Na sau Malani (45 tausaga), o se faiaʻoga, i laʻu falemaʻi i le Aso Lua na teʻa nei. Na ulufale mai o ia i le potu o le falemaʻi ma sina pipili teisi.
"Dr. Priya, ua ou lē mafai nei ona tu i luga o le moega i le taeao ma tuʻu loʻu vae i le eleele. Ou te lagona le tiga matuitui i lalo o loʻu mulivae, e peiseaʻī ua tuia aʻu e se nila. E fai si mou atu o le tiga pe a ou savali i ni nai laa. Ae a ou faaauau pea ona tu aʻo aʻoaʻo atu i le aʻoga, e toe faateteleina le tiga i le afiafi ma ua lē mafai ona tatalia. Sa ou manatu o se tiga masani lava ona o le faamalosi tino, ae ua lua masina nei," o le faamalamalamaga lea a Malani i lona le toʻa.
Sa ou suʻesuʻeina le vae o Malani ma faʻamatala atu: "Malani, o le mea o loʻo e faʻamatalaina o faʻailoga masani ia o se tulaga e taʻua o le Plantar Fasciitis . O o tatou vae e iai se fusi malosi o aano e tafe mai le mulivae i tamatamaivae ma lagolagoina le auvae o le vae. O le mea lea e taʻua o le plantar fascia . Talu ai o faiaʻoga e pei o oe e tatau ona tutu i luga o le eleele maʻaʻa mo se taimi umi, ma talu ai ona e faʻatoʻā amata faamalositino e aunoa ma se sauniuniga lelei, o lenei aano ua atiaʻe ai ni tamaʻi loimata laiti. O le mumū ua tupu o le mafuaʻaga lea o lou tiga."
🚨 Fa'ailoga Mumu e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i
E ui o le tiga o mulivae e masani ona tupu, ae e tatau ona e vaʻai loa i se fomaʻi pe afai e te aʻafia i faʻailoga nei, aua e mafai ona avea ma faʻailoga o se isi faʻafitauli matuia:
- Fula fa'afuase'i, mūmū, pe vevela tele i le mulivae po'o le tapuvae, fa'atasi ai ma le fiva (atonu o se fa'ailoga o se fa'ama'i pipisi).
- Le mafai ona tauaveina le mamafa i le vae pe faigata ona savali (atonu o se gau pe masae le ligament).
- Le gase pea o le tino, mageso, pe vaivai fo'i vae po'o tamatama'ivae (atonu o se fa'ailoga lea o se neula ua mimilo).
- Afai o oe o se tagata ma'i suka ma ua iai se pu po'o se manu'a la'itiiti i le pa'u i le vaega o mulivae.
O mafuaʻaga autu o le plantar fasciitis
- Ofuina o seevae sese: O le ofuina soo o seevae sandal, seevae masaesae, po'o seevae maualuluga e le lagolagoina lelei ai le auvae o le vae.
- Tu mo se taimi umi: O lenei lamatiaga e maualuga atu mo tagata e galulue i galuega e pei o faiaoga, leoleo, ma fesoasoani i faleoloa.
- Pupuga tele: A o faateleina le mamafa o le tino, e faateleina foi le mamafa i luga o le mulivae i laasaga taitasi.
- Fausaga o vae: Vae mafolafola pe vae maualuluga.
- Matua: O lenei faʻamaʻi e masani ona tupu i le va o le 40 ma le 60 tausaga, pe a faʻaitiitia le fetuʻunaʻi o aano.
- Fa'ama'i e feso'ota'i: O fa'ama'i e mafua ai le mumū i le tino, e pei o le ma'isuka ma le rheumatoid arthritis.
Fa'amalositino faigofie e fa'amalolo ai e mafai ona faia i le fale
O togafitiga fa'aletino e aofia ai gaoioiga nei e mafai ona fai i le fale e fa'aleleia atili ai le fetu'una'i o a'ano ma fa'aitiitia vave ai le tiga:
1. Lomilomi Polo Tenisi: Nofo i luga o se nofoa ma tuu se polo tenisi po o se apa ua tumu i le vai i lalo o le alofivae o le vae tiga ma faataavale malie mai le mulivae i le tamatamaivae. Fai lea mea faalua i le aso mo le 5 minute.
2. Fa'aloaloa o le Tama'i Povi: Tu fa'asaga i le puipui ma le vae ua manu'a i ou tua ma lou mulivae e pa'i i le fola, taofi mo le 30 sekone. O le a fa'amalūlūina ai maso o le tama'i povi.
3. Fa'aloaloa o Tama'ivae: Nofo i luga o le moega, aumai se solo, tu'u i luga o ou tamata'ivae, ma toso malie atu ia te oe. Taofi mo le 20-30 sekone.
Mea e Fai ma Mea e Le Tatau Ona Fai
| ✔️ Mea e fai (Fai) | ❌ Mea e lē tatau ona fai |
|---|---|
| 'Alo'ese mai le savali e leai ni seevae i luga o mea malō, e o'o lava i totonu o fale. 'Ofu ni seevae fa'amalūlū. | Aua le tamo'e pe osooso pe a iai le tiga. E mafai ona fa'ateleina ai le masaesae o a'ano. |
| Tuu le aisa i lalo o le mulivae mo le 15-20 minute 3-4 taimi i le aso (Cold Therapy). | Aua le faia se masani o le fa'aaogaina pea o fa'ama'i tiga e pei o le ibuprofen e aunoa ma le sailia o se fautuaga fa'afoma'i. |
| A filifilia ni seevae, filifili ni seevae e lagolago lelei ou tulivae ma e malu lelei fo'i ona mulivae. | Aua le amata loa ona auai i ni taaloga mamafa po o ni faamalositino pe a uma le tiga. |
❓ Nisi fesili atonu e iai sau (FAQ)
O le ā le umi e alu ai se'ia mae'a ona fa'amalolo atoatoa le plantar fasciitis? ▼
E eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. Faatasi ai ma le malolo masani, faamalositino faaloaloa, ma seevae talafeagai, e mafai e le 90% o gasegase ona toe malosi atoatoa i totonu o le 6 i le 18 masina.
O le ā le eseesega i le va o le mulivae ma le plantar fasciitis? ▼
O le mulivae e pei o se tama'i mea e fa'aputu ai le calcium (bone spur) e fausia i le pito i lalo o le ponaivi mulivae. E ui e masani ona va'aia i X-ray, o le tiga moni e le mafua mai i le ponaivi lava ia, ae o le mumū o le aano o le plantar fascia e lata ane (plantar fasciitis).
E maua ea e tui (Tui Corticosteroid) i le mulivae e le fomaʻi se mapusaga tumau? ▼
E mafai e tui corticosteroid ona vave pulea le tiga ogaoga ma le fulafula i se taimi puupuu. Peita'i, o se togafitiga le tumau, ma e le fautuaina soo e foma'i aua o tui soo e mafai ona fa'avaivaia ai le a'ano o le plantar fascia ma mafua ai ona masaesae.
E manaʻomia ea se taotoga mo le plantar fasciitis? ▼
Leai, e sili atu i le 95% o gasegase e mafai ona toe malosi e aunoa ma se taotoga pe a malolo, togafitiga faaletino, seevae talafeagai, ma faamalositino. O le taotoga (Plantar Fascia Release) e mafaufauina i ni tulaga e seasea tupu pe a leai se isi togafitiga na maua ai se mapusaga mo le 12 masina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga