Pe na e lagona ea le faanoanoa tele, le tuua toatasi, ma le gaogao e aunoa ma se mafuaaga? E te lē manaʻo foʻi e ala i luga o le moega, ma e te lagona le fiu ma le vavae ese mai tagata uma? E lē na o le fiu po o le faanoanoa masani lenei. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i le loto mafatia, po o le Major Depressive Disorder , o se faʻamaʻi mafaufau e mafua ai nei lagona ae e le o malamalama atoatoa i ai le toʻatele i le sosaiete. Ae maise lava, o le a tatou talanoa e uiga i le auala e aʻafia ai e lenei tulaga ou mafutaga ma tagata o siomia oe.
O le ā tonu lava le loto mafatia? Aiseā ua avea ai o se "ma'i e lē vaaia"?
I se faaupuga faigofie, o le loto mafatia o se tulaga faafomaʻi matuia e aʻafia ai le lagona, lagona, mafaufauga, ma amioga a se tagata. E le o se vaivaiga po o se mea e mafaufauina.
Se'i faapea ua gau le vae o se tasi. E mafai ona tatou vaaia. A fa'apipi'i se sima ma fa'aaoga ni tootoo, e iloa e tagata uma o lo'o i ai i latou i se fa'alavelave ma mana'omia se fesoasoani. Ae o le lotovaivai e lē o se mea e vaaia i fafo. O le mafua'aga lea tatou te ta'ua ai o se "ma'i e lē vaaia." Atonu e te lē iloa le tele o lou tauiviga i totonu. O le mafua'aga lea e te tu'ua'ia ai oe lava, ma mafaufau, "Oi, o le ā le mea ua tupu ia te a'u? E tatau ona ou fa'ato'ilaloina lenei mea."
O le mea e sili ona tāua, ia e malamalama muamua ma e pele ia te oe o le atuatuvale o se tulaga moni ma e mafai ona togafitia, e pei lava o le maʻisuka poʻo le gugu.
E faapefea ona aafia mafutaga ona o le atuatuvale?
O le nonofo faatasi ma se tasi o loʻo mafatia i le atuatuvale e mafai ona faigata. E le gata i lea, o le tausia o mafutaga e mafai ona lagona e pei o se avega mamafa i le tagata o loʻo mafatia i le atuatuvale. O se mea lea e aʻafia ai itu uma e lua. Seʻi o tatou taumafai e malamalama lelei i lenei mea.
| Lagona/amioga a le tagata o loʻo mafatia i le atuatuvale | O lagona o e pele ia te oe (ava/tane/aiga) e uiga i ai |
|---|---|
| Taumafai e vavae ese oe lava: ' alo'ese mai fa'atasiga fa'aagafesootai, fa'apotopotoga fa'aleaiga. Nofo i totonu o lou potu. | O mafaufauga e pei o le "Ua fiu ea o ia ia te aʻu?", "Ua ita ea o ia ona o se mea sa ou faia?", "Ua le toe alofa ea o ia ia te aʻu?" |
| Ita faafuaseʻi poʻo le lotoita: Ita pe le fiafia i mea laiti. | O le fa'atiga ia te oe lava i le mafaufau, "Aiseā e tau ai pea o ia ma a'u?", "Po o le a lava lana tala, e sese." |
| Leiloa o le fiafia i soo se mea: Leiloa o le fiafia i mea sa masani ona oulua faia faatasi (o i tifaga, o malaga), leai o se fiafia i le olaga feusua'i. | Lagona ua leiloa le "ola" i le mafutaga. Lagona ua teena oe. |
| Vaivai: Lagona le vaivai i taimi uma . Lagona le fia moe i taimi uma. | O feeseesea'iga sese e pei o le "ua paie tele o ia", "e le fesoasoani o ia i galuega i le fale". |
| Tuuaʻia o oe lava: mafaufauga e pei o le "O aʻu o se avega i tagata uma", "E le o aʻu o se tagata lelei". | Lagona le leai o se fesoasoani ma le ita pe a taumafai se tasi e fesoasoani ae teena. |
Ua e malamalama ea i le lavelave o lenei mea? E leai se tasi e tatau ona tuuaia i lenei mea. O loo mafatia uma i la’ua. O le tagata o loo mafatia i le atuatuvale e mafatia i le ma’i, ae o le isi tagata e mafatia i le amioga.
Aiseā e lē aogā ai le fautuaga “tuu ese mai lou mafaufau”?
O le fautuaga sili ona taatele lea, ma sili ona leaga, e faalogo i ai se tagata e maua i le atuatuvale. E leai se tasi o i tatou e fai atu i se tasi e maua i le maʻisuka e "pulea leotele lou suka." Aua ua tatou iloa o se faafitauli lea i le galuega a le tino i le inisalini.
