai ona onosaia faamalositino?

Mo le toatele o tagata, o le togafitiga sili ona lelei ma sili ona taua mo le lē mafai ona onosaia faamalositino o se polokalame faamalositino faatulagaina, po o le "a'oa'oga faamalositino," lea e faia i lalo o le vaavaaiga faafomai . E tutusa lea ma se foma'i o lo'o fa'atonuina ni vaila'au, ae o lo'o fa'atonuina fo'i faamalositino. E masani ona aofia ai le faamalositino i se malosi talafeagai mo le 30-60 minute i le aso, ia le itiiti ifo ma le tolu aso i le vaiaso. Peita'i, e lē tutusa lenei mea mo tagata uma. O le a faia e se foma'i se "fuafuaga faamalositino fa'apitoa" e fetaui ma oe, e fa'atatau i lou tulaga fa'aletino ma le mafua'aga o lou lē mafai ona onosaia faamalositino.

• Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te maua i lenei le toʻa ona o le 'Long COVID' , e tatau ona e amata i faamalositino e le malosi tele e pei o le 'foe' poʻo le 'tietie uila', e tusa lava pe mo se taimi puupuu tele. Faʻateleina malie le taimi ma le malosi.
• Afai e iai sou fa'afitauli i le mānava e pei o le COPD , e mafai ona e manuia mai a'oa'oga fa'avaitaimi . O lona uiga o le faia o ni fa'amalositino pupuu ma le malosi tele, malolo mo sina taimi, ona toe fai lea.

I le faaopoopo atu i faamalositino, e iai isi togafitiga e mafai ona faaaogaina:

• Pa'ū le mamafa: Afai o le puta tele le mafua'aga, e taua tele le pa'ū o le mamafa i se auala maloloina.
• Mulimulita'i i se taumafataga maloloina: O nisi taimi, afai e iai se faaletonu o mea'ai paleni, e ono fautuaina oe e lau foma'i e fa'asa'o, mo se fa'ata'ita'iga, e ala i le fa'aopoopoina o mea'ai e tele ai porotini po'o le vaitamini D i lau taumafataga.
• Togafitiga o tulaga faafoma'i o lo'o iai nei: Togafitiga o tulaga faafoma'i e pei o fa'ama'i fatu, ma'i suka, ma le toto vaivai e mafua ai le lē mafai ona faia ni faamalositino i vaila'au talafeagai pe, pe a mana'omia, taotoga.
• Togafitiga o le okesene: O nisi tagata e manaʻomia le okesene i le taimi o faamalositino poʻo le aso atoa pe afai e maualalo le maualuga o le okesene i totonu o latou toto.
• Toe fa'aleleia o le mama:O se polokalame fa'aa'oa'oga fa'apitoa lenei. E tu'uina atu ai fa'amalositino o le mānava, a'oa'oga e uiga i le fa'ama'i, ma fautuaga i le olaga, aemaise lava mo i latou e maua i fa'ama'i tumau o le mama e pei o le COPD.

O le ā le ituaiga o aafiaga o iai i se tasi e lē mafai ona onosaia faamalositino?

O le auala e te ola ai ma le lē mafai ona onosaia faamalositino ma le umi o le a e feagai ai ma nei faigata o le a faalagolago atoa lava i le mafuaaga autu .

• Se'i faapea la, afai na e maua i se ma'i ulu i le ulu a'o e la'itiiti ma lavea ai lou ulu a'o ta'alo i ta'aloga, e foliga mai o le a e toe fo'i i le tulaga masani i totonu o se taimi pu'upu'u, e pei o le masina e tasi, pe a fa'apea e te malolo lelei ma togafitia.
• Peita'i, afai o lou lē mafai ona faia ni faamalositino e mafua mai i se tulaga e le mafai ona togafitia mo se taimi umi e pei o le faaletonu o le fatu , e tatau ona e feagai ma le tulaga, o lona uiga, o le lē mafai ona faia ni faamalositino, mo lou olaga atoa. O lona uiga e tatau ona e pulea lelei ma mulimuli sa'o i fa'atonuga a lau foma'i.

E Mafai Ona Puipuia le Lē Onosaia o Faamalositino?

I nisi tulaga, e mafai ona tatou faia, ae e le mafai ona pulea uma mafuaʻaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona tatou puipuia se mea e pei o le faʻamaʻi fatu fananau mai. Peitaʻi, o le tele o isi tulaga e mafai ona mafua ai le le mafai ona faia ni faamalositino (e pei o le maʻisuka, toto maualuga, puta tele, ma mea e lamatia ai faʻamaʻi fatu) e mafai ona pulea e ala i suiga o le olaga ma togafitiga faafomaʻi talafeagai, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le le mafai ona faia ni faamalositino. O le ola i se olaga maloloina o le ki lea.

E fa'apefea ona ou tausia a'u lava?

Ona e tele mea e ono mafua ai ona lē mafai ona e faia ni faamalositino, o le mea e sili ona lelei mo oe atonu e ese teisi mai le mea e aoga mo se isi tagata. O le mea lea, e taua tele lou mulimuli i fautuaga ma le fuafuaga togafitiga e tuuina atu faapitoa e lau fomaʻi ia te oe.

• O le a ia ta'u atu ia te oe le tele o faamalositino e te mana'omia ona fai ma le malosi e te mana'omia. Fai sa'o.
• Atonu o le a ta'u atu ia te oe e te 'ai tele atu i porotini, pe 'ai se vaitamini patino.
• E taua tele le pulea lelei o le tulaga faafoma'i o lo'o iai (e pei o le ma'isuka, fa'ama'i fatu) lea e mafua ai lou lē mafai ona faamalositino. Inu na vaila'au i le taimi atofaina.

O lea la, o le faia sa'o o na mea e taua tele mo lou soifua manuia.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

O le taimi lava e te maua ai i lenei tulaga, e taua tele lou fesootaʻi pea ma lau fomaʻi, o lona uiga e te alu ia te ia mo ni siaki masani . O le auala lea, e mafai ai ona ia vaʻai pe faʻapefea oe, pe ua faʻaleleia lou tulaga, pe o le a lou manuia i le fuafuaga faʻamalositino na ia faia, ma pe manaʻomia ni suiga i lau togafitiga. Afai e te aʻafia i ni faʻailoga fou pe afai e faʻateteleina ou faʻailoga, taʻu loa i lau fomaʻi.

O a fesili e tatau ona ou fesili atu i le fomaʻi?

A e alu e vaai le fomaʻi, tusi muamua ni au fesili e uiga i lenei tulaga. O le a fesoasoani lea ia te oe e te le manatuaina se mea ma faʻafilemu ai lou mafaufau. O nisi nei o fesili e mafai ona e fesili i lau fomaʻi:

• "Fomaʻi, o le ā le māfuaʻaga autū poʻo ni māfuaʻaga ua mafua ai ona ou maua i lenei tulaga o le lē mafai ona faia ni faamalositino?"
• "Afai ou te fia maua se mapusaga mai lenei tulaga, o a tonu lava mea e tatau ona ou faia ma o a fautuaga e tatau ona ou mulimuli ai?"
• "O afea e tatau ai ona ou toe vaai le fomaʻi? E faapefea ona ou mataʻituina loʻu tulaga?"
• "E i ai ni sini patino ou te fia ausia? (e pei o le mamao ou te fia savali ai i le taimi e tasi, o le a le umi ou te fia faamalositino ai e aunoa ma le taofi)?"
• "O a vailaʻau e tatau ona ou inuina mo lenei mea? E i ai ni aʻafiaga?"
• "O a ni suiga e manaʻomia ona ou faia i laʻu meaʻai?"

Ma le mea mulimuli, ia manatua lenei mea.

A lē mafai e lou tino ona mitiia lelei le okesene ma liua i le malosi, e oo lava i mea sa faigofie ona e faia ua mafai nei ona faigata. E moni lena. Ae aua le popole pe lagona le leaga i ai. Afai e te mulimuli i le fuafuaga togafitiga a lau fomaʻi, aemaise lava le polokalame faamalositino, ma le faaeteete ma le onosai, o le a faasolosolo malie ona e mafai ona toe faia au gaoioiga i aso taitasi, e pei o le alu e lafo se tusi, aʻe i luga o faasitepu i luga o lou fale, po o le savalivali puupuu.

Ia manatua, e tele le taimi e alu ai e fa'aleleia ai le lē mafai ona fa'amalositino. E faigata ona fa'amoemoe i se mapusaga i le po e tasi. O le onosa'i ma le tuuto e taua tele. Afai e te lagona le paie e fa'amalositino pe faigata ona e faia na'o oe, mafaufau e talosagaina le fesoasoani a se tagata o le aiga po'o se uo mamae. O se puna tele lea o le malosi ma le fa'amalosiauga pe a iai se tasi iina. Ae sili ona taua, ia manatua e te le o to'atasi i lenei malaga!

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