E te lagona ea i nisi taimi e pei o loo pa'ū ifo le lalolagi atoa ia te oe? Pe na e lagona ea ua e pipii i se lua pogisa ua tumu i le tuua toatasi, e leai se mea e fai, ua fiu i mea uma? O le natura lenei o le loto mafatia, po o le mea tatou te ta'ua faafoma'i o le "Major Depressive Disorder". E le pei lenei o le manumalo i se fulū. E tatau ona tatou a'oa'oina e ola ai, e pulea ai. O le aso o le a ou faamatala atu ai ia te oe lo'u lava aafiaga. O le a ou faamatala atu ia te oe le auala na ou sao mai ai i lenei tulaga, atonu o le a faamalosia ai foi oe.
La'u Tala: O Le Taimi Na Pule ai le Pogisa
Ua ou ola ma lenei ituaiga o le loto mafatia talu mai loʻu 16 tausaga. Ae o le vaega sili ona leaga o loʻu olaga o le taimi na 28 ai oʻu tausaga. I lena taimi, sa ou nonofo ma loʻu aiga. O loʻu olaga sa na o se taamilosaga o le ala i luga i le taeao, alu i le galuega, sau i le fale, ma moe. Sa faasolosolo malie lava ona tosoina aʻu i le loto mafatia ma le popole tele.
Sa ou lagona e pei ua lofituina aʻu i galu o le faanoanoa e le muta. Sa ou lagona e pei ua le mafai ona ou toe onosaia. Mulimuli ane, sa tatau ona ou alu i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) o le falemai lata ane mo se fesoasoani. Iina, sa taʻu mai ai ia te aʻu e tatau ona ou faatali mo ni nai vaiaso, atonu o le masina e tasi pe lua, a o lei mafai ona ou vaai i se fomai o le mafaufau . O le faalogo i lena mea na mafua ai ona ou tiga ulu. Sa matua matautia le faatali mo ni masina ae ou te le mafai ona toe faatali mo se isi minute.
Na o le moe lava lo’u fa’amafanafanaga i na aso. Ae sa le’i maua ai so’u malologa. Ina ua ou ala a’e, sa ou lagona le vaivai, leai se mana’o e ‘ai, ma leai se mafua’aga e ataata ai. Sa ou fia sola ese mai lenei tulaga, o lea sa ou alu ai i la’u ta’avale ma alu i le taulaga e fa’atau ni tusi e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau. Sa ou manatu afai ou te malamalama i le mea o lo’o tupu ia te a’u, o le a mafai ona ou sao mai lenei mea.
Ae i se tasi aso na fai mai ai lo’u tamā ia te a’u, “Atalii e, e le mafai ona e sao mai lenei mea i le na o le mafaufau.” O le taimi lena na ou iloa ai e moni le tala.
Foma'i ma tua atu
O le mea e laki ai, o le taimi lea na lauiloa ai se vailaau fou e taʻua o le Prozac. Na faatonuina mai e le fomaʻi ia te aʻu. O aʻu o se tasi o nai tagata laki, aua na vave ona fesoasoani ia te aʻu. I se tasi taeao na ou ala ai ma iloa ai ua leai le ao pogisa sa tautau i luga o loʻu ulu.
Ua toeitiiti atoa le 30 tausaga talu ona tupu lena mea. O loʻo oʻu inuina pea aʻu vailaʻau e pei ona faʻatonuina. Ae le gata i lea, ua tele mea ua ou aʻoaʻoina e uiga i le auala e sauniuni ai ma pulea ai le atuatuvale pe a toe foʻi mai. Auā o le atuatuvale e lē o se faʻamaʻi e te teʻena faʻatasi. E mafai ona toe foʻi mai i soʻo se taimi, o nisi taimi e aunoa ma se mafuaʻaga. O lea e sili ai le sauniuni muamua.
