E tiga ea ou vae i taimi uma? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i manu'a o le soona gaoioi (RSI)!

E te galue i luma o se komepiuta i le aso atoa? Pe e iai sau galuega po o se mea e te fiafia i ai e manaʻomia ai oe e fai pea lava pea le ituaiga o gaioiga? Ona e lagona lea o nisi taimi se tiga uiga ese, le fenumiai, po o le fenumiai i lou lima, tapulima, tulilima, tauʻau, po o le tulivae, a ea? Atonu e te le o gauai tele i ai. Atonu e te mafaufau, "Oi, ua na o se lima tiga." Ae afai e faaauau pea lenei mea, atonu o se mea e popole ai. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le faaleagaina e mafai ona faia i o tatou tino e ala i le faia pea lava pea o le ituaiga galuega lava e tasi. I le vailaau faafomai, tatou te taʻua lenei mea o le `(Repetitive Strain Injury)` po o le RSI.

O le ā tonu lava lenei mea "(Repetitive Strain Injury)"?

I se faaupuga faigofie, o le "Repetitive Strain Injury" o se faaleagaina lea o o tatou maso, uaua, po o neula e mafua mai i le faia soo o le ituaiga lava e tasi o gaioiga. Vaai faalemafaufau o loo e faia le ituaiga lava e tasi o gaioiga i le tulaga lava e tasi mo ni aso, vaiaso, po o ni masina. Ona i ai lea o le atuatuvale ma le mamafa faifai pea i lena vaega o le tino. I le aluga o taimi, e amata ona faaleagaina ai na vaega.

O lenei tulaga e ono aʻafia ai oe i le tele o taimi:

• Mo tamatamailima ma le limamatua
• Mo tapulima
• Mo tulilima
• Mo lima
• I tau'au
• I tulivae

E pei ona ta'u mai i le igoa, o nei fa'aletonu e mafua mai i le toe faia o le gaioiga po'o le gaioiga lava e tasi se'ia o'o ina fa'amanu'alia ai lou tino. E mafai ona avea ma le taina i luga o se komepiuta, taina o se mea fai musika, faia o le ituaiga galuega lava e tasi i se fale gaosi oloa, pe na'o le toe faia o le ituaiga gaioiga lava e tasi a'o ta'alo i se ta'aloga. O le mea sili ona lelei, e mafai ona tatou togafitia ma fa'amalolo le tele o nei fa'aletonu i le fale.

O ai e sili atu ona ono maua i lenei tulaga?

O le mea moni, e mafai e so'o se tasi ona maua i lenei tulaga e ta'ua o le "Repetitive Strain Injury". Peita'i, o nisi tagata e sili atu ona ono maua i ai. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• O tagata e galulue faaletino: O tagata o loʻo faʻaauau pea ona faia le ituaiga lava e tasi o galuega faaletino, e pei o le pisinisi faufale, faʻatoʻaga, ma fale gaosi lavalava, e sili atu ona lamatia.
• Tagata Ta'alo: E mafai ona tupu lenei tulaga pe a fa'aauau pea ona togi polo e se tagata ta'alo kirikiti pe fa'aauau pea ona ta e se tagata ta'alo badminton ia lava togi e tasi.
• Musika: O tagata e taina mea fai musika e pei o le kitara ma le vaiolini e mafai ona aʻafia i nei ituaiga manuʻa i o latou tamatamailima ma tapulima.
• Tagata e nonofo i luga o se laulau pe faʻaaoga soo se komepiuta: O se mea masani lea mo le toʻatele o tagata e galulue i ofisa ma lolomi i le aso atoa.
• Tamaiti e o atu i le a'oga po'o le iunivesite: E mafai fo'i ona tupu lenei tulaga ona o le tusitusi pea lava pea.

O lenei "(Repetitive Strain Injury)" e sili atu ona taatele nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. E mafai ona oʻo atu ai i le tele o tulaga eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Tendinitis (pupula o tendon - fula ma tiga o tendon)
• `(Carpal Tunnel Syndrome)` (le gatete ma le tiga o le lima ona o le oomiina o se neura e ui atu i le tapulima)
• Tulilima Tenisi (Tiga i le pito i fafo o le tulilima)
• `(Trigger Finger)` ma le `(Trigger Thumb)` (E pipii se tamailima po o se limamatua pe a gaugau ona tatala lea i se leo kiliki)
• `(Osgood-Schlatter Disease)` (Tiga ma le fula i lalo ifo o le tulivae i tagata taʻaʻalo talavou)
• Manu'a ma Manu'a o le Tua
• Shin Splints (tiga i le ponaivi o le vae)

O a ni aafiaga e mafai ona i ai i o tatou tino?

O le auala autū e aʻafia ai oe e se "Manua Fa'asolosolo o le Mamafa" e ala lea i le tiga, le to'a, ma isi fa'ailoga . O nei manu'a e fa'asolosolo malie ona tupu a'e i le aluga o taimi. O le mea lea, o lenei fa'aleagaina malie e mafai ona o'o atu ai i isi tulaga. E aofia ai:

• Gau o ponaivi ona o le atuatuvale (mavaega laiti i ponaivi e mafua mai i le atuatuvale faifai pea)
• Ganglion Cysts (ni tama'i cysts e tumu i vai e fausia i tafatafa o so'oga po'o uaua)
• Fa'ama'i o le Fa'apipi'iina o Neura
• Tisiketi ua Ma'i (E see tisiketi i le va o ivi tuasivi o le tuasivi ma fetaomi i neula)
• Bursitis (fulafula o taga laiti e tumu i vai (bursae) e lata ane i so'oga e fa'afaigofie ai le gaioiga)
• `(Dupuytren's Contracture)` (tamailima e punou i totonu ona o le mafiafia o le aano i lalo o le paʻu o le alofilima)

O a ni fa'ailoga o le "Repetitive Strain Injury"?

Afai e te maua lenei tulaga, atonu e te ono aʻafia i se tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga:

• Tiga: E mafai ona ma'ai, tiga, pe mu.
• Fula: Atonu e fula le vaega ua a'afia.
• Le mautonu: Atonu e pei o lo'o fetaufetuli solo ni loi.
• Le gatete: Atonu e le gatete pe leai foi se lagona i le vaega ua aafia.
• Fa'ama'a'a: Atonu e lagona e se so'oga po'o se maso e pei ua pipii.
• Vaivaiga: Atonu e te lagona le itiiti o le malosi i le vaega ua aʻafia, ma atonu e faigata ona siʻi se mea mamafa.
• Ma'ale'ale i le malulu po'o le vevela: Atonu e te lagona le malulu pe vevela tele nai lo le masani.

Aiseā ua tatou oo ai i lenei tulaga? O a ni māfuaaga?

O le tali faigofie o lou faia pea lava pea o le gaioiga po o le gaoioiga lava e tasi . E tupu lenei tulaga pe a feagai lou tino ma le ituaiga mamafa ma le avega lava e tasi mo se taimi umi. O nisi o mafuaʻaga masani e aofia ai:

• Faamalositino malosi e aunoa ma le faamafanafana (e aunoa ma le faamafanafana) ma le faamaluluina (e aunoa ma le faamaluluina). O se mea lea e tatau ona nofouta i ai pe a faamalositino i le faletaalo po o le tamoe.
• Toe fai o le gaioiga lava e tasi i ta'aloga po'o isi gaioiga. Mo se fa'ata'ita'iga, o se tagata ta'alo kirikiti o lo'o togi polo, o se tagata ta'alo badminton o lo'o taia se `(stroke)` e tasi.
• Tausisia o tatou tulaga le lelei a'o nofo pe tutu. E masani ona tatou iai i se tulaga le lelei pe a tatou i luma o le komepiuta pe tilotilo i a tatou telefoni.
• Galue i meafaigaluega gatete. Mea e pei o masini vili e faʻaaogaina i le fausiaina o auala ma nisi meafaigaluega e faʻaaogaina e tufuga laupapa.
• Galue i se siosiomaga malulu.

E fa'apefea ona iloa e se foma'i lenei mea? O a su'ega latou te faia?

A e alu e vaʻai se fomaʻi ma nei faʻailoga, o le a muamua ona ia fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga ma au gaoioiga i aso taʻitasi . O lona uiga, o le a le umi talu ona i ai le tiga, o a taimi o le aso e faʻateteleina ai, ma o a gaoioiga e te faia e faʻateteleina ai. Ona latou faia lea o se suʻesuʻega faaletino .

