Mana'o i le Ma'itaga: Se'i o tatou Talanoa e uiga i Lenei Mea!

Pe na e fia 'ai ea i le aisikulimi sukalati fa'atasi ai ma sina tipolo? Pe na e ala a'e i le vaeluaga o le po ma mana'o i se fasi mago ua sausauina i le pauta chili? Afai o oe o se tina ma'itaga, atonu ua e masani i nei mana'oga 'ai uiga ese ma le lē fetaui, po'o le mea tatou te iloa uma o le "mana'o 'ai." O se mea masani lea e tupu i le taimi o le ma'itaga. Ae aiseā e tupu ai lenei mea? E mafai ea ona mata'utia nei mana'oga? Se'i o tatou talanoa auiliili i lenei mea.

Aiseā e tupu ai lenei ituaiga o mafatiaga?

E fai atu le mea moni, e le o iloa tonu pe aisea e tulaʻi mai ai nei manaʻoga i le taimi o le maitaga. Ae o loʻo i ai ni nai manatu e faʻapea mai atonu o le mafuaʻaga lea.

O le talitonuga muamua o le le lava o meaʻai . I se faaupuga faigofie, pe a le lava se meaʻai patino i lou tino ma lau pepe e leʻi fanau mai, o lenei manaʻo o le auala lea e talosagaina ai e lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo faʻafuaseʻi i meaʻai masima e pei o pickles, pickles, ma limes, atonu o se faʻailoga lea e manaʻomia e lou tino le sodium (masima). I se tulaga tutusa, afai e te manaʻo e 'ai se mea e pei o le cheeseburger poʻo le French fries, atonu o se faʻailoga lea e te manaʻomia le porotini, potassium, poʻo le sodium. E te manaʻo e 'ai le aisikulimi sukalati? Atonu o se faʻailoga lea e manaʻomia e lou tino le calcium poʻo le gaʻo.

O le mea lona lua o suiga o hormones . I le taimi o le maitaga, e matuā si'itia ai le maualuga o hormones o lou tino. Ona o aafiaga o nei hormones, e mafai ona matuā suia lou lagona o le sogisogi ma le tofo. O le mafua'aga lea e te ono mana'o ai i nisi o mea'ai ma faigata ai ona e tatalia le manogi o mea'ai sa e fiafia i ai. E mafai fo'i ona mafua ai ona maua e le to'atele o tina le niniva i le taeao.

E mata'utia ea lenei mana'o tele i mea'ai? O le ā le pica?

O le tele o taimi, o nei manaʻoga i meaʻai e le afaina ai le tina poʻo le pepe. Peitaʻi, afai o loʻo e manaʻo i se mea e le o se meaʻai , e mafai ona avea ma se tulaga ogaoga. O lenei tulaga ua taʻua faafomaʻi o le Pica .

O se tagata e maua i lenei tulaga, o Pica, e iai sona manaʻo e le mafai ona taofiofia e 'ai mea e matuā lē talafeagai mo le 'ai e tagata, e pei o le omea, laʻau sima, paʻu laau i puipui, pauta o le vai fufulu lavalava, aisa i totonu o le pusaaisa, ma fasi omea ua mū. E ui atonu e foliga ese lenei mea, ae e mafai ona matuā malosi le manaʻo.

Aiseā e matautia ai Pica?

O le mafuaʻaga autū o le pica o le anemia ona o le le lava o le uʻamea . O isi le lava o meaʻai, e pei o le zinc, e mafai foʻi ona mafua ai.

O le mea e sili ona mata'utia e uiga i lenei mea, afai e te 'ai mea e pei o le omea po'o le palapala, e mafai ona e foloina u'amea oona e pei o le apamemea . E mafai e lenei apamemea ona ui atu i le tino o le tina i le pepe i le manava.

• E mafai ona matuā faaleagaina ai le tuputupu aʻe o le faiʻai ma le faiga o neula o le tamaititi .
• Atonu e fa'aitiitia le maualuga o le atamai (IQ) o le tamaititi.
• E ono tupu le faaletonu o le faalogo ma le faaletonu o le gaoioi .
• O le lamatiaga o le atiaʻeina o faigata i le aʻoaʻoina ma faʻalavelave faʻaletonu o le gauaʻi atu e faʻateleina i tausaga mulimuli ane.

E lē mafua ea ni faʻafitauli i le manaʻo masani i meaʻai?

Ia, e mata'utia le Pica. Ae e le o se fa'afitauli ea le mana'o tele i mea masani e pei o mea suamalie, mea'ai ga'o, ma mea'ai masima? E mafai ona avea ma fa'afitauli. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona aoga lena mea.

O le faʻafitauli autū o lou faʻatumuina lea o lou manava i meaʻai e le lelei mo le soifua maloloina ona o nei manaʻoga, ma ʻalofia ai meaʻai e taua mo lou tino ma le pepe . Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai aisa kulimi, sukalati, ma pisiketi nai lo le araisa i le aso atoa, o le a le maua e lau pepe le porotini , vitamini, ma minerale e manaʻomia mo lona tuputupu aʻe.

O le isi faʻafitauli sili ona ogaoga o le soona tupu tele o le mamafa . E masani lava ona tupu le mamafa i le taimi o le maitaga. Ae e tatau ona i totonu o ni tapulaʻa.

• Afai sa masani lou mamafa i le taimi na e maitaga ai, e lelei pe a e faaopoopo le mamafa i le va o le 11 i le 16 kilokalama (25-35 pauna) i le taimi atoa o lou maitaga.
• Afai na e puta tele i le taimi na e ma'itaga ai, e tatau ona e fa'atapula'aina lou mamafa i le va o le 7 ma le 11 kilokalama (15-25 pauna) .

O le soona tupu tele o le mamafa e faʻateleina ai le lamatiaga o le preeclampsia (o se tulaga matautia e siʻitia tele ai le toto maualuga i le taimi o le maitaga) ma le tele o faʻafitauli i le taimi o le fanautama.

E le gata i lea, o le faaauau pea ona 'ai i mea'ai e tele ai le suka e mafai ona o'o atu ai i le Gestational Diabetes.E faʻateleina foʻi le lamatiaga o le maua i le maʻisuka gestational (o se tulaga e naʻo le taimi o le maitaga e tupu ai). E mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le tina ma le pepe.

E faʻapefea la ona e pulea ma le atamai nei manaʻoga i meaʻai?

E lē tau taofia atoa lou manaʻo i meaʻai. Ae e mafai ona e pulea ma le poto. O le mea tāua o le mafaufau i mea o loʻo e manaʻo i ai pe a e fia 'ai i se mea. Fesili ifo ia te oe lava, "O le ā moni lava le mea o loʻo manaʻo i ai loʻu tino?"

Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou faʻapea o loʻo e manaʻo i le aisikulimi sitiroperi. Mafaufau i ai. E te manaʻo moni ea i se mea e malulu, suamalie, ma suamalie? Pe e te manaʻo i se mea e tofo i le sitiroperi?

• Afai e te manaʻo i se mea malulu ma suamalie , nai lo le aisa kulimi e tele le gaʻo, e mafai ona e 'ai se yogurt e maualalo le gaʻo, sorbet o fualaʻau ʻaina, poʻo ni fualaau ʻaina fou.
• Afai e te mana'o i se mea masima , nai lo se pepa o falaoa falai ga'o, e mafai ona e 'ai ni nai nati cashew masima, ni nai pi sisi tunu, pe ni fasi fualaau faisua ua fufui i totonu o se sosi.

Tagai i le laulau o loo i lalo. O le a fesoasoani lea ia te oe e filifili ai ni meaʻai maloloina e fetaui ma ou manaʻoga.