E lē na'o se fuala'au 'aina le pomekaranete - o ona aogā fa'apitoa ia mo le soifua maloloina! (Aogā mo le Soifua Maloloina o le Pomekaranete)

O le pomekaranete o se fua e masani ona vaaia i a tatou togalaau ma faleoloa i autafa o le auala. O ai e le fiafia i fatu mumu matagofie... faatasi ai ma lo latou tofo suamalie ma oona pe a e tuʻu i lou gutu? Ae pe e te iloa le tele o mealilo taua mo lou soifua maloloina o loʻo natia i totonu o nei fatu pomekaranete laiti? E ​​le na o se fua suamalie le pomekaranete, ae e pei o se fale talavai laitiiti. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i faʻamanuiaga ofoofogia mo le soifua maloloina o lenei fua suamalie.

O le ā le mea faapitoa e uiga i lenei fua matagofie e ta’ua o le pomegranate?

I se faaupuga faigofie, o le pomekaranete o se fua e iai le selau o fatu mumu, pupula, ma suamalie i totonu. O nei fatu ia tatou te 'a'ai ai. O nei fatu e ta'ua o 'arils'. Talu mai aso anamua, sa fa'aaogaina e tagata pomekaranete mo o latou aoga fa'alesoifua maloloina.

O se tasi o mana sili ona tele o pomekaranete o ona antioxidants . E pei nei o ni fitafita laiti e puipuia i tatou mai mea leaga e taʻua o free radicals e faʻaleagaina ai sela o tatou tino. O le mea e ofo ai, o nisi suʻesuʻega o loʻo faʻapea mai ai o loʻo iai i pomekaranete le tusa ma le faatolu le tele o antioxidants nai lo le lauti lanumeamata poʻo le uaina mumu.

O a ni aogā autū o rimoni mo le soifua maloloina?

O lea la, se’i o tatou va’ai po’o a ni aogā ofoofogia e aumaia e nei fatu rimoni laiti i o tatou tino.

1. O se uo mamae i le loto

E fesoasoani tele rimoni i le tausia o lou fatu ia maloloina. O le ituaiga o antioxidant e ta'ua o le "Polyphenol" o lo'o maua i rimoni e puipuia ai i tatou mai fa'ama'i fatu.

• Fa'aitiitia le ga'o o lo'o fa'aputu i totonu o alatoto: Ia sa'o, e mafai e rimoni ona puipuia se tulaga e ta'ua o le "Atherosclerosis", o lona uiga o le cholesterol e pipii i puipui o tatou alatoto ma poloka ai.
• Fa'aitiitia le cholesterol leaga (LDL cholesterol): E fesoasoani le pomegranate e fa'aitiitia le tulaga o le 'cholesterol leaga' e afaina ai le tino ma fa'ateleina ai le tulaga o le 'cholesterol lelei' (HDL cholesterol) e lelei mo le fatu. E mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i fatu ma stroke.
• Pulea le toto maualuga: O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inuina o le sua o le rimoni e fesoasoani i le pulea o le toto maualuga.

2. E mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa?

O antioxidants ma vailaʻau e taʻua o "Flavonoids" i totonu o pomegranate e puipuia ai le faʻaleagaina o sela o le tino. O le mea lea, ua maua ai e suʻesuʻega muamua e iai le malosi o pomegranate e faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi ituaiga o kanesa, mo se faʻataʻitaʻiga, kanesa o le prostate, susu, mama, ma le gaʻau tele.

3. E aogā foʻi mo tagata e maua i le maʻisuka.

E tele fa'amanuiaga o le rimoni mo tagata e maua i le Ma'isuka Type 2.

• O se tasi suʻesuʻega na maua ai o tagata mamaʻi e maua i le suka na inuina se ipu vai o le sua o le pomukarani i aso taʻitasi mo le tusa ma le 6 vaiaso e maualalo le toto maualuga .
• E le gata i lea, o suʻesuʻega muamua ua faʻaalia ai e fesoasoani rimoni i le pulea o le maualuga o le suka i le toto ma faʻaitiitia ai le teteʻe atu i le insulin, ae e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea.

4. Fesoasoani e puipuia ai ma'a fatuga'o

O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le mea e maua mai le pomukini e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o maʻa fatugaʻo i tagata e faigofie ona maua i maʻa fatugaʻo.

5. Tausia lou faiga o meaʻai ia maloloina

O le pomegranate e iai ona uiga "(Prebiotic)". I se faaupuga faigofie, e maua mai i le pomegranate ni meaʻai mo siama lelei i totonu o o tatou manava e aogā mo o tatou tino. O le tausia o nei siama lelei ia maloloina e matuā tāua tele mo lo tatou soifua maloloina lautele. E le gata i lea, o le 'ai o fatu pomegranate e mafai ona puipuia ai faʻafitauli e pei o le manava tata ona o le fiber o loʻo iai.

6. Mo le soifua maloloina o le faiʻai ma le manatua

O le malosi o le pomekaranete e tete'e ai i le mumū e fesoasoani e puipuia ai sela o le fai'ai mai le fa'aleagaina. Ua fa'aalia i su'esu'ega muamua e iai le malosi o pomekaranete e puipuia ai le fai'ai mai fa'ama'i e pei o le Alzheimer's disease ma le Parkinson's disease.

E fa'apefea ona aogā le pomegranate i mea'ai?

E fai si eseese o le aogā o meaʻai o fatu o le rimoni ma le sua o le rimoni. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona aoga lena mea.

E pei ona e vaʻaia mai lenei laulau, o le 'ai atoa o fatu pomekaranete e te maua ai le tele o le fiber. O le fa'asusuina o le sua e fa'aitiitia ai lenei aofa'i taua o fiber. O le mea lea, e sili ai le 'ai atoa o fatu pomekaranete pe a mafai.

O ni auala suamalie e fa'aopoopo ai le pomegranate i au taumafataga

• Fa'aopopo sina fatu rimoni i lau yogurt po'o le oati mo le 'aiga o le taeao.
• A fai se salati, sausau ni fatu rimoni i luga. E maua ai se tofo matagofie.
• E atoatoa se salati fuala'au fou e aunoa ma le pomukarani.
• A e faia se smoothie, fa'aopopo sina sua o le rimoni.
• Taumafai e fa'aopoopo ni fatu rimoni i le 'sambola' tatou te faia i le fale.

E i ai ni mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a 'ai ni rimoni?

O le pomekaranete o se fua e saogalemu mo le toʻatele o tagata, ae e lelei ona faʻaeteete i nisi o mea.

• Allergies: E seasea lava, e ono iai ni tali atu i le pomegranate i nisi tagata. Afai e te lagonaina ni fa'ailoga e pei o le mageso o le pa'u po'o le faigata ona manava, ia vave saili se fesoasoani fa'afoma'i.
• Ma'isuka: Afai e te maua i le ma'isuka, ia manatua o lo'o iai lava le suka i totonu o rimoni, o lea e sili ai le fesili i lau foma'i pe fia le tele e tatau ona e 'ai i le aso.
• Fa'ama'i fatuga'o: O tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o e mana'omia i nisi taimi ona fa'atapula'a mea'ai e tele ai le potassium. Talu ai ona e tele le potassium i pomegranate, afai e te maua i fa'ama'i fatuga'o, talanoa i lau foma'i a'o le'i 'aiina pomegranate.
• Fa'afitauli i nisi vaila'au: Afai o lo'o e fa'aaogaina vaila'au mo le toto maualuga, cholesterol maualuga (e pei o le Crestor), po'o vaila'au fa'amama toto (e pei o le Warfarin), ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i 'aina le pomegranate, aua e ono fegalegaleai le sua o le pomegranate ma nei vaila'au.