O nisi taimi, ina ia maua tonu le pogai o ou faailoga ma ia iloa ai pe i ai ni faaleagaina i totonu o lou tino, atonu e manaomia e lau fomaʻi ona faia nisi suega. O nei suega e aofia ai:

• X-ray: Siaki mo ni gau po o ni māvaevae i ponaivi.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): E matuā aogā tele lenei mea mo le vaʻai i mea ua faaleagaina i aano vaivai e pei o maso, uaua, ma neula.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: E mafai ona va'ai i ponaivi ma nisi o a'ano vaivai i se auala sili atu ona auiliili nai lo X-ray.
• `(Ultrasound Scan)`: E fa'aaogaina lea e va'ai ai i mea e pei o uaua ma maso a'o latou gaoioi, ma ia iloa ai pe i ai se fula.

Ia manatua, e lē o faia uma nei suega mo tagata uma. O le a filifili e lau fomaʻi po o fea suega e manaʻomia e faʻatatau i lou tulaga.

O a togafitiga mo lenei mea? E mafai ona fa'amalolo i le fale?

O le togafitiga mo le "(Repetitive Strain Injury)" e fa'alagolago i le mea na mafua ai, ma le ogaoga o ou fa'ailoga. O le togafitiga sili ona lelei o le suia pe fa'aitiitia le gaioiga na mafua ai le manu'a. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai nisi fa'aleagaina. O le tele o taimi, o le fa'aleagaina o le tino e le tumau ma e fa'amalolo i le aluga o taimi.

I le tele o tulaga, e mafai ona e togafitia ou faʻailoga i le fale. Matou te taʻua lenei mea o le metotia RICE . O lona uiga:

• R - Malolo: Aloese mai le gaoioiga na mafua ai lou manu'a. Aua le soona mamafa tele i luga o le vaega o le tino ua manu'a se'ia o'o ina fa'amalolo. I se faapuupuuga, e tatau ona e taofi le faia o le gaoioiga e tiga mo sina taimi.
• I - Aisa: Fa'apipi'i se afifi aisa i le vaega ua manu'a mo le tusa ma le 15 minute i le taimi, i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
• C - Fa'apipi'i: O le afifiina o le vaega ua manu'a i se fusi e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula. Ae ui i lea, aua le afifiina ma le malosi tele ne'i e lē mafai ona manava.
• E - Si'itia: Soo se taimi e mafai ai, ia tu'u le vaega o le tino ua manu'a i luga a'e o lou fatu. E fesoasoani fo'i lea e fa'aitiitia ai le fula.

E mafai e NSAID e fa'atau fua, e pei o le aspirin po'o le ibuprofen, ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma le fula. Ae ui i lea, e sili ona lelei le talanoa i se foma'i a'o le'i fa'aaogaina nei vaila'au mo le sili atu i le 10 aso.

O nisi taimi, e ono faasino oe e lau foma'i i se foma'i fa'aletino e fesoasoani e fa'aleleia lou tulaga, malosi, ma le fetu'una'i. Pe, afai e feso'ota'i lou manu'a ma le galuega, e mafai e se foma'i fa'aletino ona fesoasoani ia te oe e toe fo'i i le galuega.

E seasea lava, afai e iai se fa'aleagaina tele i totonu o lou tino, atonu e te mana'omia se taotoga e toe fa'aleleia ai. Ae e le masani ona tupu lenei mea.

O le ā le umi e alu ai e toe malosi ai?

A'o e togafitia ou fa'ailoga ma malolo mai le gaioiga na mafua ai le manu'a, o le a faasolosolo malie ona e lagona lelei. O le umi e fa'alagolago i le ituaiga o manu'a o lo'o ia te oe ma le gaioiga na mafua ai. Fesili i lau foma'i pe o le a tonu le umi e alu ai.

E faʻapefea ona tatou puipuia manuʻaga faʻapenei mai le toe tupu?

O le auala sili e puipuia ai le toe tupu o se "Manua Fa'asolosolo o le Faigata" o le 'alo'ese lea mai le tu'uina atu o le ituaiga faigata lava lea e tasi i lou tino i lea taimi ma lea taimi.

A taʻalo i taʻaloga poʻo isi gaoioiga faaletino, mafaufau i mea nei:

• Ia ofuina ni mea e puipuia ai oe lava.
• Afai e te lagona le tiga i le taimi o se gaoioiga faaletino pe a uma foi, "Aua le "ta'alo i ai".
• Tuu atu i lou tino le taimi e "mālōlō ai" ma "toe malosi" pe a uma ni gaoioiga mamafa.
• Fa'amafanafana ma fa'aloaloa lelei a'o le'i ta'alo i ta'aloga po'o faamalositino.
• A uma ona faia ni gaioiga faaletino , ia faamalūlū ma toe fai ni faamalositino faaloaloa.

O le faaleleia atili o lou tulaga e mafai foi ona fesoasoani e puipuia ai le mamafa e le manaomia i lou tino. A e galue i le ofisa, ia nofouta i le auala sao e uu ai lou nofoa, laulau, ma le komepiuta. Nai lo le tumau pea i le tulaga e tasi, ia fealuai solo teisi ma sui lou tulaga.

I nisi atunuu, e manaʻomia e le tulafono ma taʻiala mo tagata faigaluega le tuʻuina atu i tagata faigaluega o mea faigaluega talafeagai e puipuia ai ia ituaiga o faʻaletonu.

O le ā se mea e mafai ona ou faʻamoemoeina i lenei tulaga?

E mafai ona e faʻamoemoe e te toe malosi atoatoa mai se "Manua Faʻasolosolo o le Tiga". E masani ona le tumau nei mea ma e leai ni aʻafiaga umi i lou soifua maloloina poʻo lou mafai ona fai mea e te fiafia i ai.

O le a lē mafai ea ona ou alu i le galuega po o le aʻoga ona o lenei mea?

Afai na mafua lou manu'a ona o le soona fai soo ona o se gaioiga e te faia i le galuega po'o le a'oga, atonu e le mafai ona e alu i le galuega po'o le vasega mo ni nai aso . Talanoa i lau foma'i a'o le'i toe faia le gaioiga na mafua ai le manu'a, aemaise lava pe afai o le mafua'aga lea o lou manu'a muamua.

Afai na mafua lou manu'a i le galuega, talanoa i lau foma'i e uiga i so'o se fa'amanuiaga po'o ni fesoasoani e mafai ona e mauaina a'o e malolo.

O afea e tatau ai ona ou vaai se fomaʻi? O le a se mea e fai i se faalavelave faafuasei?

Afai o ou fa'ailoga o lo'o faigata ai ona e fa'atino au galuega i aso ta'itasi (e aofia ai ma le galuega), va'ai se foma'i. E mafai ona ia fesoasoani ia te oe e malamalama i le mea o lo'o tupu ia te oe, le mea o lo'o mafua ai, ma le auala e mafai ona e suia ai au masaniga i aso ta'itasi e fesoasoani ai i lou tino e fa'amalolo.

O le taofia vave o le faʻaleagaina e mafua mai i le `(Repetitive Strain)` o le a faʻavavevaveina ai lou faʻamalologa.

O afea e tatau ai ona e alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Afai e te lagonaina nisi o nei faʻailoga , alu loa i le potu faʻafuaseʻi o le falemaʻi:

• Tiga matuā ogaoga.
• Afai ua faateteleina le fula.
• Afai e iai se suiga o le lanu o le pa'u.
• Afai e lē mafai ona e gaoioi se vaega o lou tino e masani ona e gaoioi ai.

O a fesili tāua e tatau ona fai atu i le fomaʻi?

A e alu e vaai le fomaʻi, e lelei le fesili i fesili nei:

• O le ā tonu lava le ituaiga o fa'aletonu o lo'o ia te a'u?
• O le ā le ituaiga togafitiga ou te manaʻomia?
• O le a lē mafai ea ona ou alu i le galuega?
• O a ni fetuunaiga po o ni suiga e manaʻomia ina ia ou faia ai laʻu galuega ma le saogalemu?

Savali e Ave i le Fale

O le Repetitive Strain Injury (RSI) e tele se taimi e fa'aleagaina ai le tino, ae e mafai ona mafua ai le tiga tele. O lea ia fa'alogo i lou tino. Afai e tiga se mea e le masani ona tiga, aua le fa'atamala i ai. O fa'ailoga e pei o sina tiga po'o le fa'ama'a'a e masani lava o fa'ailoga muamua ia o se manu'a la'ititi e mafai ona avea mulimuli ane ma se RSI sili atu ona ogaoga. O le vave ona e taulimaina lenei mea, o le vave foi lea ona e toe malosi.

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