E tiga fo'i ou tulivae? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

E te lagona fo'i le 'oi lo'u tulivae' pe a e tu i luga pe a uma ona punou lou tulivae mo se taimi umi? Pe e te lagona sina le to'a po'o le tiga i tafatafa o le tulivae pe a e a'e i luga o se faasitepu pe tu i luga mai le nofo i luga o le fola? E le na'o oe, o lenei tulaga e o'o i ai le to'atele o tagata i lo tatou atunu'u. O le aso o lo'o tatou talanoa ai e uiga i lenei tiga o le tulivae e a'afia ai le to'atele o tagata, lea e ta'ua fa'afoma'i o le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

I se faaupuga faigofie, o le a le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)?

Aua le fefe i le igoa tele. E faigofie lava. O le PFPS o se tulaga e mafua ai le tiga i lalo po'o tafatafa o lou tulivae (patella) . E ta'ua e foma'i i nisi taimi o le "runner's knee."

Mafaufau i ai, o lo tatou so'oga tulivae o se fausaga ofoofogia. O lenei pulou tulivae e tu i luma o lou ponaivi ogavae (Femur). O lenei pulou e puipuia ai le tulivae e pei o se talita ma lagolagoina le tele o maso taua, uaua, ma ligaments e fesoasoani i le gaoioi o o tatou vae.

I le tulaga masani, pe a tatou punou ma fa'aloaloa o tatou tulivae, e tatau ona gaoioi lelei lenei tulivae ma e aunoa ma ni fa'afitauli i se nofoaga e pei o se alavai i le ponaivi o le ogavae. E pei o se masini ua fa'a'asu lelei. Ae i se tasi e iai le PFPS, e iai se mea e fa'alavelave i lenei gaioiga lelei. O le mafua'aga lea e tupu ai le tiga. E mafai ona tupu lenei tiga i le tulivae e tasi pe i tulivae uma e lua i le taimi e tasi.

O le ā le lagona o lenei tiga? O ā ni fa'ailoga?

O le fa'ailoga autū o le PFPS o le tiga i luma o le tulivae, i tafatafa o le patella. O nisi tagata e fa'alogo pe lagona se leo 'pop' i le tulivae. O lenei tiga e masani ona sau malie i le aluga o taimi, nai lo le sau fa'afuase'i.

E mafai ona e maua se malamalamaga manino i lenei mea mai le laulau o loʻo i lalo.

Aiseā e tatou maua ai lenei ituaiga tiga o tulivae? O a ni māfuaʻaga?

E faigata tele ona fa'ailoa mai se tasi le mafua'aga, ae e tele mea autū e mafua ai lenei tulaga.

• Soona fa'aaogāina o le tulivae: A e fa'aauau pea ona faia le ituaiga lava gaioiga e tasi i lea taimi ma lea taimi, mo se fa'ata'ita'iga, osooso soo pe galue i ou tulivae (e pei o se fau fale), e mafai ona so'ona fa'aaogāina lou tulivae ma tiga.
• O maso vaivai pe fe'ai i tafatafa o le tulivae: O maso o lo'o siomia ai o tatou tulivae, aemaise lava maso o le quadriceps , e pei o 'mea e taofia ai le te'i' o se ta'avale. Afai e vaivai nei maso, e le mafai ona tatalia le mamafa i luga o le tulivae. E le gata i lea, afai e le lava le fetu'una'i o nei maso, o lona uiga, afai e fe'ai, e tu'uina atu ai fo'i le mamafa e le mana'omia i luga o le tulivae.
• Fa'ateleina fa'afuase'i o fa'amalositino po'o galuega: Va'ai fa'apea ua e amata fa'afuase'i ona alu i le faleta'alo ma faia ni fa'amalositino mamafa, pe ua e alu fa'afuase'i e savali i mauga pe a uma ona e le savali mo ni aso. E mafai ona tupu lenei ituaiga o tiga pe a e fa'afuase'i ona fa'ateleina au gaioiga e aunoa ma le tu'uina atu i lou tino o le taimi e fetu'una'i ai.
• O le tulaga masani o le tulivae: O nisi tagata e fananau mai ma se foliga ese teisi o le tulivae. A tupu lenei mea, e le fetaui lelei i totonu o le soketi o le ponaivi o le ogavae. E le o sou sese lenei, o se tulaga e masani ona tupu.

O ai e sili atu le lamatia o le maua i lenei tulaga?

E ui e mafai e so'o se tasi ona atia'e le PFPS, ae o nisi tagata e iai sina lamatiaga maualuga atu.

• Tagata e masani ona auai i taʻaloga e aofia ai le tamoʻe, osooso, ma le punou o tulivae.
• Tagata e faia galuega e manaʻomia ai le malosi faaletino.
• Mo fafine (ona o le foliga o le tino ma suiga o hormones).
• Mo tamaiti laiti ma tagata matutua i le va o le 20 ma le 40 tausaga.

O le ā e tupu pe a lē togafitia lenei mea?

Afai e te lē amanaʻiaina lenei tiga, e mafai ona faateteleina i le aluga o taimi. E lē gata ina faʻateleina le tiga, ae e aunoa ma lou iloaina, o le auala e te savali ai ma tu ai (tulaga) e amata ona suia. E mafai ona tuʻuina atu ai se mamafa e lē manaʻomia i vaega e pei o le suilapalapa, tapuvae, ma le tua e faʻaopoopo i le tulivae, ma mafua ai ona toe tupu mai se tiga fou. O le mea lea, e taua tele le uaʻi totoʻa atu i lenei mea i le amataga.

E faapefea ona iloa e se fomaʻi lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le mea muamua e fai e ia o le fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga. O le a ia fesili atu ia te oe mea e pei o le taimi na amata ai le tiga, o a ituaiga o gaioiga e faʻateteleina ai, ona ia faia lea o se suʻega faaletino .

O le a ia suʻesuʻeina lou tulivae i ona lima, ma fai atu ia te oe e punou, faasaʻo lou vae, ma nofo i luga o le fola. Afai e te lagona se tiga i le taimi nei, aua le fefe e taʻu i le fomaʻi.

O nisi taimi, afai e masalomia se isi faʻafitauli i ponaivi o le tulivae, e ono faʻatonuina se suʻesuʻega X-ray poʻo le MRI. Peitaʻi, e le o tagata uma e manaʻomia nei suʻega.

Se'i o tatou va'ai nei po'o le a le togafitiga mo lenei mea.

E matuā faigofie lava togafitiga mo lenei mea. I le tele o tulaga, e iai mea e mafai ona e faia i le fale.

O le metotia RICE: O le laasaga muamua ma le sili ona taua

E mafai ona e mulimuli i le metotia RICE i le taimi lava e amata ai ona e lagona le tiga.

Isi togafitiga

• Togafitiga Fa'aletino: O se tasi lea o togafitiga sili ona lelei ma taua mo le PFPS. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino e fa'apitoa mo lou tulaga e fa'amalosia ma fa'agaoioi ai maso o lo'o siomia ai lou tulivae, aemaise lava maso o le hamstring. A malolosi nei maso, latou te maua ai le lagolago sili atu mo lou tulivae.
• Fuala'au fa'amama tiga: E mafai ona e fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga NSAID e pei o le Ibuprofen, Naproxen, po'o le Paracetamol mo ni nai aso, e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. Ae ia manatua, aua ne'i fa'aauau pea ona fa'aaogaina nei vaila'au mo le sili atu ma le 10 aso e aunoa ma le fa'afeso'ota'i o lau foma'i.
• O fusi tulivae ma orthotics: O nisi taimi e fautuaina e lau fomaʻi le ofuina o se fusi tulivae poʻo le faʻaaogaina o insoles faapitoa (orthotics) e tuʻu i totonu o ou seevae.
• Ta'otoga: E seasea lava ona tupu lenei mea. E na'o i latou e tiga tele ma e le'i tali atu i isi togafitiga e fautuaina mo le taotoga. E masani ona faia e ala i se taotoga keyhole e ta'ua o le arthroscopy .

E lē mafai ea ona taofia lenei tiga?

O nisi taimi, ona o le tulaga masani o le tulivae, atonu e lē mafai ona puipuia atoatoa lenei mea. Ae i le tele o tulaga, e mafai ona tatou faʻaitiitia lenei lamatiaga.

• A amata faamalositino po o taaloga, amata malie. Aua le soona mamafa tele i lou tino i le taimi e tasi.
• Ia ofuina mea faigaluega saogalemu sa'o pe a ta'alo i ta'aloga po'o faamalositino.
• Aua le “ta'alo i le tiga.” Afai e tiga lou tulivae, taofi loa le gaioiga ma malolo.
• Ia fa'amafanafana lelei a'o le'i faia ni faamalositino, aemaise lava fa'amalositino fa'aloaloa mo maso o ogavae.
• Fa'amālūlū lou tino pe a uma lau faamalositino.