La'u Fuafuaga Fa'atino mo le Lotovaivai
E mafai fo'i ona e faia lau lava fuafuaga. E pei o le fuafuaina e te alu i se nofoaga saogalemu a'o le'i o'o mai se lolo. E tatau ona e amata faia se gaioiga i le taimi lava e amata ai ona alia'e mai fa'ailoga pogisa o le atuatuvale. O nisi nei o fa'ata'ita'iga o fuafuaga ua ou faia mo a'u lava. E mafai fo'i ona e tilotilo i lenei mea ma faia sau lava oe.
| Faailoga Lapata'iga Vave o le Lotovaivai | O le ā se mea e tatau ona ou faia i lenā taimi? (O Aʻu Laasaga Faatino) |
|---|---|
| Suiga i le moe: Moe tele pe le moe lava. | Seti se taimi masani e te alu ai e moe ma ala ai. Tu'u ese lau telefoni ma le TV i le itula a'o le'i moe. |
| Anorexia po'o le 'ai tele: E te lē lagona le fia 'ai, pe e te lē pulea lelei lau 'ai. | Ou te taumafai e 'ai sina mea itiiti ma lelei. Se mea e pei o le fa'i po'o le yogurt. |
| Tuusaunoaga fa'aagafesootai: Lagona o le tu'ua to'atasi ma le tuua to'atasi, mamao ese mai uo ma aiga. | Ou te telefoni atu i se uo po o se tagata o le aiga e te faatuatuaina. Ou te lē fefe e fai atu, "O loo ou feagai ma faigata." |
| Fiu ona o le faia o mea sa e fiafia i ai: Le toe fiafia e matamata i tifaga, faalogologo i pese, ma faitau tusi. | Ou te faʻamalosia aʻu lava e faʻalogologo i laʻu pese e sili ona ou fiafia i ai mo le pe ā ma le 10 minute. Ou te alu i fafo ma savalivali puupuu. |
| Ita ma le le fiafia i mea laiti: Lagona le tiga i mea laiti, faigofie ona ita. | Ou te mānava loloa. Ou te faitau seʻia oo i le 10. Ou te taumafai e faʻamamao ese aʻu mai lea taimi ma toʻafilemu. |
| O le mea e sili ona tāua: Afai e faateteleina nei faailoga... | |
| O le a ou telefoni loa i le fomaʻi o loʻo togafitia aʻu. O le a ou mulimulitaʻi tonu i ana faʻatonuga. O le a ou lē faia na o aʻu faʻaiuga. | |
O ai lau 'au lagolago'?
E faigata ona tau na o oe lenei malaga. Fausia se "faiga lagolago" e mafai ona fesoasoani ia te oe.
- Lau fomaʻi: O ia o lau faufautua autū. Aua le fefe e talanoa e uiga i soʻo se mea.
- Uo po'o se tagata o le aiga e fa'atuatuaina: O se tasi e mafai ona e iloa le mea o lo'o i lou mafaufau ma e le fa'amasinoina oe.
- Fautua: Afai e manaʻomia, e mafai ona e sailia se fautuaga faʻapitoa i le mafaufau e tusa ai ma le fautuaga a lau fomaʻi.
O le mea e sili ona tāua, aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. O le atuatuvale e lē o sou sese po o se vaivaiga. O se tulaga faafomaʻi e manaʻomia ai togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- O le Major Depressive Disorder o se faʻamaʻi moni e mafua mai i suiga faʻakemikolo i le faiʻai. E le o se paie poʻo se vaivai.
- E lē na o oe o loʻo feagai ma lenei mea. Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani ma talanoa e uiga i ou lagona i se tasi e te faʻatuatuaina.
- E matuā tāua tele le sailia o fautuaga faafomaʻi ma togafitiga talafeagai. Vaai lau fomaʻi poʻo se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau.
- E na'o le tasi le vaega o le togafitiga e fa'aaogā ai vaila'au. E le gata i lea, ia iloa ni auala e mafai ona e fa'aaogaina e fesoasoani ai ia te oe lava e pulea lenei tulaga ma faia se fuafuaga mo na mea.
- Atonu e sili atu ona faigata nisi aso nai lo isi. O se mea masani lava lena. Tusa lava pe e te pa'ū, taumafai e toe tu i luga. E mafai ona e faia lenei mea.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga