E te maua fo'i ni fa'afitauli i lou manava pe a e inuina le susu? O le fa'afitauli lea e fa'atatau i le lactose intolerance!

O se aafiaga masani mo le toatele o i tatou le lagonaina o sina le to’a i o tatou manava pe a uma ona inuina sina susu, pe a uma ona ‘ai se oloa gaosi susu e pei o le yogurt po o le aisikulimi. O nisi tagata e lagona le tumu, e pei o se leo gugulu, o isi e tiga le manava, pe oo lava i le manava e leai se mea e manava ai. Pe na e oo i se tasi o nei mea? Ona tatou talanoa lea e uiga i se mea e ono taua tele ia te oe. O se tulaga lea e ta’ua o le lactose intolerance .

O le ā le Lactose Intolerance?

I se faaupuga faigofie, o le lactose intolerance o se tulaga e tupu pe a le mafai e le tatou faiga o meaʻai ona faʻamalūina lelei le lactose, o se suka e maua i le susu ma oloa gaosi susu. E toʻatele tagata e faigata ona faʻamalūina lenei lactose, ae le o tagata uma e oʻo i ai ni faʻailoga tetele. Ae afai e te lagona le le toʻa pe a e 'ai oloa gaosi susu, o le mea lea tatou te taʻua o le lactose intolerance.

Atonu o loo e fesili nei, o le ā le lactose malabsorption? O se tulaga lea e lē mafai ai e o tatou tino ona mitiia meaʻai o loo i totonu o mole mole lactose. O se mea masani lava lea. E tusa ma le 65% o tagata matutua i le lalolagi e lē mafai ona faʻamalūina lelei le lactose. O le taimi lea e ui atu ai lenei lactose e leʻi faʻamalūina i totonu o tatou faiga faʻamalūlū, ona oo ai lea i nisi tagata le lē toʻa e pei ona taʻua muamua.

O le ā le eseesega i le va o le lactose malabsorption ma le lactose intolerance?

Atonu e foliga mai e fai si fenumiai lenei mea, ae e faigofie lava. E le o tagata uma e iai le lactose intolerance e iai le lactose malabsorption . Ae e le o tagata uma e iai le lactose malabsorption e iai ni faʻailoga o le lactose intolerance .

Mafaufau i ai i lenei auala, e tupu le lactose malabsorption i totonu o lo tatou tama'i manava . O lona uiga, e le'o mitiia lelei le lactose e le tino i totonu o le tama'i manava. Peita'i, o fa'ailoga (o na tiga o le manava) e tutupu mai ai e mulimuli ane tupu, o lona uiga, i totonu o le tama'i manava .

O lo tatou tama'i manava o le mea lea tatou te mitiia ai le tele o mea'ai mai mea'ai tatou te 'a'ai. E vaevaeina e le tama'i manava nei mea'ai i ni vaega laiti ma tu'uina atu i totonu o puipui o le manava i totonu o le toto. O mea'ai e le'i mitiia e ui atu i totonu o le tama'i manava.

O lea la, a oʻo atu vaega suka e leʻi faʻamalūina (i lenei tulaga o le lactose) i le manava tele, e faʻateleina ai le tele o le vai iina, ma faʻateleina ai foʻi le kesi. Ina ia fesoasoani e faʻateʻa ese nei vaega suka e leʻi faʻamalūina, e faʻasaʻolotoina e le manava tele le tele o le vai. E le gata i lea, a faʻafefeteina e siama i totonu o le manava tele nei suka, e gaosia ai le kesi. O le mea lea e mafua ai le fulafula, le manava gase, ma le tiga o le manava.

E fia ni fa'ailoga e te maua e fa'alagolago i ni nai isi mea. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e fa'agaoioia sina lactose pe leai fo'i? E fia le lactose e te 'ai i le taimi e tasi? E iai ni ou fa'afitauli fa'afoma'i e a'afia ai le tele o le vai ma le ea i lou ga'au? O mea ia o le a fesiligia oe e se foma'i.

O a ni fa'ailoga?

O se tagata e le mafai ona fa'atagaina le lactose e ono a'afia i ni fa'ailoga e pei o:

• Manava fulafula: O se lagona e pei ua tumu le manava i le ea.
• Kasa i le manava: E alu soo le ea.
• Fiu ma pua'i: O nisi tagata e fia pua'i, ma o nisi e ono pua'i fo'i.
• Tiga ma le mageso o le manava: O se tiga e peiseaī o loo oomi le manava mai totonu.
• Gūgū pe gugulu le manava: O se leo e sau mai totonu o le manava.
• Manava tata: O le alu ese o otaota vai.

E tutupu nei fa'ailoga pe a ulufale atu le lactose e le'i fa'ama'aina i totonu o lou manava tele. E tusa ma le ono i le sefulu itula e malaga ai mea'ai i lou manava tele pe a uma ona tatou 'ai. Ona toe alu lea o le isi 24 i le 36 itula e malaga ai i totonu o lou manava tele. O lona uiga e mafai ona e a'afia i fa'ailoga tusa lava pe tasi pe lua aso talu ona 'ai se mea o lo'o i ai le lactose.

O a mea'ai e mafua ai fa'ailoga o le lactose intolerance?

O le tele o susu ma oloa gaosi susu e iai le lactose, se'i vagana ua aveese le ga'o. O le susu povi ma le susu 'oti e iai lea mea. O nisi oloa gaosi susu e tele atu le lactose, ae o isi e itiiti ifo. Mo se fa'ata'ita'iga, o le susu fou ma le kulimi e tele atu le lactose, ae o sisi malo e itiiti ifo le lactose. O nisi taimi e mafai ona e fa'aopoopoina sina sisi i se salati.

I le isi itu, afai e te matuā maaleale i le lactose, e oo lava i ni nai mea itiiti e mafai ona mafua ai ni faʻailoga. O lea la, pe a faʻatau ni meaʻai, siaki le lisi o meaʻai o loʻo i luga o faʻailoga. O nisi taimi e faʻaopoopoina le lactose i meaʻai ua uma ona gaosia ae tatou te leʻi mafaufauina. Mo se faʻataʻitaʻiga, i supo, sosi salati, meaʻai mama, ma isi mea faapena. E iai taimi e faʻaopoopoina ai le lactose i nisi o vailaʻau.

O a mafua'aga o le lē mafai ona inuina le lactose?

E lua mafuaʻaga autū o lenei mea: o le lactose malabsorption ( le mafai ona mitiia lelei le lactose) ma le maaleale o le manava . O le mea e sili ona tāua o nei mea o le lactose malabsorption. A le lelei ona talepe ma mitiia le lactose i le tamaʻi manava, e agai atu le lactose i le tamaʻi manava ma mafua ai faʻailoga.

Le lava o le enzyme lactase

E manaʻomia e lo tatou manava laʻititi se enzyme faapitoa e talepe ai le suka lactose i ni vaega laiti e mafai e le tino ona mitiia. E taʻua o le lactase.A o tatou laiti, o lona uiga, a o tatou fa'asusu, o lenei enzyme lactase ua lelei ona atia'e i totonu o lo tatou manava la'ititi. O le mea lea e fesoasoani ia i tatou e fa'amama ai le susu o tina. Peita'i, a o tatou matutua, e fa'aitiitia le gaosiga o lenei enzyme lactase i le tino o le to'atele o tagata.

Afai e le lava lau lactase, o le a le mafai ona e fa'a'eleina le lactose. O nisi tagata e tele atu lenei enzyme, ae o isi e itiiti ifo. Ae o le mea moni, o le to'atele o tagata i le lalolagi e iai le lactose malabsorption ona o le le lava o lenei enzyme. E na'o ni vaega patino o tagata e atia'e le lactase se'ia o'o ina matutua.

O oe ma le natura o ou manava

O iinei e a'afia ai lou manava. Tatou te 'ai uma lava mea'ai e lē mafai ona tatou foloina lelei i nisi taimi. O nisi o alava ma suka e ui atu i totonu o tatou ala mea'ai ma avea ma mea'ai mo siama i totonu o o tatou manava. Mo le to'atele o i tatou, o nei mea laiti e lē mafua ai ni fa'ailoga tetele.

Ae e eseese tagata uma. O o tatou kenera, le soifua maloloina o le manava, le maaleale o meaʻai, ma meaʻai e tofu i latou ma se sao. O le fefiloi o siama i lou manava (e taʻua foʻi o lou microbiome o le manava ) e mafai ona eseese mai le isi tagata. O lea la, o au faʻailoga o le a taʻu atu ai ia te oe le tele o le lactose e te mafai ona onosaia.

O a ituaiga e fa o le lē mafai ona onosaia le lactose?

E fa ituaiga autū o lenei tulaga, faʻatasi ai ma o latou mafuaʻaga:

• Autu: O le ituaiga sili ona taatele lea. E mafua mai i le faaitiitia malie o le gaosiga o le enzyme lactase i le tama'i manava.
• Lua: E tupu pe a fa'aleagaina le tama'i manava i se isi fa'aletonu, manu'a, po'o se fa'ama'i. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi taotoga, fa'ama'i pipisi, po'o tulaga e pei o le Celiac disease .
• Fanau Mai: E seasea lava tupu lenei mea. E mafua mai i le leai o se enzyme lactase i le taimi na fanau mai ai.
• Atina'e: E tupu i pepe e fananau vave ona o le le atoatoa o le atina'eina o le manava la'ititi.

Pe e mafua mai i le tofi tuufaasolo le lē mafai ona onosaia le lactose?

Ioe, e iai le sao o kenera i lenei mea i se tulaga. O ou kenera e fuafua ai le umi e gaosia ai e lou tino le enzyme lactase. E mafai foi ona latou aʻafia ai le maaleale o lou manava ma ituaiga siama i lou manava. O nisi siama e liua le lactose i le kesi, ae o isi e liua le lactose i le lactic acid. O lenei faaputuputuga o le lactic acid atonu e le mafua ai ni faailoga.

E sili atu ona e ono aʻafia i le lactose malabsorption ma le lactose intolerance pe afai o lou talaaga faʻasolopito e faʻapea:

• Asia
• Tagata Amerika Moni
• Sipaniolo

Afai e fa'apenei lou fa'asologa o kenera, e sili atu ona e ono fa'aauau pea ona gaosia le lactase ma onosa'i i le lactose:

• Europa i Matu
• Aferika
• Sasaʻe Tutotonu

E seasea lava ona fananau mai nisi tagata ma le faaletonu o le lactase talu mai le fanau mai . O se tulaga tupuaga lea e mafua ai le le mafai ona onosaia le lactose talu ona fananau mai.

E mafai ona atia'e le lactose intolerance i le aluga o taimi?

E to'atele tagata e atia'e le lactose intolerance mai le la'itiiti se'ia o'o ina matua. O le ituaiga e sili ona taatele , o le primary lactose intolerance, lea na tatou talanoaina muamua, e atia'e pe a fa'aitiitia malie e lou tino le gaosiga o le enzyme lactase. E le gata i lea, e mafai ona suia le maaleale o lou manava i le aluga o taimi.

I le fa’aopoopoga i le lactose malabsorption, e sili atu ona e ono a’afia i ni fa’ailoga pe afai e iai ni ou tulaga nei:

• Fa'ama'i o le Ga'au Fa'aita (IBS)
• Ma'ale'ale o le tino i totonu o le manava (ma'ale'ale o le manava)
• O le tuputupu a'e tele o siama i totonu o le manava (SIBO)

O nei tulaga e masani ona atiina ae malie i le aluga o taimi.

E mafai ona fa'afuase'i ona atia'e le lactose intolerance e aunoa ma se talaaga muamua?

Ioe, e mafai ona tupu faafuaseʻi le lactose intolerance ona o le faaleagaina o lou tamaʻi manava. O manuʻa, taotoga, faʻamaʻi pipisi, poʻo se maʻi umi e mafai ona faʻaleagaina ai sela e faia ai le lactase. E mafai ona mafua ai le lactose ma le lē mafai ona faʻaaogaina, e tusa lava pe na e mafai muamua ona faʻaaogaina le lactose.

E tele mafua'aga e ono mafua ai le secondary lactose intolerance:

• Togafitiga fa'avevela
• Aveesea o le manava laiti
• Fibrosis cystic
• Fa'ama'i mumū o le manava (IBD) (e pei o le Crohn's disease, ulcerative colitis)
• Fa'ama'i Celiac
• Enterocolitis ( o se faʻamaʻi ma le mumū o le manava)

Peita'i, o lenei fa'aletonu lona lua o le lactose e le tumau i taimi uma. A mae'a ona galue lelei lou manava la'ititi, e ono toe mafai ona e fa'amama le lactose.

E fa'apefea ona e iloa pe e te maua i le lactose intolerance?

Afai e te faʻaauau pea ona lagonaina le tiga o le manava e pei ona taʻua i luga pe a uma ona 'ai meaʻai susu, atonu e te masalomia o loʻo e maua i le lactose intolerance. Peitaʻi, o le toʻatele o tagata e maualalo le maualuga o le enzyme lactase e mafai ona latou taliaina nisi o lactose i nisi taimi. O lea la, afai e te le o mautinoa pe o le lactose moni lava le mafuaʻaga o lou tiga,O le mea sili ona lelei o le sailia lea o se fomaʻi.

O a suega e faia mo le lē mafai ona onosaia le lactose?

E tele su'ega a foma'i e fa'amaonia ai lenei tulaga. O su'ega e masani ona faia o:

• Su'ega manava haitorosene: O lenei su'ega e fuaina ai le aofa'i o le haitorosene ma le kesi methane i lou manava. O nei kesi e gaosia e siama i lou manava tele. Afai e maualuga lou kesi i le taimi lava e te inuina ai se vai o lo'o i ai le lactose, o lona uiga o lo'o fa'afefeteina e siama i lou manava le lactose ma gaosia le kesi.
• Su'ega o le suka i le toto: Afai e le mautinoa le su'ega o le manava, e ono fa'atonuina e lau foma'i lenei su'ega o le toto. O lenei su'ega e fua ai le maualuga o lou suka i le toto a'o le'i inuina le lactose ma pe a uma ona e inuina. Afai e le maualuga lou suka i le toto, o lona uiga e te le'i foloina le lactose.
• Su'ega o le 'a'asa o otaota: E masani ona fa'aaogaina lenei su'ega i tamaiti laiti ma pepe. A uma ona avatu le lactose i le tamaititi, ona ave lea o se fa'ata'ita'iga o otaota ma iloilo. E mafai ona fa'aaogaina le maualuga o le lactic acid ma isi mea e maua mai i otaota e iloa ai pe o mitiia e le tino le lactose.

O a togafitiga mo le lē mafai ona onosaia le lactose?

Mo le fa'amalūina o le lactose, e mana'omia ona i ai le enzyme lactase i lou manava. E to'atele tagata e le mafai ona fa'aaogaina le lactose e le mafai ona latou faia le lactase i se auala masani. Peita'i, e mafai ona e avatu i lou tino le enzyme lactase e mana'omia e ala i le 'aiina o fa'aopoopoga lactase . E mafai ona 'ai nei mea i foliga o papamaa po'o mataua a'o le'i 'aiina se mea'ai o lo'o i ai le lactose.

O loʻo faʻataʻitaʻiina foʻi e le au suʻesuʻe se ituaiga siama e taʻua o le lactic acid bacteria e fai ma togafitiga mo faʻailoga o le lactose intolerance. O nei siama e liua le lactose i le lactic acid nai lo le ea. O le faʻaaogaina o nei siama e fai ma probiotics , ma le faʻaaogaina o prebiotics, lea e maua ai a latou meaʻai, ua maua e faʻateleina ai le lactose tolerance.

E fa'apefea ona pulea le lactose intolerance e ala i taumafa?

Fa'ata'ita'i lau mea'ai e iloa ai lou tulaga fa'atapula'a o le lactose. O nisi tagata e lelei i nisi mea'ai gaosi susu, i ni aofa'iga patino, pe fa'atasi ai ma isi mea'ai. Amata i se mea'ai e leai se lactose, ona fa'aopoopo malie lea o mea'ai o lo'o iai le lactose e va'ai pe fa'apefea ona tali atu lou tino.

