E te lagona ea i nisi taimi le fiu i mea uma, e te lē fia faia se mea, ma e te lagona le gaogao tele i lou loto? Ua lē toe iai sou naunau i mea sa e fiafia i ai muamua? Aua le manatu na o oe o loo tauivi ma nei lagona. Afai tatou te aveina ni tagata se to’asefulu, e tusa ma le to’atasi mai le to’asefulu e ono maua i lenei tulaga e ta’ua o le loto mafatia . O lea la, e leai se mea e māsiasi ai i lenei mea.
I se faaupuga faigofie, o le ā le loto mafatia?
O le loto mafatia e lē na o se lagona o le faanoanoa. O le faanoanoa o se vaega masani o le olaga. Ae o le loto mafatia o se tulaga loloto e tumau mo ni vaiaso, e oo lava i ni masina. O se faʻamaʻi mafaufau e aʻafia ai ou mafaufauga, lagona, amioga, ma e oʻo lava i lou tino.
Se'i faapea, e iai sau uo e igoa ia Nimali. Sa avea o ia ma tagata e matuā fiafia ma fiafia. Ae mo nai masina ua tuana'i, ua lē toe tele sana tala, e nofo i le fale, ma e lē fia alu i le galuega. Fai mai a ia e lē mafai ona moe i le pō, ae ua na'o le vaivai i le ao. Ua itiiti fo'i lana 'ai. O nei mea e mafai ona avea ma fa'ailoga masani o le loto mafatia.
O le mea taua, o le lotovaivai e lē o se vaivaiga po o se mea e mafai ona e mafaufauina. O se tulaga moni o le soifua maloloina e mafai ona pulea lelei i togafitiga.
E faʻapefea ona maua se fesoasoani i Sri Lanka?
Atonu o e mafaufau, "Afai e tupu se mea faapenei ia te aʻu, o ai ou te taʻuina i ai? O fea ou te amata ai?" Aua le popole, e tele auala e mafai ona maua ai se fesoasoani.
1. Lau Foma'i Fa'aleaiga (GP): O le mea muamua e sili ona lelei e mafai ona e faia o le asiasi lea i lau foma'i masani, o lē e iloa lelei oe, ma fa'amatala atu lou tulaga. E mafai ona ia faia se su'esu'ega faigofie ma iloa ai pe o le loto mafatia lenei po'o se isi tulaga fa'aletino. Afai e mana'omia, e mafai ona ia fa'asino oe i se foma'i fa'apitoa.
2. Foma'i Fa'apitoa mo Mafaufau: E mafai ona e mauaina le togafitiga talafeagai mo lenei mea e ala i le asiasi atu i falema'i mafaufau i falema'i a le malo pe ala i le feiloa'i ma se foma'i fa'apitoa mo mafaufau. O le tele o nei auaunaga e maua fua i falema'i a le malo.
3. Fautuaga: I nisi tulaga, e faaopoopo atu i se fomaʻi mafaufau, o le sailia o se fesoasoani a se faufautua agavaa e mafai ona fesoasoani tele.
O le mea e sili ona taua: E leai se taimi e tuai ai ona ole atu mo se fesoasoani. O le faasoa atu o lau avega i se isi tagata o le laasaga muamua lea i le faamalologa.
O a togafitiga mo le atuatuvale?
E tele togafitiga aogā mo le loto mafatia. E lua ituaiga autū o togafitiga e masani ona faʻaaogaina. O nisi taimi e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi uma ia togafitiga.
| Metotia togafitiga | I se faaupuga faigofie, o le a lena mea? |
|---|---|
| Togafitiga Fa'alemafaufau | E ta'ua fo'i lea o le 'talk therapy'. O iinei, e te talanoa ai e uiga i ou lagona, mafaufauga, ma fa'afitauli ma se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina (o se foma'i mafaufau po'o se faufautua). E fesoasoani lea ia te oe e malamalama ai i mafua'aga ua e lagona ai fa'apea ma fausia ai le malosi e te mana'omia e feagai ai ma lea tulaga. |
| Vaila'au | E mafai fo'i ona mafua le loto mafatia i le le paleni o nisi vaila'au (neurotransmitters) i le fai'ai. O vaila'au e fa'atonuina e se foma'i e mafai ona fa'asa'o lenei le paleni ma fa'aleleia ai lou lagona. E le fa'a'ono'ono nei vaila'au. Ae ui i lea , 'aua ne'i amata pe taofi le fa'aaogaina e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. |
O le lagolago a lou aiga ma uo
Faatasi ai ma togafitiga, e taua tele foi le lagolago a lou aiga ma uo mamae. Talanoa ia i latou e alolofa ia te oe e uiga i ou lagona. Fesoasoani ia i latou ia malamalama ia te oe. O le iloaina e te le o tuua toatasi o se malosiaga tele lea i le malaga faamalolo.
Aua le fefe, ia manatua nei mea.
E toatele tagata e fefefe e ole atu mo se fesoasoani ona o loo i ai pea ni manatu sese e uiga i le atuatuvale i totonu o le sosaiete. Ae ia manatua nei mea moni.
- E lē o sou sese le loto mafatia: o se tulaga faafoma’i e mana’omia ona togafitia, e pei lava o le ma’isuka po’o le toto maualuga.
- O le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga lea o le malosi: O le ta'utino atu e te mana'omia se fesoasoani e le o se faailoga lea o le vaivai, ae o se faailoga lea o se tagata malosi e mafaufau mo ia lava.
- E iai ni taunuuga o togafitiga: Faatasi ai ma togafitiga sa'o, e mafai ona e toe ola fiafia ma masani ai i lou olaga. E alu ai le taimi, ae e mafai.
- E faalilolilo lau tausiga: Ua tautino lau foma'i e tausia mea uma e te talanoaina ma ia e faalilolilo, o lea ia lagona le saoloto e talanoaina ou popolega.
E tutusa lava le tāua o lou soifua maloloina faalemafaufau ma lou soifua maloloina faaletino. O lea aua le amoina na o oe au avega. Ia faia le laasaga muamua e ala i le ole atu mo se fesoasoani i le asō.
Savali e Ave i le Fale
- O le atuatuvale e sili atu nai lo na o le lagona faanoanoa, o se maʻi moni e manaʻomia ai togafitiga.
- E lē na o oe. O se tulaga masani tele lea, ma e leai se mea e te mā ai pe fefe ai.
- I Sri Lanka, e faigofie ona maua fautuaga faafoma'i ma togafitiga mo lenei mea mai le malo po'o le vaega tumaoti.
- O le feiloaiga ma lau fomaʻi faaleaiga (GP) o le laasaga muamua ma le sili lea i le mauaina o se fesoasoani.
- E mafai ona pulea lelei le loto mafatia e ala i togafitiga fa'afoma'i ma vaila'au. E taua tele le mulimuli i fautuaga fa'afoma'i.
- O le ole atu mo se fesoasoani e lē o se faailoga o le vaivai, ae o se faailoga o oe o se tagata malosi e popole mo lou manuia.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga