E te fa'aaogaina nei mea i le fale? Se'i o tatou talanoa e uiga i le caffeine i le aso!

Ua tatou faalogo uma lava i le upu caffeine, a ea? Atonu e te amata lou aso i se ipu kofe. Pe atonu foi i se ipu lauti. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le mea e ta'ua o le caffeine, pe faapefea ona aafia ai o tatou tino, ma pe lelei pe leaga mo tamaiti, aemaise lava. Aua e taua tele le iloa o lenei mea.

O le ā lenei mea e ta'ua o le caffeine?

I se faaupuga faigofie, o le caffeine o se mea e fa'aosofia ai le tino e maua i laulaau ma fatu o nisi o laau. Ioe, ioe, o se mea e fa'aosofia ai le tino o se mea e fa'amalosia ai ma fa'amalosia ai. E maua le caffeine i mea e pei o le kofe, lauti, ma le sukalati tatou te inuina. E fa'aopoopoina fo'i i nisi o mea'ai ma meainu ua saunia fa'apitoa. O lea ua avea ai lenei mea ma se mea e matua'i taua lava i o tatou olaga.

E faapefea ona aafia o tatou tino i le kafeini?

Se'i va'ai, o le caffeine ua fa'avasegaina o se vaila'au fa'asaina. E ofoofogia ea? O le mafua'aga ona e fa'aosofia ai lo tatou Central Nervous System . O lona uiga, e a'afia ai le galuega a mea e pei o lo tatou fai'ai ma le uaea o le tuasivi. O le mafua'aga lea pe a tatou 'ai le caffeine, tatou te lagona e pei ua tatou ala, fa'afouina, ma le malosi. E mafai ona lagona e pei ua fa'atumuina a tatou maa. E tutusa lava lenei aafiaga mo tagata matutua e pei ona i ai mo tamaiti.

Ae ui i lea, e ui lava o meaʻai ma meainu e iai le caffeine o loʻo i soo se mea, ae e atamai le faʻatapulaʻaina o lo latou faʻaaogaina. E tatau ona e matua faʻaeteete, aemaise lava pe a avatu i tamaiti laiti. Aiseā ua ou fai atu ai faapea? Seʻi o tatou vaʻai.

O le ā e tupu pe afai e te soona inu tele i le caffeine?

Po'o se tagata matua pe o se tamaititi, e mafai e so'o se tasi ona a'afia i ni a'afiaga pe afai latou te so'ona inuina le caffeine. Se'i mafaufau i le mea e tupu i nisi tagata pe afai latou te inuina le kofe i le aso atoa... O a'afiaga autu ia e mafai ona va'aia:

• Tetete ma le popolevale: Atonu e te lagona le tetete, le mautonu, pe le mafai ona nofo filemu.
• Manava tiga: Atonu e tupu le tiga o le manava, niniva, ma le tiga o le manava.
• Ulu tiga: Atonu e tupu se tiga tiga tele. Mo nisi, e ono lē mafai ona onosaia lenei mea.
• Faigata ona taula'i atu: E faigata ona taula'i atu i le tasi mea, su'esu'e, pe faia lelei galuega i le ofisa. E le mafai ona taula'i atu lou mafaufau.
• Le mafai ona moe: Fefefe i le pō e aunoa ma le mafai ona moe. Afai e tupu lenei mea mo ni aso, o le a lagona e le tino le vaivai tele.
• Fa'ateleina o le tata o le fatu: Atonu e vave tele le tata o le fatu e mafai ona e fa'alogoina.
• Toto maualuga: E mafai fo'i ona si'itia le toto maualuga, po'o le toto maualuga.

O le tasi mea e tatau ona manatua aemaise lava, e lē manaʻomia e tamaiti laiti le tele o le caffeine e iloa ai nei aafiaga.Ona o le laiti o latou tino, e oo lava i sina vaega itiiti e mafai ona i ai nei aafiaga leaga. E pei lava o le tuʻuina atu i se tamaititi o le fualaʻau lava e tasi e tuʻuina atu i tagata matutua. O lea la, a talosagaina e se tamaititi sina kofe poʻo se sukalati, e tatau ona tatou mafaufau i lenei mea.

O a isi fa'afitauli e mafai ona mafua mai i le caffeine?

O le tele naua o le caffeine e lē gata e mafai ona i ai ni aafiaga tuusaʻo i le tino, ae e mafua ai foʻi ni faʻafitauli lē tuusaʻo. Vaʻai nei mea. E mafai ona aʻafia o tatou olaga e aunoa ma lo tatou iloaina.

Kalori Gaogao ma le Le lava o Mea'ai

Pe na e silafia o nisi meainu e iai le caffeine, e pei o meainu suamalie e pei o le cola, o nisi meainu kofe e maua i faleoloa (aemaise lava o meainu e iai le suka ma le kulimi faaopoopo), po o nisi meainu malosi, e masani ona na o kalori gaogao e iai. O le 'kalori gaogao' o lona uiga e ui lava latou te maua le malosi (kalori), ae e le maua e le tino ni meaʻai taua e pei o vitamini ma minerale.