E fa'apena fo'i, o le loto mafatia o se fa'ama'i moni e feso'ota'i ma le le paleni o vaila'au (neurotransmitters) i le fai'ai. E le lava le na'o le "fiafia". E mana'omia ai togafitiga fa'afoma'i talafeagai. O le fa'amalosia o lau pele e "faia se fa'ai'uga" ma "mafaufau lelei" o le a na'o le fa'ateleina ai lona tu'ua'ia o i latou lava ma lagona ai le tu'ua to'atasi.
O le a la se mea tatou te faia? Se'i o tatou fausia se alalaupapa e fa'asaoina ai nei mafutaga.
O le tala fiafia, o le atuatuvale o se tulaga e mafai ona pulea lelei i togafitiga , ma e mafai ona toe fausia mafutaga malepelepe e ala i le malamalama ma fesootaiga lelei.
Afai o loʻo e mafatia i le atuatuvale:
1. Talia:Muamua, ia e talia o loʻo iai sou faʻafitauli faʻafomaʻi. E le o lou sese. E le o se vaivaiga.
2. Tautala atu: Ta'u i ē pele ia te oe mea o lo'o e lagonaina. E faigata. Ae o le fai atu o se tala faigofie e pei o le "Ua ou lagona ua ou valea i le asō" pe "Ua ou matuā fa'anoanoa lava i le asō" e mafai ona avea ma se mea tele. E sili atu lona taua nai lo lou lē tautala.
3. Saili se fesoasoani fa'apolofesa: O le la'asaga aupito taua lea. Va'ai lau foma'i . Afai e mana'omia, fa'asino i se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau/faufautua. O vaila'au ma togafitiga fa'atalanoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e sao mai ai i lenei tulaga.
4. Ia onosaʻi: E te lē vaʻaia vave ni taunuuga pe a amata lau togafitiga. O le a alu ai sina taimi. Ia onosaʻi ia te oe lava.
Afai o oe o se tasi e pele i se tasi o loʻo mafatia i le atuatuvale:
1. Ia mataala: Faitau e uiga i le atuatuvale, ia mataala. Ia malamalama o se maʻi. Ona e taofia lea o le taliaina o amioga a lau paga.
2. Faalogo: Aua le avatu ni fautuaga, aua le sailia ni fofo. Muamua, faalogo i mea o le a ia fai mai e aunoa ma se faamasinoga. Pau lava le mea sili o le tuuina atu lea o le lagona "Ou te faatasi ma oe."
3. Fesoasoani i ni auala laiti: Nai lo le fai atu o se tala lautele e pei o le "ta'u mai pe a e mana'omia se mea," ole atu mo se fesoasoani patino e pei o le "O le a ou alu i le faleoloa, e mafai ona ou fa'atau atu se mea mo oe?" "E te fia inu lauti fa'atasi?"
4. Fa'amalosi'au ia te ia e saili se fesoasoani fa'afoma'i: Nai lo le fai atu o ni upu e pei o le "Ua e valea," fa'amalosi'au ia te ia e fai i se auala alofa, e pei o le "Pe tatau ona ta talanoa i se foma'i e uiga i lenei mea? O le a ou o fa'atasi ma oe."
5. Mafaufau ia te oe lava: O le lagolagoina o se tasi e mafatia i le atuatuvale e mafai ona faigata ai le mafaufau. Ia tausia lelei foʻi lou soifua maloloina faalemafaufau. E te manaʻomia foʻi se tasi e talanoa i ai ma se malologa.
E mafai e mafutaga malolosi ona avea ma talita sili e tetee atu ai i le atuatuvale. E te lē tau uia na o oe lenei malaga. Faatasi ai ma le malamalama, onosai, alofa, ma le tausiga faafomai sa'o, e mafai ona oulua manumalo uma i lenei "taua e lē vaaia."
Savali e Ave i le Fale
- O le Major Depressive Disorder e lē o se vaivaiga, ae o se maʻi moni e manaʻomia ai togafitiga e fesoʻotaʻi ma le kemisi o le faiʻai.
- O lenei "maʻi e le vaaia" e mafai ona matuā faaleagaina ai au mafutaga ma lau paaga, aiga, ma uo.
- Aloese mai le tuuina atu o fautuaga e pei o le, "Mafaufau i ai ma faagalo." Nai lo lena, faalogo e aunoa ma le faamasino atu.
- E taua tele fesoota’iga tatala ma le femalamalamaa’i mo le toe fausiaina o mafutaga.
- Afai o oe po'o se tasi e pele ia te oe o lo'o mafatia i ni fa'ailoga o le atuatuvale, e taua tele lou sailia o se fautuaga fa'afoma'i mai se foma'i i se taimi vave e te le'i fa'atuai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga