O mafua ea ona e tiga i lau galuega? (Fa'aletonu o Musculoskeletal e Fesoota'i ma le Galuega) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E masani lava ona e lagona le vaivai pe a uma se aso umi i le galuega. Ae pe e te lagonaina foʻi le tiga faifai pea, tiga, poʻo le maʻaʻa i nisi o vaega o lou tino ona o lau galuega? Atonu o ou tapulima , tauʻau, ua, poʻo le tua. Aua le naʻo le faʻatamala i nei mea "ona e naʻo le tutupu i le galuega." O nei mea e mafai ona avea ma faʻailoga muamua o se faʻafitauli tau soifua maloloina e sili atu ona ogaoga.

O a nei fa'aletonu e feso'ota'i ma le galuega? (Musculoskeletal Disorders - MSDs)

I se faaupuga faigofie, o nei mea o manu'a ma fa'aletonu e tutupu i maso, ponaivi, so'oga, uaua, ma neula o o tatou tino ona o le natura o galuega. E le o ni mea e tutupu fa'afuase'i i se fa'alavelave tele. O nei tulaga e fa'asolosolo malie ona tupu i le aluga o taimi ona o mea e pei o le toe faia o gaioiga lava e tasi i aso uma, le i ai i se tulaga le lelei, ma le si'iina o mea mamafa . E masani fo'i ona tatou ta'ua nei mea o le 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Se'i mafaufau i se tuafafine o lo'o galue i se fale gaosi lavalava. E nofo o ia i le tulaga lava e tasi i le aso atoa, fa'agaoioia se masini, ma faia pea lava pea gaioiga o lima i le afe o taimi. I le taimi muamua, atonu e lagona sina tiga i lona lima, ae o le a mou atu pe a mavae ni nai aso. Ae a mae'a ona galue fa'apenei mo le tele o tausaga, e amata ona ia lagonaina le tiga e le mafai ona tatalia ma le ma'a'a i lona tapulima, tamatamailima, ma le tau'au. O nisi taimi e ala ai o ia i le po. E na'o le taimi lava e va'ai ai o ia i se foma'i na ia iloa ai o se tulaga lea e ta'ua o le 'Carpal Tunnel Syndrome' e mafua mai i lana galuega. O se tasi lea o fa'ata'ita'iga o lenei fa'afitauli.

O ai e sili atu ona lamatia?

O le mea moni, so'o se tasi e fa'aauau pea ona faia le ituaiga lava lea o gaoioiga fa'aletino e lamatia. Se'i o tatou va'ai po'o fea galuega i lo tatou atunu'u e sili ona lamatia i lenei mea.

O a ni fa'ailoga?

E mafai ona eseese nei faʻailoga mai lea tagata i lea tagata, ae o faʻailoga e sili ona taatele e aofia ai:

• Tiga: Tiga e pei o le mu, tiga tele, ma le tutui.
• Lelavalava : O se lagona o le lelavalava pe leai foi se lagona i vae ma lima.
• Ma'a'a: Lagona le ma'a'a ma le leai o se ola i so'oga pe a ala a'e i le taeao.
• Vaivaiga: E le mafai ona e uuina ma le malosi se mea i lou lima, e faigata ona e siiina ni mea mamafa.
• Fula ma mumu : Atonu e fula ma mumu le so'oga tiga.

O le ā le 'Ergonomics'? Aiseā e tāua ai?

Atonu o se upu fou lenei. O le 'Ergonomics' o lona uiga o le mamanuina o lo tatou siosiomaga faigaluega ma meafaigaluega ina ia sili atu ona mafanafana ma maloloina mo o tatou tino. O lona uiga, nai lo le fa'amasani i tatou i le galuega, ae ia fa'amasani le galuega ma le nofoaga faigaluega ia i tatou.

Seʻi faapea o loo e galue i luma o se komepiuta i le aso atoa.

• Ua fetu'una'i lou nofoa ina ia maua ai le lagolago i lou tua?
• Pe o tutusa ea le maualuga o lau komepiuta ma le maualuga o ou mata? Pe e tatau ona e fa'aloaloa lou ua e te va'ai i ai?
• E faigofie ona e aapa atu i lau keyboard ma le isumu?

O suiga faigofie faapenei e mafai ona faʻaitiitia ai le mamafa e le manaʻomia i le tino. O le manatu autū lea o le 'Ergonomics'. E le tau manaʻomia se tau tele. O nisi taimi, o mea laiti e pei o le suia o lou tulaga faigaluega poʻo le fetuʻunaʻi o le maualuga o lou nofoa e mafai ona faia se eseesega tele.

O a mea e tatau ona tatou faia e puipuia ai nei tulaga?

E tofu le tagata faigaluega ma le pule ma le tiutetauave i lenei mea.

Mea e mafai ona e faia i le avea ai ma se tagata faigaluega:

• Tausia lelei le tulaga: Ia sa'o lou tua pe a e nofo i luga o se nofoa. Afai o lo'o e si'iina se mea mamafa, punou ou tulivae nai lo le punou o lou tua.
• Malolo: Nai lo le toe faia o le mea lava e tasi i taimi uma, ia malolo mo ni nai minute i itula uma. Tu i luga ma savalivali solo, fa'aloaloa ou lima ma vae.
• Fai faamalositino faigofie: Fai faamalositino faigofie e faaloaloa ai ou lima, tamatamailima, ua, ma tau'au a'o e galue.
• Aua le fa'atamala i le tiga: Ia e mataala i le tiga e tusa lava pe itiiti. Afai e fa'aauau pea, ia mautinoa e va'ai se foma'i.

Mea e Mafai e Pule Faigaluega ona Fai:

• Aoaoina o tagata faigaluega: E taua tele le aoaoina o tagata faigaluega e uiga i nei ituaiga o manuʻaga ma le auala e puipuia ai.
• Fausiaina o se siosiomaga ergonomic: I le tele e mafai ai, ia saunia nofoa, laulau, ma meafaigaluega e fetaui lelei mo tino o tagata faigaluega.
• Suiga o Galuega: O se polokalame e tofia ai le tagata faigaluega lava e tasi i galuega eseese nai lo le tuu atu ia i latou e faia pea lava pea le galuega lava e tasi.
• Tuuina atu o le taimi e lava ai le malologa.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te maua i le tasi pe sili atu fo‘i o mea nei, va‘ai loa lau foma‘i fa‘aleaiga (GP) po‘o se foma‘i i se falema‘i a le malo .

• Tiga e sili atu ma le vaiaso.
• E faʻalavelave le tiga i au gaoioiga i aso faisoo poʻo lau moe .
• Le gatete pe leai se lagona i le lima, vae, po'o tamatamailima.
• Faigata ona uuina se mea pe lagona le vaivai i le lima.
• Ua fulafula pe mūmū le so'oga tiga.

O le a siakiina oe e le fomaʻi ma, afai e manaʻomia, faasino oe i se fomaʻi togafitiga o ponaivi poʻo se fomaʻi faʻapitoa i ponaivi ma soʻoga. Ia manatua, o le vave ona iloa ma togafitia nei tulaga, o le tele foi lea o le avanoa e toe malosi atoatoa ai.