Se'i o tatou a'oa'oina le tulaga uiga ese o le savali i le moe ma le 'ai (Sleep-Related Eating Disorder)

Pe na e ala i luga i le taeao ma savali atu i le umukuka ma vaaia ai le siamu po o le pata ua salalau solo, ma ua faaputu ipu i le tapu? Pe na ta'u atu e se tasi i le fale ia te oe, "Na e ala i luga i le po ma tatala le pusaaisa ma 'ai mea'ai"? Ae e te le manatua lava. E ui atonu e foliga mai o se miti lenei mea, ae o le mea moni o se tulaga faafoma'i e mana'omia ai togafitiga.

I se faapuupuuga, o le a le mea'ai e fa'atapula'aina ai le moe (SRED)?

O le mea lea matou te ta'ua faafoma'i o le Sleep-Related Eating Disorder (SRED) . I se faaupuga faigofie, o se amioga e le masani ai lea e tupu i le taimi o le moe. E ta'ua e foma'i ia tulaga o le '(Parasomnia)'. O se tagata e iai le SRED e ala i le vaeluaga o le po, saunia mea'ai, 'ai, ma o nisi taimi e inu ai. Ae o le mea e sili ona ofo ai, pe a latou ala i le taeao, latou te le manatua se mea o nei mea. Atonu e ta'ua fo'i e lau foma'i lenei mea o le '(Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder - NS-RED)'.

E lē o se manatu lelei le na o le teena o lenei mea o se masaniga ese. Auā e mafai ona matuā matautia. Se’i mafaufau i le ono mafai ona e mu ai oe lava pe a e kiina le ogaumu a’o e moe, pe tipi lou lima a’o e tipiina se fuala’au faisua i se naifi. Atonu e ‘ai fo’i e nisi tagata ni mea e lē talafeagai mo le ‘ai, pe o’ona fo’i. O le mafua’aga lea e taua tele ai le talanoa i lau foma’i e uiga i lenei mea.

O a ni fa'ailoga o lenei tulaga?

Afai o e mafaufau pe o iai sou faʻafitauli lenei, tagaʻi i nei faʻailoga. Seʻi o tatou tilotilo i lenei laulau ina ia malamalama lelei ai.

E faapefea ona tutupu nei mea?

E mafai ona tupu lenei moe 'ai i po uma, pe mafai foi ona tupu i nisi taimi. Mo nisi tagata, e oo lava i le tele o taimi e tupu ai i le po lava e tasi.

E masani ona tupu lenei mea i nai itula muamua talu ona tatou momoe, i le taimi o le moe loloto (NREM - nonrapid eye movement sleep). E faigata tele ona fafagu se tasi pe a o loo 'ai i le moe. O loo i ai i latou i se tulaga ua suia le malamalama. O le mea sili e fai o le ta'ita'iina malie lea o i latou e toe fo'i i le moega.

Aiseā ua tupu ai lenei mea? O ā ni māfuaʻaga?

E ui e le'i maua tonu le mafua'aga e tupu ai lenei mea, ae ua maua e su'esu'ega ni nai mea e ono a'afia ai lenei mea.

• Isi tulaga faafoma'i autu: O nisi o tulaga faafoma'i (e.g., 'Encephalitis' - mumū o le fai'ai, 'Hepatitis' - mumū o le ate) e mafai ona mafua ai lenei mea.
• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau: E mafai ona a'afia ai mea e pei o le tele o le atuatuvale , popolevale , loto mafatia , isi fa'aletonu o le 'ai, ma fa'aletonu o le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina.
• Suiga o le olaga: Se'i faapea o oe o se tagata ulaula, e ono tupu lenei tulaga pe afai e te taofia faafuasei le ulaula pe amata ona e taumafa i mea'ai paleni.
• A'afiaga o nisi vaila'au: E mafai ona mafua mai i nisi vaila'au, aemaise lava vaila'au fa'amoe-hypnotics, benzodiazepines, ma nisi vaila'au mo fa'ama'i mafaufau.

Isi fa'afitauli o le moe e feso'ota'i ma le SRED

O nisi taimi, e tupu le SRED ona o se isi faʻafitauli o le moe.

• 'Circadian rhythm sleep disorders' (fa'alavelaveina o le mamanu masani o le moe a le tino)
• Narcolepsy (soona moe i le ao)
• `Fa'aletonu o le gaoioi o vae i lea taimi ma lea taimi` (se'e fa'afuase'i o vae i le taimi o le moe)
• O le restless legs syndrome (le to'a o vae pe a moe)
• O le sleep apnea (taofi le manava a'o moe)
• `Savalivali i le moe`

E mafai ona sosolo nei fa'afitauli o le moe i totonu o aiga. O lona uiga afai e iai se tasi i lou aiga e iai nei ituaiga o fa'afitauli o le moe, e iai fo'i sou lamatiaga e maua ai le SRED.