O nisi tagata e lē mafai ona fa'atagaina le lactose e mafai ona latou fa'atagaina le tusa ma le 12 kalama o le lactose i le taimi e tasi. E tutusa lava lea ma se ipu susu po'o se sipuni aisa kulimi. E le gata i lea, o le tele o oloa gaosi susu i faleoloa tetele ua i ai nei le lactose-fa'aitiitia maE maua ituaiga e leai ni lactose. Mafaufau e fa'aopoopo nei mea'ai ma isi mea'ai e sui ai mea'ai susu i lau taumafataga.

E mafai ona fa'amalolo atoatoa le lactose intolerance?

O le lactose intolerance lona lua , lea e mafua mai i le faaleagaina o le tama'i manava, e ono faaleleia pe a uma ona malolo le faaleagaina. E faalagolago lea i le tumau o le faaleagaina. E mafai ona alu sina taimi. O le lactose intolerance tuputupu a'e, lea e mafua mai i le fanau mai vave, e masani ona mou atu pe a matutua pepe.

Peita'i, afai e te maua i le lactose intolerance muamua po'o le congenital , o le a le gaosia e lou tino le tele o le lactase. Peita'i, afai e suia le soifua maloloina o lou manava po'o le microbiome o le manava , e ono suia ou fa'ailoga. Atonu e te mafaia ona onosa'i atili, pe itiiti ifo fo'i fa'ailoga e te lagonaina.

O le ā e tupu pe afai e lē amana'iaina le lactose intolerance?

E le afaina tele oe i le lactose intolerance. Afai e te mafai ona onosa'i i fa'ailoga se'ia o'o ina pasia le lactose i lou faiga o mea'ai, o le a mou atu pe a mavae sina taimi. Peita'i, e faigofie ona e 'alofia nei fa'ailoga le lelei e ala i le fa'aaogaina o fa'aopoopoga lactase ma oloa gaosi susu e leai ni lactose.

E i ai ni aafiaga umi o le lē mafai ona onosaia le lactose?

E a'afia lau mea'ai ona o le lē mafai ona 'ai i le lactose, o lea e tatau ai ona e fa'aeteete i mea'ai e te 'ai. Afai e te 'alofia uma mea'ai gaosi susu, e ono le lava ai lou calcium ma le vaitamini D. E ui e mafai ona e maua nei mea'ai mai isi mea'ai, ae o mea'ai gaosi susu o le puna sili ona taatele lea.

O le le lava o le calcium po'o le le lava o le vaitamini D e mafai ona a'afia ai ou ponaivi, maso, ma le tino o neula. O nei mea le atoatoa e mafai ona a'afia ai tamaiti o lo'o tuputupu a'e. Afai e le lava nei mea mai mea'ai, e ono fautuaina e se foma'i le 'ai o ni fa'aopoopoga o le calcium po'o le vaitamini D.

Pe o se allergy ea le lē mafai ona onosaia le lactose?

Leai. O le allergy i mea'ai o se tali atu lea o lou puipuiga o le tino , e masani lava i se porotini i mea'ai e te 'ai. E iloa e lou puipuiga o le tino lena porotini o se taufaamata'u ma tali atu e aveese. Afai e te maua i se allergy, e o'o lava i sina vaega itiiti o le porotini e mafai ona mafua ai se tali tele, ma e masani ona tupu i se taimi pu'upu'u pe a uma ona 'ai le mea'ai.

E mafai e se tali atu i mea'ai ona mafua ai ni fa'ailoga e le gata i lau faiga o mea'ai, ae fa'apea fo'i i lou tino atoa. Atonu e te o'o i ni mea e pei o le fulafula, mageso, ma le faigata ona manava. Atonu fo'i e te o'o i le tiga o le manava, niniva, ma le pua'i, ae e masani ona tupu lenei mea i le amataga o le faiga o mea'ai, pe a iai le porotini i totonu o le manava.

O le eseesega i le va o le lactose intolerance ma le allergy i le susu

O le eseesega autū, o le allergy i le susu o se tali atu lea o lou tino puipuia i se porotini o le susu. O le lē mafai ona onosaia le lactose o se tali atu lea o lou tino i se suka (lactose) i le susu. O se tali atu i le allergy o se tali faafuaseʻi ma ogaoga. E mafai ona vave, ogaoga, ma o nisi taimi e lamatia ai le ola (e taʻua o le anaphylaxis ).

A tali atu lou faiga o mea'ai i se suka e le mafai ona foloina, e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga le lelei i le taimi o le faiga o mea'ai, ae e le o se mea matautia. O le lactose e le'i foloina e mafua ai ona fa'aputuina le vai ma le kesi fa'aopoopo i lou ga'au. Atonu e te lagona le fulafula ma le kesi se'ia o'o ina te'a ese, ae e le afaina ai oe.

O le eseesega i le va o le lactose intolerance ma le milk protein intolerance

E pei o le lē mafai ona fa'apalepaleina le lactose, e amata le lē mafai ona fa'apalepaleina le porotini o le susu i le lē mafai ona mitiia i totonu o le tama'i manava. A lē mafai e lou tama'i manava ona talepe ma mitiia se porotini i le susu (e masani lava o le casein po'o le whey ), o le porotini e le'i fa'ama'aina e ui atu i lou manava, fa'atasi ai ma suka e le'i fa'ama'aina.

O le eseesega, o porotini e le'i fa'agaoioia i totonu o lou ala mea'ai e mafai ona auina atu se lapata'iga i lou puipuiga o le tino. Mulimuli ane i le faagasologa o le fa'agaoioiga o mea'ai, e mafai e lou puipuiga o le tino ona iloa lena porotini o se mea e ma'ale'ale ai ma fa'atupula'ia ai se tali atu o le puipuiga o le tino i se taimi mulimuli ane. E mafai fo'i ona e atia'e se ma'ale'ale i lena porotini mulimuli ane.

E lē o se faʻamaʻi le lē mafai ona faʻaaogāina le lactose. O se suiga masani lava lea i le auala e galue ai a tatou faiga o meaʻai. O le mea moni, o le mafai ona faʻaaogāina le lactose pe a uma ona pepe o se fetuutuunaʻiga fou i tupuaga o tagata. E lē o i tatou uma e iai lena fetuutuunaʻiga, ma e lē o se faʻafitauli foʻi lea. E mafai ona e ola i se olaga maloloina pe a iai le lē mafai ona faʻaaogāina le lactose.

Afai e iai ni ou fa'afitauli i le fa'agasologa o mea'ai e te manatu e feso'ota'i ma oloa gaosi susu, e mafai e se foma'i ona fesoasoani ia te oe. E mafai ona ia faia se suega mo oe mo le lactose intolerance ma isi mafua'aga o ou fa'ailoga. Afai e iai sou lactose intolerance, e mafai fo'i e se foma'i ona fesoasoani ia te oe e faia ni suiga i le olaga e fesoasoani ia te oe e pulea ai ou fa'ailoga.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

• E toʻatele tagata e lagona le le toʻa o le manava pe a 'ai le susu poʻo oloa gaosi susu, lea e taʻua o le lactose intolerance .
• O le mafuaʻaga autū o lenei mea o le faʻaitiitia lea o le enzyme lactase i le tino.
• E lē tutusa fa'ailoga mo tagata uma, ma e taua le iloa o le aofa'i o le lactose e te mafaia ona tatalia.
• E mafai ona fa'aaoga fa'aopoopoga lactase ma oloa e leai ni lactose .
• E lē o se ma'i allergy lea, ae talu ai e fa'atapula'aina mea'ai gaosi susu, ia fa'aeteete i le calcium ma le vaitamini D.
• Afai e iai ni ou masalosaloga i lenei mea, e sili le sailia o se fautuaga faafoma'i. E leai se mea e te popole ai, o se tulaga e mafai ona taulimaina!

` Alegia i le lactose, le mafai ona onosaia le lactose, faʻafitauli i le faʻagaʻoina o le susu, fulafula, lactase, meaʻai gaosi susu, faʻagaʻoina o le manava