E te ala i luga i nisi taimi i le taeao ma lagona le mu o lou so'oga vae matua? Pe e te lagona fa'afuase'i se so'oga e pei o lou tulivae po'o le tapuvae ua fula, ua mumu, ma lagona le tiga tele e te le mafai ai ona pa'i i ai? O nei mea atonu o ni fa'ailoga o le gugu, lea e o'o i ai le to'atele o tagata. E to'atele tagata e mafatia i lenei tiga e le mafai ona tatalia. Ae pe na e iloa afai tatou te filifili ma le fa'aeteete mea'ai tatou te 'ai i aso uma, e mafai ona tatou pulea lenei tulaga i se tulaga tele? Se'i o tatou talanoa i ai i le asō.
O le ā tonu lava le Gout?
E matuā faigofie lava lenei mea. I se faaupuga faigofie, e tupu le gout pe a faateleina se vailaau e ta’ua o le ‘uric acid’ i totonu o o tatou toto. A faateleina lenei uric acid, e liua i ni tioata laiti e foliga mai o ni nila ma’ai ma e teuina i totonu o o tatou so’oga. Se’i mafaufau i le tiga pe afai e teuina ni nila tioata laiti i totonu o se so’oga. O nei tioata e mafua ai le tiga tele, fulafula, ma le mumu.
O le ā lenei taumafa 'maualalo le purine'?
Ia, e faʻapefea la ona faʻaputuina lenei uric acid i le tino? O le auala lenei. O nisi o mea tatou te 'ai ma inuina e masani ona i ai se vailaʻau e taʻua o 'purines.' A faʻaleagaina e o tatou tino nei purines, e gaosia le uric acid o se mea e maua mai ai. O lea ua e malamalama i le fesootaʻiga, a ea? Afai e te 'ai meaʻai e tele ai le purines, e faʻateleina le uric acid.
O le 'Low-Purine Diet' e fa'atatau i le fa'aitiitia o lou taumafaina o mea'ai e tele ai le purine ma le puleaina o lou maualuga o le uric acid. Matou te fa'amalosiau atu fo'i ia te oe e fa'aaofia ai ni mea'ai patino i lau taumafataga e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou maualuga o le uric acid.
O ai e manuia mai lenei taumafataga?
So'o se tasi e maualuga le uric acid i le toto (hyperuricemia) e mafai ona manuia mai lenei taumafa.
- Mo i latou e le'i maua i le gugu ae o lo'o i ai i se tulaga lamatia: Atonu e te le'i maua i le gugu, ae o lau suega toto e fa'aalia ai le maualuga o le uric acid, o le puleaina o au mea'ai i lenei auala e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le puipuia o le gugu mai le tupu i le lumana'i.
- Mo i latou ua uma ona maua i le gugu: E taua tele lenei mea mo se tasi ua uma ona maua i le gugu ina ia taofia ai le faʻateleina soo o le faʻamaʻi ma faʻaitiitia ai le tiga.
- Puipuia isi fa'afitauli: O lenei taumafa e fesoasoani fo'i e puipuia ai isi fa'afitauli, e pei o ma'a fatuga'o, e mafai ona tupu ona o le fa'ateleina o le uric acid.
O a mea'ai ma meainu e fa'ateteleina ai le gout?
E tatau ona tatou matuā fa'aeteete i lenei mea. E iai nisi mea'ai e mafai ona fa'afuase'i ona fa'ateleina ai le tiga o le gugu. Se'i o tatou va'ai po'o a ia mea.
| Ituaiga mea'ai/meainu | Aiseā e lē lelei ai nei mea? |
|---|---|
| Meainu suamalie ma mea'ai suamalie | O le suka masani tatou te 'a'ai o lo'o i ai se mea e ta'ua o le 'fructose'. O lenei fructose e malepe i le uric acid i le tino. O le mea lea, o mea e pei o meainu suamalie, keke, ma pisiketi e matua le lelei lava mo le soifua maloloina. |
| Ava malosi | E ui lava e le tele ni purine i meainu 'ava malosi, ae e fa'alavelaveina e le 'ava malosi le fa'agasologa o le fa'asa'olotoina o le uric acid mai o tatou fatuga'o. O le i'uga, e fa'aputu ma toe fa'aputuina le uric acid i le tino. |
| Aano o Totoga | E matuā tele lava le Purines i mea e pei o le ate, fatuga'o, ga'au, ma le fai'ai. E lelei pe a aveese atoa nei mea. |
| O nisi ituaiga o aano o manu (Aano o Manu Mumu) | E tele purines i aano o manufasi mumu e pei o le povi, puaa, 'oti, ma le pekoni. O le 'ai soo o nei mea e mafai ona fa'ateleina ai le gugu. |
| Mea'ai Fa'a-Sasa'e | O nisi i'a ma mea'ai mai le sami, e pei o le sardine, herring, squid, shrimp, oysters, ma le tuna, e maualuga i ai purines. E le fautuaina le 'ai soo o nei mea. |
| Turkey | E tele fo'i purines i le aano o pipi. 'Alo'ese mai le pipi ua uma ona fa'agasolo, aemaise lava. |
| Sosi ma le Fesi | O sosi aano o manu ma mea'ai o lo'o i ai le mea fa'afefete (e pei o le pia) e mafai fo'i ona iai ni purines. |
O le ā la le meaʻai sili ona lelei mo se tasi e maua i le gugu?
E pei ona tatou talanoaina mea leaga, e iai foʻi mea lelei e mafai ona fesoasoani e pulea ai lenei tulaga. O le faʻaopoopoina o nei mea i lau taumafataga e mafai ona e maua ai se mapusaga tele.
| Ituaiga mea'ai/meainu | Aiseā e lelei ai mo le gugu? |
|---|---|
| Vai | O le mea aupito tāua lea. O le inuina o le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai i le aso e fesoasoani i fatuga'o e aveese ai le uric acid mai le tino e ala i le mimi. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua i le gugu. |
| Seresi | E iai i le seresi ni uiga e tete'e ai i le mumū. O lona uiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga o so'oga. Ua maua fo'i i su'esu'ega e mafai e seresi ona fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga o le uric acid. |
| Susu e le lava le kulimi | O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o le susu e le lava le kulimi e faʻavave ai le aveʻesea o le uric acid mai le tino ma fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai le mumū o soʻoga. |
| Kofe | E ese le ituaiga 'aisa o lo'o iai i le kofe nai lo le uric acid. O le inuina o le kofe i aso ta'itasi e fa'aitiitia ai le saoasaoa o le liua o purines i le uric acid ma fa'ateleina ai le saoasaoa o le alu ese o le uric acid mai le tino. |
| Fualaau faisua ma fuala'au 'aina | O le tele o fualaau faisua ma fuala'au 'aina e maualalo i purines. E ui o nisi fualaau faisua (e pei o le sipinasi, cauliflower) e maualuga teisi atu le maualuga o le purine, ae e le'i fa'amaoniaina lo latou a'afia ai o fa'ailoga o le gugu. O lea ia 'ai au fualaau faisua ma fuala'au 'aina e aunoa ma le fefe. |
O a ni aogā o lenei taumafataga?
E tele ni fa'amanuiaga o le puleaina o mea'ai i lenei auala.
- Fa'aitiitia le uric acid: O le aogā autū lea. O le 'ai i mea'ai maloloina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le uric acid ma puipuia ai le tiga ma fa'alavelave fa'afuase'i o le gugu.
- Pa'u o le mamafa: Mafaufau i ai, a e fa'aitiitia lau 'ai suka, mea suamalie, ma aano o manufasi mumu, o le a fa'atonutonuina lelei lou mamafa. E lua fa'amanuiaga o le pa'u o le mamafa. Muamua, o le pa'u o le mamafa e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua i le gugu. O le isi, o le pa'u o le mamafa e fa'aitiitia ai le mamafa i o tatou so'oga, aemaise lava i vaega e pei o tulivae ma tapuvae. E maua ai fo'i le mapusaga tele mai le tiga.
