Pe tatau ona matou aʻoaʻoina lau tamaitiiti e moe na o ia? (Aʻoaʻoga Moe Pepe)

O mātua uma e faigata ona moe i le pō ma mata mumu, o loo moemiti i la latou pepe o loo moe lelei i le pō atoa. O nisi tagata e iai le manatu sese e uiga i le 'a'oa'oga moe,' o le a'oa'oina lea o se pepe e moe na o ia. E toatele tagata e manatu o le mafua'aga lea o le tagi o le pepe. Ae o le mea moni e sili atu nai lo lena. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai o lenei metotia e fa'amalosia ai le sootaga i le va o le tina ma le pepe ma le tama ma le pepe.

O a nisi o auala e fesoasoani ai i lau pepe e moe?

E tele auala e mafai ona fesoasoani ia te oe ma lau pepe e feagai ai ma lenei taimi faigata ma maua ai se moe lelei i le po. Se'i o tatou tilotilo po'o a ia auala. O le mea taua, e le o auala uma nei e fetaui mo pepe uma . O le mea taua, o le filifilia lea o le mea e sili ona aoga mo lau pepe ma le faiga o lou aiga.

1. O le metotia "Cry It Out" (CIO)

O le auala sili ona lauiloa ma sili ona talanoaina e aʻoaʻo ai le moe. E aofia ai le faia o mea e te masani ona fai e faʻamoe ai lau pepe (e pei o le taʻele ma le fafagaina), tuʻuina o ia i le moega pepe, fai atu ia manuia le po, ma alu ese mai le potu. E taʻua foʻi lenei mea o le "faʻaumatia atoa," o lona uiga e te taofia le fesoasoani ia te ia i le taimi e tasi. O nisi tina e le mafai ona tatalia le faʻalogo i le tagi a la latou pepe, o lea e le aoga ai lenei metotia mo i latou. Ae o isi matua latou te fai mai o lenei metotia e aoga i totonu o ni nai aso, ma a uma ona tagi a latou pepe mo sina taimi, latou te aʻoaʻoina e faʻamalieina i latou lava ma moe ai na o i latou.

2. O le Metotia Ferber

E fai si tutusa o lenei metotia ma le metotia "Tagi i fafo" o loʻo taʻua i luga, ae o lenei e fai si lemu ma faʻatulagaina. I lenei tulaga, e te faia foʻi ni nai mea e faʻamoe ai le pepe, tuʻu o ia i totonu o le moega pepe ma alu ese mai le potu. Ae a amata ona tagi le pepe , e te toe foʻi i totonu o le potu ma faʻamafanafana le pepe. A toʻafilemu le pepe, e te toe alu ese mai le potu. I lenei auala , e te faʻateleina malie le taimi i le va o au asiasiga i le potu . Afai i le taimi muamua e na o le minute, ona sosoo ai lea ma le 3, 5 minute. Mulimuli ane, e malamalama le pepe o loʻo latalata mai lona tina, o lea e mafai ai ona moe na o ia e aunoa ma le fefe.

3. O le Metotia o le Nofoa

I lenei metotia, e mafai ona e nofo i totonu o le potu ma lau pepe, ae fa'amafanafana o ia mai se mea mamao. E te saunia lau pepe e moe, ma a moe o ia (ae le'i moe atoatoa), e te tu'u o ia i totonu o le moega pepe. Ona e nofo lea i luga o se nofoa e lata ane i le moega pepe. O le mea e sili ona taua o le 'aua ne'i pa'i atu i le pepe pe lūlūina le moega pepe . Afai e tagi le pepe, e te fa'amafanafana o ia i lou leo, ma fai atu se mea e pei o le, "O iinei Tina, pepe, alu e moe." I po uma, e te fa'asolosolo malie ona aveese lou nofoa mai le moega pepe, se'ia o'o ina latalata i le faitoto'a o le potu, ona alu lea i fafo o le potu. E mafai ona alu ai le lua vaiaso e aoga ai lenei metotia.

4. O le Metotia "Leai ni Loimata"

O le metotia sili lea ona agamalu. E tutusa ma le metotia a Ferber, ae e tasi le eseesega tele: E mafai ona e alu i totonu o le potu ma faamafanafana lau pepe i soo se taimi e tagi ai. Ae o le mea taua o le toe tuu lea o ia i totonu o le moega pepe a o ala pea o ia . O le a fesoasoani lea i lau pepe e maua ai le lototele e moe na o ia ma motusia ai le masani o le manao e alu e momoe ma tina po o tama.

5. O le Metotia o le “Siaki ma le Fa'amafanafana”

O le mea tonu lava lea e ta'u mai e le igoa. A uma ona sauni le pepe e moe ma tu'u i le moega pepe, e masani ona ō atu mātua i totonu o le potu ma siaki le pepe - pe o tagi le pepe pe leai . Latou te ō atu i totonu i ni nai minute ma fa'amafanafana le pepe i se patipati i le tua po'o le leo. E tatau ona e fa'ateleina malie le va o siaki. Peita'i, o nisi pepe atonu e sili atu ona popole pe a e sau. O lea la e tatau ona e va'ai pe aoga lenei metotia mo lau pepe.

Mafaufau i nei mea a'o le'i amataina le a'oa'oga moe

E taua tele le mulimuli i laasaga nei e fesoasoani ai i lau pepe ia maua se moe lelei i le po.

• Amata i le matua sa'o: E malilie le to'atele o tagata atamamai o le 6 masina o se tausaga lelei e amata ai ona a'oa'oina le moe. O nisi mātua e amata i le 9 masina auā i lena tausaga, e le mana'omia e pepe ona ala i le pō e fafaga, ina ia mafai ona latou momoe i le po atoa.

• Fa'atulaga se Fa'asologa o le Moe : Talu ai e le malamalama pepe i le eseesega i le va o le ao ma le po, o lea e taua tele ai se fa'asologa fa'apenei. Mafaufau i ai, ta'ele lau pepe i le taimi lava e tasi i po uma, fa'aofu o ia i lavalava mama, avatu ia te ia sina susu, ma tu'u o ia i le moega pepe a'o usuina se pese fa'amoe . A e faia mea lava e tasi i aso uma i le fa'asologa lava e tasi, e maua e le fai'ai o lau pepe se fa'ailoilo 'ua o'o i le taimi e moe ai.'

• Filifili se metotia e aoga mo oe: Ia manatua, e saogalemu le a'oa'oga moe. Ua fa'aalia e su'esu'ega e leai ni a'afiaga leaga o nei metotia i le pepe, tusa lava pe ua tele tausaga o fa'aaogaina. O lea filifili le metotia e sili ona lelei mo oe ma lau pepe ma pipii i ai.

• Ia tumau: O le fa'atuina o se fa'asologa o le moe e mafai ona alu ai mai ni nai aso i ni nai vaiaso. Aua le fiu i le taumafai i se aso e tasi ae le'i va'aia ni taunuuga. Ia onosa'i ma ia tumau . Afai e fia alu lau pepe i lona potumoe, fai se mea lelei ma fiafia i le ao, e pei o le ta'alo i totonu o lena potu.

Fa'apefea pe a tula'i fa'afuase'i mai se fa'afitauli? (Fofoina o Fa'afitauli)

E fiafia nisi pepe e tu'ua na'o i latou. O isi atonu e mana'omia se fa'amanatu i minute ta'i 10 uma o lo'o fa'apea mai "O lo'o iinei Tina."

Atonu e lē aoga metotia e aʻoaʻoina ai le moe mo le tusa ma le 20% o pepe. Atonu e mafua mai i se mea e pei o le kesi i le manava o le pepe. Pe mafai foi ona avea ma se tulaga faafomaʻi e pei o le acid reflux . O nisi taimi e mafai ona na o le popole i le teteʻa. Pe atonu foi e leʻi sauni faalemafaufau nisi pepe mo lenei mea.

Afai e te manatu o loo tagi pea lau pepe ona o se isi mafuaʻaga faafomaʻi, ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi .

E tusa lava pe ua e manuia i le aʻoaʻoina o lau pepe e moe, atonu e manaʻomia ona e toe aʻoaʻoina i latou pe a mavae ni nai masina. Pe afai foʻi e suia lo latou siosiomaga, e pei o le taimi e malaga ai, e ono toe faʻalavelaveina ai a latou mamanu o le moe. O se mea masani lava lena.