Ua e silafia ea le lotofaafetai e aumaia ai le fiafia ma le filemu i le olaga?

Ae fa'apefea oe? Tatou te manana'o uma lava e fiafia ma fa'amalieina i mea laiti o le olaga, a ea? Ae o nisi taimi, tatou te matuā popole lava i mea tatou te le o maua ma galo ai ona tatou mafaufau i mea taua ua uma ona ia i tatou. O le fofo sili ma faigofie i lena mea o le mea o le a tatou talanoaina, lea e ta'ua o le "Loto Faafetai." I se faaupuga faigofie, e uiga i le mafaufau i mea ua ia i tatou, tagata taua i o tatou olaga, ma mea laiti e fa'afiafiaina ai i tatou, ma le talisapaia o na mea ma o tatou loto atoa.

O le ā tonu lava lenei loto faafetai?

O le loto faafetai, po o le mea tatou te ta’ua o le “lagona o le loto faafetai,” e lē na o se upu. O se lagona malosi tele, ma o se mea e tatau ona tatou fa’atinoina. Mafaufau i ai, o le lagona fiafia e oo mai i lou mafaufau pe a fesoasoani se tasi ia te oe, pe a e mauaina se meaalofa la’itiiti, pe a e va’ai i se fugālaau matagofie... O le amataga lea o le loto faafetai. E pei o se la’au fugālaau matagofie e tupu a’e i o tatou loto. Afai tatou te fa’asūsūina i aso uma ma tausia ma le alofa, o le a tupu a’e matagofie lena la’au, fa’atumuina i fugālaau manogi, ma fa’amanogi o tatou olaga atoa. E fa’apena fo’i le loto faafetai. Pe a tatou mafaufau i ai ma fa’atinoina, e mafai ona tatou fa’aopoopoina le fiafia ma le filemu e le mafaamatalaina i o tatou olaga. O se mea fo’i lea e fa’amamafa tele i le saienisi o le mafaufau e ta’ua o le `(Positive Psychology)`.

E faapefea le taua o le lotofaafetai i o tatou mafaufau ma tino?

Atonu e te mafaufau, "O le ā le tāua o le na o le lotofaafetai?" Ae, pe na e iloa o lenei gaoioiga faigofie e mafai ona i ai le tele o aogā mo o tatou faiʻai ma le soifua maloloina lautele ? O suʻesuʻega talu ai nei i le faiʻai ua maua ai o lagona lelei e pei o le lotofaafetai e i ai sona aafiaga tuusaʻo i o tatou mafaufau ma tino.

• Fa'aitiitia le Popole : A tatou sailia pea mea e fa'afetai ai, e fa'aitiitia ai le mamafa ma le popole e le mana'omia i o tatou mafaufau. Ua fai mai o lenei mea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o hormones o le popole e pei o le `( Cortisol )`. Va'ai faalemafaufau, afai e te ala i taeao uma ma mafaufau, "O le asō ua mafai ona ou manava, e taua tele lena," o le a le tele o le mama e mafai ona e amata ai le aso?
• Fa'ateleina le fiafia: A tatou fa'atinoina le loto fa'afetai , o le a fa'aosofia ai le fa'asa'olotoina o "hormone fiafia" e pei o le Serotonin ma le Dopamine ( neurotransmitters ) i o tatou fai'ai ( o vaila'au ia e pulea ai o tatou lagona ). E fesoasoani lea ia i tatou e lagona ai le fiafia ma le to'afilemu i taimi uma.
• Ou te faʻamalosiau atu ia te oe e toe taumafai:E lē o mea uma i le olaga e tusa ma o tatou manatu. O nisi taimi tatou te toilalo ma pa'ū. Ae, o le tagata e loto faafetai e maua le malosi e mafaufau ai, "Ua lelei, e le afaina pe ua ou toilalo i le taimi nei, e tele lava mea ou te maua, e mafai ona ou taumafai malosi."
• Moe lelei: A fa'aitiitia ou popolega, e mafai ona e moe ma se mafaufau filemu. Afai e te manatua ma fa'afetai mo mea lelei na tutupu i le ao a'o le'i moe, e sili atu ona lelei lau moe i le po .
• E fausia ni mafutaga malolosi: Pe a tatou faafetai atu i isi mo a latou fesoasoani ma le auai mai i o tatou olaga, o le a faamalosia ai na mafutaga.

"E sili atu le fiafia i mea ua tatou maua nai lo le faanoanoa i mea e leai, a ea?"

E fa'apefea ona tatou fa'atinoina lenei loto fa'afetai? Pe tatau ona tatou amata se 'Tusi Fa'amaumauga o le Loto Fa'afetai'?

