E te iloa lenei ituaiga atigi e ta'ua o le 'Whelks'? Tele aogā mo le soifua maloloina! (Pēlā mo le Soifua Maloloina o Whelks)

I le avea ai ma tagata Sri Lanka, e matuā fiafia lava i tatou i meaʻai mai le sami, a ea? O ula, iʻa feʻai, paʻa, ma ituaiga eseese o iʻa e matuā tāua tele i la tatou laulau. Ae pe na e faʻalogo ea i se ituaiga figota e taʻua o le 'Whelks'? Atonu na e faʻalogo i ai. O se meaʻai mai le sami e matuā suamalie ma aogā. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i nei mea e ese le igoa o le 'Whelks' ma le lelei o latou i lo tatou soifua maloloina.

O le ā tonu lava nei 'Whelks'?

I se faapuupuuga, o whelks o se ituaiga meaola o le sami e iai sona atigi e patino i le aiga o gata o le sami. I le faasaienisi, e ta'ua i latou o le `(Buccinum undatum)`. E tele lava ina maua i le Vasa Atalani, aemaise lava i le talafatai i matu sasa'e o Amerika ma i le talafatai o atunuu i Europa e pei o le Malo Tele, Farani, ma Nouei. Peita'i, e mafai fo'i ona maua ituaiga eseese o lenei ituaiga i isi vaega o le lalolagi.

Va'ai faalemafaufau, o se meaola e iai se atigi ma'ai ma tuitui, ua tanumia i le oneone i le ta'ele o le sami. O le auala lena e te va'ai ai ia i latou. O ni manu 'ai manu, o lona uiga latou te 'ai isi meaola. O la latou mea'ai autu o manu laiti e pei o figota ma anufe e nonofo i le ta'ele o le sami.

E fa'apefea ona e kuka nei mea? E fa'apefea lo latou tofo?

Se'i tatou fa'apea na e aumaia ni 'ie mai se supamaketi po'o se maketi i'a. O lea la, e fa'apefea ona e saunia?

1. Fa'amamāina: O le mea e sili ona tāua e fai muamua o le fa'amamāina lelei lea. Fufulu lelei atigi i le vai malulu ma fufulu. Afai e iai se oneone po'o se palapala, e tatau ona leai uma.

2. Fa'apuna: Sosoo ai, tu'u le vai i totonu o se ulo, fa'aopopo sina masima i ai ma fa'apuna. A pupuna le vai, fa'aopopo i ai le whelks ua fa'amamāina. O le mea e sili ona taua, 'aua ne'i kuka tele! O le fa'apuna mo ni nai minute ua lava lea. Afai e kuka tele, o le a liu pa'u le aano o manu.

3. Taumafataga: E masani ona tautua i totonu o le atigi. E manaia pe a 'ai fa'atasi ma sina vineka. Pe mafai fo'i ona e aveese le aano o manu mai le atigi ma fa'aopoopo i se pasta, noodles, po'o se salati mai le sami. E pei o mea'ai mai le sami uma, e sili ona 'ai le whelks fou i totonu o le atigi.

Aogā tau soifua maloloina o whelks mo o tatou tino

O lenei tama'i meaola o le sami o se mea'ai e tele mea'ai paleni. E tumu i porotini, u'amea, potassium, vaitamini B12, ma le vaitamini E. E tele fo'i minerale taua e pei o le zinc, kopa, magnesium, phosphorus, ma le selenium. O le mea sili ona lelei, e matua maualalo lava le ga'o. O lea laE le faʻateleina ai le maualuga o le cholesterol leaga.

Se'i o tatou va'ai po'o a fa'amanuiaga autū o lenei mea'ai taua.

Lelei mo le soifua maloloina o le fatu

O le omega-3 fatty acids i totonu o whelks o se uo mamae lea a le fatu. O nei fatty acids e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o alatoto, fesoasoani e pulea le toto maualuga, ma fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o gaʻo leaga i le toto. O le mea lea, o le faʻaopoopoina soo o whelks i lau taumafataga e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma isi faʻamaʻi fatu .

Mo le galuega a le faiʻai ma le manatua

E taua tele le vaitamini B12 mo o tatou faiʻai ma le faiga o neula. O le 'ai o le 'oti o se meaʻai e tele ai le vaitamini B12. Ua maua i suʻesuʻega e fesoasoani le vaitamini B12 e pulea ai faʻailoga o le leiloa o le manatua e mafua mai i le matua, aemaise lava le faʻamaʻi o le Alzheimer. E faʻaleleia foʻi e le uʻamea le sapalai o le okesene i le faiʻai, lea e faʻaleleia atili ai le manatua ma le mafai ona aʻoaʻo .

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia lou mamafa, o le Whelks o se mea e tatau ona i ai i lau taumafataga. O le mafuaʻaga ona e tele ai porotini, ae e matua maualalo lava le gaʻo ma kalori. E vave ona e lagona le māʻona e le porotini, lea e fesoasoani e pulea ai le 'ai tele. E fesoasoani foʻi le porotini e fausia ai maso.

Mo le soifua maloloina o le pa'u ma le lauulu

O se tasi o mafuaʻaga o le gau o lauulu ma le pala o le paʻu o lauulu ona o le le lava o minerale e pei o le magnesium ma le selenium i le tino. O le mea e lelei ai, o whelks o se puna lelei o nei minerale uma e lua. E iai foʻi le porotini ma le vaitamini B12, o meaʻai taua ia mo le tuputupu aʻe o lauulu maloloina ma malolosi. O le mea lea, o le 'ai o whelks e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o lou lauulu ma lou paʻu .

Mea e tatau ona fa'aeteete i ai

E ui o se meaʻai maloloina tele le whelks, ae e iai ni nai mea e tatau ona tatou faʻaeteete i ai.

• Allergies: E mafai e nisi tagata ona ma'ale'ale i mea'ai mai le sami, aemaise lava figota. Afai na e maua i se tali atu i le allergy (mageso, faigata ona manava) i isi figota, ia matua fa'aeteete a'o le'i 'aiina ni whelks. Afai e te le o mautinoa, e sili ona lelei le fa'afeso'ota'i lau foma'i .
• Kuka lelei: E pei o so'o se mea'ai mai le sami, e tatau ona vela lelei le whelks. O le 'aina mata pe le'i vela lelei e mafai ona mafua ai le fa'a'ona i mea'ai.
• Fou: Fa'atau i taimi uma ni i'a fou. E le lelei mo le soifua maloloina mea'ai mai le sami ua leva.