O a ni tulaga matautia ma ni faigata e ono tula'i mai?

Atonu o e mafaufau, "O a ni lamatiaga o le 'ai i le moe?" Ae o lenei mea e mafai ona o'o atu ai i ni taunuuga matuia.

• Lamatiaga faaletino: E iai le lamatiaga o le tipiina o se mea i se naifi a o e moe ma tipi ai lou lima , pe tutuina foi se ogaumu ma susunuina ai oe lava .
• Oona i mea'ai: E mafai ona e maua i le oona i mea'ai mai le 'ai o mea'ai e le lelei ona 'ai mata (aano o manu mata, fuamoa mata).
• 'Ai o isi vaila'au: O le 'ai o vaila'au e le mafai ona 'aina e mafai ona mafua ai le o'ona .

E le gata i lea, e iai se isi mea matautia e ono tupu. Se’i faapea pe afai e te tutuina se ogaumu kesi a o e moe ae galo ona tape, pe afai foi e te tuu se mea e faigofie ona mu i luga o se ogaumu ua uma ona tutu, o le a le ono tupu ai se afi ?

E le gata i lea, i le taimi umi, o lenei tulaga e mafai ona mafua ai isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

• Fa'ateleina o le mamafa ma le puta tele
• Lotovaivai
• Le vaivai ma le moe i le ao

E faapefea ona iloa e se fomaʻi lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le a ia fesili atu ia te oe e uiga i ou faʻailoga. Talu ai atonu e te le manatua le mea na tupu i le pō, atonu e te manaʻo foʻi e fesili i se tasi i le fale (tagata o le aiga, paʻaga) e uiga i lenei mea.

Ona latou fuafua lea pe o le mafuaʻaga o se isi faʻafitauli faʻafomaʻi pe o se vailaʻau o loʻo e inuina. Atonu e talosagaina oe e teu se "tusi talaaga o le moe" mo ni nai vaiaso. O lona uiga o le faʻamaumauina lea o le taimi e te alu ai e moe, le taimi e te ala ai, ou lagona pe a e ala aʻe, ma soʻo se taumafataga e te iloa na e 'ai i le po.

Afai e te manaʻomia se suʻesuʻega atili i lenei mea, e ono faʻasino oe mo se "suʻesuʻega moe." E faia lea mea i se nofoaga faapitoa, lea e mataʻituina ai lou tino ma lou faiʻai aʻo e moe.

E fa'apefea ona togafitia?

O le auala e togafitia ai e faʻalagolago i le mea o loʻo mafua ai lou tulaga SRED.

• Suiga o vailaʻau: Afai o le mafuaʻaga o se vailaʻau o loʻo e inuina, e ono fautuaina e lau fomaʻi le taofi, sui, pe faʻaitiitia le inumaga. Aua neʻi taofi pe sui na o oe vailaʻau.
• Togafitiga o tulaga o loʻo iai nei: Afai o se isi tulaga faafomaʻi poʻo se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau le mafuaʻaga, o togafitiga talafeagai e mafai ona fesoasoani e pulea le SRED.
• Ia faia ni puipuiga saogalemu: A o e faʻatali mo taunuʻuga o lau togafitiga, e taua le ʻalofia o faʻalavelave. E mafai ona e faʻamau loka i luga o le pusaaisa ma kapoti e teu ai meaʻai, tautau se tamaʻi logo i le faitotoʻa o le umukuka poʻo le faitotoʻa o lou potumoe, ma isi mea faapena. O se manatu lelei foʻi le aveese o soʻo se mea e ono faʻalavelaveina ai oe i le ala mai le moega i le umukuka.

Suiga o le olaga ma le moe lelei (Sleep Hygiene)

O nisi taimi, o le faia o ni suiga laiti i o tatou olaga e mafai ona faaleleia atili ai le lelei o la tatou moe ma pulea ai lenei tulaga.

• Pulea le atuatuvale: Taumafai i mea e pei o le yoga ma le mafaufau loloto.
• 'Alo'ese mai nei mea a'o le'i moe: meainu o lo'o i ai le caffeine e pei o le kofe ma le lauti, tilotilo i telefoni/laupepa fa'aeletonika/lau televise, ma le soona inu ava malosi.
• Fa'atulaga se faasologa masani o le moe: Ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma.

O nisi tagata e tu'uina atu i ai vaila'au e pei o le selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). E masani ona fa'atonuina nei vaila'au mo le atuatuvale. Latou te fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le vaila'au e ta'ua o le serotonin i le fai'ai, e fesoasoani e fa'atonutonu ai lagona ma mamanu o le moe.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te masalosalo lava o loo e moe ma 'ai, aua le faatuai ma vaai loa se foma'i. O se mea lea e a'afia ai lou soifua maloloina faapea foi ma le saogalemu o isi i lou aiga. O lea aua le manatu mama i lenei mea. O le tagata sili e mafai ona fesoasoani ia te oe o lau foma'i.