Ia, ua e malamalama nei i le taua o lenei loto faafetai. "Ae faʻapefea ona e faʻatinoina?" atonu o loʻo e mafaufau i ai. E iai ni auala faigofie e fai ai. O le tasi o le tusi lea o mea e te loto faafetai ai i se tusi. O le mea lea e taʻua o le 'tusi talaaga o le loto faafetai' poʻo le "tusi talaaga o le loto faafetai". Aua le na o le mafaufau, "Oi, ua ou paie tele e tusi." A tatou tusia se mea, o lena lagona e faʻamauina loloto i o tatou mafaufau. E pei o le tusitusi e manatua ai se lesona. E le o se mea tele lenei. Afai e mafai ona e faʻatulaga le lima pe sefulu minute i le aso mo lenei mea, o le a lava lea. E mafai ona e faʻapipiʻi mea na e tusia i se nofoaga e te vaʻaia soo ai, pe teu lau tusi talaaga o le loto faafetai ma oe i taimi uma. Ona o taimi uma e te vaʻai ai i ai, o le a toe faʻamanatu atu ia te oe na lagona fiafia. O le mea e sili ona taua o le faʻaaluina o sina taimi i aso uma e mafaufau ai i mea lelei i lou olaga ma faʻataʻitaʻi le talisapaia o ia mea.

Se'i o tatou saili ni mea e tatou te loto fa'afetai ai i o tatou olaga i aso ta'itasi.

Ia, se’i o tatou va’ai pe mafai ona e mafaufau i mea e te ono tusia i lau api talaaga o amioga mama. E ui lava o ni fesili nei, ae e na’o sina fesoasoani itiiti lava mo oe e mafaufau ai ia te oe lava.

1. Pe i ai se mea ua e loto faafetai ai?

Atonu o loʻo e faia lenei mea e aunoa ma lou iloaina. Seʻi mafaufau...

• E te faafetai i le Atua pe faafetai i le tagata na saunia le meaʻai aʻo leʻi 'ai?
• A o le’i e moe i le pō, pe e te mafaufau, “Fa’afetai mo se aso matagofie?” Atonu e te mafaufau i se mea la’ititi ma lelei na tupu i le ao (e pei o se talanoaga a se uo ma oe, se taumafataga manaia na e ‘ai) ma e lagona ai le fiafia?
• Pe, tusa lava pe i ai ni mea e le fiafia ai, pe e te fai atu, "Ua lelei, ua ou aoaoina se mea mai lena mea" ma e te loto faafetai mo lena aafiaga?

Tusi i lalo tusa lava po o le mea aupito itiiti e te faia. O le a e ofo ai.

2. O a fa'amanuiaga e foa'i fua mai, ae e matuā tāua tele?

E iai nisi mea tatou te lē iloa lo latou taua, ae na o le taimi lava tatou te leiloa ai.

• Mafaufau i ai, o le i ai o moli. E faigata tele pe a motusia le eletise? Ae a fa'aola, e foliga mai e leai se aoga, a ea?
• Mauaina o le vai mamā i le taimi lava e te ki ai le paipa.
• Mo oeE lua lima ma vae e lua e mafai ona tamo'e ma osooso lelei, e lua lima malolosi ma vae e lua e mafai ona faia lau galuega. Atonu afai e te ta'alo i se ta'aloga, o ou maso malolosi e fesoasoani i lena mea.
• O manu felelei o loʻo pepese i le taeao, le matagofie o le oso aʻe o le la, le savili mālū... E fia ni mea laiti faʻapenei o iai?

Mafaufau i mea faapenei e te manatu e te maua, ae e matuā tāua lava.

3. E na'o le to'atasi ea le tagata i lou olaga, ma e te loto fa'afetai mo lona i ai? Aiseā?

E i ai tagata e fa'aopoopoina le taua i o tatou olaga. O i latou ia e fa'amalosia ma fa'afiafiaina ai i tatou.

• O lou tina, lou tama, ou uso ma tuafafine, lau tane po o lau ava, fanau...
• O se uo mamae sa fesoasoani ia te oe.
• O se faiaʻoga na aʻoaʻoina oe i se mea e uiga i le olaga.
• Atonu foi o se tagata ese sa fesoasoani teisi i le auala.

Mafaufau i lea tagata, ia loto faafetai mo lona i ai i lou olaga, ma mo se mea na ia faia mo oe. Tusi i lalo le mafuaaga.

