E faigata fo'i ona e faia mea uma i le 100% sa'o? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei 'Mana'o i le Atoatoa'!

E te lagona fo'i fa'apea? O mea uma e te faia, mai le mea aupito itiiti e o'o i le mea aupito tele, e tatau ona faia ma le atoatoa 100%. E te lagona ea se avega mamafa ma le tausalaina pe afai e te faia se mea sese la'ititi? Afai o lea, atonu o lo'o e mafatia i se tulaga fa'alemafaufau e ta'ua o le ' Perfectionism '. I se faapuupuuga, o le talitonuga malosi lea e tatau ona atoatoa mea uma e te faia, e aunoa ma ni mea sese. O le mafaufau fa'apenei e le lelei tele mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma le tino.

E fa'apefea ona e iloa pe e te fia atoatoa?

O le toatele o i tatou e mafai ona avea ma 'Perfectists' i se tasi itu po o se isi itu i o tatou olaga. Atonu e faapena oe i le kuka, pe atonu foi o loo e i lau galuega. Ae afai o loo e sailia lenei 'atoatoa' i mea uma e te faia, o lona uiga e sili atu ona e maua i lenei tulaga. Se'i o tatou vaai po o a uiga autu.

• Faatuai: Tolopoina o le amataina o se galuega ona o le fefe ne'i lē mafai ona faamaea e aunoa ma le faia o ni mea sese.
• Fa'aalu se taimi e le mana'omia: E umi atu se taimi e te faia ai le mea lava e tasi nai lo isi aua e leai sou taimi e fai ai le ' ECT atoatoa'.
• Mafaufau i le iʻuga: Nai lo le fiafia i le faagasologa, e te galue ma mafaufau i le iʻuga.
• Le Fiafia: E te lagona e pei e te leʻi maeʻa le galuega seʻia e mafaufau, "Ua lelei tele lenei mea i le taimi nei."

E i ai ni ituaiga autū o le fia atoatoa?

Ioe, o le autū o la tatou talanoaga o ituaiga e tolu o le fia atoatoa. E ui o loʻo i ai ni mea e tutusa ai nei mea, ae o loʻo i ai foʻi ni eseesega laiti. Seʻi o tatou vaʻai po o a nei mea o loʻo i totonu o lenei laulau.

Aafiaga tau soifua maloloina o le fia atoatoa

Ua maua i suʻesuʻega o le manaʻo tele i le atoatoa e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a nei aafiaga.

• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau :
• Le lava o le malosi o le mafaufau ma le tino ona o le tele o galuega (burnout)
• Lotovaivai
• Lotovaivai
• Popole
• Mafaufauga e pule i le ola
• Mafaufauga ma amioga e le manaʻomia ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)
• Fa'aletonu o le 'ai

• Fa'afitauli e feso'ota'i ma le olaga:
• Maualalo le manatu ia te oe lava
• Fa'anoanoa
• Tolopoina o galuega
• Fa'afitauli i fegalegaleaiga fa'aagafesootai

Aiseā ua tatou maua ai lenei 'Atoatoa'?

E faigata ona fa'ailoa mai se mafua'aga e tasi mo lenei mea. E mafai ona tele ni mafua'aga. Se'i o tatou tilotilo i mafua'aga autū.

• Fefe tele i le toilalo.
• O le manaʻoga malosi e faʻafiafia mātua poʻo tagata matutua.
• O le manaʻo e maua le alofa ma le taliaina e isi.
• O lo'o i ai isi fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le popolevale ma le OCD.
• Lagona o le le mautonu ma le le atoatoa e uiga ia te oe lava.
• Faʻafitauli i fegalegaleaiga ma mātua i le taimi o le tamaitiiti.
• O se tasi na faʻaalia taleni maualuga i le taimi o le aʻoga poʻo le talavou.

E i ai se togafitiga e faatoilalo ai le manao e atoatoa?

Ioe, e mautinoa lava. Nai lo le taumafai e taulimaina lenei mea na o oe, e taua le vaai i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau , e pei o se fomaʻi o le mafaufau poʻo se faufautua e ala i lau fomaʻi . E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e iloa le pogai autu o lou tulaga ma amata le togafitiga saʻo.

E tele auala autū e togafitia ai e faʻaaogaina.

Togafitiga fa'alemafaufau ma amioga (CBT)

O lenei mea e aʻoaʻoina ai oe e lē tatau ona atoatoa 100% mea uma. E aʻoaʻoina ai oe e masani lava mea sese ma aua neʻi e faʻatagaina e taofia ai oe i lau malaga.

Togafitiga Fa'a-Hypnotherapy

E fesoasoani lea e tete'a ese ai mai le manatu "pe uma pe leai se mea". E fesoasoani lea e suia ai lenei uiga faigata.

Togafitiga fa'aleaiga

I lenei mataupu, matou te tilotilo i le auala na tulaʻi mai ai le manaʻo e atoatoa i lou aiga, ma le auala na aʻafia ai oe o se tagata. Matou te galulue faʻatasi ma tagata o le aiga e suʻe ni fofo i lenei faʻafitauli.

Mea e mafai ona e fa'ata'ita'i oe lava

I le faaopoopo atu i fautuaga faafomai, e tele isi mea e mafai ona e taumafai e pulea ai lenei tulaga oe lava ia.

• Tusi i lalo mea lelei ma mea leaga: Tusi i lalo i se tusi po o a mea lelei ma mea leaga o le avea ma se tagata e fia atoatoa mea uma mo oe. A e toe lagona faapena, toe vaai i na mea leaga ma fai sau faaiuga.
• Fa'atulaga ni sini moni: Fa'atulaga ni sini moni e mafai ona e ausia. Ona e taofia lea o le fiu i le tuliloaina o mea e le mafai ona faia.
• Seti aso fa'atulagaina: Seti se aso fa'atulagaina talafeagai mo galuega ta'itasi ma taumafai e fa'amae'a i totonu o lena taimi. O le a taofia ai oe mai le fa'aumatia fua o lou taimi i le mea lava e tasi.
• Aloese mai le faatuai: Nai lo le mafaufau i le iʻuga, vaevae le galuega i ni vaega ma faaauau pea pe a uma ona e faamaeaina le tasi vaega. O le auala lea, o le a itiiti ai lou lagona lofituina.
• Talia mea sese: Ia manatua e lē o taimi uma e leaga ai mea sese. O le mea moni, e mafai ona e aʻoaʻoina mai ai. Nai lo le mafaufau pea i ai, ia talia o se vaega o le olaga.
• Taulaʻi atu i isi mea: Nai lo le taumafai e faʻalelei atili le mea lava e tasi, faʻaalu se taimi e fai ai ni mea eseese e te fiafia ai ma e taua ia te oe.