E te masani ona tauivi ma le tiga i le pito i fafo o lou tulilima? Atonu e te lagonaina lenei tiga pe a e siiina se ipu ti, tatala se faitotoa, pe na o le lululima ma se tasi? E ui o le toatele o tagata e manatu o se mea masani lenei, ae atonu o se faailoga lea o se tulaga e ta'ua o le 'Tennis Elbow'. E ui i le igoa 'tennis', e le o se faamai e na o le au taaalo tenisi e aafia ai. O le mea moni, e toaiva mai le toasefulu tagata e maua i lenei tulaga e le o maua ona o le tenisi. O lea, se'i o tatou o'o i le pogai o le faafitauli.
I se faapuupuuga, o le a le Tennis Elbow?
O le Tennis Elbow o se manu'a i se uaua i lou tulilima. O le uaua o se aano malosi e fa'afeso'ota'i ai o tatou maso i o tatou ponaivi, e pei o se maea. O maso i lou lima e fa'apipi'i i tua o lou tulilima e se uaua fa'apenei. A tatou faia pea lava pea le gaioiga lava e tasi, e pei o se maea o lo'o tosoina i le nofoaga lava e tasi i lea taimi ma lea taimi, e amata ona tupu ni masaesae laiti i lenei uaua. I le aluga o taimi, e fa'ateleina lenei fa'aleagaina ma tupu ai le mumū i lea vaega. O le mea lea tatou te ta'ua o le tiga.
I le fa'afoma'i, e ta'ua lea o le Lateral Epicondylitis . Se'i o tatou fa'amatalaina le uiga o le upu:
- O le uiga o le upu lateral o le 'fafo'.
- O le epicondyle o se vaega laʻitiiti o le ponaivi e pei o se pona i le pito i fafo o le tulilima.
- O le upu "itis" o lona uiga o le "pupula."
O lea la, i se faaupuga faigofie, o le tendonitis lea e tupu i le pito i fafo o le tulilima.
E ui lava i le igoa, o ai ea na te faia lenei mea?
A e faʻalogo i lenei igoa, e manatu tagata uma o se mea e naʻo tagata taʻaʻalo e tupu ai lea mea. Ae e le o le mea moni lena. Soʻo se tasi e uuina se mea ma le malosi i ona lima ma faia se mea e aofia ai le mimilo o lona muaulu e mafai ona maua i lenei tulaga.
Seʻi mafaufau i tagata e pei o nei:
- Kamuta: Auā latou te faʻaaogaina pea meafaigaluega e pei o le samala ma le ili.
- Tufuga vali: Auā latou te fa'agaoioi le pulumu i luma ma luma i le auala lava e tasi.
- O tinā o le aiga o loʻo faia galuega i le fale: tatau lavalava, olo popo, siʻi ulo mamafa.
- Tagata e galulue i ofisa: Auā latou te faʻaaogaina le isumu komepiuta i le auala lava e tasi i le aso atoa.
- Kuka: Pe a tipiina fualaau faisua i naifi, si'i i luga apa mamafa.
- O tagata e taina mea fai musika e pei o le vaiolini.
E mafai e so'o se tasi ona maua i le Tennis Elbow. O lona uiga o se Repetitive Strain Injury , o lona uiga o se manu'a e mafua mai i le toe faia o le gaioiga lava e tasi.
E iai sou tulivae tenisi? Siaki nei fa'ailoga
O le tele o taimi, e amata malie lava nei fa'ailoga. I le taimi muamua, atonu e iai sina tiga, lea e ono faasolosolo malie ona fa'ateleina. Se'i o tatou tilotilo i fa'ailoga autū.
| Fa'ailoga | O le ā le lagona o lenā mea? |
|---|---|
| Tiga o le tulilima | E masani ona lagona le tiga i le vaega o le tua o le tulilima. Mo nisi, e mafai ona lagona e pei o se lagona mu, ae mo isi, e mafai ona lagona e pei o se tiga matuitui e tutui ai. |
| Pipii vaivai | A e uuina se peni po o se ipu, tatala se faitotoʻa, pe faʻatalofa lima, atonu e te lagona e pei ua leai sou malosi i ou lima. Atonu foʻi e te paʻuʻū ni mea mai ou lima. |
| Faasalalauina o le tiga | O nisi taimi, aemaise lava i le po, e mafai ona sosolo atu lenei tiga mai le tulilima i lalo o le limamatua i le tapulima. |
| Le gatete ma le fulafula i le lima | A e ala i le taeao, atonu e faigata ona e faaloaloa pe punou lou lima. O nisi taimi e te ono matauina ai foi sina fulafula i tafatafa o le tulilima. |
O le mea e sili ona tāua, afai e te lagonaina le tiga faapenei mo le silia ma le vaiaso, aua e te lē amanaʻiaina. O le vave ona e vaai i se fomaʻi o le a faʻateleina ai au togafitiga ma faʻavavevave ai le faagasologa o le faʻamalologa.
O a ni tulaga lamatia e mafua ai ona maua i le Tennis Elbow?
E ui e mafai e so'o se tasi ona maua i lenei tulaga, ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia.
- Tausaga: O lenei tulaga e sili ona taatele i tagata e silia ma le 40 tausaga le matutua.
- Galuega: Mo i latou e faia ni gaioiga fa'atino faifai pea, e pei ona tatou talanoaina muamua.
- Si'i mamafa:Mo i latou e masani ona si'i mea mamafa e sili atu i le 20-22 kilokalama.
- Ulaula: E faʻaitiitia e le ulaula le tafe toto i aano o le tino, lea e faʻagesegese ai le faagasologa o le faʻamalologa.
- Pupuā tele: O le mamafa tele o le tino e fa'aopoopo ai le mamafa i luga o so'oga ma uaua.
- Nisi taʻaloga: Mo i latou e taʻalo i taʻaloga e pei o le tenisi, badminton, ma le squash.
E faapefea ona iloa e se fomaʻi lenei mea?
A e alu e vaʻai lau fomaʻi, o le a ia fesili muamua ia te oe e uiga i ou faʻailoga. O anafea na amata ai le tiga, o a taimi o le aso e te lagona ai le faʻateteleina, ma o le a le mea e faʻaleleia ai? Ona ia suʻesuʻeina lea o lou lima.
- Ou oomi loʻu lima i le vaega o loʻo tiga.
- Ua punou ma fa'aloaloa lou lima, tulilima, ma le tapulima i itu eseese.
- O loʻo taumafai le fomaʻi e faʻamalosi aʻu e gaoioi loʻu lima e tetee i le mamafa.
O le tele o taimi, e mafai e lenei suega ona iloa ai le faʻamaʻi. Peitaʻi, o nisi taimi, ina ia iloa ai isi faʻafitauli, e ono faʻasino oe mo suega e pei o nei:
- X-ray: E siaki ai isi fa'afitauli o ponaivi, e pei o le gugu.
- Su'esu'ega Ultrasound: Ina ia iloa manino pe i ai se fa'aleagaina pe masaesae i le uaua.
- MRI Scan: E fa'aaoga lea e va'ai manino ai i le tulaga o a'ano, aemaise lava pe a le'i fesoasoani isi togafitiga.
- EMG (Electromyography): Afai e iai se masalosaloga o le mafuaʻaga o le tiga o le pipiʻi o neula, e faia lea suega e faʻamaonia ai.
Ia, se'i o tatou talanoa nei e uiga i togafitiga.
O le mea sili e uiga i le tennis elbow o le tele o taimi e le manaʻomia ai se taotoga. E mafai ona togafitia i togafitiga faigofie. E mafai ona vaevaeina le togafitiga i vaega e lua.
1. Mea e fai muamua
E mafai ona e amata nei mea i le fale. Ua ta'ua o le metotia RICE.
- R - Malolo: O le mea aupito tāua lea. Taofi atoa le gaioiga o loʻo mafua ai le tiga. O le tuʻuina atu o lou lima e malolo ai e maua ai le avanoa e malolo ai le uaua.
- I - Aisa: Fa'apipi'i le aisa i le vaega tiga. Tu'u ni aisa i totonu o se taga palasitika, afifi i se ie, ma tu'u mo le 15-20 minute. Fai lenei mea i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le tiga ma le fula.