Se'i mafaufau, o le ā le mea e tupu pe a inu e se tamaitiiti la'itiiti nei ituaiga meainu se'ia o'o ina ma'ona i aso uma? E le maua e ia mea'ai e mana'omia. Mo se fa'ata'ita'iga, e taua tele le calcium mo ponaivi ma nifo o se tamaititi ina ia malolosi. E le maua le calcium mai ia meainu. Afai e te inuina nei mea nai lo le susu, o le a fa'aitiitia le calcium. O le isi mafua'aga, afai e te inu tele i nei meainu suamalie, e tele le avanoa e te maua ai le mamafa e le mana'omia. O lona uiga o le puta tele, ma e ala i ai, o fa'ama'i e pei o le ma'isuka.

"E le tatau ona tatou faagaloina o loo i ai se eseesega tele i meaʻai i le va o le avatuina o se ipu susu i a tatou fanau laiti ma se meainu suamalie."

Fa'ailoga o le Fa'amutaina o le Taofia o le Taofia

Afai ua masani se tasi i le tele o le caffeine i aso uma ma faafuaseʻi ona taofi, atonu e ono lagona e ia sina le toʻa. O le mea lea tatou te taʻua o "Faʻailoga o le Aveesea o le Faʻaaogaina o le Caffeine." E pei lea o le tali atu a le tino i le caffeine ua masani ai ma faafuaseʻi ona taofi.

• Tiga o le ulu (atonu e ogaoga)
• Lagona le vaivai, le vaivai
• Lagona le ita, itaitagofie, ma le ita

E mafai ona tutupu nei mea. O lenei aafiaga e sili ona lagonaina e tagata e tele le caffeine e inu i le aso. O le mea lea, afai o loʻo e faʻaitiitia lau caffeine, e sili ona faia malie.

Atonu e faateteleina nisi o tulaga faafoma'i

E lē lelei le kafeini mo tagata e iai ni faʻafitauli faʻafomaʻi patino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e iai se faʻafitauli o le fatu o se tasi pe mafatia i le popole, e mafai e le kafeini ona faʻateteleina na tulaga. E mafai ona faʻateleina ai le tata o le fatu, lea e mafai ona avea ma avega faaopoopo mo tagata mamaʻi fatu. E le gata i lea, mo se tasi e popole, o le lē mapu e mafua mai i le kafeini e mafai ona faʻateteleina ai le popole.O le mea e faanoanoa ai, o nisi tamaiti laiti, ma atonu e oo lava i o latou matua, atonu latou te le iloa o loo i ai so latou faafitauli faafoma’i faapenei.

Sootaga ma isi masaniga le lelei

Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le soona faʻaaogāina o le caffeine e masani ona fesootaʻi ma isi masaniga le lelei, e pei o le faʻaaogāina o tapaa ma le faʻaaogāina o le ava malosi. I se isi faaupuga, o le tasi masaniga leaga e mafai ona oʻo atu ai i le isi masaniga. E masani ona vaʻaia lenei mea i tagata talavou.

O le ā le uiga o le "ma'ale'ale i le caffeine"?

Atonu e te leʻi faʻalogo i le faaupuga 'caffeine sensitivity'. I se faapuupuuga, e faasino i le tele o le caffeine e manaʻomia e se tagata e lagona ai aafiaga o le caffeine. O nisi tagata e mafai ona inuina le afa ipu kofe ae le mafai ona moe seʻia oo i le tafa o ata. O isi e mafai ona inuina ni ipu kofe se lua pe tolu e aunoa ma ni faʻafitauli. O le uiga tonu lea o le sensitivity. E le tutusa tino o tagata uma.

O lenei maaleale e masani ona faalagolago i le tele o le caffeine e inuina i aso taitasi. E faapena foi, e aafia ai foi le tele o le tino o se tagata. E itiiti le caffeine e manaomia e se tagata laitiiti ina ia oo i ai ni aafiaga leaga. O lona uiga o tamaiti laiti e sili atu ona maaleale i le caffeine nai lo tagata matutua. O lona uiga e oo lava i ni nai aofaiga laiti e mafai ona mafua ai ni aafiaga leaga ua taua i luga.

Auala e fausia ai le onosaʻi

Se'i va'ai nei i se isi mea. Afai e inu e se tasi ni meainu e iai le kafeini i aso uma, a mae'a sina taimi e le toe lagona ai le kafeini. O lona uiga, ina ia lagona le malosi ma le fiafia e pei ona sa iai muamua, e tatau nei ona latou inuina le tele o le kafeini. Atonu e tatau ona latou inuina ni kofe se lua pe tolu. O le mea lea tatou te ta'ua o le "fa'apalepale." E pei lava o le taimi e te fa'aauau ai ona inuina ni vaila'au, e masani ai lou tino i ai. O lea la, o le tele o lau inuina o le kafeini, o le tele fo'i lea o le kafeini e te mana'omia e lagona ai ona a'afiaga. E mafai ona ta'ita'ia ai i tatou e le iloa le fa'ateleina o le aofa'i o le kafeini tatou te fa'aaogaina. Ia manatua, o a'afiaga o le kafeini e mafai ona tumau mo le tusa ma le 6 itula i le averesi. O le mea lea, afai e te inuina le kafeini e lata ane i le taimi e moe ai, e tele le avanoa e fa'alavelaveina ai lau moe.

O a mea'ai ma meainu o lo'o iai le caffeine?

E pei ona ou taʻua muamua, o le caffeine o se mea e tupu faʻalenatura i laulaau ma fatu o le tele o laʻau. E faia foʻi faʻapitoa ma faʻaopoopo i nisi meaʻai ma meainu. E maua e tamaiti laiti le tele o a latou caffeine mai meainu suamalie tatou te taʻua o le 'soda'. O fea foʻi e maua ai? Seʻi o tatou vaʻavaʻai i mea autu o loʻo i ai le caffeine:

• Meainu malosi:Ua matuā lauiloa nei mea i le taimi nei, aemaise lava i tupulaga talavou. Ae e matuā tele lava le caffeine i totonu. O nisi taimi e mafai ona tutusa le tele o le caffeine i totonu o le fagu e tasi ma le tele o ipu kofe e tele.
• Kofe: O lea la, o se mea lea e iloa e tagata uma. E tele ituaiga e pei o le kofe faamama, Nescafe, ma le espresso.
• Ti: Toetoe lava o ituaiga uma o ti, e aofia ai le ti susu, ti masani, ti lanumeamata, ma le ti aisa, e iai le caffeine. E masani lava e itiiti ifo nai lo le kofe.
• Sokolate: Ioe, e oʻo lava i le sukalati e te fiafia i ai e iai le caffeine. O le sukalati uliuli e masani ona tele atu le caffeine nai lo le sukalati susu.
• Aisa kulimi kofe: E pei ona ta'u mai e le igoa, o le aisa kulimi manogi kofe e iai fo'i le caffeine.
• O nisi vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga ma isi vaila'au e fa'atau fua: O nisi vaila'au mo le tiga o le ulu, tiga o le tino, ma le fulū e ono iai fo'i le caffeine. E mafua ona e mafai e le caffeine ona fa'ateleina le a'afiaga o vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga. O lea la, o se manatu lelei le siakiina o le fa'ailoga mo mea o lo'o iai a'o le'i fa'aaogaina se vaila'au.

Atonu o loʻo e mafaufau nei pe fia le tele o le caffeine o loʻo i totonu o nei mea taʻitasi. I se tulaga lautele, o se ipu kofe e sili atu le caffeine nai lo se ipu ti. O nisi meainu malosi e mafai ona sili atu le caffeine. O le aofaʻi o le sukalati e fai si maualalo, ae afai e 'ai e se tamaititi le tele o sukalati, e mafai ona faʻaopoopoina i se aofaʻi tele.

O lea la, o le ā se mea e tatau ona tatou aʻoaʻoina mai lenei mea? (Savali e Ave i le Fale)

Ua tele la tatou talanoaga e uiga i le caffeine, a ea? Ou te manatu ua e malamalama lelei i lenei mea.

I se faaupuga faigofie, o le caffeine o se mea e tatau ona inu fa'atatau e o'o lava i tagata matutua. A avatu i tamaiti laiti, e tatau ona tatou mafaufau fa'alua, ae le na'o ni nai taimi.

• Afai e masani ona avatu i lau tama/teine ​​ni meainu e iai le kafeini (soda, cola, nisi sua suamalie, meainu malosi), taumafai e fa'aitiitia malie lenei masaniga. Nai lo lea, ia avea ma masani le ofoina atu o mea'ai maloloina e pei o le vai mama, sua o fuala'au 'aina fou (e itiiti le suka), ma le susu .
• Ia mataala i mea'ai a lau tama/teine. Ia mautinoa o lo'o ia maua mea'ai paleni nai lo mea'ai e leai ni kalori . Aua le fa'asesēina oe i fa'ailoga felanulanua'i.
• Afai e lē mapu lau tama/teine ​​i taimi uma, e lē mafai ona taula’i atu lona mafaufau, pe faigata ona moe, mafaufau i le tele o le caffeine o loo ia inuina. Atonu ua tele naua le caffeine o loo ia inuina e aunoa ma lona iloaina.
• E lē tutusa aafiaga o le kafeini mo tagata uma. E matuā maaleale lava tamaiti laiti i ai. O lea aua le manatu faapea ‘e leai se mea e tupu i isi tamaiti pe a latou inuina’.
• Afai e iai ni au fesili po'o ni atugaluga fa'aopoopo e uiga i lenei mea, aua le fa'atuai e va'ai se foma'i mo se fautuaga. O le mea sili lea e mafai ona e faia mo oe lava ma lau tama.

Ia manatua, o le soifua maloloina o a tatou fanau o le mea aupito tāua lea ua ia i tatou. O le mea lea, e matuā tāua tele ai le nofouta i mea laiti faapenei ma faasoa atu lena malamalama i isi. Manuia lo outou soifua maloloina uma!

Kafeini, Soifua Maloloina o Tamaiti, Meainu Suamalie, Meainu Malosi, Lē Mafai ona Moe, Lē Maloloina, Mea'ai