Ua e loto mafatia fo'i? (Ma'i Lotovaivai Tele) - E te lē o tuua to'atasi i lenei malaga.

E te lagona ea i nisi taimi le matuā faanoanoa, le tuua toatasi, po o le gaogao e aunoa ma se mafuaaga? Ua leai ea sou naunautaiga e fai mea sa e fiafia i ai muamua, e pei o le alu e tafafao ma au uo, matamata i se tifaga, po o le faalogologo i musika? E te lagona ea le fia nofo toatasi i lou potu, mamao ese mai tagata uma? Atonu e masani lava ona i ai nei lagona mo le aso e tasi pe lua. Ae afai e faaauau pea lenei tulaga mo ni vaiaso po o ni masina, atonu o se faailoga lea o se tulaga tatou te ta’ua o le "Loto Lotovaivai." Se’i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.

O le ā tonu lava le Major Depressive Disorder?

Muamua, seʻi o tatou malamalama i lenei mea. O le loto mafatia e lē o se vaivaiga o le mafaufau po o se mea e te mafaufauina. O se tulaga moni faafomaʻi e manaʻomia ona togafitia, e pei lava o le maʻisuka po o le faʻamaʻi fatu. I se faaupuga faigofie, o se tulaga e mafua mai i suiga i le galuega a nisi o vailaʻau (neurotransmitters) i totonu o tatou faiʻai.

E toatele tagata e manatu e na'o le taimi e tupu ai se mea faigata po'o se fa'anoanoa e tupu ai le loto mafatia. E moni lena mea, ma e mafai ona tupu i nisi taimi. Ae mo nisi tagata, e mafai ona tupu e aunoa ma se mafua'aga manino . Mafaufau i ai, o nisi tagata ua leva ona mafatia i lenei tulaga, ae latou te le malamalama pe aisea. O lea la, e leai se aoga o le tuuaia o oe lava, ma fesili ifo, "Aisea ua tupu ai lenei mea ia te a'u?" pe "O le a se mea sese na ou faia?" O le laasaga muamua o le talia lea o se fa'ama'i e mafai ona a'afia ai so'o se tasi.

E faʻapefea ona pulea lenei tulaga?

O le tala fiafia, o le loto mafatia o se tulaga e mafai ona pulea ma pulea . E leai se fofo fa'ataulāitu e tasi. E masani lava, o le tu'ufa'atasia o togafitiga e sili ona aoga. Mo lenei mea, e tatau lava ona e va'ai i se foma'i ma maua se fautuaga. O le a ia faia se fuafuaga togafitiga e sa'o mo oe.

Se'i o tatou va'ai mai le laulau o lo'o i lalo po'o a auala autū e fa'aaogaina mo togafitiga.

Ia tatou faia se suiga tele i o tatou olaga.

Faatasi ai ma vailaau ma togafitiga, o mea laiti e te faaopoopo i lou olaga i aso taitasi e mafai ona i ai se eseesega tele i lou soifua maloloina faalemafaufau.

• Faamalositino: Savalivali, tamo'e, tietie uila, pe ta'alo i se ta'aloga e te fiafia i ai mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso se'ia e afu. A e faamalositino, e gaosia e lou tino ni homone e te lagona ai le fiafia. E te le tau amata tele, amata i le 15 minute i le aso ma faasolosolo malie ona fa'ateleina le taimi.
• Moe Lelei: Ia masani i le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. Taumafai e maua se moe lelei mo le 7-8 itula i le aso. Tu'u ese lau telefoni ma le TV i le itula a'o le'i moe.
• Taumafa Paleni: 'Ai mea'ai paleni. Ia aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, pi, ma saito atoa i lau taumafataga. Fa'aitiitia mea'ai ua uma ona fa'agasolo, meainu suamalie, ma mea'ai ga'o tele i le tele e mafai ai.
• 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: O le 'ava malosi o se mea e fa'avaivai ai le tino. O le mea lea, e taua tele le fa'atapula'aina pe taofi atoa le inuina o le 'ava malosi.
• Faiga Masani:Ia i ai sau fuafuaga pu'upu'u mo lou aso. O le i ai o se manatu lautele i mea e te faia mai le taimi e te ala ai i le taeao se'ia o'o i le taimi e te moe ai i le po, o le a maua ai e lou olaga se lagona o le pulea ma le mautu.
• Faaalu se taimi ma uo: Talanoa i aiga ma uo e malamalama ia te oe, alolofa ia te oe, ma e le mafatia na o oe. O le faasoa atu o ou lagona i se tasi e mafai ona avea ma se mapusaga tele.

E mafai ona faigata le ola ma le loto mafatia. E iai aso lelei ma aso leaga. Ae faatasi ai ma togafitiga ma le lagolago sa'o, e mafai ona e pulea lelei le tulaga ma ola i se olaga fiafia ma faamalieina. Aua lava ne'i fiu i le faamoemoe. O le laasaga muamua o le talanoa lea i se foma'i e te faatuatuaina.