Pe o le ola faatasi ma le Major Depressive Disorder e pei o se tietiega i luga o le roller coaster? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea.

E te lagona ea i nisi taimi le malosi ma le fiafia? Ae i le aso e sosoʻo ai e te lagona e pei e te lē mafai ona tu i luga mai le moega, e te lagona e pei ua leai mea uma, ma ua pogisa le lalolagi? Afai o oe o se tasi o loʻo ola i le atuatuvale, poʻo le mea tatou te taʻua faafomaʻi o le 'Major Depressive Disorder (MDD),' o lona uiga atonu e te masani tele i lenei aafiaga. E pei o le tietie i se taʻavale faaseʻe. I se tasi aso e te maua ai le malosi, ae i le isi aso e te maua ai le atuatuvale. O le malamalama i lenei mea o le laasaga muamua ma sili ona taua i le puleaina o lenei malaga.

O le Lotovaivai (MDD) e sili atu nai lo na o le lagona o le faanoanoa.

Muamua, se'i o tatou fa'amaninoina lenei mea. O le loto mafatia e lē na'o le lagona fa'anoanoa po'o le vaivai. O se tulaga fa'afoma'i moni lava . E pei lava o le ma'isuka po'o le toto maualuga. E a'afia ai lou lagona, ou mafaufauga, lou tino, ma au amioga.

Mafaufau i ai, pe a suia le paleni o nisi o vailaʻau (neurotransmitters) i lou faiʻai, e mafai foʻi ona suia le auala e te lagona ai ma e oʻo lava i lou mafaufau. O lea la, e lē o se mea e mafai ona faʻapea e pei o le "afai e te faia lau faʻaiuga, e lelei." E taua tele togafitiga faʻafomaʻi ma fautuaga talafeagai mo lenei mea.

E masani lava ona i ai taimi e oso a'e ai ma taimi e pa'ū ai i lenei malaga, se'i o tatou sauniuni mo lea mea.

O le toe malosi mai le atuatuvale e lē o se ala sa'o. E pei o se polo filo ua lavelave. O le a i ai aso e te lagona ai le fiafia tele. I na aso, o le a e lagona le malosi e fa'atino ai galuega, talanoa i uo, ma fai so'o se mea e te fiafia i ai. Ae o le aso e soso'o ai, e mafai ona e toe pa'ū i le pogisa tuai lava e tasi.

Matou te ta'ua lenei mea o se 'fa'aletonu'. O le mea lea e fa'avaivaia ai le to'atele o tagata. Atonu e te mafaufau, "Oi, ua ou manuia tele, ae ua ou toe fo'i i le mea sa ou i ai muamua. E le mafai lava ona ou toe fa'aleleia atili."

Ae e lē o le mea moni lenā. O nei fa’alavelave o se vaega o le fa’ama’i e ta’ua o le loto mafatia. E lē fa’apea ai ua e faia’ina. Ae o lona uiga o lo’o e tau pea lava pea i lenei taua. O le mea tāua, afai e te feagai ma se fa’alavelave fa’apenei, ‘aua le popole, ma mafaufau, “Ua lelei, o le tulaga lea o lenei fa’ama’i. O le a ou toe malosi malie lava.” Talanoa i lau foma’i e uiga i lenei mea. Atonu e mafai ona ia suia le fua o au vaila’au pe avatu fo’i ni isi fautuaga ia te oe.

O le mailei o mamanu o mafaufauga le lelei

O le isi mea mata'utia e uiga i le loto mafatia, o le suia lea o le auala tatou te mafaufau ai. A tatou ola faatasi ma le loto mafatia mo se taimi umi, e mafai ona tutupu ni mafaufauga le lelei i o tatou mafaufau. E pei lava o ni ala tetele i se auala. E masani ona tatou mafaufau e ui i lea auala i taimi uma.

E iai fo'i ni ou mafaufauga fa'apenei?

• O le va'ai atu i mea uma i le uliuli po'o le pa'epa'e: "Sa le'i mafai ona ou fa'auma la'u galuega i le asō, o lea ua ou toilalo atoa ai." E mafai moni lava ona i ai se vaega e le malamalama, se vaeluagalemu, a ea?
• Filifiliga o mea uma i le mea e tasi: Mafaufau, "O le mea lava lea e tupu ia te aʻu i taimi uma. E leai se mea e saʻo" i le taimi lava e sese ai se tasi mea.
• Le amana'iaina o mea lelei: Tusa lava pe tupu se mea lelei ia te oe, e te le fiafia i ai aua e te manatu, "Na fa'ato'ā tupu lava."
• Tuua'ia o oe lava: Mafaufau "o lo'u lava sese lea," e tusa lava pe i ai se mea e le oo i ai le malosi.

O le laasaga muamua o le faʻailoaina lea o nei mamanu o mafaufauga. Sosoo ai, e tatau ona e luʻitauina i latou. Fesili ifo ia te oe lava, "O le auala ea lenei o loʻu mafaufau? E leai se isi auala e iloa ai lenei mea?" O le fautuaga, aemaise lava le Cognitive Behavioral Therapy (CBT), e mafai ona fesoasoani tele mo lenei mea. Fesili i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.

Fausia lau 'Fuafuaga Saogalemu'

Ina ia tatou sao mai lenei malaga fa'ata'avalevale, e mana'omia ona i ai sa tatou fuafuaga. O le mafaufau mamao i mea e fai pe a oo mai se aso faigata e mafai ona i ai se eseesega tele.

1. Fa'ailoa lau vaega lagolago: O ai e mafai ona e talanoa i ai pe a e lagona le lotovaivai? E mafai ona avea ma lau uo mamae, se tagata o le aiga, po'o lau pa'aga. Ma, o le pito i luga o lenei lisi e tatau ona iai lau foma'i.

2. Fai se 'pusa fesoasoani muamua': E lē o se pusa fesoasoani muamua lenei. O se lisi o mea laiti e mafai ona e faia pe a e lagona le lotovaivai. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O lo'u fa'alogologo lea i nisi o pese ou te fiafia i ai.
• Alu i fafo i le fanua mo le 10 minute ma savali.
• Fa'aalu sina taimi ma se fagafao.
• Faia o se faamalositino o le mānava e fesoasoani ia te oe e to'afilemu ai.
• Telefoni atu i se tasi e te fa'atuatuaina.

3. Fa'ailoa mea e fa'aosofia ai: Ia iloa po'o a mea e ono fa'avaivaia ai lou lagona. E le mafai ona e 'alofia uma, ae o le nofouta i ai, e mafai ai ona e sauniuni e feagai ma ia mea.

4. Mulimulita'i ma le sa'o i fa'atonuga a lau foma'i: Afai ua fa'atonuina oe e se foma'i i ni vaila'au, e matuā tāua tele lou fa'aaogaina i le taimi sa'o ma le fua sa'o. Tusa lava pe ua e lagona ua sili atu lou lelei, 'aua ne'i taofia le fa'aaogaina o le vaila'au e aunoa ma le talanoa i lau foma'i. O le faia o lea mea e ono toe fa'ateteleina ai ou fa'ailoga.

E lē o se malaga e tatau ona e uia na o oe. O le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga lea o le malosi, ae lē o le vaivai. E iai tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe ma tagata e alolofa ia te oe.