Mo se tasi e maua i le tale, o le inhaler o se vaega moni lava o le olaga. Ua e iloa le taua o le i ai pea o lea mea ma oe. Ae mafaufau, fa'apefea pe a e maua i le tale a'o e malaga, pe fa'afuase'i ona uma lau inhaler ae le'i i ai? E masani lava ona e lagona le popole ma le fefe i taimi fa'apena. Ae o lo'o i ai ni nai auala faigofie e fa'afaigofie ai lou manava ma pulea ai se'ia e va'ai i se foma'i. O le mea lena o lo'o tatou talanoaina i le asō.
Mea e fai vave i se faʻalavelave faʻafuaseʻi
Afai e te lagona ua e maua i le tale, pe ua uma ona e maua i le tale, taumafai nei mea e aunoa ma le popole.
Aua le fa'api'o, nofo sa'o!
A e maua i le tale, atonu e te lagona le fia taoto. Ae aua le faia lena mea. Afai e te punou pe punou i luma, e mafai ona fa'ama'a'a ai ou mama ma faigata ai ona manava. O lea ia nofo sa'o i luga o se nofoa po'o se moega. O le a mafai ai e lou fatafata ma ou mama ona gaoioi sa'oloto.
Taula'i i le mānava.
E matuā tāua tele lou taumafai e pulea lou mānava i le taimi nei. E lua auala autū e te mānava ai e mafai ona e faʻaaogaina mo lenei mea. Afai e te faʻataʻitaʻi soo nei mea, o le a matuā fesoasoani tele ia te oe i se faʻalavelave faʻafuaseʻi.
- Metotia Buteyko: E aofia ai le taofi o le manava i lou gutu ma manava malie ma filemu i lou isu. A e manava faapenei, e mafanafana ma susu le ea e ulufale i lou tino. E faʻaitiitia ai le maaleale o ou ala ea, ma faigofie ai ona manava.
- Metotia Papworth: O se metotia faapitoa lea e tuufaatasia ai le manava ma faamalositino e malolo ai. Nai lo le manava leotele e ala i lou fatafata ma le gutu, ua aoaoina oe e manava filemu e ala i le faaaogaina o lou diaphragm, o lou manava lea, ma lou isu. E pei o le manava mai lou manava. O lenei metotia e fesoasoani foi ia te oe e sui ai lau mamanu o le manava e tusa ai ma le galuega o loo e faia.
O nei metotia uma e lua e manaʻomia le taimi e aʻoaʻo lelei ai, o lea e sili ai le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea ma faʻataʻitaʻi lelei.
'Alo'ese mai mea e fa'ateteleina ai lou tale (Triggers).
O loʻo i ai mea o siomia oe e mafai ona faʻateteleina ai lou tale. Matou te taʻua nei mea o 'mea e faʻaosofia ai'. E taua le 'alo'ese mai nei mea i le tele e mafai ai, e le gata i le taimi e te oso ai le tale, ae i isi taimi uma lava.
| Fa'aoso o le Asthma | Fa'amatalaga ma le auala e puipuia ai? |
|---|---|
| Poleni, efuefu, popole, fulufulu manu | O mea ia e masani ona mafua ai le ma'i. Ia tausia pea lou fale ma lou moega ia mama. Aloese mai nofoaga e pefu. |
| Tagata e ma'i fulū | O faʻamaʻi pipisi o le mānava e pei o le fulū e mafai ona faʻateteleina ai le tale, o lea ia ʻaloʻese mai tagata o loʻo mamaʻi. |
| Ea malulu | E mafai e le ea malulu ma mago ona fa'apipi'i ai ala ea. I ia tulaga, ufiufi lou isu ma lou gutu i se mea e ufi ai le gutu. |
| Ituaiga o asu | So'o se asu, e pei o le asu o sikaleti, asu o ogaumu fafie, ma le asu o le namu, e leaga mo le tale. 'Aua le latalata i tagata e ulaula. |
| O nisi vailaʻau | O nisi vaila'au fa'amama tiga ma isi vaila'au, e pei o le aspirin, beta-blockers, ibuprofen, ma le naproxen sodium, e mafai ona fa'ateteleina ai le tale. Aua le fa'aaogaina ni vaila'au e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i se foma'i. |
| Lotovaivai | O mea e pei o le fefe, ita, ma le tele o le vaivai e mafai foi ona faateteleina ai le tale. Taumafai e toʻafilemu. |
| Mea fa'asao mea'ai | Atonu e le fiafia nisi tagata i mea faasao i nisi o meaai ma meainu ua uma ona gaosia. |
Mea e mafai ona e faia i le fale e fesoasoani ai pe a leai sau inhaler
E lē suitulaga nei mea i se mea e fa'a'ai ai (inhaler), ae e mafai ona fesoasoani e avatu se mapusaga le tumau i se fa'alavelave fa'afuase'i.
O le mea tāua, e lē mafai ona suitulaga lenei mea i lau inhaler po o isi vailaʻau na faatonuina e lau fomaʻi. E naʻo le fesoasoani le tumau nei i se faʻalavelave faʻafuaseʻi.
- Faaaoga sina meli: O le 'ai o se sipuni ti o le meli po'o le palu fa'atasi ma se ipu vai mafanafana e mafai ona fesoasoani e fa'amalūlū ai le mucus i lou fa'a'ī. A fa'amamāina le mucus, e faigofie ai ona mānava. O le inuina o sina meli a'o le'i moe i le po e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mucus ma fesoasoani ia te oe e moe lelei ai.
- Inu se meainu e iai le caffeine: O le inuina o le kofe, lauti, po'o se isi meainu e iai le caffeine e mafai ona fesoasoani e tatala ai ou ala ea mo sina taimi. O sina vaega itiiti o le caffeine e mafai ona fa'afaigofie ai le manava mo le tusa ma le 4 itula. Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega e iloa ai pe o se fofo tumau lenei.
- Suāuu 'Eucalyptus: O le fa'aopoopoina o ni nai mataua o le suāuu 'eucalyptus i totonu o se pesini vai pupuna ma le mānavaina o le ausa e mafai ona fesoasoani e tatala ai le isu pupuni ma ala ea. E mafai fo'i ona fa'amalūlūina ai le mucus. Ae ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei mea, aua o isi vaila'au i nisi oloa 'eucalyptus' e mafai ona fa'ateteleina ai le tale i nisi tagata.
- Suāuu sinapi: A fa'avevela le suāuu fatu sinapi ma fa'aoga i le fatafata, e talitonuina o le vevela e tatala ai ala ea ma fesoasoani i le galue o mama. E ui e saogalemu lenei mea mo le to'atele o tagata, ae e taua le fa'aeteete pe afai e ma'ale'ale lou pa'u. Ia manatua e le o se togafitiga fa'asaienisi ua fa'amaonia lenei.
O afea e tatau ai ona e sailia se fautuaga faafoma'i?
Afai e te lē maua lau inhaler ma e leai se tasi o mea o loʻo i luga e fesoasoani, valaʻau loa lau fomaʻi. Fesili i ai mo se fautuaga i le auala e toe maua ai lau inhaler.
Afai e te maua nisi o faʻailoga ogaoga nei, alu loa i le falemaʻi e aunoa ma se toe faʻatali:
- Afai ua faigata tele ona manava
- Afai e toso i totonu lou fatafata pe a e manava
- Afai e liu lanumoana/viole ou laugutu po o ou fao
- Afai ua matuā pu'upu'u lou mānava ma e lē mafai ona e tautala i se upu
- Afai e te lagona le fia moe, fenumiai, pe matuā vaivai lava
I se tulaga faapea, alu loa i le Matagaluega Faafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane. O togafitiga vave e mafai ona faasaoina ai se ola.
Savali e Ave i le Fale
- Afai e te maua i le tale, aua le popole, ia toʻafilemu, ma nofo saʻo i luga.
- Fa'atino soo fa'amalositino o le manava, e pei o le manava malie i lou isu. O le a fesoasoani nei mea i se fa'alavelave fa'afuase'i.
- Ia e iloa lelei po'o a mea e fa'aosofia ai lou tale ma 'alo 'ese mai ai.
- O vaila'au fa'aleaganu'u e pei o le meli ma le caffeine e na'o se fesoasoani le tumau i se fa'alavelave fa'afuase'i.
- Fa'amolemole ia manatua e leai se tasi o nei metotia e suitulaga i le inhaler ua fa'atonuina e lau foma'i po'o le fuafuaga togafitiga.
- Ia teu pea lau inhaler. Siaki i taimi uma le aso e muta ai le aoga ma pe iai ni vailaʻau o totoe.
- Afai e faigata tele ona mānava, pe lanumoana ou laugutu, pe faigata ona e tautala, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falema'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga