O le tala e te le'i iloa e uiga i le cholesterol lelei (HDL): E le sili atu ea le lelei pe a maualuga?

E toatele i tatou e fai si fefe pe a tatou faalogo i le upu cholesterol, a ea? Ae atonu ua e iloa e lua ituaiga cholesterol: 'lelei' ma le 'leaga'. Tatou te manatu uma o lenei 'cholesterol lelei', o lona uiga, o le ituaiga e ta'ua o le HDL, e lelei mo o tatou tino e tusa lava po o le a lona maualuga. Ae pe moni ea lena? O le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i le mea moni e faapea o le tele naua o lenei cholesterol lelei e mafai ona avea ma faafitauli i nisi taimi.

Aiseā tatou te ta'ua ai le HDL o le 'cholesterol lelei'?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se mea e pei o le ga'o e maua i totonu o o tatou toto. E lua ituaiga autū o ia mea.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): O le cholesterol 'leaga' lea. A faaputuputu, e mafai ona faaputuputu i totonu o o tatou alatoto, ma poloka ai, ma i le aluga o taimi, e mafai ona mafua ai ni faamai matuia e pei o le fatu fatu ma le stroke.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): O la tatou failauga lea, o le cholesterol 'lelei' . O le galuega autū a le HDL o le pikiina lea o le cholesterol leaga (LDL) e lē manaʻomia mai le tino atoa ma ave i le ate. E talepeina e le ate ma aveese mai le tino e fai ma otaota.

Mafaufau i o tatou alatoto e pei o se faiga o paipa e tafe ai le vai. O le LDL e pei o le palapala e pipii i na paipa. Ona pei lea o le HDL o le tagata e aveese na palapala ma faamama paipa. O le mafuaaga lena tatou te ta’ua ai le HDL o le cholesterol 'lelei'. A e alu i se foma’i ma siaki lou cholesterol ma faia se lipoti 'Lipid Panel' (o nisi tagata e ta’ua foi o le 'Lipid Profile'), o lo’o fa’aalia ai le maualuga o le LDL ma le HDL i totonu.

O tulaga maloloina e masani ona manatu i ai:

• Mo alii: O le maualuga o le HDL e sili atu i le 40 mg/dL.
• Mo fafine: O le maualuga o le HDL e sili atu i le 50 mg/dL.

Ua fai mai o le faatumauina o nei tulaga e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o faamai fatu ma le stroke.

E mata'utia moni ea le maualuga o le cholesterol lelei?

Atonu e te mafaufau, "O le tele naua o se mea lelei e lelei." Ae a oʻo mai i le HDL cholesterol, e fai si lavelave o le tala. Ua maua i suʻesuʻega fou e faapea, o le maualuga o le HDL atonu e le maua ai le puipuiga e pei ona faamoemoeina. I nisi tulaga, o lenei cholesterol lelei e mafai ona amata ona amio e pei o le cholesterol leaga, ma faateleina ai le lamatiaga o faamai fatu.

O se isi suʻesuʻega na maua ai o tagata e maualuga tele le HDL (e sili atu i le 80 mg/dL i alii ma e sili atu i le 100 mg/dL i tamaitai) e maualuga atu le lamatiaga o le oti. Na maua ai foi o tagata matutua, o le maualuga o le HDL e sili atu i le 80 mg/dL na faateleina ai le lamatiaga o le gasegase o le mafaufau i le 27%.

Aiseā la ua tupu ai lenei mea?

E ui lava e le o manino atoatoa le mafuaʻaga o lenei mea, ae o loʻo i ai ni manatu o saienitisi. A oʻo ina mumū o tatou tino, e mafai e nei vaega o le HDL ona suia a latou galuega. Nai lo le aveeseina o le cholesterol leaga (LDL), latou te fesoasoani e faʻagesegese ai le faagasologa. E mafai ona mafua ai le faʻateleina o le LDL deposits (plaques) i totonu o alatoto, lea e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke.

O a mafuaʻaga o le maualuga o le HDL?

E tele māfuaaga e mafai ai ona maualuga atu le maualuga o le HDL i le 60 mg/dL. O nisi o nei mea e mafai ona tatou pulea, ae o isi e le mafai ona tatou pulea.

1. Aafiaga o le tupuaga (Ou Tupuaga)

O nisi tagata e fananau mai ma se fa'ailoga tupu'aga e maua ai le maualuga o le HDL. E ui o nisi taimi e ono puipuia ai mai fa'ama'i fatu, o nisi suiga o tupu'aga (e pei o le kene 'SCARB1') e mafai fo'i ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu e ala i le mafua'aga o nei maualuga o le HDL. Afai o se tasi i lou aiga, e pei o lou tina, tama, po'o ou tei, e maua i le fa'ama'i fatu ma e maualuga fo'i ou maualuga HDL, e taua le ta'u i lau foma'i.

2. Lau Taumafa

O mea'ai e tele ai ga'o e le'o fa'atumuina, e pei o i'a, nati e pei o cashew, ma fuala'au 'aina lanumeamata, e mafai ona fesoasoani e si'itia ai le maualuga o le HDL. Peita'i, o mea'ai e tele ai ga'o fa'atumuina e mafai ona si'itia ai le maualuga o le cholesterol leaga (LDL) ma le cholesterol lelei (HDL) e aunoa ma se mana'oga .

O nisi meaʻai e maualuga i le gaʻo faʻatumu:

• Aano o manu mumu
• Kilimi ma mea'ai susu e tumu i le ga'o
• Pata, Sisi
• Oloa tao falaoa e pei o keke ma pisiketi
• Mea'ai falai

3. Soona inu ava malosi

O le inuina o le ava malosi e mafai ona si'itia ai le maualuga o le HDL. A fa'atatau lelei , e mafai ona aoga i nisi taimi. Peita'i, o le inuina o le sili atu ma le lua inu i le aso e mafai ona si'itia ai le maualuga o le HDL i tulaga le lelei ma fa'ateleina ai le maualuga o le LDL. E mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le toto maualuga, stroke, ma fa'ama'i fatu.

4. O nisi vailaʻau

O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina e mafai foʻi ona faʻateleina ai lou maualuga o le HDL.

• Fualaau e fa'aitiitia ai le cholesterol (fualaau statin)
• Fualaau e taofia ai le fanautama
• Togafitiga e sui ai le homone mo le menopause
• Vaila'au mo fa'ama'i e pei o le epilepsy (seizures)
• Ituaiga o steroids (Corticosteroids)
• Inisulini

5. Fa'aitiitiga o le Tausaga

A maeʻa le menopause, e faʻaitiitia le maualuga o le estrogen i fafine. E fesoasoani lenei hormone e faʻateleina le maualuga o le HDL ma puipuia le fatu. A faʻaitiitia le maualuga o le estrogen, e ono tumau pea le maualuga o le HDL, ae e ono faʻaitiitia ona uiga puipuia.

6. Fa'afitauli o le Tairoid

E mafai e le hypothyroidism ona mafua ai ona si'itia le maualuga o le LDL ma le HDL cholesterol.

E faʻapefea ona togafitia le maualuga o le HDL?

Ia, o lea la ua e mafaufau, "Oi, fa'apefea pe a maualuga fo'i lo'u tulaga HDL?" Aua le popole. Afai e leai ni ou fa'ailoga po'o ni mea e ono a'afia ai i fa'ama'i fatu, atonu e te le mana'omia se togafitiga fa'apitoa mo le maualuga o le HDL.

O le a muamua fuafua e lau fomaʻi le māfuaʻaga o lou maualuga o le cholesterol. Ona faatoa filifili lea pe manaʻomia se togafitiga. E masani lava, pe a togafitia le cholesterol, o le sini autū o le faʻaitiitia lea o lou maualuga o le cholesterol leaga (LDL).

E leai ni vailaʻau faʻapitoa ua faʻamaonia e faʻaitiitia ai le maualuga o le HDL. Ae ui i lea, e mafai ona e fesoasoani e pulea lou maualuga o le HDL e ala i le faʻaitiitia o le inuina o le ava malosi ma le faia o se taumafataga e maualalo le gaʻo .

E fa'afia ona e tatau ona siaki lou cholesterol?

E fa'alagolago lea i lou matua, tulaga o le soifua maloloina, ma le tala'aga fa'afoma'i a lou aiga. O fautuaga lautele o lo'o i le laulau o lo'o i lalo.