Se'i o tatou a'oa'oina se metotia o le mafaufau loloto e maua ai le sa'olotoga ofoofogia i le mafaufau? (Mafaufauga Fa'a-Transcendental)

E pisi tele o tatou olaga i le asō? Mai le taimi tatou te ala ai i le taeao seʻia oʻo ina tatou momoe i le pō, e masani ona feosofi solo mafaufauga i o tatou ulu. Faʻafitauli i le galuega, faʻafitauli i le aiga, faʻafitauli tau tupe, faʻafitauli i fanau... Faatasi ai ma nei mea uma, e leai se malologa o o tatou mafaufau. A tatou faʻaauau pea faapenei, tatou te oʻo i mea e pei o le atuatuvale ma le popole. O lea la, o se fofo i nei faʻafitauli, o le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i se metotia faigofie ma aoga tele e mafai ona faʻasaʻolotoina ai le mafaufau. O le mea lea ua taʻua o le Transcendental Meditation, poʻo le TM pe a faapuupuu.

O le ā lenei Mafaufauga Fa'ale-Esenedental (TM)?

I se faaupuga faigofie, o le TM o se metotia faapitoa o le mafaufau loloto e faʻaaogaina e faʻafilemu ai lou mafaufau. E aofia ai le pupuni o ou mata ma toe fai lemu se "mantra" i lou mafaufau. Ia, pe a ou fai atu "mantra," atonu e fefefe nisi tagata o se mea faʻalelotu lenei. E leai lava.

O mantras e faʻaaogaina i le TM e lē o ni upu tatou te iloa, e lē o ni igoa foʻi mo mea. Ua na o ni leo faapitoa. A o e taofia lenei leo i lou mafaufau, e faasolosolo malie ona faaitiitia mafaufauga lē manaʻomia e tafe i lou mafaufau, ma oo atu ai lou mafaufau i se tulaga loloto o le filemu. O lona uiga a o malolo atoatoa lou tino, e tumau pea lou mafaufau i le ala ma le mataala. Tatou te taʻua lenei tulaga o le "mataala ma le toʻafilemu."

O le sini autū o lenei metotia o le mafaufau loloto o le sopoia lea o le tulaga o mafaufauga masani ma ulufale atu i se tulaga o le malamalama mama. E pei o le sola ese mai peau i luga o le vasa ma ulufale atu i se nofoaga filemu ma loloto i lalo o le sami.

E fa'apefea tonu ona e a'oa'oina lenei metotia?

O le mea aupito tāua lenei. O le mafaufau loloto TM e lē o se mea e mafai ona e aʻoaʻoina na o oe e ala i le faitauina o se tusi poʻo le matamata i se vitio. E tatau ona aʻoaʻoina mai se faiaʻoga ua faʻamaonia.

O le mafuaʻaga, e matuā faigata ona malamalama i ai lenei metotia. O le a filifilia e lenei faiaʻoga se mantra e faapitoa mo oe ma aʻoaʻo oe i le auala saʻo e faʻaaoga ai. E masani ona fai lenei vasega mo ni nai aso.

• Aso 1: O le a talanoa le faiaʻoga ma oe taʻitoʻatasi ma faʻamatala auiliili le faagasologa o le mafaufau loloto. O le taimi lena e te maua ai lau mantra.
• O aso e tolu e sosoo ai: E te mafaufau loloto i lalo o le vaavaaiga a le faiaoga, a'o e a'oa'o atili loloto e uiga i le metotia.

A maeʻa lenei aʻoaʻoga, e mafai ona e mafaufau loloto na o oe mo le 15-20 minute faalua i le aso, i aso uma. E mafai ona e amata i le 10 minute i le taimi muamua. E mafai ona e faʻateleina le taimi pe a e masani ai. Afai e iai ni au fesili pe manaʻomia se fesoasoani i le aluga o le taimi, e mafai ona e sailia se fesoasoani mai le faiaʻoga na aʻoaʻoina oe.

O a ni aogā moni o le mafaufau loloto TM?

E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai aogā o le TM. E aʻafia ai o tatou tino, mafaufau, atamai, ma lagona.

O le ā le eseesega i le va o le TM ma le Mindfulness?

O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. O le mafaufau loloto ua matuā lauiloa foʻi i le taimi nei. E iai se eseesega laʻititi ae taua i le va o ia mea e lua.

• O le mafaufau loloto e aofia ai le uaʻi atoatoa atu i le taimi nei. E te naʻo le matauina o lou mānava, lagona o lou tino, ma mafaufauga e oʻo mai i lou mafaufau. A oʻo mai se mafaufauga, e te lē tuliloaina, ae e te fai atu, "Ua lelei, sa i ai laʻu mafaufauga lenei," ma e te tuʻu ese ma toe faʻafoʻi lou mafaufau i le taimi nei.

• I le mafaufau loloto TM , e te faʻaaogaina se mantra e faʻasino atu ai lou mafaufau i totonu. O lona uiga o le aveina lea o lou mafaufau i tala atu o le taimi nei, i se nofoaga loloto ma filemu.

I se faaupuga faigofie, o le Mafaufau Loloto e pei o le mata'ituina o galu o ou mafaufauga. O le TM e pei o le oso i totonu o le vai to'afilemu i lalo o na galu.

Pe tatau ona ou talanoa i la'u foma'i?

Ioe, e mautinoa lava. Afai e iai sou faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le toto maualuga, tiga tumau, atuatuvale, poʻo le popole , e taua tele le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se togafitiga fou poʻo se togafitiga faʻaopoopo.

E lē suitulaga le TM i togafitiga faafomaʻi. Peitaʻi, o le faʻatinoina faʻatasi ma au vailaʻau e ono maua ai se mapusaga faʻaopoopo. E mafai e lau fomaʻi ona fautuaina oe i le auala sili e talafeagai ai lenei mea mo lou tulaga. Atonu foʻi e mafai ona ia tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga e uiga i se nofoaga TM e lata ane ia te oe.