O le sootaga i le va o le ma'isuka ma fa'ama'i fatu (Diabetes & Heart Disease): Ia tatou nofouta i lenei mea!

Afai e te maua i le maʻisuka, e tatau lava ona e mafaufau i le soifua maloloina o lou fatu. E ui e le o iloa e le toʻatele o tagata, ae e iai se sootaga vavalalata i le va o le maʻisuka ma faʻamaʻi fatu. O le mea moni, o se tagata e maua i le maʻisuka e sili atu ma le faaluaina le ono maua i faʻamaʻi fatu poʻo le stroke. E masani ona maua faʻamaʻi fatu i tagata e maua i le Type 2 Diabetes.

Aiseā e maualuga ai le lamatiaga o tagata e maua i le ma’i fatu i fa’ama’i suka?

E lē na o se tala lenei. Ua faʻamaonia lenei mea e ala i suʻesuʻega na faia i se vaitaimi umi. Mafaufau i ai, o lenei fesootaʻiga na muamua iloa manino e ala i suʻesuʻega tetele e pei o le 'Framingham Study', lea na tilotilo i le soifua maloloina o tagata i augatupulaga. Na faʻaalia ai o le maʻisuka o se mea taua e lamatia ai faʻamaʻi fatu.

I le fa’aopoopoga i le ma’isuka, e iai fo’i isi mea e fa’ateleina ai le lamatiaga o fa’ama’i fatu. O mea ia e pei o:

• Toto Maualuga
• Ulaula
• Si'itia o le cholesterol i le toto
• Afai na maua se tasi o le aiga i le fa'ama'i fatu i le la'itiiti (Talafaasolopito o le Aiga)

Mafaufau i ai faapenei. E iai se tasi e leai sona ma'i suka, ae ua uma ona maua i le fatu fatu muamua. E iai se tasi e maua i le ma'i suka, ae e le'i maua muamua lava i le fatu fatu. Ua faaalia i su'esu'ega e toetoe lava tutusa le lamatiaga o le toe maua i le fatu fatu! O lona uiga o le maua i le ma'i suka e te lamatia ai lou fatu.

E faapefea ona aafia le fatu i le ma'isuka?

O le mafuaʻaga autū ona e faasolosolo malie ona mafiafia ma manifinifi puipui o le alatoto. Matou te taʻua lenei mea i le gagana faafomaʻi o le atherosclerosis .

I se faaupuga faigofie, o le taimi lea e faaputuputu ai le cholesterol leaga i le toto i totonu o alatoto (arteries) e sapalai ai le toto i le fatu. E pei o le ele o loo faaputuputu i totonu o se paipa vai tuai. I le aluga o taimi, o lenei vaega o le cholesterol (plaque) e mafiafia ma faapuupuu ai alatoto.

Afai e faafuaseʻi ona pā lenei paʻu o le cholesterol, e taumafai le tino e toe faaleleia. E faaputuputu iina platelets ma fausia ai se poloka toto. Peitaʻi, afai e pipii lenei poloka toto i totonu o se alatoto ua uma ona vaapiapi, e matua poloka lava le tafe o le toto i le fatu, ma mafua ai ona maua i le fatu fatu .

Afai e tupu lenei lava faiga i alatoto e avatu ai le toto i le faiʻai, e mafai ona mafua ai le stroke , ma afai e tupu i alatoto e avatu ai le toto i vae ma lima, e mafai ona mafua ai faʻamaʻi alatoto i autafa .

I le faaopoopo atu i faamai fatu, o tagata e maua i le maʻisuka e sili atu ona lamatia i le faaletonu o le fatu.E iai fo'i le lamatiaga maualuga o le atia'eina o se tulaga e ta'ua o le. O le taimi lea e le mafai ai e le fatu ona pamuina le toto e lava i le tino. E mafai ona mafua ai ona tumu mama i le vai, faigata ai ona manava, ma mafua ai ona fulafula vae.

O a ni fa'ailoga e tatau ona e mataala i ai?

E taua tele le vave iloa o faʻamaʻi fatu. Ia nofouta i faʻailoga o loʻo i lalo.

O a mea e tatau ona tatou faia e puipui ai le fatu? (Togafitiga ma le Puipuiga)

O le mea sili e fai o le puipuia lea o faʻamaʻi fatu aʻo leʻi tupu. Afai foʻi e te maua ni faʻailoga, ia vave saili se togafitiga. Atonu e manaʻomia ai ni suiga i le olaga, vailaʻau, ma o nisi taimi e oʻo lava i se taotoga.

Mea e fai mo le puipuiga ma le puleaina

• Pulea lou maualuga o le suka i le toto: Ia tausia pea i le tulaga masani e mafai ai. E mafai ona ausia lenei mea e ala i mea'ai, faamalositino, ma le inuina o vaila'au e pei ona faatonuina e lau foma'i.
• Pulea le toto maualuga: O le sini mo se tasi e maua i le maʻisuka ia tausia i lalo ifo o le 130/80 mmHg.
• Pulea lou maualuga o le cholesterol: O le sini ia tausia lou cholesterol leaga (LDL) i lalo ifo o le 100 mg/dL. Atonu e manaʻomia foʻi ni vailaʻau.
• Pulea lou mamafa: Afai e te mamafa tele, e taua tele le fa'aitiitia o lou mamafa. O ga'o, aemaise lava i tafatafa o le manava, e matua afaina lava i le fatu.
• Faamalositino soo: Fai se faamalositino faigofie e pei o le savali vave mo le itiiti ifo i le 30-45 minute i le aso.
• Taumafa i mea'ai e maloloina ai le fatu: Fesili i lau foma'i e uiga i mea e pei o le taumafa Metitirani po'o le taumafa DASH.
• Taofi atoa le ulaula: O le ulaula o se tasi lea o mafuaʻaga tetele o faʻamaʻi fatu.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: Taumafai i le yoga ma le mafaufau loloto e fa'aitiitia ai le atuatuvale i aso ta'itasi.

Talanoa i lau foma'i ma fai se fuafuaga e aoga mo oe. E taua fo'i le faia o siaki fa'afoma'i masani.