E tatau ea ona 'Atoatoa' mea uma? E iai se itu mata'utia i lenei mea (Mana'o i le Atoatoa)

E te iloa se tasi e manatu e tusa lava po o le a le mea latou te faia, e tatau ona atoatoa, e aunoa ma se mea sese itiiti? Atonu e te lagona foi faapena. E ui atonu e foliga mai o se mea lelei le faia o se mea tonu, e aunoa ma ni faaletonu, ae o le mea moni o se mea lea e mafua ai le atuatuvale ma e mafai ona aafia ai o tatou olaga. O le asō o loo tatou talanoa ai e uiga i lenei tulaga faalemafaufau o le 'e tatau ona atoatoa mea uma', o lona uiga, o le Manaʻo i le Atoatoa .

O le ā tonu lava le Fa'amaoni i le Atoatoa?

I se faaupuga faigofie, o le manaʻoga malosi lea ia atoatoa mea uma, ia atoatoa, ia vaʻaia e isi o ni tagata e atoatoa. Ae e matuā ese lava lenei mea mai le taumafai e fai le mea sili e te mafaia. O le taumafai e fai le mea sili e te mafaia e maloloina. Ae o le manaʻo ia atoatoa o se tulaga le lelei o le mafaufau lea e te faʻamalosia ai oe lava, faʻatulaga ni sini e le mafai ona ausia, ona e lotovaivai lea pe a e le ausia.

E lua ituaiga autū o le fia atoatoa. E lua ituaiga e faʻatulagaina ai tulaga maualuluga. Peitaʻi, o tagata e fia atoatoa e le fetaui lelei e latou te oʻo i le atuatuvale tele pe a latou le ausia na sini.

E tusa ai ma suʻesuʻega , o lenei tulaga e aofia ai vaega e tolu:

• Mana'o ia Atoatoa le Tulaga: Fa'amoemoe i le atoatoa mai ia te oe lava.
• Mana'o e Atoatoa le Tino: Fa'amoemoe i le atoatoa mai i latou o siomia oe (aiga, uo, tagata faigaluega).
• Fa'amaoni i le Atoatoa e tusa ai ma le Agafesootai: O le fa'aauau pea i lalo o le mamafa mai le sosaiete po'o isi ina ia atoatoa.

Po o le ā lava le ituaiga tagata o oe, o loʻo e faʻamalosia oe lava i ni tulafono matuā faigata ma faʻamaoni. O loʻo sili atu ona leaga lenei mea nai lo le lelei. Seʻi o tatou vaʻai po o a na tulafono.

1. Fa'atuai ma le fa'aitiitia o le gaosiga

E ofo ai o tagata e taumafai e fai mea uma i se auala fa'alelei ma atoatoa e masani ona i'u ina fa'atuai. O lona uiga e le tele so latou fua. Aiseā?

Se'i faapea o loo i ai sau galuega tele e fai. I le avea ai ma se tagata e fia atoatoa, e te fuafua e fai ma le sa'o atoatoa, e oo lava i mea laiti. Ae o le mamafa o le tatau ona atoatoa e mafua ai ona e fefe e amata le galuega. E te mafaufau, "Oi, ou te le atoatoa lava e pei ona ou manatu i ai," ma e te faatuai ai le amataina o le galuega seia oo i le iuga.

2. Vaivai o le mafaufau ma le faateleina o le atuatuvale

I le avea ai ma se tagata e fia atoatoa mea uma, e tele naua mea e te tauaveina i ou tauʻau. E mafai ona mafua mai ia te oe lava, pe mafai foi ona avea ma se mea e te manatu e sau mai le sosaiete. O lenei tele naua o mea e te popole i ai e mafai ona e vaivai ai le mafaufau. E tatala ai le faitotoa i le tele o isi faafitauli tau le mafaufau.

