Se'i o tatou a'oa'o atili e uiga i maso o ou vae. (Maso o Vae)

E fia ni mea tatou te fa'aaogaina ai o tatou vae i le aso? Savali, tamo'e, osooso, tutu... O maso o tatou vae e fesoasoani ia i tatou i nei mea uma e aunoa ma lo tatou iloaina. E pei i latou o ni toa malolosi e tauaveina le mamafa o o tatou tino ma fa'agaoioi i tatou. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le faiga o maso o o tatou vae, o fa'afitauli laiti e o'o mai fa'atasi ma ia, ma le auala e tausia ai lo latou soifua maloloina.

Aiseā e tāua tele ai maso o vae iā i tatou?

I se faaupuga faigofie, o maso i o tatou vae e pulea a tatou gaioiga. A e savali, tamo'e, a'e i luga o faasitepu, ma tu i luga, o nei maso e maua ai le malosi e fai ai nei mea uma. E le gata i lea, ae o nei maso e iai fo'i se sao tele i le lagolagoina o le mamafa o o tatou tino atoa, ma tausia ai i tatou ia mautu ma paleni. Latou te galulue fa'atasi ma o tatou ponaivi, uaua, ma ligaments e fai ai nei galuega uma.

Se'i o tatou vaevaeina le vae i ni vaega se lua ma va'ai toto'a i maso autū i vaega ta'itasi ma a latou galuega ta'itasi.

Musele o Vae i Lalo ma a Latou Galuega

O le vae pito i lalo o le vaega o lo tatou tino e amata mai le tulivae i le tapuvae. E tele galuega taua e faia e maso i lenei vaega.

Musele o Vae Pito i Luga ma a Latou Galuega

O le vae pito i luga, po'o le ogavae, o le vaega o le tino mai le suilapalapa i le tulivae. O lo'o iai nisi o maso sili ona malolosi i o tatou tino.

O a fa'afitauli masani e mafai ona tutupu i maso o vae?

Ua tatou feagai uma lava ma ni fa'afitauli laiti o maso o vae i nisi taimi o o tatou olaga. O nisi nei o ia fa'afitauli.

• Manu'a o maso: O le manu'a lea e sili ona taatele. I la tatou gagana, e ta'ua o le "sprains." E tupu lenei tulaga pe a soona fa'aloaloa pe masaesae alava o le maso, e pei o le taimi o faamalositino po'o le si'iina o se mea mamafa.
• Vae gatete: O se tiga faafuaseʻi ma ogaoga i maso o vae. E masani ona tupu lenei mea i le po a o e moe. O lenei tulaga e masani ona mafua mai i le leai o se vai i le tino, nisi o vailaau, ma le maitaga.
• Pa'ū o le vae: O le taimi lea e faigata ai ona e si'i lou vae. E toso lou vae i le eleele pe a e savali. E masani lava o le taunuuga lea o se tulaga e pei o le manu'a o neula po'o le stroke.
• Vae tenisi: O se fa'alavelave fo'i lea i maso o le tama'ivae. E maua lona igoa ona e masani ona tupu i tagata ta'a'alo tenisi. E mafai ona tupu pe a e amata fa'afuase'i ona tamo'e.

O a ni faailoga o nei ituaiga o faafitauli?

Afai e iai sou faʻafitauli i maso o ou vae, e ono e aʻafia i ni faʻailoga e pei o nei:

• Tigā o maso, ma'a'a, ma le tigā.
• Lagona o le vaivai o maso.
• Le mafai ona punou pe fa'asa'o lelei le vae.
• Manu'a pe fulafula i le nofoaga na manu'a.

O a taimi sili ona lelei e vaai ai se foma'i?

E masani lava, o se mea e pei o se manu'a la'ititi e mafai ona mou atu pe a malolo i le aso e tasi pe lua. Peita'i, o nisi taimi o nei tiga e mafai ona avea ma fa'ailoga o se ma'i tigaina.

Afai e te maua i nisi o nei mea, va'ai loa se foma'i pe alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i lata ane:

• Fula (edema), mumu, mafanafana pe a pa'i i ai, pe tiga tele i le vae, aemaise lava i le vaega o le 'ie vae.
• Le gatete pe leai se lagona i le vae.
• Vaivai fa'afuase'i ma ogaoga maso pe le mafai fo'i ona minoi le vae.

Su'ega ma togafitiga e iloa ai lenei mea

A e vaʻai i se fomaʻi, o le a latou suʻesuʻeina lou vae. O le a latou vaʻavaʻai pe iai se fulafula ma ni manuʻa, ma o le a latou fai atu ia te oe e te gaoioi lou vae i ni auala eseese e tofotofo ai le galuega a ou maso. Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona latou faʻatonuina se suʻesuʻega ultrasound poʻo le MRI.

I le avea ai o se togafitiga, e fuafua i le natura o le faʻalavelave, e ono fautuaina e le fomaʻi mea nei:

• O le metotia RICE: e faʻatusa i le Rest, Ice, Compression, ma le Elevation.
• Fuala'au fa'amama tiga: Fuala'au fa'amama tiga e pei o le 'NSAIDs'.
• Togafitiga fa'aletino: Fa'amalositino e fa'amalosia ai maso.
• Ta'otoga: Afai e iai se masae tele o maso, atonu e mana'omia se taotoga.

E fa'apefea ona tausia le soifua maloloina o maso o vae?

“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea la, e mafai ona tatou faia nei mea faigofie e faatumauina ai le maloloina o maso o o tatou vae.

• Tausia se mamafa maloloina: A o faateleina le mamafa o lou tino, e faateleina foi le mamafa i ou vae, ma faateleina ai lou lamatiaga i manu'a.
• Inu tele vai: O le leai o se vai i totonu o le tino o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le tiga o le tino. Ia mautinoa e te inu tele i le vai i aso taʻitasi.
• Fa'amafanafana a'o le'i faia se fa'amalositino: A'o le'i faia se fa'amalositino po'o se ta'aloga, fai sina fa'aloaloa mālū mo le 5-10 minute. E fa'amafanafana ai maso ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
• Ia fa'aeteete i vaila'au: O nisi vaila'au e mafai ona mafua ai le niniva. Afai e iai sou fa'afitauli fa'apenei, talanoa i lau foma'i ma ia e nofouta i ai.

E taua tele o tatou vae i le tele o mea i o tatou olaga. O lo tatou tiute la le tausia o maso o loo i totonu o latou tino, avatu ia i latou le malologa e manaʻomia, ma faatumauina lo latou malolosi.