E te lagona ea i nisi taimi e pei o loo tetee le lalolagi atoa ia te oe? E leai se mea e te fiafia ai, e te lagona le mamafa tele, e foliga mai e le fiafia mea uma... ae e te le fia talanoa i se tasi e uiga i ai. E te le o tuua toatasi. O le asō, se’i o tatou talanoa e uiga i lenei atuatuvale, o lona uiga o le Major Depressive Disorder (MDD), le taua o lona tulaga mo lou toe malosi, o a ni ona aogā, o ai e tatau ona e talanoa i ai e uiga i ai, ma le auala e amata ai lena talanoaga.
Aiseā e manaʻomia ai ona tatou talanoa e uiga i lenei mea?
O le talanoa e uiga i ou faʻafitauli e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e te lagona ai le lelei. E le na o se tala lenei, e iai se faʻamatalaga faasaienisi mo lenei mea. Vaʻai faalemafaufau, o se vaega o tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o UCLA i le Iunaite Setete na talosagaina se vaega o tagata volenitia e talanoa e uiga i o latou faʻafitauli ma popolega, ma i le taimi lava e tasi, na latou faia ai se MRI scan i o latou faiʻai.
O le mea na latou maua , a faʻamatala e tagata o latou lagona i upu ma amata ona talanoa, e faʻaitiitia ai le tali atu o le faiʻai i le fefe i na lagona. I se faaupuga faigofie, o le talanoa e faʻafilemu ai le faiʻai. E pei o le faʻasaʻolotoina o le ausa mai se kuka mamafa, a e tautala, e faʻaitiitia ai le popole ma le fefe e le manaʻomia i lou faiʻai.
O le auala lenei e mafai ai ona tatou malamalama i le tele o le mapusaga tatou te lagonaina pe a tatou talanoa e uiga i mea o loo i o tatou mafaufau, e le gata i fautuaga faafomai, ae faapea foi i se uo faatuatuaina, tagata o le aiga, po o se vaega lagolago.
Sailia o se fesoasoani fa'apolofesa - o lona uiga o le talanoa lea i se foma'i
O se tasi o togafitiga sili ona taatele ma aoga mo le atuatuvale o le talk therapy. Matou te taʻua o le "Talk Therapy" poʻo le "Psychotherapy." E aofia ai le nonofo faʻatasi ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o lau fomaʻi poʻo le fomaʻi mafaufau, ma talanoa e uiga i ou faʻafitauli. E leai se mea e maasiasi ai, o se togafitiga masani lava e pei o le inuina o vailaʻau mo le maʻisuka poʻo le toto maualuga.
E tele auala e mafai ona fesoasoani ai lenei togafitiga ia te oe. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea.
| Aogā o togafitiga | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Malamalama i le pogai o le faafitauli | O le a fesoasoani lea ia te oe e iloa tonu ai po o a mea tutupu ma faafitauli i lou olaga o loo mafua ai lou atuatuvale, ma malamalama ai pe mafai ona suia pe leai. |
| Suia o mamanu mafaufauga sese | O nisi taimi o le auala tatou te mafaufau ai e oʻo atu ai i le faʻanoanoa ma le tuʻua toʻatasi. O lenei togafitiga e fesoasoani ia i tatou e iloa ma suia ai ia mamanu o mafaufauga le lelei. |
| Toe maua le pulea o le olaga | O le a e aveesea le lagona o le "E le mafai ona ou pulea lenei mea" ma maua le malosi ma le taitaiga e te manaʻomia e toe pulea ai lou olaga. |
| Toe maua le olioli o le olaga | O le a fesoasoani lea ia te oe e maua ai le olioli i mea sa e fiafia i ai muamua, ma atiina ae ai se mafaufau o le fiafia e oo lava i mea laiti o le olaga. |
Atonu e fautuaina e lau foma'i le togafitiga fa'atalanoa fa'atasi ai ma vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai e sili atu le aoga o auala uma e lua nai lo na'o le to'atasi . O lea la, aua le fefe e talanoa fa'amaoni ma lau foma'i e uiga i lenei mea.
Ta'u i lou lava nu'u mea o lo'o i lou mafaufau.
E lē na o tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatoilalo le atuatuvale. O a tatou uo, aiga, ma i latou tatou te iloa ma faatuatuaina o lo tatou malosiaga sili lea. Ua faaalia i suesuega o le i ai o se faiga lagolago faapenei o se faamanuiaga tele lea i le soifua maloloina o le mafaufau.
O le faalagolago i le lagolago a isi e mafai ona fesoasoani tele ia te oe e faatoilaloina ai luitau o le ola ai ma le atuatuvale i aso taitasi. E mafai foi ona faaitiitia ai le lagona o le tuua toatasi ma le tuua toatasi.
O le tuua toʻatasi ma le vavae ese e mafai ona faateteleina ai faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, o lea e taua ai le talanoa i se tasi.
I le isi itu, mafaufau i le mea e tupu pe a e natia ou lagona ma e te lē taʻuina atu i ē e pele ia te oe? E mafua ai ona faigata tele i au mafutaga. A e mamao ese ma e te lē talanoa, atonu latou te manatu o loo e ita pe e te lē popole iā i latou. E mafai foʻi ona faatigā ai o latou lagona.
Mo nei māfuaaga uma, o le talanoa e uiga i mea o loo i lou mafaufau e mafai ona faamafanafana ai oe ma e pele ia te oe.
E faapefea ona amata le tala?
"Ua lelei, ua ou malamalama e manaʻomia ona tatou talanoa. Ae e faʻapefea ona tatou amata lenei mea?" atonu o loʻo e mafaufau i ai.
- Filifili le tagata e te sili ona faʻatuatuaina: Filifili se tasi e faʻalogo lelei ia te oe ma e te lagona e le faʻamasinoina oe. E mafai ona avea ma se uo, se tagata o le aiga, poʻo se toalua.
- Filifili le taimi ma le nofoaga sa'o: Filifili se taimi ma se nofoaga e mafai ona oulua talanoa saoloto ai e aunoa ma le faalavelaveina.
- Amata faigofie: E mafai ona e amata i se fuaiupu faigofie e pei o le, "O loʻo oʻu feagai ma se taimi faigata i nei aso. E manaʻomia ona ou talanoa ia te oe e uiga i ai."
- Ta'u atu ou lagona: Ta'u atu ou lagona moni, e pei o le "Ua ou matua faanoanoa lava," "Ou te le fiafia i se mea," "Ua ou lagona le tuua toatasi."
- Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani: Ta'u atu le fesoasoani e te mana'omia, e pei o le "Ou te mana'omia se fesoasoani e alu ai i se foma'i," "Ou te mana'omia se talanoaga ma oe mo sina taimi."
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia o se tulaga faafomaʻi. E lē o se paie po o se vaivai o le mafaufau.
- O le talanoa e uiga i mea o loʻo i lou mafaufau o se vaega taua tele o le togafitiga. E fesoasoani lea i lou mafaufau e malolo ai.
- E matuā tāua tele le sailia o fautuaga ma togafitiga mai se fomaʻi poʻo se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau . E leai se mea e māsiasi ai.
- E mafai e lou aiga ma au uo e te faatuatuaina ona avea ma puna tele o le malosi. Faasoa atu ou lagona ia i latou.
- E lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. E toʻatele tagata ua mafatia i lenei tulaga ma ua manuia i le faatoilaloina. Faatasi ai ma le lagolago saʻo, e mautinoa lava e mafai ona e faatoilaloina lenei tulaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga