E ala ea lau tama i nisi taimi i le vaeluaga o le po, ma tagi, ma taumafai e sola ese mai le moega? E foliga mai ua pupula o latou mata, ae e foliga mai e le o iloaina oe, a o afu, tauivi e manava, ma amio popole tele? E tusa lava po o le a le tele o lou taumafai e fa'ato'afilemu i latou, pe faigata ea ona e fa'ato'afilemu i latou? O le mea e ofo ai, a e fesili atu i ai i le taeao, e leai so latou manatuaga i le mea na tupu. O lenei tulaga matou te ta'ua o le Night Terrors , o nisi taimi e ta'ua o le Sleep Terrors . Fa'amolemole aua le popole; o se mea masani lea e tupu, aemaise lava i tamaiti laiti. Se'i o tatou talanoaina auiliili lenei mea iinei i Nirogi Lanka.
O a ni Mata'utia i le Po?
I se faaupuga faigofie, e tupu le fefe i le po pe a iai lou faiʻai i se tulaga o le "moe afa, ala afa." E pei lava ua e maileia i le va o se miti ma le mea moni. I le taimi o nei mea tutupu, atonu e te lagonaina le fefe tele po o le popole. Atonu e te nofo faafuasei i luga po o lau tama i le moega, oso i fafo, tagi, alaga, afu tele, pe lagona le tata vave o le fatu . O nei mea tutupu e masani ona umi mai le tasi i le 30 minute, a maeʻa lena e te toe foʻi e moe.
Mo se matua po o se paaga o loʻo taumafai e fesoasoani, e faigata tele ona faamafanafana se tasi o loʻo aʻafia i se fefe i le pō, auā e le o iloa atoatoa e le tagata. O le mea e ofo ai, a e ala i le taeao, e foliga mai e te le manatua lava le mea na tupu!
O fa'alavelave mata'utia i le pō e aofia i se vaega o fa'aletonu o amioga ma gaioiga e feso'ota'i ma le moe e ta'ua o Parasomnias . E masani ona tutupu i le taimi sili ona loloto o le moe, e ta'ua o le moe NREM (Non-Rapid Eye Movement) , e masani lava i totonu o nai itula muamua talu ona moe.
Fa'alavelave Fa'afuase'i i Tamaiti
E sili atu ona faigofie ona aʻafia tamaiti i le fefe i le pō, aemaise lava i le va o le 3 ma le 7 tausaga. I le tele o tulaga, a o matutua tamaiti ma latalata atu i le talavou, e mou atu lava nei faʻalavelave, o lea e leai se mea e popole tele ai.
I le taimi o se fa'alavelave, atonu e pupula mata o lau tama ae foliga mai e leai se mea e fai, e le tali mai, pe le mafai ona iloa oe. Atonu e oo lava ina pupuni o latou mata. Atonu e le tali mai pe a e tautala, ma o le taumafai e fa'amafanafana i latou e ono fa'ateleina ai lo latou popole. O nisi tamaiti atonu e sasa o latou vae, muimui, pe fai atu ni tala e leai se uiga. O tamaiti e a'afia i le fefe i le po atonu e sili atu ona faigofie ona savali i le moe pe mimigi i le moega mulimuli ane. Peita'i, o le a leai so latou manatuaga o le fa'alavelave i le taeao e soso'o ai.
Se'i mafaufau i le tala ia Nadeesha, o se tina e fa'afuase'i ona ala i luga lona atali'i e fa tausaga le matua, o Senuka, i le 11:00 i le po, ma tagi ma oso ese mai le moega. Ina ua alu Nadeesha e siaki, na ia maua atu o ia o lo'o nofo i luga ma mata ua pupula, ua susu i le afu, ma tagi leotele. Ina ua ia fesili atu, "O le a le mea ua tupu, atali'i?" e foliga mai e le'i iloa o ia e ia. E tusi atu o ia i se mea e le vaaia, e gatete i le fefe. A taumafai o ia e uu o ia, e tauivi o ia ma o nisi taimi e oso. A mae'a le 10 i le 15 minute, e toe moe Senuka. I le taeao, e leai se mea na te manatua i le mea na tupu. E ui o se mea e matua fa'anoanoa ai Nadeesha, ae na fa'amaonia e lana foma'i o se mataupu o le fefe i le po.
Fa'alavelave Fa'afuase'i i le Po i Tagata Matutua
E seasea ona tupu ni fefe i le pō i tagata matutua. Peitaʻi, afai e tutupu, e sili atu le lamatiaga o tagata matutua i manuʻaga ona e ono faafuaseʻi ona latou oso ese mai le moega pe taumafai e tamoʻe, ma lamatia ai le fetoʻai ma meaafale poʻo isi faʻalavelave i totonu o latou potu.
I tagata matutua, o le fefe i le pō e mafai i nisi taimi ona avea ma faʻailoga o se popolega o le soifua maloloina o le mafaufau . Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono fesoʻotaʻi ma le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) pe a maeʻa se manuʻa matuia poʻo ni Anxiety Disorders ogaoga.
O le a le eseesega i le va o Night Terrors ma Nightmares?
E toatele tagata e fenumiai i fefe i le po ma miti taufaafefe, ae e iai ni eseesega taua. Se'i o tatou tilotilo i ai:
- Mata'utia i le Po:
- E leai sau mea e manatua ai le mea na tupu i le taeao.
- E faigata tele ona faamafanafana ia te oe; e te le tali mai lava.
- Atonu e te oso ese mai le moega, alaga, sasa, pe tamoe.
- E tupu i le taimi o le moe loloto a le NREM , e masani lava i nai itula muamua o le po.
- Atonu e pupula ou mata ae e te lē o iloa le mea o siomia ai oe.
- Miti taufaafefe:
- E masani ona e manatua le miti, o le mafuaʻaga lea e te ala ai ma le fefe.
- Afai e tautala atu se tasi ia te oe, e te iloaina o ia ma e mafai ona e maua le faamafanafanaga.
- E masani ona e nofo i le moega; e itiiti le avanoa e te feto'ai faaletino pe tamo'e ai.
- E tupu i le taimi o le moe REM (le la'asaga o miti), e masani lava i le vaveao.
- Ua e malamalama atoatoa i le taimi lava e te ala ai.
"I se faaupuga faigofie, o le fefe i le po o se tulaga o le fefe i le taimi o le moe gase lea e te le iloa ai se mea ma e te le iloa au gaioiga. O se miti leaga o se tulaga o le fefe pe a uma se miti leaga, lea e te ala ai ma le malamalama atoatoa."
E masani faapefea ona iai fa'ama'i mata'utia i le po?
Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e 1% i le 6.5% o tamaiti i le va o le 1 ma le 12 tausaga e ono a'afia i lenei tulaga. E seasea lava ona a'afia tagata matutua.
O a fa'ailoga o Mata'utia i le Po?
E tele fa'ailoga ma a'afiaga eseese e tatau ona va'ava'ai i ai:
- Fa'ailoga Fa'aletino:
- Afu tele
- Alaga pe tagi
- Fa'aoso tele le manava
- Tata vave o le fatu
- Pupula o mata
- Gaioiga vave ma malosi (Thrashing)
- Savalivali i le moe
- Fa'ailoga na a'afia ai:
- Fefe Tele
- Popole
- Fenumiai
- Leai se malamalama i mea o loʻo siomia ai
- Le mafai ona faamafanafana pe tali atu i isi
- Faigata ona ala i luga
- Leai se manatuaga o le fefe i le po i le taeao
O a Mea e Mafua ai le Mata'utia i le Po?
Ia fai atu ma le faamaoni, e le o iloa tonu le mafuaaga o le fefe i le po. Ua fautua mai suesuega e tutupu pe a "pipii" lou faiʻai i le va o le moe loloto ma le taimi e ala ai. Talu ai e te le o ala atoatoa i nei taimi, e masani ona faigata mo isi ona faamafanafana pe fafagu oe.
O a mea e mafua ai le fefe i le po?
E mafai e nisi o mea ona fa'aosofia pe fa'ateteleina ai nei fa'alavelave. O mea masani e fa'aosofia ai e aofia ai:
- Fiva
- Le lava o le moe pe matuā vaivai tele
- Obstructive Sleep Apnea (o se tulaga e fa'alavelaveina ai pea le manava i le taimi o le moe)
- Maualuga o le atuatuvale po'o le popolevale
- Fete'ena'iga faalelagona
- Inu ava malosi (aemaise lava i tagata matutua)
O ai e Sili ona Lamatia?
E mafai e so'o se tasi ona a'afia i le fefe i le pō i so'o se matua. Peita'i, o su'esu'ega e fa'aalia ai afai e iai se tala'aga fa'aleaiga o nei fa'alavelave (genetics), e fa'ateleina ai lou avanoa e a'afia ai.
E le gata i lea, afai o loʻo e mafatia i isi faʻalavelave moe—e pei o le Obstructive Sleep Apnea poʻo le Periodic Limb Movement Disorder —e sili atu lou lamatiaga e te lagonaina ai le fefe i le po.
E mafai e Fa'alavelave i le Po ona mafua ai ni fa'afitauli?
Ioe, e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻafitauli lona lua. O se tasi o popolega autū o le faʻalavelaveina lea o le moe mo oe poʻo lau tama , lea e faʻaitiitia ai le lelei atoa o le moe.
O le isi popolega o le lamatiaga o manu'a faaletino. Talu ai o nei fa'alavelave e mafai ona aofia ai le feto'ai malosi, e te ono pa'u'ū mai le moega pe feto'ai ma meaafale, ma i'u ai i ni manu'a po'o ni manu'a tuga. I nisi tulaga, e ono mana'omia se fesoasoani fa'afoma'i mo manu'a na maua i le taimi o se fa'alavelave.
E faʻapefea ona iloa le fefe i le pō?
A e asiasi i se fomaʻi i Nirogi Lanka, o le a latou iloiloina ou faʻailoga (poʻo faʻailoga o lau tama) ma faia se suʻesuʻega faaletino e faʻamaonia ai pe o se fefe i le pō. Afai e seasea ona tupu ni faʻalavelave, e masani lava e le manaʻomia se togafitiga. Peitaʻi, afai e tupu ni nai taimi i le vaiaso, e tatau lava ona e sailia se fesoasoani faʻafomaʻi faʻapitoa.
E seasea ona manaʻomia ni suʻega tetele. Peitaʻi, afai e manaʻomia e lau fomaʻi, e mafai ona latou fautuaina se EEG (e iloilo ai le gaioiga o le faiʻai) poʻo le polysomnography (o se suʻesuʻega o le moe i le pō) e faʻamaonia ai isi tulaga e pei o le Obstructive Sleep Apnea.
E Faapefea Ona E Taofi Mai Mea Mata'utia i le Po?
E leai se togafitiga e tasi e fetaui mo tagata uma, ae o matou nei e fesoasoani atu ia te oe e pulea.
O le mea muamua e faamuamua o le faʻamautinoaina lea o lou saogalemu i le taimi o se faʻalavelave. E masani lava ona sili le faʻatali mo le taimi e mou atu ai le faʻalavelave. Talu ai e te ono le manatua le mea na tupu, o le talanoaina ma le toʻafilemu i le aso e sosoʻo ai e mafai ona fesoasoani e maua ai le faʻamautinoaga. E le gata i lea, o le taulimaina o mea e mafua ai e pei o le le lava o le moe, Obstructive Sleep Apnea, poʻo le fiva e mafai ona faʻaitiitia ai le tele o nei mea e tutupu.
Atonu e fautuaina fo'i e lau foma'i i Nirogi Lanka ni metotia e fa'aitiitia ai le atuatuvale, e pei o le talanoa i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau , aua o lou soifua manuia fa'alagona e feso'ota'i vavalalata ma le soifua maloloina o lau moe.
E i ai ni vailaʻau mo fefe i le pō?
E seasea fa'aaogaina vaila'au. E na'o tulaga ogaoga e mafua ai ona tele manu'a pe le toe fa'aleleia pe a uma ona togafitia mea e mafua ai. E tusa lava pe o lea, e masani ona fa'aaogaina vaila'au e togafitia ai se tulaga e pei o le popole.
E Faapefea le Olaga i Mea Mata'utia i le Po?
E mafai e fefe i le pō ona fa'atiga oe ma lou aiga. Mo mātua po'o pa'aga, o le va'aia o se mea ua tupu e mafai ona fefe ai aua e te ono lagona le leai o se fesoasoani pe a le mafai ona e fafagu pe fa'amafanafana lau pele.
Peita'i, o le fefe i le pō e masani lava e lē o se tulaga tumau. E to'atele tamaiti e ola a'e mai ai a'o le'i o'o i le taimi o latou talavou. Talu ai e masani ona fesoota'i ma fa'afitauli o lo'o i totonu, o le puleaina o na tulaga e masani ona fo'ia ai le fefe i le pō.
Afai e te aʻafia soo pe a leaga foʻi lau moe, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi i Nirogi Lanka. Afai e iai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻamolemole valaʻau le 911 pe asiasi i le matagaluega faʻafuaseʻi o le falemaʻi e lata ane ia te oe.
Auala e Puipuia ai Fa'alavelave i le Po (Puipuiga)
E mafai e se fomaʻi ona tuʻuina atu ni taʻiala i le faʻaleleia atili o lou tumama i le moe . E fesoasoani lea e faʻamautinoa ai e te maua le tele ma le lelei o le moe, lea e ono faʻaitiitia ai foʻi le tele o le fefe i le pō. O faiga fautuaina e aofia ai:
- Fa'atulaga se faasologa masani o le taimi e te moe ai ma taumafai e maua le tele o le moe e talafeagai mo lou matua.
- 'Alo'ese mai le inuina o le 'ava malosi po'o meainu e iai le caffeine (e pei o le lauti po'o le kofe) a'o le'i moe.
- Aveese mea e fa'alavelave ai le moe mai lou potumoe, e pei o moli susulu po'o le pisa tele.
- Saili togafitiga mo faʻafitauli o le moe , e pei o le sleep apnea.
- Ia mautinoa le saogalemu o le potumoe e ala i le aveese o mea lamatia e pei o laulau i autafa o le moega poʻo nofoa mai le moega e puipuia ai manuʻa.
Pe tatau ona e fafagu se tasi o loʻo aʻafia i le fefe i le pō?
Leai, ua fautuaina e tagata atamamai e le tatau ona e taumafai e fafagu se tasi i le taimi o se fefe i le po.
Atonu o lou lagona muamua o le pa'i atu lea ia i latou pe taumafai e fa'aola i latou mai le fefe. Peita'i, e mafai ona lamatia ai oe ma le tagata o lo'o a'afia i le fefe. O lo'o moe loloto lo latou fai'ai, ma faigata ai ona fafagu i latou. O le mea moni, o le taumafai e fafagu i latou e masani ona fa'aumiumi ai le fefe i le po.
O le auala sili ona lelei o le taʻitaʻia mālie lea o i latou e toe foʻi i le moega pe afai ua latou ala aʻe, ma tautala atu iā i latou i se leo filemu, faʻamalū, ma le malu. E fesoasoani lea iā i latou e toe momoe pe a uma le faʻalavelave. E taua foʻi le nofo latalata ane e faʻamautinoa ai lo latou saogalemu seʻia oʻo ina latou toe momoe lelei.
O afea e tatau ai ona e feutagai ma se foma'i?
Fa'amolemole fa'afeso'ota'i se foma'i i tulaga nei:
- Afai e masani ona tupu ni fefe i le pō (i ni nai taimi i le vaiaso).
- Afai e le lava le moe filemu ma lelei mo oe po'o lau tama.
- Afai e manu'a oe pe manu'a lau tama i se taimi o se fa'alavelave mata'utia i le po.
- Afai e tutupu nei fa'alavelave i po uma, aemaise lava i le afa lona lua o le po.
- Afai e itiiti ifo ma le minute le umi o fa'alavelave (atonu o lo'o fa'ailoa mai ai se isi tulaga o lo'o i lalo).
- Afai e te matauina isi fa'ailoga e pei o le gagau, manava i le gutu, po'o le tele o le moe i le ao.
Fesili e fai i lau fomaʻi
- Aiseā ua tutupu ai nei mea taufaafefe i le pō ia te aʻu/laʻu tama?
- E manaʻomia ea e aʻu/laʻu tama se suʻesuʻega o le moe?
- E fa'apefea ona ou fa'aleleia atili le tumama o la'u moe i se auala aoga?
- E fa'apefea ona ou tausia le saogalemu o le si'osi'omaga i le taimi o se fa'alavelave mata'utia i le po?
O le ala a'e i luga ma le alaga po'o le fe'ei o se tasi i le vaeluaga o le po e mafai ona mata'utia, ma e masani lava ona e lagona le leai o se fesoasoani. I se isi itu, atonu e ta'u atu ia te oe sa e fefe i le po, ae e te le manatua lava.
I le faauigaga, o fefe i le po e mafai ona avea ma se aafiaga matua faanoanoa mo tagata uma e aofia ai, e masani ona taofia ai oe po o lou aiga mai le mauaina o le malologa lelei e te manaomia.
Afai e tumau pea le fefe i le po, talanoa i taimi uma i se fomaʻi.E mafai ona latou fesoasoani e iloa ai mea e mafua ai, foia tulaga o le soifua maloloina, ma saunia se fuafuaga e pulea ai. Afai e iai se faalavelave faafuasei faafomai i se taimi vave, faamolemole valaau le 911 pe asiasi i le matagaluega faalavelave faafuasei e lata ane.
Manatu Autū (Nirogi Lanka)
O fefe i le pō e masani lava e lē o se mea e popole ai, aemaise lava i tamaiti laiti, ma e masani ona mou atu e aunoa ma le popole pe a matutua.
- Aua le taumafai e fafagu se tasi i le taimi o le fefe i le po. Nai lo lea, ta'ita'i malie i latou e toe fo'i i le moega ma ia mautinoa o lo'o saogalemu i latou.
- E sili ona tāua le tumama o le moe. Ia tausisia se faasologa masani o le moe ma aloese mai le caffeine a'o le'i moe.
- Fa'afeso'ota'i se foma'i pe afai e masani ona tupu fa'alavelave, e mafua ai manu'a, pe mafua ai ona matuā moe i le ao.
- I tagata matutua, o le fefe i le pō e ono faʻaalia ai le atuatuvale poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina, o lea e fautuaina ai se iloiloga faʻafomaʻi faʻapolofesa.
Afai e iai ni au fesili faaopoopo, aua le faatuai e faafesootai lau fomai. Ia manatua, e le na o oe, ma e maua le fesoasoani mai Nirogi Lanka.
👩🏽⚕️ Fesili e Masani Ona Fesiligia (FAQs)
💬 O le Puerperal (Postpartum) Psychosis o se tulaga fa'alesoifua maloloina o le mafaufau e alia'e pe a uma le fanautama?
O se faʻalavelave faʻafuaseʻi ogaoga lea o le mafaufau—e sili atu ona mataʻutia nai lo le atuatuvale masani pe a uma le fanautama. O se tulaga e seasea tupu ae e lamatia ai le ola e mafai ona tupu i totonu o ni nai aso talu ona fanau mai, e mafua mai i se suiga vave o hormones. E mafua ai ona leiloa e le tina le malamalama i le mea moni, ma oʻo atu ai i se tulaga o le psychosis faʻafuaseʻi lea e le mafai ai ona ia pulea ona mafaufauga poʻo amioga.
💬 E fa'apefea ona mata'utia le amioga a se tina o lo'o a'afia i lenei tulaga?
E matuā mata’utia lava lenei tulaga. Atonu e oo i le tina ni lagona fa’alilolilo o le fa’alogo (fa’alogoina o leo e le o iai) po’o ni fa’alavelave fa’anoanoa (e pei o le talitonu o lo’o uluitinoina le pepe pe o lo’o i ai o ia ma le pepe i se tulaga lamatia o le fa’aleagaina). Ona o nei talitonuga sese ma le mata’utia, e iai se lamatiaga tele o le fasiotia o se pepe fou pe pule i lona ola. Afai e te matauina nei fa’ailoga, e taua tele le togafitia o lenei mea o se fa’alavelave fa’afoma’i.
💬 E fa'apefea ona tatou tausia pe togafitia se tina o lo'o a'afia i le postpartum psychosis?
Afai e te masalomia nei faʻailoga, aua le faʻatuai mo sina sekone. Saili loa auaunaga faʻafuaseʻi (911) pe ave o ia i le falemaʻi lata ane ma se iunite faʻapitoa mo mafaufau. O le taumafai e pulea lenei mea i le fale poʻo ni faiga masani e le saogalemu ma e lamatia ai le ola o le tina ma le pepe. I lalo o le tausiga faʻafomaʻi faʻapolofesa, o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻaitiitia le mafaufau ma vailaʻau faʻamautuina lagona e mafai ona toe faʻafoʻisia ai le soifua maloloina o le tina, ma e masani ona mafai ona toe faʻaleleia atoatoa i totonu o ni nai vaiaso o togafitiga i lalo o le tausiga a fomaʻi faʻapitoa e galulue faʻatasi ma Nirogi Lanka.
Upu autu: Mata'utia i le Pō, Mata'utia i le Moe, Parasomnia, moe NREM, PTSD, Fa'alavelave Popole, Le Lava o le Moe, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Tausiga o le Moe, Mata'utia i le Pō, Fa'afitauli i le Moe, Soifua Maloloina o Tamaiti, Soifua Maloloina o le Mafaufau, Miti Fefe, Alalaga o le Moe
