E iai fo'i ou fa'afitauli i le moe? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Melatonin!

E faigata ea ona e moe i le pō i nisi taimi? E te fetolofi ma feliuliuaʻi mo le tele o itula talu ona e alu i le moega? Pe e faigata ea ona e ala i luga i le taeao? Atonu e te le iloa o se tamaʻi vailaʻau i lou tino, o se homone, e aʻafia ai nei mea. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i le homone ofoofogia e taʻua o le melatonin .

O le ā le Melatonin?

I se faaupuga faigofie, o le melatonin o se homone taua tele e fesoasoani i o tatou tino e momoe ai. E gaosia e se tama'i gland i o tatou fai'ai, o le pineal gland . O lenei melatonin, lea e gaosia faalenatura e o tatou tino, e ta'ua o le endogenous melatonin . O le mea lea e pulea ai le taamilosaga masani o le moe ma le ala o o tatou tino, o lona uiga tatou te lagona le vaivai ma ala i taimi eseese o le aso.

Mafaufau i ai e pei o se uati fa'ailo masani i o tatou tino. I le po, e tu'uina mai ai ia i tatou se fa'ailoilo e fa'apea mai, "Ua lelei, o le taimi lenei e moe ai."

I le fa'aopoopoga i le melatonin masani, e mafai fo'i ona fa'aaogaina le melatonin lea e gaosia fa'apitoa i totonu o fale su'esu'e e fai ma fa'aopoopoga. E ta'ua lea o le melatonin exogenous . E maua nei mea i foliga eseese, e pei o fualaau ma kapisi.

O le ā tonu lava le galuega a le melatonin?

O le melatonin e pulea muamua lava la tatou circadian rhythm . O la tatou taamilosaga lea e 24 itula o le moe ma le ala. Mafaufau i ai e pei o le uati masani a o tatou tino.

E lē o se vailaau fa'ataulāitu le Melatonin e fa'amoe ai oe i se taimi vave. Ae o se suiga taua fa'akemikolo e tupu i o tatou tino i aso uma . O le mea lea e fesoasoani e saunia ai le tino mo le moe.

E tele le melatonin e fa'asa'oloto e lou pineal gland pe a pogisa. E fa'aitiitia fo'i le gaosiga o le melatonin pe a e maua i le malamalama. I se fa'apuupuuga, e maualuga atu le maualuga o le melatonin i lou toto pe a e moe i le po ma maualalo i le ao pe a malamalama.

O le umi o le pō, o le tele foʻi lea o le melatonin e faʻasaʻolotoina e lou pineal gland. O le mafuaʻaga lea e vave ai ona momoe nisi tagata ma lagona soo le fia moe i le taumalulu. E mafua ona e itiiti le susulu o le la ma e tele le pogisa i le taumalulu. O lea la e masani ona faʻasaʻolotoina e le tino le tele o le melatonin e tali atu ai.

E fa'apefea ona galue le Melatonin?

O le Melatonin o se avefe'au vaila'au e ta'u atu i lou tino, "Ua lelei, ua o'o i le taimi e malolo ai ma sauniuni mo le moe." E otometi lava ona fa'asa'oloto e lou pineal gland le melatonin fa'aopoopo i le taimi lava e tasi i aso uma, e masani lava i le taimi o le goto o le la.

O lenei melatonin e gaosia i le hypothalamus i o tatou faiʻai.E aʻafia ai sela. E taʻu atu i le hypothalamus e taofi le galuega ma faʻaitiitia le gaioiga mo le aso. A maua lena feʻau, e faʻaitiitia e le hypothalamus mea e pulea, e pei o le vevela o le tino, le toto maualuga, ma le lagona , e saunia ai oe mo le moe.

E a'afia fo'i ou mata e le Melatonin. E saunia ai retina i ou mata e malolo ma fa'aitiitia ai le gaioi. E fa'aitiitia e le Melatonin le ma'ale'ale o retina i le malamalama. E fesoasoani lea ia te oe e malolo ai ma lagona le le mataala. A fa'ateleina le malamalama masani i le taeao e soso'o ai, e otometi lava ona toe gaioi ou retina, ma fa'aitiitia ai le tu'uina atu e le tino o le melatonin.

O a ni aogā o le Melatonin?

E taua tele le sao o le Melatonin i le fa'amautinoaina o le lava o lau moe. Ina ia lagona le vaivai i po uma, e mana'omia e lou tino lena fa'amanatu fa'alenatura, fa'akemikolo. O le maua o se moe lelei i le po e taua mo vaega uma o lou soifua maloloina, mai lou lauulu i ou totoga i totonu, lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma fa'alagona, ma lou pa'u.

O nisi nei mea e mafai ona fesoasoani ai Melatonin:

• E fesoasoani le Melatonin e faatumauina se taamilosaga masani o le masina i fafine.
• E mafai fo'i e le Melatonin ona puipuia le soifua maloloina o lou fai'ai ma puipuia ai le malepe o sela o le fai'ai , o le mea lea e mafua ai tulaga e pei o le dementia (e pei o le Alzheimer's disease ) ma le Parkinson's disease .
• O se suʻesuʻega na maua ai e vave ona matutua tagata na aveese o latou pineal gland i se taotoga nai lo le faitau aofaʻi lautele, ma mafua ai ona talitonu nisi saienitisi o le melatonin masani atonu e iai ni uiga e teteʻe ai i le matua .

Ia manatua, o le galuega autū a le melatonin o le faʻatonutonuina lea o la tatou taʻamilosaga o le moe ma le ala. Ae e le gata i lea, e aʻafia foʻi i le tele o isi mea i le tino.

E fa'apefea le tulaga masani o le melatonin?

E mafai ona fesuisuia'i le maualuga masani o le melatonin e fuafua i lou matua ma lou itupa na atofaina i le taimi na e fanau mai ai. E masani ona maualuga atu le maualuga o le melatonin o fafine nai lo alii.

O le tele o le melatonin e gaosia e lou tino e suia i lou olaga atoa.

• E lē gaosia e pepe fou fa’ato’ā fananau mai a latou lava melatonin. A’o le’i fananau mai, latou te maua le melatonin mai le placenta . A mae’a ona fananau mai, e mafai ona latou maua mai le susu o tina po’o le susu fa’asusu. E atia’e e pepe se ta’amilosaga melatonin pe a ma le 3-4 masina le matutua.
• E sili ona maualuga le maualuga o le melatonin i tamaiti ma talavou matutua a o latou latalata i le matua. A maeʻa le matua, e faasolosolo malie ona faʻaitiitia le maualuga o le melatonin, ma oʻo atu i se tulaga mautu i le faaiuga o le talavou. E tumau pea le mautu o le maualuga seia oo i le 40 tausaga, ma a maeʻa lena ona faʻaitiitia lea i le olaga atoa.

Atonu e te le iloa lava po'o le a le maualuga o lou melatonin, e tusa lava pe e te le'i maua ni fa'ailoga pe e te le mana'omia ni su'ega e fua ai. Ae afai e te faia se su'ega melatonin, o le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe pe o lo'o i totonu o le tulaga masani ou maualuga.

O a ni faʻafitauli e mafua mai i le melatonin?

E lua tulaga autū e fesoʻotaʻi ma le melatonin: Hypomelatoninemia (maualalo ifo nai lo le tulaga masani o le melatonin) ma le Hypermelatoninemia (maualuga atu nai lo le tulaga masani o le melatonin).

Hypomelatoninemia - maualalo le melatonin

E mafai ona tupu lenei mea pe a maualalo ifo le maualuga o le melatonin i le pō nai lo le masani. Pe, atonu fo'i e itiiti ifo le melatonin o lo'o gaosia e lou tino nai lo le mea e fa'amoemoeina mo lou matua.

E mafai e le hypomelatoninemia ona oʻo atu ai i faʻalavelave faʻafuaseʻi o le moe (circadian rhythm sleep disorders ). O nei faʻalavelave faʻafuaseʻi o le moe e faʻalavelaveina ai lau taʻamilosaga masani o le moe ma le ala. E mafai ona aʻafia ai:

• A e alu e moe ma a e ala i luga
• Le lelei o lau moe.
• O ou lagona pe a e ala ma le auala e te galue ai.

Mafaufau i ai, o nisi tagata e lē mafai ona momoe i le pō, pe alapo i le taeao ma lē mafai ona toe momoe. Pe o tagata e faigaluega i le sifi pō e faigata ona momoe i le ao. E mafai ona aʻafia nei mea i suiga i le maualuga o le melatonin.

Hypermelatoninemia - fa'ateleina o le melatonin

O lona uiga ua tele naua le aofaʻi o le melatonin i lou toto. O le mafuaʻaga autū o lenei mea o le tele naua o le faʻaaogaina o ni faʻaopoopoga melatonin faʻapitoa. E mafai foʻi ona tupu pe afai e tele naua le melatonin e gaosia e lou pineal gland (e ui e seasea lava ona tupu lenei mea).

O le maua i le hypermelatoninemia e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o nisi o tulaga tau soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Anorexia nervosa (ma isi faʻafitauli tau 'ai)
• Hypogonadotropic hypogonadism (o se faʻafitauli i le pituitary gland poʻo le hypothalamus e mafua ai ona le lava le estrogen poʻo le testosterone e gaosia e le tino)
• Fa'ama'i o le ovary polycystic (PCOS)(O se lē paleni o hormones e mafai ona mafua ai le lē tumau o masina ma atonu e lē fanau ai)
• Rabson-Mendenhall syndrome (o se tulaga tupuaga e seasea tupu mai e mafua ai le tete'e tele i le inisalini ma le maualuga o le suka i le toto)
• Hypothermia fa'afuase'i (hypothermia fa'afuase'i ma le le'i mafaufauina ma le afu tele)

E lelei pe a ou fa'aaogaina le melatonin e fai ma fa'aopoopoga i fafo?

O nei fa'aopoopoga e le o fa'atonutonuina e ofisa e pei o le U.S. Food and Drug Administration (FDA), o lona uiga e leai ni fa'atonutonuga faigata i mea o lo'o i totonu, fua fa'atatau, po'o le saogalemu. O lo'o su'esu'eina pea e saienitisi ia aogā e ono maua mai i le melatonin fa'apitoa.

E tāua le mātauina o fa'aopoopoga o le melatonin e lē o se "mea fa'ataulāitu" e fo'ia ai ou fa'afitauli o le moe. E le'o fa'amaonia e le FDA e togafitia ai so'o se fa'ama'i, pulea ai fa'ailoga, pe maua ai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ua fa'amaonia.

E sili ona lelei pe a e feutagai ma se fomaʻi aʻo leʻi amataina se faʻaopoopoga fou, aemaise lava pe afai o loʻo e inuina isi vailaʻau. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i ou faʻafitauli i le moe. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e iloa po o le a le mafuaʻaga ma pe faʻapefea ona e maua se moe lelei ma filemu.

E tusa lava pe e te lē o iloaina, o le melatonin o se vaega tāua tele o lau faasologa i aso taitasi. E fesoasoani e saunia ai lou tino mo le moe i le pō ma fafagu oe i le taeao. Afai e lē paleni lou maualuga o le melatonin mo soʻo se mafuaʻaga, atonu e te amata ona aʻafia i ni faʻailoga o se faʻaletonu o le moe. Afai e te faigata ona moe (ma ala i luga), ia mautinoa e talanoa i se fomaʻi.

E ui o lo'o maua fua fa'aopoopoga melatonin fa'apitoa i fale talavai e aunoa ma se fa'atonuga, ae e leai se fa'amaoniga o le a fesoasoani i lou soifua maloloina. A'o le'i amataina se fa'aopoopoga fou, toe talanoa i se foma'i. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fai filifiliga sili ona lelei mo oe ma lou soifua maloloina.

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

Ua tele la tatou talanoaga e uiga i le melatonin. I se aotelega, o nisi nei o mea e tatau ona manatua:

• O le Melatonin o se homone masani e gaosia e o tatou tino e fesoasoani ia i tatou e momoe ai.
• O lenei mea e pulea ai la tatou taamilosaga o le moe ma le ala (Circadian rhythm). E tele atu lona gaosiga pe a pogisa, e saunia ai i tatou mo le moe, ae itiiti ifo pe a malamalama, e fafagu ai i tatou.
• E taua le melatonin e lē gata mo le moe, ae faʻapea foʻi mo mea e pei o le taʻamilosaga o le masina ma le soifua maloloina o le faiʻai.
• Afai e maualalo le maualuga o le melatonin (Hypomelatoninemia), e mafai ona tupu ni faʻafitauli i le moe. Afai e maualuga (Hypermelatoninemia), e mafai ona tulaʻi mai isi faʻafitauli tau soifua maloloina.
• O fa'aopoopoga o le Melatonin e lē o se "mea fa'ataulaitu." Ia fa'afeso'ota'i pea se foma'i a'o le'i fa'aaogaina.
• Afai e te feagai pea ma ni fa'afitauli tumau i le moe, e sili ona e sailia se fautuaga fa'afoma'i e iloa ai le mafua'aga.

Ou te faʻamoemoe na aoga lenei faʻamatalaga ia te oe. E taua tele le moe maloloina mo se olaga maloloina!

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