O le puipuiga i totonu o o tatou tino: Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le puipuiga o le tino i ni faaupuga faigofie!

Pe na e mafaufau ea i le tele o siama e mafua ai faʻamaʻi o loʻo siomia ai i tatou, ae aiseā tatou te lē maʻi ai i taimi uma? E tele naua siama pe a tatou savavali i luga o le auala, pe a tatou tietie i luga o le pasi, i nofoaga e potopoto ai tagata? Ae tatou te malolosi pea. O le mafuaʻaga autū o lenei mea o la tatou lava puipuiga i totonu o o tatou tino. E pei lava o se autau e puipuia se atunuʻu, o loʻo ia i tatou se faiga malosi tele e puipuia ai o tatou tino. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lena faiga puipuiga, o le puipuiga lea o le tino .

I se faaupuga faigofie, o le ā lenei faiga e puipuia ai le tino mai faamai?

Se'i faapea o lou tino o se olo tele. E toatele fili o loo taumafai e totolo atu i totonu o lenei olo. O nei fili o siama, o lona uiga , o siama, siama, siama, ma isi. O le puipuiga o le tino o le 'autau lea e puipuia lenei 'autau. O lenei 'autau e iai vaega eseese. O lona uiga, o lenei faiga e aofia ai le tele o mea e pei o totoga, sela papa'e, porotini, ma vaila'au.

O nei mea uma e puipuia ai oe mai siama ma isi mea e osofaʻi mai. E le gata i lea, ae a maua lou tino i se faʻamaʻi poʻo se manuʻa, o le puipuiga foʻi lea o le tino e fesoasoani e faʻamalolo.

O a galuega autū a la tatou leoleo?

E lē na'o le nofo ai iina lo tatou puipuiga o le tino. E galue i le 24 itula i le aso, 7 aso o le vaiaso. Se'i o tatou tilotilo i nisi o ana galuega autu.

• Taofia o tagata osofaʻi mai le ulu atu i le tino: E pei o se pā malosi, o o tatou paʻu ma le pulu i o tatou isu e taofia ai siama mai fafo.
• Fa'aumatia o tagata osofa'i ua ulufia le tino: Afai e ulufale se siama i le tino, e ō atu la tatou 'autau e sa'ili ma fa'aumatia.
• Fa'atapula'aina o mea leaga mai osofa'iga: Afai e ulufale siama i le tino ma taumafai e fa'atupu fa'alavelave, e galue lenei faiga e fa'aitiitia ai na fa'aleagaina i le tele e mafai ai.
• Fa'amalologa o mea ua fa'aleagaina i le tino: A tupu se manu'a, e fa'amalolo i le fesoasoani a lenei faiga.
• Fetuuna'i i taufa'amata'u fou: O lenei faiga e manatua se fili (o se siama) na muamua atu. O le isi taimi e sau ai lena fili, ua sauni lenei faiga e iloa ma fa'aumatia vave.

O a vaega autū o le puipuiga o le tino?

Na matou fai atu o lenei mea e pei o se 'autau tele. O lenei 'autau e iai ni vaega 'autau eseese ma aupega. Se'i o tatou va'ai po'o a vaega autū. Ina ia faigofie ona malamalama, se'i o tatou va'ai i ai i lenei auala.

E lua ituaiga o puipuiga: puipuiga fa'anatura ma le puipuiga maua

E lua vaega autū o la tatou faiga saogalemu.

1. Puipuiga fa'alenatura

O le puipuiga lea ua tatou fananau mai ma i tatou . O se faiga masani lea o le puipuiga. O le taimi lava e vaʻaia ai se mea e le o se vaega o le tino, e faʻagaoioia loa lenei faiga ma osofaʻia. E le manaʻomia ai ni aʻoaʻoga faapitoa. Ae e leai se manatuaga o lenei faiga. O lona uiga, afai e toe sau le siama lava lea e tasi, e le mafai e lenei faiga ona iloa.

2. Puipuiga ua maua

O le vaega lea o vaegaʻau faʻapitoa a la tatou militeri. O le puipuiga lea tatou te maua i le aluga o taimi . E atiina ae lenei puipuiga pe a tatou feagai ma faʻamaʻi, pe a tatou faia tui puipui. E mafai e sela toto papaʻe faapitoa (lymphocytes) i totonu o lenei faiga ona manatua siama na oʻo mai.

Va'ai faalemafaufau ua e maua i le misela. O lenei 'puipuiga ua maua' i lou tino e iloa ai le siama o le misela, tau ma ia, ma manatua lena siama. Ona, afai lea e toe fo'i mai le siama o le misela i lou tino i se taimi o lou olaga, ona o lo'o i ai lona manatua, o le a vave ona fa'agaoioia ma fa'aumatia e lenei faiga le siama. O le mafua'aga lea e le tele ai ni fa'ama'i e maua fa'alua. E fa'apea fo'i ona faia e tui puipui . Latou te fa'aofiina le siama e mafua ai le fa'ama'i i totonu o la tatou faiga puipuia ma a'oa'oina e tau ma ia, e aunoa ma le mafua ai o le fa'ama'i.

Ae fa'apefea pe a lē galue lelei le puipuiga o le tino?

O nisi taimi e ono lē galue lelei ai la tatou puipuiga. E lua auala autū e mafai ona tupu ai lenei mea.

1. Faiga puipuia vaivai

E fa'avaivaia ai lo tatou puipuiga o le tino. Ona le mafai lea ona tete'e atu i isi tagata osofa'i mai fafo. E mafai ona o'o atu ai i ma'i soo ma le tuai ai ona toe malosi mai fa'ama'i pipisi. O nisi o fa'ama'i na fananau mai, ma'i suka (aemaise lava pe a le pulea lelei), kanesa, ma fa'ama'i pipisi e pei o le HIV e mafai ona fa'avaivaia ai le puipuiga o le tino.

2. Faiga puipuia o le tino e soona galue tele

O le mea e tupu i lenei mea, o le galulue malosi tele o la tatou 'autau. O nisi taimi e osofaʻi e aunoa ma se fili. Pe, e fenumiai la tatou 'autau ma amata ona osofaʻia sela maloloina o lona lava tino .

• Allergies: O se tali soona fai o le tino puipuia i mea e masani ona lē afaina ai le tino, e pei o le efuefu, poleni, ma nisi meaʻai.
• Fa'ama'i o le tino e mafua mai i le autoimmune:O le mea e tupu iinei, o o tatou lava sela puipuia, o sela maloloina o o tatou lava tino, ua faaseseina o ni fili ma osofaia ai. Mo se faataitaiga, e mafai ona ta’ua fa’ama’i e pei o le lupus ma le rheumatoid arthritis.

Fa'ailoga e fa'ailoa mai ai se fa'afitauli i le puipuiga o le tino

Afai e te faʻaauau pea ona e lagonaina se tasi pe sili atu foʻi o faʻailoga nei, e mafai ona avea ma faʻailoga o se faʻafitauli i lou puipuiga o le tino. I ia tulaga, e taua le vaʻai i se fomaʻi mo se fautuaga .

• Vaivai faifai pea.
• O le fiva e sau e aunoa ma se mafuaʻaga.
• Pa'ū le mamafa e aunoa ma se mafua'aga.
• Tele le afu i le pō.
• Masani ona mageso ma mageso le paʻu .
• Tiga i maso ma so'oga.
• Le gatete o vae ma lima.
• Faigata ona taula'i.
• Pa'u o lauulu.
• Fula o le ua, ogavae, ma le vaega o le vae.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e faamalosia ai lo tatou puipuiga o le tino?

E leai se vailaʻau faʻataulāitu o le a "faʻamalosia ai lou puipuiga o le tino." Ae o le faia o ni nai suiga faigofie i o tatou olaga, e mafai ai ona tatou faʻaauau pea ona galue lelei o tatou puipuiga o le tino.

• Taumafa paleni: Ia aofia ai fualaau 'aina, fualaau faisua, porotini manifinifi (i'a, moa, fuamoa, nati), ma saito atoa (araisa enaena, oatmeal) i lau taumafataga. O nei mea e maua ai vitamini ma minerale taua mo se puipuiga malosi o le tino.
• Faamalositino i aso uma: Ia faia ni faamalositino ia le itiiti ifo ma le 30 minute i le aso, e pei o le savali, tamoe, po o le tietie uila. E faaleleia e faamalositino le tafe toto, lea e fesoasoani ai i sela puipuia o le tino e faigofie ona gaoioi i totonu o le tino.
• Tausia se mamafa maloloina o le tino: E mafai e le puta tele ona fa'avaivaia le puipuiga o le tino. Taumafai e tausia se mamafa maloloina mo lou umi.
• Ia lava le moe: O le maua o le 7-8 itula o le moe lelei i le aso e taua tele mo le soifua maloloina o le tino puipuia. O le taimi tatou te momoe ai e toe faaleleia ai e le tino ia lava ma faamalosia ai le tino puipuia.
• Ia faia au tui puipui i le taimi atofaina: O tui puipui o se toleniga mo lo tatou puipuiga o le tino. O le mea lea, o le faia o tui puipui talafeagai i le taimi atofaina e mafai ona puipuia ai oe mai le tele o faʻamaʻi matautia.
• ʻAloʻese mai le ulaula tapaʻa ma le ʻava malosi: O le ulaula tapaʻa ma le soona inu tele i le ʻava malosi e aʻafia ai le puipuiga o le tino.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: O le tele o le atuatuvale e mafai ona suia ai le galuega a hormones o le tino ma fa'avaivaia ai le puipuiga o le tino. E mafai ona e pulea le atuatuvale e ala i le faia o mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le faia o mea e te fiafia i ai.