E pei ea lou manava o se paluni i nisi aso ma e te lagona le le toʻa? E iai ni ou taimi e te lagona ai le kesi ma le vaivai i le aso atoa, e tusa lava pe a uma ona 'ai sina mea itiiti? O se faʻafitauli masani lea mo le toʻatele o tagata. O nisi taimi e mafai ona mafua mai i mea tatou te 'ai ma inu. Ae o nisi taimi atonu e iai se faʻafitauli faʻafomaʻi e manaʻomia ai sina gauai atu i ai. O lea la, seʻi o tatou suʻesuʻe atili e uiga i lenei mea i le aso.
O ai tagata solitulafono o loʻo lafi i meaʻai ma meainu?
O le toatele o i tatou e iloa o le 'ai o mea'ai e pei o pi, lentil, kapisi, broccoli, ma aniani e mafai ona mafua ai le kesi. Ae o lo'o i ai ni nai mea'ai ma meainu tatou te le mafaufau tele i ai, ae o mafua'aga autu ia o lenei tulaga. O fuala'au 'aina ia, nisi sodas, ma le susu.
I se faaupuga faigofie, e lua ituaiga suka o loo i totonu o lenei mea'ai e mafua ai fa'afitauli.
1. Fructose: O se ituaiga suka e maua faalenatura i fualaau aina ma sua o fualaau aina. E faaopoopo foi i nisi meainu suamalie e fai ma mea e faasuamalie ai.
2. Lactose: O se ituaiga suka lea e maua i le susu ma mea'ai e faia mai le susu, e pei o sisi, yogurt, ma le susu e le'i fa'aaogaina le kulimi.
A lē mafai e o tatou tino ona fa'amama lelei nei ituaiga suka e lua, e tupu ai fa'ailoga e pei o le fulafula, manava tigā, kesi, ma o nisi taimi e tutupu ai le manava tata.
| Mea e ono mafua ai le kesi ma le fulafula | O a mea o loʻo aofia ai |
|---|---|
| Mea'ai gaosi susu ma mea'ai gaosi susu (susu, iokate, sisi) | Laktose |
| Fualaau 'aina ma meainu fuala'au 'aina | Fructose |
| Nisi meainu suamalie | Fructose |
| Pi, pi, lentil, kapisi, aniani | Kāpōnaiti faigata |
Le Fa'apalepale i le Lactose ma le Fructose
E mafua ea le tiga o le manava pe a inuina le susu? - Lactose Intolerance
E masani lava ona lagona e tagata i le lalolagi atoa le tiga o le manava pe a uma ona inu susu pe 'ai sisi. E masani lava ona tupu lenei mea i tagata i atunuu Asia e pei o i tatou. O le lactose intolerance lea. E tupu lenei tulaga pe a le lava le enzyme e manaʻomia i o tatou manava e talepe ma faʻamalū ai le lactose, o se ituaiga suka.
O se fa'afitauli ea le 'ai o fuala'au 'aina? - Fructose Intolerance
O le lē mafai ona onosaia le fructose o se tulaga masani fo'i , ae e masani ona lē iloa. Ua maua i su'esu'ega e mafai e le fructose ona mafua ai le kesi i le toetoe lava o le afa o tagata soifua maloloina.
O lea afai o loʻo e feagai pea ma faʻafitauli e pei o le kesi ma le fulafula, e taua tele le tausia o se faʻamaumauga puʻupuʻu o meaʻai e te 'ai ma inu i aso taʻitasi , o se api talaaga o meaʻai . Tusi i lalo mea na e 'ai, inu, ma pe na iai ni ou faʻailoga mulimuli ane. A e faʻaali atu lenei faʻamatalaga i lau fomaʻi, o le a fesoasoani tele lea mo ia e iloa ai le mafuaʻaga tonu o lou faʻafitauli.
E iai suega faapitoa, e pei o suega o le manava, e mafai e lau fomaʻi ona faia e faʻamaonia ai nei tulaga uma e lua.
Fa'apefea pe afai e le o se fa'afitauli i mea'ai lenei? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Irritable Bowel Syndrome (IBS)
O nisi taimi, e lē na o meaʻai e mafua ai lenei faʻafitauli. O le isi mafuaʻaga autū o le kesi, fulafula, ma suiga i le faiga o le manava o se tulaga e taʻua o le Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
O le IBS o se faʻafitauli masani e aʻafia ai lo tatou manava tele. Peitaʻi, e mafai ona faigata ona iloa ona e eseese faʻailoga mai le tasi tagata i le isi.
- Fa'ailoga masani: O le kesi ma le fulafula o popolega autū ia.
- Suiga o fa'ailoga: Fa'atasi ai ma le tiga o le manava ma le le to'a, e ono suia fo'i ou gaioiga i le manava. Atonu e te maua i le manava tata i le vaiaso e tasi, manava tata i le vaiaso e sosoo ai. O nisi taimi atonu e te lagona ai le mana'o e alu fa'afuase'i i le faleta'ele.
E ui e leʻo iloa tonu le māfuaʻaga o le IBS, ae talitonu tagata atamamai o le atuatuvale, suiga i hormones, ma faʻalavelave i faʻailoilo o neula i le va o le faiʻai ma le manava e ono mafua ai lona amataga.
I se faaupuga faigofie, o nisi tagata e amata ona galue le kolone i se auala e le masani ai ma le le tumau ona o se mafuaaga po o se isi. O le mea tonu lava lea e iai le faafitauli.
E toatele tagata e lē ō i le fomaʻi pe a latou maua nei faʻailoga laiti. Latou te taumafai i ni auala eseese e ala i le puleaina o a latou meaʻai. Afai e manava tata, latou te 'ai tele i mea e maua i le fiber, ma afai e manava tata, latou te taofia le inuina o le kofe ma pi. Ae afai e tumau pea, e sili ona lelei le sailia o se fautuaga faafomaʻi.
O afea e tatau ai ona tatou amata mafaufau loloto i lenei mea? (Fa'ailoga o le Fu'a Mumu)
E ui o le kesi ma le fulafula e masani lava e le o se mea matautia, ae i nisi tulaga e seasea tupu e mafai ona avea ma faailoga muamua o se tulaga e sili atu ona ogaoga, e pei o le kanesa o le kolone po o le faamai mumū o le manava .
O le mea lea, afai e te maua nisi o faailoga nei faatasi ai ma le kesi ma le fulafula, vaai loa se fomai e aunoa ma se faatuai.
| Fa'ailoga lapatai e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i | |
|---|---|
| 1. | Pa'ū o le mamafa e aunoa ma se mafua'aga manino. |
| 2. | Toto i le otaota. |
| 3. | Anemia (pa'epa'e le tino, vaivai tele). |
E lē masani ona vaaia nei fa'ailoga i le IBS po'o le fa'afitauli o le manava. O le mea lea, e tatau ona e matuā fa'aeteete i nei mea. 'Aua lava ne'i e alu na'o oe e fa'aaoga ni vaila'au. O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea i lau foma'i, faia ni su'esu'ega talafeagai, iloa le māfua'aga tonu o le tulaga, ma maua se togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona tupu le kesi ma le fulafula. E masani lava, o le mafuaʻaga o meaʻai tatou te 'ai.
- O le faigata ona fa'agaoioia suka o lo'o maua i le susu (Lactose) ma le fuala'au 'aina/suka (Fructose) atonu o se tasi lea o mafua'aga autū o lenei mea.
- E matuā aogā tele le tausia o se 'api o mea'ai' e iloa ai po'o fea mea'ai e te fa'alavelave ai.
- Afai e te lagona le le to'a i le manava fa'atasi ai ma le manava tata ma le fulafula, atonu o le Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Afai e te maua ni fa'ailoga lapatai e pei o le pa'ū o le mamafa e le mafaamatalaina po'o le toto i lou otaota, aua le fa'atuai ma va'ai loa lau foma'i.
- Aua lava ne'i e togafitia oe lava e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o se foma'i.
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Faaopoopo lau faamatalaga