Ua e mafaufau ea i lou soifua maloloina faalemafaufau? Se'i o tatou talanoa e uiga i le soifua maloloina faalelagona!

A tatou faʻalogo i le upu "soifua maloloina," tatou te mafaufau uma i le soifua maloloina faaletino ma maʻi, a ea? Tatou te popole i mea e pei o le fiva, fulū , cholesterol, ma le maʻisuka. Ae e tutusa lava le taua o lo tatou soifua maloloina faaletino, ma atonu e sili atu, o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau, poʻo le soifua maloloina faalelagona, e matua taua foi. Ua oo lava i suʻesuʻega ua maua ai o loʻo i ai se sootaga malosi i le va o le soifua maloloina o o tatou mafaufau ma le soifua maloloina o o tatou tino. O le mea lea tatou te taʻua i nisi taimi o le 'fesootaʻiga o le mafaufau ma le tino.'

O le ā tonu lava le soifua maloloina faalelagona?

I se faaupuga faigofie, o le soifua maloloina faalelagona o se tasi lea o vaega o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau lautele. O lou gafatia lea e taulimaina ma pulea ai lagona lelei ma lagona leaga, e pei o le fiafia, faanoanoa, ita, ma le fefe. E aofia ai foi lou iloa o nei lagona. O se tagata e maloloina faalelagona e mafai ona pulea lagona le lelei, e pei o le faanoanoa ma le ita, i o latou olaga i aso taitasi. Latou te iloa foi le taimi ma le mea e saili ai se fesoasoani pe a faigata ia i latou ona taulimaina nei mea na o latou.

Se'i mafaufau i se tagata o lo'o mafatia i le tele o le atuatuvale ma e fa'anoanoa ma ita pea. O nisi taimi o nei lagona le lelei e mafai ona ta'ita'ia ai i latou e faia ni masaniga leaga. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi tagata e ulaula pe inu ava malosi e fa'aitiitia ai le atuatuvale. Ae ua tatou iloa uma o nei masaniga e fa'ateleina ai le lamatiaga o le atia'eina o fa'ama'i ogaoga e pei o le kanesa ma fa'ama'i fatu. O lea e mafai ai ona e va'ai pe fa'apefea ona a'afia tuusa'o pe le tuusa'o fo'i le soifua maloloina faaletino i fa'afitauli o le mafaufau.

O le isi mea tāua e manatua, atonu e iai se tasi e maua i se faʻamaʻi mafaufau, pe na o le leaga o lona lagona i nisi o aso. Ae e lē faapea ai ua leaga lo latou soifua maloloina faalelagona. E masani ona iai ni māfuaʻaga loloto o faʻamaʻi mafaufau, e pei o le lē paleni o vailaʻau i le tino po o ni mafatiaga ua mavae. Ae o le soifua maloloina faalelagona e sili atu ona faatatau i le puleaina o lagona, le nofouta i ai, ma le iai o tomai e taulimaina ai. E mafai ona atiina ae nei tomai e tagata e iai maʻi mafaufau pe leai.

Faailoga e te manaʻomia se fesoasoani mo lou soifua manuia faalelagona

O nisi taimi, e mafai ona vaivai lo tatou soifua maloloina faalelagona e aunoa ma lo tatou iloaina. Se'i o tatou tilotilo i le laulau o lo'o i lalo e va'ai po'o a fa'ailoga lapatai e ono aliali mai i sea taimi. Afai ua leva ona e maua i le tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga, o se manatu lelei le popole teisi i ai.

Mea e mafai ona tatou faia e tausia ma faaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau

O le tala fiafia e mafai ona tatou faaleleia atili lo tatou soifua maloloina faalelagona . O nisi nei o auala faigofie ma aoga e fesoasoani ai.

Ia paleni le olaga.

Taumafai e fa'apaleni lelei le galuega ma le olaga patino, i le va o gaioiga ma le malolo. O le mea e sili ona taua o le iloa o mea uma ma faia lelei.

Tausisia fesoota'iga fa'aagafesootai.

O i tatou o ni tagata e fegalegaleai ma isi. O lea ia fuafua e faaalu se taimi ma aiga ma uo i taimi uma. E lelei le talanoa i le telefoni ma le feʻau tusitusia. Ae o se mapusaga tele le feiloaʻi ma talanoa ma i latou i soo se taimi e mafai ai.

Mafaufau loloto

O le mafaufau loloto o se faiga e aofia ai le na o le matauina o ou mafaufauga ma lagona. E taua tele mo le soifua manuia faalelagona. E tusa lava pe na o le 5 pe 10 minute i le aso ua lava lea.

Ia fa'aeteete i le auala e te talanoa ai ia te oe lava.

E te fai ifo ea ia te oe lava ni mea leaga e pei o le, "E le mafai ona ou faia lenei mea," pe "E leai so'u aoga?" O nei mea e pipii i o tatou mafaufau ma fa'aitiitia ai lo tatou talitonuga ia i tatou lava. Nai lo lena, fa'ata'ita'i mafaufauga lelei e pei o le, "O le a ou taumafai," pe "E le afaina pe a ou faia se mea sese, o le a ou a'oa'oina mai ai."

Seti ni sini ma ia e fiafia pe a e ausia na sini.

Fa'atulaga ni sini laiti e mafai ona e ausia. A e ausia se sini, ia e fiafia ia te oe lava. O le a fausia ai lou talitonuga ia te oe lava ma e te lagona ai le mautinoa e uiga ia te oe lava.

Fa'atapula'a le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi.

O nisi taimi tatou te liliu atu ai i le ava malosi e fa'agalo ai lagona faigata e pei o le fa'anoanoa ma le atuatuvale.Afai e te lagona o loʻo e faʻaaogaina nei mea i se taimi e sili atu nai lo le masani ai, mafaufau pe o le mafuaʻaga o se faʻafitauli i lou mafaufau.

Atiina ae le Onosa'i

E faasino lea i lou gafatia e toe tulaʻi ai pe a feagai ma luʻitau ma tulaga faigata. E atiina ae foʻi lenei tomai e le tele o mea e fesoasoani i lou soifua maloloina faalelagona.

Moe filemu.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega o le le lava o le moe e faʻaitiitia ai lo tatou gafatia e faʻatonutonu ai o tatou lagona ma malamalama i lagona o isi. O lea taumafai e maua le itiiti ifo i le 7-8 itula o le moe lelei i le aso.

Faamalositino.

Ia fa'amalositino malosi mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. E le tatau ona avea lenei mea ma fa'amalositino mamafa. E o'o lava i se mea faigofie e pei o le savalivali pe siva i le fale e mafai ona avea ma se fa'aleleia tele i lou soifua maloloina fa'alagona lautele.

Saili le uiga o le olaga.

O nisi tagata e maua le fa'amoemoega ma le uiga o o latou olaga e ala i a latou galuega. Ae e le na'o le pau lea o le auala. E mafai ona e mauaina lena lagona i se mea faigofie e pei o le tausia o se fagafao po'o le ofo fua mo se galuega fesoasoani i le alalafaga e te fiafia i ai.

Ia iloa po o fea e te ole atu ai mo se fesoasoani.

Afai ua e taumafai i nei mea ae e te le'i lagona lelei, talanoa i lau foma'i aiga. E mafai ona ia faasino oe i se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau pe afai e te mana'omia se fesoasoani. Ia manatua, o le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga lea o le malosi.