O nisi oi latou o:

• Popole ma le atuatuvale
• Mafaufauga e pule i le ola
• Tuua toʻatasi
• Le onosaʻi ma le le fiafia
• Ita
• Fa'amalosi ma le fa'amalosi

E le gata i lea, atonu e te aʻafia i se tulaga e taʻua o le Imposter Syndrome . O le taimi lea e te lagona ai faapea, "E le fetaui aʻu mo lenei tulaga, lenei galuega, lenei mafutaga. E le lelei aʻu e pei o isi. O loʻo ou faaseseina tagata." O nei mafaufauga e mafai foi ona faalavelaveina ai lou gafatia e sili ona lelei i le galuega po o au aoga.

3. Popolega ma le Lotovaivai

E matuā vavalalata lava le sootaga i le va o le fia atoatoa ma le popole/lotovaivai. A e lē ausia tulaga maualuluga ua e fa’atulagaina mo oe lava, o le mamafa ma le atuatuvale e te lagonaina e mafai ona o’o atu ai i le popole. Afai e fa’aauau pea lenei tulaga, e mafai ona i’u ai i le lotovaivai.

O nisi tagata e lē faʻaalia i fafo nei lagona. Latou te nanā lo latou popole, faʻanoanoa, ma le ita, ma faʻaali atu se ataata 'atoatoa'. O se tulaga mataʻutia tele lenei. Aua e tusa lava pe ua e le fiafia i le olaga ma e iai ni ou mafaufauga e pule i lou ola, e leai se tasi e iloa. Atonu e te lagona le leai o se aogā.

Afai o e lagonaina nei lagona, faamolemole aua le mafatia na o oe. Talanoa i se tasi e te faatuatuaina. Pe ia vaai lau fomai ma talanoa e uiga i lenei mea.

4. Faʻafitauli o le soifua maloloina faaletino

E mafai fo'i e lenei atuatuvale ona a'afia ai le tino. E mafai e nisi tagata ona a'afia i fa'afitauli o le 'ai. O se fa'ata'ita'iga o le Orthorexia Nervosa . O le taimi lea e iai ai i se tagata ni tulafono fa'atulafonoina ma faigata e uiga i mea latou te 'ai ma inu, ma lagona ai le tausalaina tele ma le atuatuvale pe afai latou te se'e ese mai lena mamanu 'ai.

O lenei manaʻoga malosi e pulea mea uma i le olaga e mafai i nisi taimi ona oʻo atu ai i le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).E mafai fo'i ona a'afia ai i se fa'ama'i mafaufau e ta'ua o le fia atoatoa. O le fia atoatoa o se mana'o malosi lea mo le pulea. A leiloa lena pulea, e mafai ona tula'i mai isi fa'afitauli tau mafaufau.

5. Fa'alavelaveina o mafutaga fa'aletagata

O le isi taunuuga matuia o le faigata lea i au mafutaga ma lou aiga, paaga, ma uo. E moni lava lenei mea pe afai e te faʻamoemoeina tulaga maualuga 'atoatoa' tutusa mai isi e pei ona e faʻamoemoeina mai ia te oe lava, o le mea lea e tulaʻi mai ai faʻafitauli.

Atonu e te su'esu'eina mea sese e o'o lava i mea laiti e fai e lau pa'aga. Atonu e iai ni ou fa'amoemoega e le talafeagai mai lau fanau. Atonu e te le fiafia i galuega o lo'o faia e isi i le galuega. E mafai ona tu'uina atu ai le tele o le mamafa i luga o i latou o siomia oe ma mafua ai ona latou tete'a ese mai ia te oe. E le lelei lenei mea mo so'o se mafutaga.

6. Le mafai ona ola i le taimi nei

O le mafaufau o se tagata e fia atoatoa mea uma e galue i taimi uma. E te lē o iai i le taimi nei, ae o loo e iai i lou ulu. O loo e faitio i se mea na tupu i le taimi ua tuanai ("Ana faapea na ou faia ia sili atu teisi..."), pe o loo e fuafua pe faapefea ona fai se mea ia atoatoa i le lumanai.

O lenei mea e mafua ai ona e leiloa le olioli ma le filemu o le taimi nei. A e talanoa i se uo, faaaluina se taimi ma lou aiga, pe asiasi i se nofoaga matagofie, e le o iai lou mafaufau iina. E mafua ai foi ona e lagona le tuua toatasi ma le ita.