4. Pe i ai se mea na tupu i le taimi ua tuanai sa e lei talisapaia i le taimi lena, ae ua e faafetai ai nei?

O nisi taimi, tatou te oo i taimi faigata ma faafitauli. I lena taimi, tatou te le lagona le fiafia i na mea. Ae, a mavae sina taimi, pe a tatou toe tepa i tua, e iai taimi tatou te mafaufau ai, "Oi... o le mafuaaga lena ua ou i ai iinei i le aso," ma "Ua ou aoaoina se lesona tele mai lena mea," a ea?

• Atonu na e lē pasia se suega i le aʻoga ma manuia ai ona ua e ui i se isi ala.
• Atonu ua e aoaoina se mea fou e uiga ia te oe ona o se faigauo ua leiloa.

Ia manatua se mea na tupu i le taimi ua tuanai ma ia faafetai mo le lesona na e aoaoina mai ai ma le aafiaga.

5. Pe e te manatua se taimi na e lagona ai le loto faafetai moni mai le taele o lou loto? O a nisi lagona na oo mai ia te oe i lena taimi?

O nisi taimi, e faatumulia o tatou loto i le lotofaafetai i ni auala tatou te le mafaufauina.

• O le lagona e te maua pe a e malosi mai se maʻi tigaina.
• A fa'ataunu'uina se fa'amoemoe ma faigata.
• O se mea e fa'ate'ia fa'afuase'i mai se tasi e te alofa tele i ai.

Toe mafaufau i se taimi faapena. Mafaufau i isi lagona (fiafia, ofo, alofa, mapusaga) na e lagonaina i lena taimi faatasi ai ma le loto faafetai. Taumafai e toe lagonaina na lagona.

6. Ta'u mai ia te a'u se auala na e fa'afetai atu ai i se tasi, pe se auala e te fuafua e fa'afetai atu ai i se tasi.

E tāua le fa’aalia o le loto fa’afetai i isi fa’apea fo’i ma le teuina pea i lou loto.

• Pe na e fai atu "Faafetai tele lava" i se tasi na fesoasoani ia te oe? Atonu e te avatu ia i latou se tama'i kata po'o se fugālaau?
• Pe, o e mafaufau ea e faafetai atu i se tasi i se auala faapitoa?

O le faafetai atu i isi e lē gata ina faafiafiaina ai o latou loto, ae e faamalosia ai foi le sootaga i le va o oe ma i latou.

E faʻapefea ona avea le loto faafetai ma se masani i aso uma?

E lē o se mea tele lenei. E mafai ona e amata i mea laiti.

• O taeao uma pe a e ala, mafaufau i se mea e tasi e mafai ona e loto faafetai ai. "O le asō o se aso fou, ma o se mea sili lea!"
• A o le'i moe i le po,Mafaufau i ni mea lelei se tolu na tutupu i le aso ma ia e loto faafetai mo na mea. E oo lava i mea laiti e le afaina. "Sa ou 'ai se taumafataga manaia i le asō," "Sa ou talie ma se uo," "Sa mafai ona ou faia se galuega."
• Tusi i lau Api o le Loto Faafetai i aso uma. O a mea e te loto faafetai ai i le asō?
• A'o le'i 'ai , ia fa'aalu sina taimi e fa'afetai ai mo mea'ai ua e maua.
• Faafetai soo i isi. Ia masani ona fai atu "faafetai" tusa lava pe mo se fesoasoani itiiti.

A o e faaauau pea lenei masaniga, o le a e iloa ai le lelei o le suiga o lou olaga.

Ma le mea mulimuli, o se savali puupuu e ave ma oe mai la'u savali mo oe.

O lea la, ou te faʻamoemoe o loʻo ia te oe sina manatu e uiga i lenei mea taua e taʻua o le "Loto Faafetai". E pei o se vailaʻau mo o tatou mafaufau. E faʻamalolo ai mea i o tatou mafaufau e pei o le faʻanoanoa, popole, ma le fefe, ma faʻateleina ai mea lelei e pei o le fiafia, filemu, ma le faʻamoemoe.

Ia manatua, e te lē manaʻomia ni mea tetele e faʻafetai ai. E mafai ona tatou vaʻai i mea aupito laiti i o tatou olaga ma le loto faʻafetai. E pei o se faʻata. Afai tatou te ataata i ai, e ataata mai foʻi ia i tatou.

Amata i le asō. Saili se mea e tasi i lou olaga e mafai ona e loto faafetai ai. Mafaufau i ai, tusi i lalo. Fa'ateleina malie lenei masaniga. O le a e malamalama i le matagofie o lou olaga, ma le fiafia o lou loto. Manuia tele!

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