E te lagona ea i nisi taimi le faigata faafuaseʻi ona manava? E te lagona ea se galu malosi o le fefe po o le popole, se lagona o le le mafai ona manava, pe lagona ea ua e manava vave tele? O nei taimi e mafai foi ona o faatasi ma le tata vave o le fatu po o le niniva o le ulu. O se aafiaga masani lava lea mo le toatele. O le asō, o le a matou talanoaina i Nirogi Lanka le Hyperventilation Syndrome . Seʻi o tatou faafaigofieina po o le a lea mea, aisea e tupu ai, ma pe faapefea ona e pulea.
O le ā le Hyperventilation Syndrome?
I se faaupuga faigofie, o le Hyperventilation Syndrome e faasino i ni vaega o le manava vave e tupu e aunoa ma se faamai faaletino ogaoga. O nisi e ta'ua lenei mea o le "manava tele." O nei vaega e mafai ona umi mai ni nai minute i le tusa ma le itula ma e masani ona mou atu e aunoa ma se togafitiga.
Mafaufau i le auala tatou te masani ona manava ai: tatou te manavaina le Okesene e manaʻomia e o tatou tino ona faʻamānava lea o le Carbon Dioxide . Peitaʻi, i le taimi o le Hyperventilation , e amata ona e manava vave ma loloto , o nisi taimi e te leʻi iloaina. O lenei manava vave e mafua ai ona paʻu faʻafuaseʻi le maualuga o le Carbon Dioxide i lou toto. I le faʻafomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le Respiratory Alkalosis .
Atonu e te mafaufau pe o le maualalo o le Carbon Dioxide e afaina ai. E sili ona lelei le galue o tatou tino pe a paleni mea uma. A pa'ū le maualuga o le Carbon Dioxide, e amata ona mimilo o tatou alatoto—aemaise lava ia e sapalai atu i le fai'ai— e pei o le mimiloina o se paipa togālaau. E fa'aitiitia ai le tafe o le toto i le fai'ai, o le mafua'aga tonu lava lea e te amata ai ona lagona le niniva o le ulu, le manava pu'upu'u, ma le tata o le fatu.
O le toatele o tagata o loʻo aʻafia i le Hyperventilation Syndrome e latou te lē o iloaina o loʻo latou mānava faʻafuaseʻi; latou te lagonaina naʻo faʻailoga tiga e mafua mai i lenei suiga i le tātā o le mānava.
O a ni fa'ailoga? O le ā sou lagona i lenei mea?
E mafai ona mafua le manava tele ona o lagona malolosi e pei o le faanoanoa loloto, fefe, po o le ita. O nisi taimi, e mafai ona tupu faafuaseʻi e aunoa ma se mafuaaga manino. E ono umi mai ni nai minute i le itula ma e masani ona mou atu e aunoa ma le manaʻomia o ni vailaʻau faapitoa.
E tusa lava pe e te lē o iloa lelei o loo e mānava vave pe mānava loloto, ae e te ono aʻafia i nei faʻailoga:
- Le mama o le ulu, niniva, po'o se lagona o le vaivai , e peiseaī ua fa'ata'amilomilo oe.
- Faigata ona manava (e ta'ua faafoma'i o le Dyspnea ), e fa'ailoaina i le lagona o le fia 'ai i le ea pe fa'ama'a'a fo'i le fatafata.
- Tiga o le fatafata pe lagona le mamafa.
- O le tata vave pe o le tata o le fatu .
- O se lagona mageso pe pei o ni "pine ma nila" i ou lima ma faataamilo i lou gutu.
- Ma'i maso pe pipili i ou lima ma vae.
- Faigata ona taula'i pe lagona e pei e le mafai ona e taula'i ou mafaufauga.
- Fa'apuna soo pe lagona le fulafula i lou manava.
- Gutu mago.
- Tiga o le ulu.
Afai e te faafuaseʻi ona lagonaina se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga, e ono mafua mai i le Hyperventilation .
Aiseā e tupu ai lenei mea? O ā māfuaaga?
O le mea moni, e le'i fa'ailoa mai e le au su'esu'e se mafua'aga mautinoa e tasi mo le Hyperventilation Syndrome . I nisi tulaga, e mafai ona mafua mai i le atuatuvale, fefe, ma le popolevale . Va'ai faalemafaufau i le mamafa e te lagonaina a'o le'i faia se su'ega, i le taimi o se fa'alavelave i le galuega, po'o fa'afitauli fa'aleaiga—o nei mea uma e mafai ona avea ma mafua'aga.
Peita'i, o nisi tagata e lagona le manava vave fa'afuase'i e aunoa ma se mafua'aga manino. Latou te le mafai ona fa'ailoa mai se mafua'aga patino.
E le o manino atoatoa pe faʻapefea ona mafua ai e le atuatuvale lenei manava vave, ae talitonu le au suʻesuʻe e fesoʻotaʻi ma le Tali Tau-pe-Sola ese a o tatou tino. O le mea moni, o loʻo ia i tatou se Faiga Neura Agalelei ua mamanuina e saunia ai le tino mo tulaga matautia, faʻalavelave faʻafuaseʻi, poʻo tulaga maualuga o le mamafa. I taimi faapena, e manaʻomia e ou maso le tele o le Okesene , ma mafua ai ona vave lau manava. Peitaʻi, afai e leai se lamatiaga faaletino e sola ese ai pe tau ai, o lenei manava vave e mafai ona faʻaalia o le Hyperventilation .
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o e savali i le auala ma tuliloa oe e se taifau, o le a tata vave lou fatu ma o le a faatelevaveina lou manava e fesoasoani ia te oe e sola ese ai. Ae afai o e i le fale ma e te lagonaina se tali faapena ona o le atuatuvale i totonu, e leai se faamataʻu faaletino e te sola ese ai—ma o le taimi lena e faalavelaveina ai lau mamanu o le manava.
E tutusa ea le Hyperventilation Syndrome ma le Panic Attacks?
Atonu e te mafaufau pe o le Hyperventilation Syndrome ma le Panic Attacks o le mea lava lea e tasi. E ui e mafai ona tutusa o la'ua fa'ailoga, ae o ni tulaga eseese se lua .
O le Osofa'iga o le Popole o se oso fa'afuase'i o le fefe tele ma ni tali fa'aletino e tutupu i se siosiomaga saogalemu. Afai e tutupu soo ma fa'afuase'i nei mea, e ta'ua o le Panic Disorder , o se tulaga e feso'ota'i ma le popole. O se fa'ailoga o le Panic Disorder o nei osofa'iga e tutupu e aunoa ma se lapata'iga ma e le mafua mai i isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau po'o le tino.
I le Hyperventilation Syndrome , e mafai ona mafua le manava vave ona o lagona malolosi e pei o le fefe po o le ita, pe o nisi taimi e aunoa ma se mafuaaga. I se isi itu, o le lagona o le hyperventilation e mafai ona mafua ai le fefe ma le popole, ma mafua ai se taamilosaga leaga.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega e tusa ma le afa o i latou e maua i le Panic Disorder e aʻafia foʻi i le Hyperventilation Syndrome . E le gata i lea, e tusa ma le 25% o tagata e maua i le Hyperventilation Syndrome e iai foʻi le Panic Disorder . E ui o loʻo i ai se sootaga, ae e le tutusa le tulaga.
E fa'apefea ona iloa lona ma'i? O a su'ega e aofia ai?
E leai se suega faapitoa e tasi e faamaonia ai le Hyperventilation Syndrome . E masani ona iloa e fomaʻi lenei faʻamaoniga e ala i le le aofia ai o isi mafuaʻaga faaletino mo le vave o le manava.
A e feutagai ma se fomaʻi, o le a latou amata i le fesiligia e uiga i ou faʻailoga ma talaʻaga faafomaʻi aʻo leʻi faia se suʻesuʻega faaletino. Atonu latou te faʻatonuina suʻega nei e faʻamaonia ai faʻafitauli masani:
- Pulse Oximetry: O lenei faiga e siaki ai le maualuga o le Okesene i lou toto. I se tasi e maua i le Hyperventilation Syndrome , o le maualuga o le Okesene e masani lava ona i le 100% pe latalata i le 100%. Afai e pa'ū ifo le maualuga i lalo ifo o le 95%, atonu o lona uiga o se isi tulaga fa'afoma'i o lo'o i lalo.
- X-ray o le fatafata : E fa'aaoga e siaki ai so'o se fa'afitauli i mama .
- Electrocardiogram (EKG/ECG): E fa'aaoga lea e iloa ai so'o se fa'aletonu e feso'ota'i ma le fatu.
Manatua: Afai e te feagai pe o se tasi e te iloa ma faigata tele ona manava pe tiga le fatafata e le mou atu, faamolemole faafesootai auaunaga mo faalavelave faafuasei (e pei o le 911) pe asiasi loa i le falemai lata ane.
I le faaopoopo atu i nei mea, ona o loo i ai isi mafuaaga faaletino e mafai ona mafua ai le vave o le manava, atonu e manaomia e lau fomaʻi ona faia ni suega toto faaopoopo po o isi suesuega i ata. O nei laasaga e faia e faamautinoa ai e leai ni isi tulaga ogaoga o le soifua maloloina o loo i ai.
O a togafitiga?
O lea ua tatou malamalama nei i le uiga o lenei tulaga, le mafuaʻaga e tupu ai, ma le auala e iloa ai, atonu e te mafaufau i le togafitiga. O le a e fiafia i le iloa o le togafitiga autū o le faʻamautinoaga ma le toe faʻaleleia o le mānava.
O le taimi lava e fa'amaonia ai e lau foma'i isi mafua'aga e ono tula'i mai, o le a latou fa'amatalaina atu o lou manava pu'upu'u ma isi fa'ailoga e le o ni fa'ailoga o se ma'i mata'utia. O le iloaina o lenei mea e masani ona fa'aitiitia ai le popole e te ono lagonaina. A mae'a lenei mea, o le a ta'ita'ia oe e le foma'i i ni fa'amalositino fa'apitoa mo le manava e fesoasoani e puipuia ai mea e ono tutupu i le lumana'i.
O le mea e sili ona tāua e malamalama i ai, o lenei tulaga lava ia e lē o se mea matautia. O le iloaina o lenei mea o le a avatu ai ia te oe se mapusaga tele.
O se tasi o metotia o le toe aʻoaʻoina o le manava o le Diaphragmatic Breathing , poʻo le manava i le manava. Nai lo le manava muamua i lou fatafata, e te faʻaaogaina lou manava. O lenei metotia e mafai ai ona e faʻagesegese le saoasaoa o lou manava ma taofi pe puipuia ai le hyperventilation.
Mo le faʻatinoina o lenei mea, mulimuli i laasaga nei:
1. Ta'oto i luga o le fola.
2. Tuu le lima e tasi i lou fatafata ma le lima e tasi i lou manava (i lalo tonu o ou ivi 'aso'aso).
3. Mānava mālie i totonu i lou isu.
4. A o e mānava, matau le tele o le sii i luga ma le ifo i lalo o ou lima.
5. O lau sini ia mautinoa o le lima o loʻo i lou manava e siʻitia i luga nai lo le lima o loʻo i lou fatafata.
A fai sina faata'ita'iga, o le a e masani ai i lenei metotia o le mānava.
Afai e iai sou fa'afitauli tau le mafaufau e pei o le loto mafatia po'o le popole, e ono mafua ai le Hyperventilation Syndrome. I ia tulaga, e ono fautuaina e lau foma'i le psychotherapy (talk therapy) po'o vaila'au pe a mana'omia e togafitia ai na tulaga patino.
E mafai ona taofia?
E pei ona taʻua, ona e le o manino i taimi uma le mafuaʻaga tonu, e faigata ona faʻamautinoa le puipuiga atoatoa. Peitaʻi, e iai mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le tele o nei faʻalavelave . Ae maise lava pe afai o lou manava tele e mafua mai i le atuatuvale poʻo le popole, o nei metotia e pulea ai le atuatuvale ma le malolo e mafai ona fesoasoani tele:
- Fa'amalositino o le mānava: E pei o le
( Diaphragmatic Breathing )na tatou talanoaina muamua. - Faamalositino masani: So'o se gaoioiga e te fiafia i ai, e pei o le savali, tamo'e, po'o le aau.
- Fa'amalōlōga Fa'asolosolo o Masele: E aofia ai le fa'amalosi ona fa'amalōlō lea ma le iloa o maso i vaega eseese o lou tino.
- Mafaufau loloto.
- Ioga
( Yoga ). - Fa'atinoina o le Mafaufau Loloto: Taula'i atoa atu i le taimi nei.
O le fa'aaogaina o nei mea i lou olaga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma fa'amalieina ai lou mafaufau, lea e mafai ai fo'i ona fa'aitiitia ai le fa'alavelave o le manava tata tele.
O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?
E ui e ono lagona le mata'utia o le Hyperventilation Syndrome, ae o le hyperventilation lava ia e le afaina faaletino. Peita'i, i nisi tulaga, o le manava vave e mafai ona mafua mai i isi fa'afitauli matuia fa'afoma'i . O le mea lea, e tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i pe afai:
- Ua e lagonaina le tiga, ua manu'a lou ulu, ua fiva, pe ua tafe toto.
- E fa'ateteleina lou manava tele pe fa'ateleina fo'i le so'ona manava e ui lava i le tausiga i le fale.
- E te alia'e mai ni isi fa'ailoga fou pe fa'apopoleina.
I nei tulaga, fa'amolemole ia vave saili se fesoasoani fa'afoma'i ina ia maua ai se fautuaga talafeagai.
I le faaiuga, o ni manatu taua ia…
O le lagonaina o le manava vave faafuaseʻi, poʻo le hyperventilation, e mafai ona lagona le fefe ma e mafai ona aʻafia ai lou soifua manuia faʻalemafaufau. Peitaʻi, o le tala sili ona lelei, o le Hyperventilation Syndrome e le afaina ai lou soifua maloloina faaletino.
E le gata i lea, o le toe faʻaleleia o le mānava, aemaise lava le metotia o le Manava Diaphragmatic na tatou talanoaina, e matuā aogā tele i le puipuia o nei faʻalavelave mai le toe tupu.
Afai e le lava le mapusaga e maua mai i faamalositino o le manava, aua le faatuai e asiasi i lau fomaʻi. Faatasi ai ma le taiala saʻo ma le lagolago mai Nirogi Lanka, e mafai ona e pulea lelei lenei tulaga.