- Fa'aitiitia le mana'omia o vaila'au: Ia malamalama lelei i lenei mea. O lenei taumafa e lē fa'apea ai e tatau ona e taofia le inuina o vaila'au na fa'atonuina e lau foma'i. Aua lava ne'i taofia le inuina o vaila'au e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. Peita'i, o le puleaina o lau taumafa, fa'atasi ai ma vaila'au, o le a avatu ai ia te oe se fesoasoani tele i le puleaina o le fa'ama'i. Atonu afai e te fa'aauau pea i lenei auala, o le a mafai e lau foma'i ona fa'aitiitia le fua o lau vaila'au.
E iai ona vaivaiga.
E pei o soʻo se mea, o lenei taumafataga e mafai ona i ai ni ona faʻaletonu.
- O sina fa'atapula'aina: O sina fa'atapula'aina lea. E tatau ona e tu'ua le tele o mea tatou te fiafia i ai, e pei o le suka, mea suamalie, ma le 'ava malosi, mo se taimi umi. Atonu e faigata lena mea mo nisi tagata. Ae a e mafaufau i lou soifua maloloina, e aoga le osigataulaga.
- Atonu e fa'aitiitia le taumafaina o le Omega-3: O mea'ai mai le sami o le nofoaga sili lea e maua ai le omega-3 fatty acids. O nei omega-3 e matua taua tele i le fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o so'oga ma le mumū. O lea la, a e fa'atapula'aina ituaiga i'a, atonu e mafai ona e fa'aitiitia nei mea. Peita'i, e mafai ona e talanoa i lau foma'i ma fa'aaoga se mea e pei o fa'aopoopoga o le suāu'u i'a pe a mana'omia.
- E lē o se fofo atoatoa lenei: E matuā tāua fo‘i lenei mea. E lē mafai e lenei taumafa ona fa‘amalolo atoatoa le gugu.
E lē na'o le pau lea o le togafitiga mo le gugu (gout). E lē suitulaga i vaila'au. Mo ni taunuuga sili ona lelei, e tatau ona fa'aaoga fa'atasi lenei vaila'au fa'atasi ma vaila'au ua fa'atonuina e lau foma'i.
Ma le mea mulimuli, o lenei taumafa e maualalo le purine e le gata ina lelei mo tagata e maua i le gugu, ae mo le soifua maloloina lautele o tagata uma. E faʻaitiitia ai le suka, ava malosi, ma aano o manufasi ua uma ona faʻagasolo ma faʻamuamua fualaau ʻaina ma fualaʻau faisua. Afai e te maua i le gugu, pe o e lamatia i le maua i le gugu, e tatau ona talanoa i lau fomaʻi ma faʻataʻitaʻi lenei taumafa.
Savali e Ave i le Fale
- E mafua le gugu i le maualuga o le uric acid i le toto. O nei fa'aputuga i so'oga e mafua ai le tiga tele.
- O le 'ai i mea'ai e tele ai le purines (aano o manu mumu, nisi mea'ai mai le sami, suka, 'ava malosi) e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le uric acid. E taua tele le 'alofia o nei mea.
- Inu tele vai i aso ta'itasi. O le fa'aopoopoina o mea e pei o seresi, susu mama, ma le kofe i lau taumafataga e mafai ona fesoasoani.
- O lenei taumafa e fa'aopoopo i togafitiga fa'afoma'i, ae le o se suitulaga i ai. Ia mulimuli i taimi uma i fa'atonuga a lau foma'i.
- Talanoa i lau foma'i a'o le'i faia ni suiga i mea'ai, aemaise lava pe afai e iai isi ou fa'afitauli fa'afoma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga