A toeitiiti lava oo i le taimi e 'ai ai lau taumafataga o le aoauli, pe e te fa'alogoina se leo "grunting" mai lou manava? "Oi, ua ou fia 'ai tele nei, e tatau ona ou 'ai se mea," e te le manatu ea? Pe, afai e te 'ai teisi i se taimi tuai, e te lagona le niniva ma le vaivai tele e le mafai ona fai se mea, a ea? O lena lagona e mafua mai i se avefe'au fa'apitoa e ta'u atu i lou fai'ai ua gaogao lou manava. I le foma'i, o lena avefe'au e ta'ua o le ghrelin.
I se faaupuga faigofie, o le a lenei ghrelin?
O le Ghrelin o se homone i totonu o o tatou tino. O le hormone o se vailaʻau e feaveaʻi ai feʻau mai le tasi vaega o o tatou tino i le isi. O le hormone ghrelin e tele lava ina gaosia i lou manava, o lona uiga, o lou manava. E le gata i lea, e matua itiiti lava ni nai vaega e gaosia i nofoaga e pei o le faiʻai, le gaʻau laitiiti, ma le pancreas.
E ta'ua e le to'atele o tagata lenei mea o le "hormone o le fia 'ai." O le mafua'aga o lenei mea ona a gaogao lou manava, e gaosia le hormone ghrelin ma alu sa'o lava i le fai'ai, ma auina atu se "lapata'iga" e fa'apea mai, "Talofa, ua gaogao lo'u manava, auina mai ni mea'ai!" O le taimi lena e amata ai ona e lagona le fia 'ai.
Ae o lana galuega e lē na o le fa'a'ono'onoina o oe. E tele isi galuega taua a le hormone ghrelin i o tatou tino.
| Galuega autū a le hormone ghrelin | Fa'amatalaina faigofie |
|---|---|
| Fa'ateleina o le fia'ai | E auina atu ai faailoilo i le faiʻai o loo tatou fia ʻai. E fesoasoani foʻi i le tino e teu le malosi mai meaʻai tatou te ʻai e pei o gaʻo. |
| Gaosiga o Hormone Tuputupu Aʻe | E fesoasoani i le pituitary gland i le faiʻai e faʻasaʻoloto ai homone tuputupu aʻe, e taua mo le tuputupu aʻe o le tino. |
| Puleaina o le maualuga o le suka | E fesoasoani fo'i le Ghrelin e pulea le fa'asa'olotoina o le homone o le insulin, lea e pulea ai le suka i le toto. |
| Puipuia o maso ma ponaivi | E puipuia ai maso mai le vaivai ma fesoasoani i le fausiaina o ponaivi ma le metabolism. |
| Faiga o le fa'agaseina o le manava | O meaʻai tatou te 'ai e faʻaosofia ai le gaioiga o le faiga o meaʻai mai le manava e ui atu i le gaʻau laʻititi ma le gaʻau tele. |
O le a le eseesega i le va o le Ghrelin ma le Leptin?
A tatou talanoa e uiga i le ghrelin, e tatau foʻi ona tatou talanoa e uiga i lana isi uo, o le leptin. O nei mea e lua e pei o itu e lua o le tupe e tasi. Faʻatasi, la te pulea lo tatou fiaʻai, le maʻona, ma le mamafa o le tino.
- O le Ghrelin o le homone e fa'ailoa mai ai le "'ai."
- O le Leptin o le homone e fa'ailoa mai ai "ua lava, ua e ma'ona."
Mafaufau i lou tino e pei o se falegaosimea. O Ghrelin o le pule e alaga mai, "Aumai mea e fai ai, amata le gaosiga!" O Leptin o le isi pule, a tumu le falegaosimea, e fai mai, "Ua lelei, ua tumu le falegaosimea, taofi le gaosiga!" A galulue faatasi nei mea e lua, e sologa lelei le faagaoioiga o le falegaosimea.
| Uiga Fa'apitoa | Ghrelin | Leptin |
|---|---|---|
| Nofoaga na gaosia ai | O le manava lava ia | Sela ga'o i le tino |
| Galuega autū | Fa'atupuina lou fia'ai | Lagona le tumu |
| Fa'alaugatasi a'o le'i 'ai | Alu a'e | I se tulaga maualalo |
| Tulaga pe a uma le taumafataga | Alu ifo | Alu a'e |
E i ai ni faʻafitauli faʻafomaʻi e aʻafia ai le maualuga o le ghrelin?
Ioe, o nisi o tulaga faafomaʻi ma o tatou olaga e mafai ona mafua ai ona faʻaitiitia pe faʻateleina le maualuga o le ghrelin i se tulaga e le masani ai.
Tulaga e faʻaitiitia ai le maualuga o le ghrelin
Ua maua i suʻesuʻega o tagata e mamafa tele (puta) e masani ona maualalo le maualuga o le ghrelin. O se tasi o mafuaʻaga o lenei mea, e talitonu nisi saienitisi, ona e matua maaleale lava o latou tino i le ghrelin. O lona uiga e ui lava latou te gaosia sina vaega itiiti o le hormone ghrelin, ae atonu latou te lagona le fia 'ai tele.
E le gata i lea, o nisi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faiga o meaʻai e mafai foʻi ona mafua ai le maualalo o le maualuga o le ghrelin.
- Gastritis tumau
- Fa'afitauli o le gasegase galue
- Fa'ama'i pipisi o le H. Pylori
- Fa'ama'i o le Ga'au Fa'aita (IBS)
Tulaga e faʻateleina ai le maualuga o le ghrelin
A e fa'afuase'i ona fa'atapula'aina le tele o mea'ai e te 'ai, o lona uiga, pe a e fa'amalosi lau taumafa, e manatu lou tino "ua le lava mea'ai." Ona amata lea ona gaosia e le tino le tele o le ghrelin e fa'amalosia ai oe e 'ai. O le mafua'aga lea e te lagona ai le fia 'ai tele pe a e fa'amalosi lau taumafa.
E le gata i lea, o nisi tulaga faʻale-tupu ma faʻafomaʻi e mafai foʻi ona mafua ai le siʻitia o le maualuga o le ghrelin.
- Anorexia nervosa - o se tulaga faalemafaufau e aofia ai le leai o se manaʻo e ʻai ma le paʻu o le mamafa
- Cachexia - fa'aitiitia o le tino ma maso ona o fa'ama'i e pei o le kanesa
- Fa'ama'i Celiac
- Fa'ama'i o le Ga'au Mumu (IBD)
- Prader-Willi syndrome - o se tulaga tupuaga e mafua ai le fia 'ai faifai pea
Ia, e faʻapefea ona e faʻatumauina le maualuga o le ghrelin i se tulaga maloloina?
E i ai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani ai e paleni le ghrelin ma isi homone. E le o ni mea faapitoa ia, ae o se vaega o se olaga soifua maloloina.
1. Aloese mai taumafa "yo-yo":'Alo'ese mai le faiga o le yo-yo diet, lea e aofia ai le fa'aitiitia fa'afuase'i o le mamafa ona toe maua lea. A e le 'ai mo se taimi umi, e atuatuvale lou tino ma fa'ateleina ai le maualuga o le ghrelin. Ona amata lea ona e lagona le fia 'ai nai lo le masani.
2. 'Ai i mea'ai paleni: 'Ai i mea'ai e tele ai porotini (i'a, moa, fuāmoa, lentil, chickpeas) ma carbohydrates maloloina (araisa enaena, pi, oati, fuala'au 'aina, fuala'au 'aina). E fesoasoani nei mea e fa'amalieina ai lou manava mo se taimi umi, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le ghrelin.
3. Fa'atapula'a mea'ai ua uma ona gaosia: Fa'aitiitia lou 'ai o mea'ai ua uma ona afifiina, meainu, keke, ma pisiketi e tele ai le suka, masima, ma mea fa'asao.
4. Ia lava le moe: E taua tele le moe mo le paleni o hormones. Afai e te le maua se moe lelei mo le 7-8 itula i le po, e faʻateleina ai le maualuga o lau ghrelin ma faʻaitiitia ai le maualuga o lau leptin (le hormone "tumu"). O le mafuaʻaga lea e te ono 'ai tele ai i le aso e sosoʻo ai pe a uma se po e le lava ai lau moe.
5. Inu tele le vai: E mafai fo'i ona fa'ateleina le maualuga o le ghrelin pe a leai se vai i le tino. O lea ia inu tele le vai i le aso atoa.
6. Pulea le atuatuvale: E faʻateleina foʻi le maualuga o le ghrelin i taimi o le atuatuvale tele. O se tasi lea o mafuaʻaga o le tulaga ua taʻua o le "stress eating." O lea ia pulea le atuatuvale i se auala e fetaui ma oe (mafaufau loloto, faamalositino, se mea e fiafia i ai).
O le mea taua, e leai se meaʻai e tasi e pulea ai le maualuga o le ghrelin. O le mealilo o loʻo taoto i se taumafa paleni ma lelei faʻatasi ai ma ni masaniga soifua maloloina.
Afai e iai sou faʻafitauli i lou fia 'ai, mamafa o le tino, poʻo se isi lava faʻafitauli e fesoʻotaʻi i ai, e sili le talanoa i lau fomaʻi o le aiga (fomaʻi) nai lo le taumafai i ni mea eseese ma fesili i isi e uiga i ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le ghrelin o le "hormone o le fia 'ai" e gaosia tele e le manava. O le mea lea e auina atu ai le fe'au i le fai'ai "e tatau ona e 'ai" pe a gaogao le manava.
- O lenei mea, faatasi ai ma le "hormone o le tumu" Leptin, e pulea ai lo tatou fia 'ai ma le mamafa.
- I le faʻaopoopoga i le faʻatupuina o le fiaʻai, e tele isi galuega taua e faia e le ghrelin, e pei o le tuputupu aʻe o le tino, puleaina o le suka, ma le faʻasaoina o maso.
- O le lē masani ai o meaʻai, lē lava o le moe, ma le atuatuvale e mafai ona faʻalavelaveina ai le paleni o le hormone ghrelin.
- O le 'ai i mea'ai paleni e tele ai porotini ma fiber, lava le moe, inu tele o le vai, ma le puleaina o le atuatuvale e mafai ona fesoasoani e faatumauina ai le maualuga lelei o le ghrelin.
- Afai ei ai ni ou atugaluga e uiga i lou mamafa poʻo lou fia 'ai, o le mea sili e fai o le sailia lea o se fautuaga faafomaʻi.
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