Ua gau se ponaivi? (Ponaivi gau) – Se’i o tatou va’ai pe fa’apefea ona fa’amalolo!

O ponaivi i o tatou tino, o lona uiga, o ponaivi, o se vaega ofoofogia o o tatou tino. Aemaise lava i tamaiti laiti ma tagata matutua, pe a gau se ponaivi, e vave ona toe faʻamalolo. O le mea moni, e amata ona fausia se ponaivi fou i totonu o ni nai vaiaso talu ona tupu se manuʻa, ae e ono umi se taimi e toe faʻamalolo atoatoa ai.

O le ā le Gau o le Ponaivi?

I se faaupuga faigofie, o le ponaivi gau o se faaleagaina lea o se ponaivi malosi i o tatou tino. E mafai ona tupu lenei mea i le tele o auala. Atonu na e pa'ū a'o e taalo, pe na e aafia i se faalavelave a'o e taalo i taaloga. O nisi taimi e pa'ū ai tamaiti laiti a'o a'e i laau pe taufetuli ma osooso. O le taimi lea e masani ona gau ai se ponaivi.

E faʻapefea ona mautinoa e se fomaʻi o se ponaivi gau lea? E masani lava, pe a tiga lou lima poʻo lou vae, pe fulafula, pe matuā tiga tele e te lē mafai ona gaoioi, o le a fai atu lau fomaʻi ia te oe e fai se "(X-ray)". O lenei suega "((X-ray)" e mafai ona iloa manino ai po o le a le ponaivi ua gau, o fea ua gau, ma pe faʻapefea ona gau.

E faapefea ona faamaloloina se ponaivi gau i totonu o o tatou tino? O se mea ofoofogia, a ea!

Pe na e silafia? O o tatou tino e iai le tomai ofoofogia e fa'amalolo ai i latou lava. O le mea lena e tupu pe a gau se ponaivi. E pei o se togafiti! Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona tupu lenei mea la'asaga i lea la'asaga.

Muamua, tafe toto ma fula (Vaega o le Mumu)

A gau se ponaivi, e tafe mai sina toto mai alatoto laiti o loʻo siomia ai le ponaivi gau. Ona amata lea ona fulafula teisi le vaega. O le tali masani lea a le tino. O lenei fulafula ma le toto e toto ai o laasaga muamua ia i le faamaloloina o le ponaivi. E pei lava o fitafita e faapotopoto a o lei amataina se taua, e faapotopoto foi sela o le tino i le ponaivi gau ma amata ona galulue.

Sosoo ai, e fausia se mea e pei o ni alava fou o ponaivi (Soft Callus Formation).

O lea la, i tafatafa o le ponaivi gau, e amata ona fausia se mea e pei o le kelū, o alava autū ia e manaʻomia e tupu ai se ponaivi fou. Matou te taʻua lenei mea o le "Soft Callus". E leʻi malosi tele, e pei o se sima itiiti i luga o se puipui fou. O lona galuega autū o le faʻapipiʻiina lea o vaega ponaivi gau e lua. O lona uiga, e fesoasoani e taofi ai vaega gau i le nofoaga saʻo e aunoa ma le fealuaʻi solo.

O le taimi lea e malosi ai le ponaivi (Hard Callus Formation).

Ua amata nei ona malosi le pa'u vaivai lea. O lona uiga, ua fa'aopoopo i ai ni sela fou o ponaivi, ua fa'aputuina minerale e pei o le calcium, ma ua malosi e pei o se papa. Matou te ta'ua lenei mea o se pa'u malo. O iinei e feso'ota'i ai vaega e lua o ponaivi ua gaui ma amata ai ona toe maua e le ponaivi lona malosi muamua. E pei o le puipui palasita ua mago ma ua malosi e pei o se papa.

I le iuga, e toe foʻi le ponaivi i lona foliga muamua (Laasaga o le Toe Faʻafouina)

O lea la ua mafai ona telē teisi atu le ponaivi fou ma malosi (le 'Hard Callus'), atonu o se pu'upu'u. Ae i le aluga o taimi, e liu suavai o tatou tino ma aveese le ponaivi faaopoopo, ma toe fa'afo'i le ponaivi i lona foliga muamua. Ua ta'ua lea o le '(Toe Fa'afouina)'. O lona uiga ua atoatoa ona fa'amalolo le ponaivi, e malosi e pei ona sa i ai muamua, ma e mafai ona fa'aauau lana galuega. E mafai ona alu ai ni nai masina, atonu fo'i e o'o lava i le tausaga.

Se'i mafaufau i le ofoofogia o le i ai o se mea tele faapenei o lo'o tupu i totonu o o tatou tino! O le mafua'aga lea e taua tele ai le malolo lelei ma faia tonu le mea e ta'u atu e le foma'i ia te oe e fai pe a gau sou ponaivi.

E fa'apefea ona fesoasoani le fa'apipi'i o le u'amea po'o le fa'apala (splint)?

A gau lou ponaivi, e ono tu'u e le foma'i se "Cusm" ia te oe, o se "palasima" lea, po'o se "Splint", o se mea e pei o se splint. E tutusa lava le mea e fai e nei mea uma e lua. O lona uiga, latou te taofia le ponaivi gau i le mea e tasi, e taofia ai mai le fealua'i solo, ma fesoasoani i le fa'amalologa.

Se'i mafaufau, ina ia fetaui lelei vaega e lua o ponaivi gau, e mana'omia ona tu'u i o latou nofoaga e aunoa ma le minoi. O le mea lea e fesoasoani ai nei `(Cast)` ma le `(Splint)`. E masani lava, pe a mavae le tusa ma le masina, ona fausia lea o se ponaivi fou ma malosi. Ona faatoa aveese lea e le foma'i le `(Cast)` po'o le `(Splint)` pe a uma ona su'esu'eina le gau.

Ae, o le taimi lava e te aveese ai le `(Cast)`, e le mafai ona e taufetuli solo ma taalo, pe alu i le taimi o le `Gym` i le aoga, a ea? Auā atonu ua vaivai ma malō ou maso ona o le umi o le i ai i le nofoaga e tasi. E manaʻomia foʻi e ou ponaivi le taimi e malosi atili ai.

Mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e vave ai ona malolo se ponaivi gau

E mafai fo'i ona e fesoasoani i lou ponaivi gaui e vave fa'amalolo. O nisi nei o mea e mafai ona e faia:

E taua tele mea'ai ma meainu paleni!

E matuā tāua tele lenei mea. E manaʻomia e o tatou tino meaʻai e tutupu ai ni ponaivi fou.

• Mea'ai e tele ai le kalisiu: O le susu, yogurt, ma sisi, fa'apea fo'i ma fuala'au lanumeamata (e pei o le sipinasi ma le kale), ma i'a laiti (e pei o le mackerel) o ni puna lelei ia o le kalisiu. O le kalisiu o le mea autū lea e fa'amalosia ai ponaivi.
• Aua ne'i galo le 'Vitamin D': E fesoasoani le 'Vitamin D' i le tino e mitiia le 'Calcium'. Tatou te maua le 'Vitamin D' mai le susulu o le la. O le mea lea, e lelei le fa'aali o tatou tino i le la i le taeao ma le afiafi. E le gata i lea, o mea e pei o fuāmoa ma i'a ga'o e iai fo'i le 'Vitamin D'.

O nisi taimi e ono avatu e le foma'i ia te oe ni papa'au o le calcium po'o le vitamini D. E taua ea lou fa'aaogaina i le taimi sa'o?

Tausiga o le aufaipese

Afai e iai sau `(Cast)`, o lau matafaioi le tausia lelei.

• Aua le fa'asusu i le vai:Afai e susu le `(Cast)`, e le lelei mo le pa'u ma ponaivi i totonu. A e ta'ele, ufiufi i se taga palasitika ina ia le susu i le vai.
• Aua le tu'uina se mea i totonu: A e tu'uina le `(Cast)`, aua le tu'uina ni mea e pei o la'au po'o penitala. O le faia o lea mea e ono manu'a ai le pa'u.
• Afai e te vaʻaia se faʻafitauli i lau faʻasimelo, taʻu loa i lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi: Afai e foliga mai ua masaesae le faʻasimelo, ua fufusi tele, pe ua i ai se manogi leaga, taʻu loa i lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi.

Malolo ma mulimuli i fautuaga faafomaʻi

• E taua tele le malolo: Malolo e pei ona fai mai ai le fomaʻi. Aua le alu e galue ma le gau o lou lima.
• Faamalositino: Atonu e ta'u atu e lau foma'i ia te oe e fai ni nai faamalositino laiti. Atonu e aofia ai le gaoioi o ou tamatamailima a'o e fa'apipi'i le vali, pe fai ni faamalositino pe a uma ona e aveese le vali. E tatau ona faia nei mea e pei ona e mana'omia.
• Togafitiga Fa'aletino: O nisi taimi, a uma ona aveese le fa'asimoli, atonu e talosagaina oe e fai se togafitiga fa'aletino e fesoasoani ai i lou vae e toe amata galue lelei. E mafai ona fesoasoani lea e fa'amalosia ai ou maso ma fesoasoani i ou so'oga e punou ma fa'aloaloa lelei.

E masani ea i tagata talavou ona gaui ponaivi?

Ioe, e masani lava ona gau ponaivi o tamaiti laiti ma tagata talavou o le vaitausaga o taaloga. Auā o le taimi lena latou te taufetuli ai, osooso, ma taaalo soo ai. O lea la, e maualuga atu le avanoa e tupu ai ni faalavelave laiti.

Ae o le tala fiafia, o le tele o taimi e matuā lelei lava le faamaloloina o nei gaugā. Aemaise lava i tamaiti laiti, e vave tele ona faamaloloina ponaivi. I totonu o ni nai masina, o le a mafai ona e faia mea uma na e faia muamua. O lea e leai se mea e te fefe ai.

Tatou ave ea le au fai ata o le 'au e fai ma faamanatuga?

O se tala malie lenei. O nisi taimi, a uma ona aveese e le fomaʻi lou faʻapala, latou te avatu ia te oe se fasipepa e ave i le fale e fai ma faʻamanatuga. E mafai foʻi ona e fesili i le fomaʻi, o Asanam. Mulimuli ane, e mafai ona e tilotilo i ai, faitau i mea na tusia e au uo i luga, ma manatua le auala na toe faʻamalolo ai lou ponaivi gau!

I se aotelega (Savali e Ave i le Fale)

Ia, mai mea ua tatou talanoaina, e tatau ona e malamalama i le mea e tupu pe a gau se ponaivi, le auala e malolo ai, ma le mea e tatau ona tatou faia.

• E masani lava ona gaui ponaivi, ma e lelei lava le toe lelei, aemaise lava pe afai o oe o se talavou.
• Ia ofuina le fa'apala po'o le splint e fa'apipi'i lelei e le foma'i ma tausi lelei i ai.
• 'Ai mea'ai e maua ai le soifua maloloina lelei, aemaise lava mea'ai e tele ai le calcium ma le vaitamini D.
• Mulimuli sa'o i fa'atonuga a le foma'i, malolo, ma afai e mana'omia, fai togafitiga fa'aletino.
• Aua le popole! E le o toe umi ae mafai ona e toe foʻi i au galuega masani.

O lea la, afai o oe po'o se tasi e te iloa ua gau se ponaivi, ia manatua nei mea. Ou te moomoo ia vave ona e toe malosi!

` Ponaivi gau, fa'amalologa o ponaivi, fa'a'ofu, fa'alava, kalisiuma, vaitamini D, togafitiga fa'aletino