Afai o loʻo e maʻitaga , o se tasi o ou popolega tetele o le paʻuʻū pe see. O se popolega masani lea mo le tele o tina. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e 30% o fafine maʻitaga e paʻuʻū pe a maʻitaga i le taimi o le maʻitaga. O lea la, e ui o se mea masani lenei, ae e taua le nofouta i ai. O le asō, o le a tatou talanoa ai pe aisea e tupu ai lenei mea i le taimi o le maʻitaga, mea e fai pe a e paʻuʻū, ma le auala e puipuia ai oe mai le paʻuʻū.
Aiseā e te taumafai ai e pa'ū fa'apenei i le taimi o lou ma'itaga?
O le maitaga o se taimi e tele suiga ofoofogia e oo i ai lou tino. O nei suiga uma e puipuia ai le pepe i totonu o le manava ma fatuina ai le siosiomaga e manaʻomia mo le manuia.
Mafaufau i ai, o lou manava o se puipui malosi e faia i maso mafiafia. Ma e iai le vai o le amniotic o loʻo siʻomia ai le pepe. E pei o se taga ea i totonu o se taʻavale, e puipuia ai le pepe mai ni faʻalavelave laiti.
Ae i le taimi lea, o le fatu o lou tino, mama, faiga o le mimi, faapea foi ma ponaivi ma maso, e tele suiga e oo i ai faatasi ai ma au gaoioiga fa'alehormone. E mafai ona o'o atu ai i le tupu tele o le mamafa , leiloa o le paleni, ma nisi leiloa o le malosi o maso.
I se faaupuga faigofie, a o tuputupu aʻe lou manava, e suia foʻi le ogatotonu o le kalave, e pei o le tauaveina o se ato mamafa i ou luma. E mafai ona faigata ai ona e paleni e pei ona sa e masani ai.
O le isi mafuaʻaga autū o lenei mea o le homone "Relaxin" . E faʻamalūlūina e lenei homone ou soʻoga ma ligaments. E saunia e lenei homone maso ma soʻoga i le vaega o le pelvic mo le fanautama. Ae o se aafiaga o lenei mea, e faʻamalūlūina foʻi soʻoga i ou vae ma suilapalapa. O lenei tulaga "faʻamalūlū" e faʻateleina ai lou ono leiloa o lou paleni pe a e savali ma paʻuʻū.
O le ā e tatau ona e faia pe a e pa'ū? Pe tatau ea ona e fefe?
Muamua lava, e lē o pa'ū uma e matautia. Aemaise lava i le kuata muamua o le ma'itaga, e matuā maualalo lava le lamatiaga o ni fa'alavelave matuia mai le pa'ū, auā i le taimi lea e puipuia lelei ai le manava e ponaivi o le pelvis.
Peita'i, o le pa'ū i le trimester lona lua po'o le lona tolu , aemaise lava pe a e pa'ū sa'o i lou manava, e ono lamatia ai. Ae aua le popole, e masani lava ona puipuia lelei le pepe. Ae e le tatau ona tatou faia ni lamatiaga.
E lelei le iloa o le mea e ono tupu pe a e pa'ū.
| Lamatiaga e ono tula'i mai i le pa'ū | |
|---|---|
| I le tina | Manu'a gau, toto i totonu. |
| Mo le pepe | Manu'a i le ulu, fa'aleagaina o le fanua o le pepe. |
| Isi | Fa'aleagaina o le manava, fanau vave. |
| E tatau ona mātauina: o ia o taunuuga sili ona ogaoga e seasea tupu, ma o le tele o pa'ū e lē o se mea matautia faapea. | |
Afai e te pa'ū, aua le popole, siaki muamua pe iai ni manu'a. Ona nofo filemu lea ma va'ava'ai mo fa'ailoga nei.
Afai e te maua nei fa'ailoga, va'ai loa se foma'i!
Afai e te pa'ū i le ogatotonu po'o le fa'ai'uga o le maitaga ma e te maua nisi o fa'ailoga nei, va'ai loa lau foma'i . Afai e mana'omia, alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) o le falema'i lata ane.
| Fa'ailoga Lapata'i e Mata'ituina | |
|---|---|
| Fa'apupu'eina o le manava | Afai e sau ma mou atu le tiga o le manava i lea taimi ma lea taimi (contractions). |
| Toto toto i le measā | Afai e iai sina toto pe o se vai e tafe ifo. |
| Tiga ogaoga o le manava | Afai e te maua pea i le tiga o lou manava. |
| Fa'aitiitia o gaioiga a pepe | Afai e te lē lagona le minoi o lau pepe pe ua lē minoi fo‘i nai lo le masani. |
E tusa lava pe leai se tasi o nei mea e tupu, ae afai e iai ni ou masalosaloga, e sili le vala'au i se foma'i ma maua se fautuaga.
Faamalositino e fesoasoani e faatumauina le paleni o le tino
O se tasi o auala sili e puipuia ai le pa'ū o le faamalositino soo lea . O le a faaleleia atili ai lou paleni ma faaitiitia ai le tiga i lou tino pito i lalo. E matua taua tele faamalositino e faamalosia ai maso i lou manava, ogavae, ma suilapalapa.
Lapataiga: A'o le'i amataina so'o se tasi o nei fa'amalositino, e tatau ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i e iloa ai pe sa'o mo oe, fa'apefea ona fai, ma le tele o taimi e fai ai.
O nisi nei o faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale:
1. Fa'asaga o le Pelvic
E fa'amalosia ai maso o lou manava ma le pelvis.
- Tu i ou vae e fa i luga o se fala yoga ma ou tulivae ma alofilima i luga o le fola. Tausi sa'o lou tua ma ia tutusa ma le eleele.
- Ia mānava loloa nei, toso teisi i totonu maso o lou manava, ma sii i luga lou tua, ma fa'amau ou puimanava. E pei o se pusi ua ita.
- Taofi lenei tulaga mo le faitau e lima, ona toe foʻi malie lea i le tulaga amata.
2. Si'i Vae
E fa'amalosia ai maso o le tua, manava ma puimanava.
- Tu i luga o ou vae e fa. E tatau ona tu sa'o ou alofilima i lalo o ou tauau ma e tatau ona tu sa'o ou tulivae i lalo o ou suilapalapa.
- Ia punou lou tulivae tauagavale ma aumai agai i lou tulilima tauagavale.
- Sosoo ai, fa'aloaloa malie le vae agavale i tua. E tatau ona tutusa le vae ma le eleele ma sa'o. Aua le si'i i luga atu o ou suilapalapa.
- Toe foʻi i le tulaga amata ma fai le mea lava e tasi i le isi vae.
3. Fa'aloaloa i Tua
E le gata i lea, ua fa'aloaloa lelei maso o le ogavae ma le pelvis.
- Ia tutu i ou vae e fa.
- Ia toe fa'afo'i malie lou tino i tua ma fa'alatalata ou puimanava i ou mulivae pe a mafai.
- I le taimi lava e tasi, fa'alalo lou ulu ma fa'alatalata mai i ou tulivae. E tatau ona fa'aloaloa ou lima, ma fa'asaga alofilima i le fola.
- Taofi lenei tulaga mo ni nai sekone, ona toe foʻi lea i le tulaga amata.
Ia manatua nei mea e puipui ai oe mai le pa'ū
O le maʻitaga o se taimi e manaʻomia ai ona e matuā faʻaeteete. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e 2.3 taimi e sili atu ai ona taofia se fafine i le falemaʻi ona o se paʻu nai lo se fafine e leʻi maʻitaga. O lea la, afai e te faia nei mea faigofie ma se masani, e mafai ona e faʻaitiitia tele ai lou lamatiaga.
| Mea e Fai | Mea e lē tatau ona fai |
|---|---|
| Uu mau le uʻamea e uu ai le lima pe a e alu aʻe ma alu ifo i faasitepu. | Aloese mai le savali i luga o mea susu, maseesee, pe le tutusa. |
| Ofu seevae e pipii lelei ma lelei tapuvae. | 'Alo'ese mai le ofuina o seevae maualuluga po'o seevae e ono mafua ai ona pa'u'ū. |
| Tu'u se moli vaivai i le potumoe ma le faleta'ele i le po. | ʻAloʻese mai le amoina o mea mamafa pe lapopoʻa e lē mafai ai ona e vaʻai i luma. |
Savali e Ave i le Fale
- E masani ona pa'ū i le taimi o le maitaga ona o suiga i le tino (aemaise lava suiga o le mamafa ma le homone o le Relaxin) .
- O le tele o taimi, e puipuia lelei lau pepe e puipui mafiafia ma le vai o le amniotic o le uterus.
- Afai e te lagonaina ni faʻailoga e pei o le tafe toto mai le measā, tiga faifai pea o le manava, faʻapupuna o le manava, poʻo le faʻaitiitia o le gaoioi o le pepe pe a uma ona paʻu , ia vave saili se fautuaga faafomaʻi.
- O faamalositino faigofie, e faia faatasi ma le faamaoniga a lau foma'i, e mafai ona faaleleia atili ai le paleni o lou tino.
- O laasaga faigofie e pei o le ʻaloʻese mai mea maseesee ma le ofuina o seevae talafeagai e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻū.
- Afai ei ai ni ou masalosaloga po o ni popolega, aua le faatuai e talanoaina na mea ma lau fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga