Pe na e tautevateva ea i se lua, pa'ū i luga o le auala, pe faafuase'i ona ta'avale a'o e savali ifo i lalo o se faasitepu? Pe na e lagonaina se tiga matuitui na mafua ai ona e 'e'ē, "Ah..." ma fulafula ai lou tapuvae ma liu lanumoana? O le mea lea tatou te iloa uma o le 'Tapuvae Mase'. E ui o se mea masani tele, ae e mafai ona i'u ai i ni fa'afitauli tumau pe a le tausia lelei. O lea la, aua le fefe, se'i o tatou talanoa e uiga i mea uma i ni faaupuga faigofie.
O le ā tonu lava le uiga o le manu'a o le tapuvae?
I se faaupuga faigofie, o loo i ai ni aano malolosi e fesoʻotaʻi ai ponaivi (ponaivi vae) i o tatou tapuvae ma fesoasoani e faatumauina le mautu o le soʻoga. O nei mea e taʻua o ligaments . A faafuaseʻi ona punou i totonu pe i fafo lou vae, pe taavala, e mafai e nei ligaments ona faʻaloaloa i tua atu o latou tapulaʻa, pe o nisi taimi e masae ai. O le mea lea tatou te taʻua o le tapuvae ua manuʻa.
Mafaufau i ai e pei o se pa'u. E mafai ona e tosoina e pei ona masani ai. Ae o le a le mea e tupu pe a e tosoina malosi faafuase'i? E soona fa'aloaloa pe motusia fo'i. E fa'apena fo'i le mea e tupu i o tatou fusi.
E tutusa ea le manu'a ma le gau o le ponaivi?
Ioe, o se mea lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. O ni tulaga se lua e matuā eseese lava.
O le manu'a o le tapuvae o se manu'a lea i ligaments. O le gau o le tapuvae o se gau pe masaesae o se ponaivi i le tapuvae.
Ae talu ai e tutusa lava faʻailoga o ia faʻailoga e lua—tiga tele, fulafula, ma le maʻila—e faigata ona iloa le eseesega i le taimi muamua. O le mafuaʻaga lea e taua ai le vaʻai i se fomaʻi e iloa tonu ai le mea o loʻo tupu.
| Tulaga | I se faaupuga faigofie... | Taimi e fa'amalolo ai |
|---|---|---|
| Manu'a o le tapuvae | O le fa'aloaloa pe masaesae o ligaments e fusifusia fa'atasi ai ponaivi. | E masani ona vave ona fa'amalolo (2-12 vaiaso). |
| Manu'a o le tapuvae | O se gau pe manu'a o se ponaivi i le tapuvae. | E umi se taimi e fa'amalolo ai (6 vaiaso pe sili atu). |
E tolu la'asaga autū o le uluk.
E vaevaeina e foma'i le tulaga i ni vaega tetele se tolu (vasega), e fuafua i le tele o le fa'aleagaina o ou ligaments. E taua fo'i lou iloa o lenei mea.
| Vasega | O le ā na tupu iā Bandhani? | O ou lagona |
|---|---|---|
| Vasega 1 (Malū) | E toetoe lava a le fa'aloaloa le fusi pe iai fo'i sina masae itiiti. | O loʻo i ai sina fula i loʻu tapuvae. E tiga teisi pe a ou paʻi i ai. |
| Vasega 2 (Feololo) | Ua masaesae le fusi, ae e leʻi motusia atoa. | Ua matuā fulafula le vae ma e sili atu ona tiga pe a ou gaoioi. E fai si faigata ona savali. |
| Vasega 3 (Ogaoga) | Ua matuā masae (tape) le fusi. | Ua matuā fulafula ma tiga. Ou te lē mafai foʻi ona tuʻu i lalo loʻu vae. |
O a ni fa'ailoga o le manu'a o le tapuvae?
- Tiga: E lagona le tiga tele, aemaise lava pe a tu'u le mamafa i luga o le vae.
- E tiga pe a pa'i i ai: E tiga pe a pa'i i ai i le tapuvae.
- Fula: Ua fula le tapuvae.
- Manu'a/lanumoana: O nisi taimi e liua i le lanumoana, e pei o se auala ua manu'a.
- Faigata ona savali:E faigata pe lē mafai fo'i ona savali ma ou vae i le eleele.
O le mea sili e fai i le fale pe a manu'a lou vae: O le metotia PRICE
E iai se metotia fesoasoani muamua taua tele e mafai ona e mulimuli ai i totonu o le 24-48 itula muamua pe a uma ona manu'a se tapuvae. Ua ta'ua lea o le metotia PRICE . Afai e faia sa'o, e mafai ona fa'aitiitia tele ai le tiga ma le fula ma fesoasoani ia te oe e vave fa'amalolo. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a uiga o nei mata'itusi e lima o le PRICE.
| Tusi | Uiga | O le a le mea e fai |
|---|---|---|
| P - Puipuiga | Puipuia o le vaega ua manu'a mai nisi fa'aleagaina. | Taofi le fa'aopoopoina o le mamafa i lou vae. Faaaoga ni tootoo pe a mana'omia. Afai e fautuaina e lau foma'i, fa'aaoga se splint po'o se brace. |
| R - Malolo | Malolo le vae. | Taofi atoa le savali, tamo'e, osooso, ma isi mea faapena. 'Alo'ese mai le fa'aogaina o ou vae i le tele e mafai ai. |
| A'u - Aisa (Aisa) | Fa'aaoga le malulu e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. | Tuu ni aisa kupita i totonu o se taga palasitika, afifi i se solo manifinifi, ma tuu i luga o le tapuvae fula mo le 15-20 minute. Fai lenei mea i itula uma e 2-3. Aua lava ne'i tu'u sa'o le aisa i luga o le pa'u. |
| C - Fa'apipi'iina | Fa'apipi'iina o se fusi e pulea ai le fula. | Afifi mālie se fusi pa'u i le tapuvae fula, ia mautinoa e le o matua'i fufusi. Aua le fa'apipi'i malosi tele ne'i motusia ai le tafe o le toto ma mafua ai ona gase le vae. |
| E - Si'itia | Si'i i luga le vae e fa'aitiitia ai le fula. | A e nofo pe taoto, lagolago ou vae i ni nai aluga ma tuu i luga a'e o lou fatu. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula. |
O afea e tatau ai ona tatou vaʻai se fomaʻi?
O le tele o manu'a laiti e fa'amalolo i le metotia PRICE. Peita'i, i nisi tulaga, e mana'omia se fautuaga fa'afoma'i.
Afai e lē mafai ona e savali ma lou vae i luga o le eleele, afai ua faateteleina le tiga ma le fulafula pe a mavae le 24-48 itula, pe afai foʻi e te masalomia sina mea itiiti ua gau sou ponaivi, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi pe alu i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane.
O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi lou vae ma, afai e manaʻomia, e faia se X-ray e iloa ai pe ua gau pe manuʻa se ponaivi. E faʻavae i luga o lena mea, o le a ia faʻatonuina le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe.
O a nisi mea o lo'o e faia e fai ma togafitiga?
- Fuala'au e fa'aitiitia ai le tiga: Atonu e fautuaina e lau foma'i ni vaila'au e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs), e pei o le ibuprofen, e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Ia inu pea le vaila'au e pei ona fautuaina e lau foma'i.
- Togafitiga Fa'aletino: A uma ona fa'amalolo lou manu'a, e ono fautuaina oe e lau foma'i e te va'ai i se foma'i fa'aletino e fesoasoani ia te oe e toe maua le malosi, fetu'una'i, ma le paleni i lou tapuvae. E taua tele lenei mea mo tagata ta'a'alo. Afai e te le faia lelei nei fa'amalositino, e ono tele atu lou manu'a i lou tapuvae i le lumana'i.
- Ta'otoga: E seasea mana'omia se ta'otoga mo manu'a o tapuvae. E na'o tulaga e iai ni fa'aleagaina ogaoga o ligaments, le tumau o le le mautu, po'o isi togafitiga e le'i manuia.
O le ā le umi e alu ai e fa'amalolo? E fa'apefea ona ou puipuia le toe tupu mai o se manu'a?
O le taimi e fa'amalolo ai e fa'alagolago i le ogaoga (tulaga) o lou manu'a.
- Vasega 1 (Malū): E mafai ona fa'amalolo i le tusa ma le 1-2 vaiaso.
- Vasega 2 (Feololo):E ono alu ai le 3-6 vaiaso.
- Vasega 3 (Ogaoga): Atonu e 6 i le 12 vaiaso pe sili atu foi e fa'ato'a malolo atoatoa ai.
O le mea e sili ona tāua o le tuʻuina atu lea i maso o le tapuvae o le taimi e manaʻomia e faʻamalolo atoatoa ai, nai lo le toe foʻi faʻafuaseʻi i gaoioiga masani (aemaise lava taʻaloga) ona ua uma le tiga.
Ina ia puipuia le toe tupu mai o se manu'a, fai mea nei:
- Faamalositino talafeagai: Fai faamalositino e pei ona fautuaina e lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino. O nei mea o le a fa'amalosia ai maso o lo'o siomia ai lou tapuvae.
- Seevae lelei: Ia ofuina ni seevae e talafeagai mo lau gaoioiga ma ia maua ai le lagolago lelei o tapuvae.
- Ia fa'aeteete: A savali pe tamo'e, ia fa'aeteete i vaega e le tutusa i luga o le auala, e pei o lua ma papa.
- Fa'amafanafanaga: Fa'amafanafana lelei a'o le'i faia se fa'amalositino po'o se ta'aloga.
- Malolo: Fai se malologa pe a e lagona le vaivai. O le vaivai e faʻateleina ai le lamatiaga o faʻalavelave.
Savali e Ave i le Fale
- O le manu'a o le tapuvae o se manu'a po'o se masae o ligaments e feso'ota'i ai ponaivi. E ese lenei mea mai le gau o le tapuvae.
- E taua tele le mulimuli i le metotia PRICE (Puipuiga, Malolo, Aisa, Fa'apipi'i, Si'itia) i totonu o le 24-48 itula muamua talu ona tupu le manu'a.
- Afai e matuā ogaoga le tiga e lē mafai ai ona e tu’u i lalo lou vae, ma o lo’o fa’aauau pea ona fa’ateleina le fula ma le tiga, ia mautinoa e va’ai se foma’i .
- Tuu atu le taimi i maso o ponaivi e malolo atoatoa ai. Aua le toe amata galuega masani i le taimi lava e mou atu ai le tiga.
- A uma ona fa'amalolo, o le faia o faamalositino e fa'amalosi ai maso i tafatafa o le tapuvae e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le toe manu'a i le lumana'i.
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