- C - Fa'apipi'i: E mafai ona fa'aoga se fusi/pa'u fa'apitoa e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mamafa i maso ma fa'amuta ai le uaua.
- E - Si'itia: Ia tu'u lou lima i luga a'e o lou fatu i so'o se taimi e mafai ai. E mafai ona e tu'u se aluga i luga.
2. Togafitiga faafoma'i
Afai e le fesoasoani togafitiga fa'aleaganu'u, e ono faasino oe e lau foma'i i nei ituaiga togafitiga.
| Metotia togafitiga | O le ā le mea e tupu i lenei mea? |
|---|---|
| Vailaau fa'amama tiga | E mafai ona e fa'aogaina papamaa po'o gels NSAID (e pei o le Ibuprofen, Diclofenac) e fa'aitiitia ai le fula e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. Ae ui i lea , aua ne'i fa'aauau pea ona fa'aogaina nei mea e aunoa ma le fa'atalanoaina o se foma'i. |
| Togafitiga Fa'aletino | E matuā tāua tele lenei mea. O le a aʻoaʻoina oe e se fomaʻi faʻaletino i ni faʻamalositino faapitoa e faʻamalosia ai maso i lou lima ma faʻateleina ai le fetuutuunaʻi. E mafai foʻi ona fesoasoani e puipuia ai lenei tulaga mai le toe tupu. |
| Togafitiga o le Platelet-Rich Plasma (PRP) | O se togafitiga fou lava lenei. Latou te aveina sina vaega o lou toto, vaevaeese sela e ta'ua o platelets e mafai ona fa'amalolo, ona toe tuiina lea i totonu o le vaega ua fa'aleagaina o lou tulilima. E pei lava o lou lava tino o lo'o fa'amalolo le manu'a i lona lava mana. |
| Tuisuiga corticosteroid | O ni tui malolosi ia e fa'aitiitia ai le mumū. E ui e mafai ona latou fa'aitiitia vave le tiga, ae atonu e le aoga tele i le taimi umi, o lea e le fautuaina ai e foma'i mo tagata uma. |
| Ta'otoga | E na'o i latou e le'i maua se fa'aleleia ina ua mavae le 6-12 masina o isi togafitiga ma o lo'o mafatia i le tiga tele e fautuaina mo le taotoga. E aofia ai le aveeseina o le vaega ua faaleagaina o le uaua ma toe fa'apipi'i le vaega maloloina i le ponaivi. |
O le a le eseesega i le va o le Tennis Elbow ma le Golfer's Elbow?
E to'atele tagata e fenumiai i nei mea e lua. O ituaiga uma ia o manu'a i le tulilima ona o le soona fa'aaogaina. Ae e eseese le nofoaga o le tiga.
- Tulilima Tenisi (Lateral Epicondylitis): E tupu le tiga i le pito i fafo o le tulilima.
- Tulilima o le Tagata Kolo (Medial Epicondylitis): E sau le tiga mai le itu i totonu o le tulilima.
I se faaupuga faigofie, pe a e liliu lou lima ma faaloaloa lou lima, o le tiga e te lagonaina i le itu o lou limamatua e ta'ua o le Tennis Elbow. O le tiga e te lagonaina i le itu o lou tamailima e ta'ua o le Golfer's Elbow.
Savali e Ave i le Fale
- O le tulilima tenisi o se tulaga e tupu pe a faaleagaina se uaua i tua o le tulilima ona o le gaoioi soo. E le gata i tagata taaalo tenisi.
- O le mafuaʻaga autū o le tiga o le faʻaaogaina lea o le lima e aunoa ma le malolo. O le mea lea, o le malolo o le togafitiga sili ma muamua lea.
- Afai e tumau pea le tiga o le tulilima mo le sili atu ma le vaiaso, pe ua matuā ogaoga e taofia ai oe mai le faia o galuega i aso taitasi, e tatau lava ona e vaai se fomai.
- E mafai e le toʻatele o tagata ona toe malosi atoatoa i togafitiga faʻaletino ma togafitiga faigofie. E seasea manaʻomia se taotoga.
- O le lē amana'iaina o le tiga e mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga. O lea la, fa'alogo i lou tino. Afai e te lagona le tiga, o se fa'ailo lea e taofi ai.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga