O le ā le yoga o loʻo talanoa i ai tagata uma? Seʻi o tatou talanoa auiliili!

Atonu ua e faalogo i le 'Yoga' i se mea, a ea? Atonu e fai e se tasi o au uo, pe ua e vaai i ai i luga o le TV po o le Initaneti. E toatele tagata e manatu o le yoga o se faamalositino faigofie. Ae o le yoga e sili atu lona loloto nai lo lena. Se'i o tatou su'esu'e atili e uiga i ai i le aso, a ea?

O le ā le Yoga?

Mafaufau i ai, o lenei yoga e le o se mea na tupu ananafi. Ua silia ma le 3000 tausaga le matua , ma na amata i Initia. O le upu 'Yoga' e sau mai le 'Sanskrit', o se gagana anamua a Initia. O lona uiga 'ia autasi', 'ia feso'ota'i' pe 'ia tu'ufa'atasia'. O le a le mea e autasia ai lenei mea? O tatou mafaufau, tino ma le faaleagaga . I se faaupuga faigofie, o le Yoga e uiga i le aumaia faatasi o mea uma e tolu.

Pe na'o faamalositino le Yoga?

O se manatu sese masani i le toatele o tagata o le Yoga ua na o se faamalositino faaletino. E moni, e iai faamalositino faaletino i le Yoga. Ae e na o le tasi lena vaega o le Yoga. E sili atu le lautele o le Yoga nai lo lena. E faatatau foi i le paleni o le olaga . Toleni lou mafaufau, toleni lou tino, pulea lou manava - o nei mea uma, faapea foi ma le fesootai ma lou faaleagaga, o sini autu ia o le olaga Yoga. Ia sa'o, o le Yoga o se metotia e aumaia faatasi ai o tatou mafaufau, tino, ma le manava ma maua ai e i tatou se malamalamaga sili atu ia i tatou lava.

Mafaufau i ai, e fia ni mea tatou te tulituliloa i le aso atoa? Galuega i le ofisa, galuega i le fale, galuega a tamaiti... Faatasi ai ma nei mea uma, e le o iai o tatou mafaufau i le mea e tasi. E le o malolo lelei foi o tatou tino. E fesoasoani le Yoga ia i tatou e aumaia nei mea ua salalau solo i le mea e tasi. E pei o le fa'apipi'iina o ni nai mea teuteu ua salalau solo i luga o se manoa.

Se'i o tatou talanoa teisi e uiga i le Hatha Yoga ma Asanas.

O le itu faaletino o le olaga yoga o le mea tatou te taʻua o le 'Hatha Yoga'. O 'Asanas' poʻo tulaga eseese o yoga tatou te vaʻaia e patino i lenei Hatha Yoga. O nisi taimi e iai se sitaili yoga e taʻua o le 'Hatha Yoga'. E masani lava o se sitaili yoga e le faigata tele, ma e sili atu le faʻamamafa i le faʻatulagaina ma le manava .

E eseese ituaiga o 'Asana'. O nisi e faia a'o tu, o nisi e faia a'o nofo, ma o nisi e faia a'o taoto i luga o le fola. O asana ta'itasi e fa'amoemoe e fa'amalositino ai vaega eseese o le tino ma fa'atatau ai fo'i le mafaufau i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi asana e lelei mo o tatou tua, a'o isi e aumaia ai le malosi i o tatou vae ma lima.

O a ni aogā o le yoga mo o tatou tino ma le mafaufau?

Ia, se'i o tatou va'ai po'o a ni fa'amanuiaga tatou te maua mai le faia o lenei yoga. E le na'o se 'aga masani' lenei, ae o se mea e matua'i taua tele mo lou soifua maloloina.

Fa'amanuiaga fa'aletino:

• E faʻateleina le fetuutuunaʻi : Atonu ua e vaʻaia le matagofie o le punou o tino o tagata e faia le yoga. E le tupu i le po e tasi. A o e faʻataʻitaʻi, e faʻaitiitia ai le maʻaʻa o lou tino ma sili atu ona fetuutuunaʻi. E matua faʻaitiitia lava le maʻaʻa e te lagona pe a e ala i le taeao.
• Malosi o maso: E iai nisi o tū o le yoga (Asanas) e fa'amalosia ai maso e ala i le fa'aaogaina o lou lava mamafa o le tino. E pei lava lea o isi fa'amalositino e amo ai le mamafa, ae e sili atu le mālū.
• Fa'aleleia le paleni: O le Yoga e aofia ai le tu i luga o le vae e tasi pe i ni tulaga faigata. E fa'aleleia atili ai lou paleni. E mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū a'o e matua.
• E fa'aitiitia le tiga o le tua ma le ua: E masani ona lagona e tagata e nonofo i le tulaga e tasi mo se taimi umi le tiga o le tua ma le ua. O le Yoga e fa'aloaloa ma fa'amalosia ai nei maso, lea e maua ai le mapusaga tele mai ia tiga.
• E sili atu ona masani le mānava: E fa'amamafa tele e le Yoga le mānava. A e fa'ata'ita'i lelei le mānava, e maua e ou mama le tele o le okesene. E lelei lea mo le tino atoa.
• E fa'aleleia atili ai le tafe toto : O tulaga o le Yoga (Asanas) ma mamanu o le mānava e fa'aleleia atili ai fo'i le tafe toto i le tino.

Aogā tau mafaufau:

• Fa'aitiitia le atuatuvale : Ou te manatu o le mafua'aga autū lea e liliu atu ai le to'atele o tagata i le yoga. O le Yoga e aofia ai fa'amalositino o le manava, e ta'ua i nisi taimi o le 'Pranayama', ma metotia o le mafaufau loloto e fesoasoani e fa'ato'afilemu ai le mafaufau. O se auala sili lea e fa'aitiitia ai le atuatuvale e fa'aputu i le aso atoa.

Se'i faapea, ua e sau i le fale ua vaivai pe a uma le aso atoa o galue. Ua tumu lou ulu i fesili. Afai e te faia le yoga mo le tusa ma le 15 minute, o le a e lagona le tele o le mapusaga.

• Fa'ateleina le taula'i atu: A'o e taula'i atu i tulaga ta'itasi, ma e te ua'i atu i lou mānava, e te a'oa'oina ai le taula'i atu o lou mafaufau. E aoga tele fo'i lenei mea mo au galuega i aso ta'itasi.
• E ausia le filemu ma le manino o le mafaufau:A e fa'atinoina soo le yoga, o le a e lagona ai ua itiiti le popole ma ua sili atu le to'afilemu o lou mafaufau. O lenei mafaufau manino e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma fa'afitauli ma faia ai fa'ai'uga.
• Moe lelei: O nisi tagata e faigata ona momoe. E fa'ato'afilemu e le Yoga le mafaufau, lea e fesoasoani ia i latou e maua ai se moe lelei i le po.
• Fa'ateleina le malamalama i le tagata lava ia: E fesoasoani le Yoga ia te oe e malamalama atili ai i lou tino ma lou mafaufau. E te maua ai se malamalamaaga i mea e mana'omia e lou tino ma le auala e galue ai lou mafaufau.

Mea e tatau ona e iloa a'o le'i amataina le yoga

Afai o loʻo e mafaufau e amata le yoga, o se manatu lelei le teuina o nei mea i lou mafaufau.

• Talanoa i lau fomaʻi: Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻapitoa tau soifua maloloina (mo se faʻataʻitaʻiga, toto maualuga , faʻamaʻi fatu , faʻafitauli o le tuasivi), e sili ona talanoa i lau fomaʻi ma maua se fautuaga aʻo leʻi amataina le yoga. Ona mafai lea ona e faia le yoga i se auala e fetaui ma oe.
• Saili se faiaʻoga lelei: O le Yoga e lē o se mea e mafai ona e aʻoaʻoina mai se tusi, aemaise lava i le amataga. E matuā tāua tele le amata i se faiaʻoga lelei ma e iai le poto masani. Ona mafai lea ona ia faʻamautinoa o loʻo e faia saʻo tulaga (Asanas) ma pe faʻapefea ona ʻalofia manuʻaga.
• Faalogo i lou tino: O le Yoga e lē o se tauvaga. Atonu e te lē mafai ona faia le mea lava e tasi e pei o isi tagata uma i le taimi lava lena. E lelei lenā. Fai le mea e te lagona e sa'o mo lou tino, le mea e te lagona e sa'o mo oe. Aua le fa'amalosia oe lava e fai se tulaga pe afai e tiga.
• Filifili lavalava sa'o: Ofu lavalava e mafanafana ma faigofie ona fa'aloaloa ina ia mafai ona e gaoioi sa'oloto.
• Fai i le itiiti ifo ma le 2 itula talu ona 'ai: E faigata ona fai le yoga pe a tumu lou manava. O le mea lea, fai le yoga i le itiiti ifo ma le lua itula talu ona 'ai.
• Ia onosaʻi: Aua le faʻamoemoe i se suiga tele i se aso poʻo se vaiaso. O le Yoga o se malaga umi. E naʻo lou faʻatinoina malie ma malie e te amata ai ona lagona ona aogā moni. O le mea e sili ona taua o le faʻaauau pea e aunoa ma le fiu (tumau).
• E eseese ituaiga o yoga: I le faaopoopo atu i le Hatha Yoga, e iai foʻi le Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, ma le Iyengar Yoga. E mafai ona e mauaina le ituaiga e sili ona fetaui ma oe. O nisi e vave, o nisi e gesegese.

O lea la, o le mea mulimuli e tatau ona manatua o le

I se faaupuga faigofie, o le yoga e lē na o se faamalositino faaletino. O se metotia matagofie e fesoʻotaʻi ai lou mafaufau, tino, ma le agaga, ma aumaia ai le paleni i lou olaga.E lē gata ina fa'amalosia ma fetu'una'i lou tino e le Yoga, ae e fesoasoani fo'i e fa'ato'afilemu lou mafaufau ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.

O le Yoga o se meaalofa e te avatu ia te oe lava. E mafai ona faaleleia atili ai lou soifua maloloina faaletino faapea foi ma lou soifua manuia faalemafaufau. O lea la, mafaufau i ai mo sina taimi. Atonu o le Yoga le mea sa e sailia!

Afai e te fia iloa atili e uiga i le Yoga, pe e te fia faʻasoa mai ou aafiaga, e mafai ona e tuʻu se faʻamatalaga i lalo. Seʻi o tatou fesoasoani le tasi i le isi!