Togafitiga Fa'alemafaufau mo le Lotovaivai: Pe tatau ona tatou talanoa ma faia se fa'ai'uga?

E te lagona ea i nisi taimi le mamafa, le faanoanoa, ma le tuua toatasi? Lagona e pei e te le manaʻo e fai se mea, e pei ua e fiu i mea uma... O le mea lea tatou te taʻua o le atuatuvale. E ui o loʻo i ai ni vailaʻau mo lenei tulaga, ae o loʻo i ai se isi togafitiga mamana e mafai ona aumaia ai le mapusaga ma faʻamalosia ai o tatou mafaufau. O le psychotherapy lea, poʻo le mea tatou te taʻua o le 'talk therapy'. E le na o le talanoa lea, ae o se mea e sili atu ona loloto. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona fesoasoani lenei mea ia te oe.

O le a tonu lava le mea e tupu i le psychotherapy?

I se faaupuga faigofie, o le psychotherapy o se auala e talanoa ai e uiga i ou faafitauli, lagona, ma mafaufauga ma se tagata tomai faapitoa ua aʻoaʻoina ma aoao ai le malosi ma auala e taulima ai. O se togafitiga aoga tele lea mo le atuatuvale.

O nisi taimi , e le lava le togafitiga fa'afoma'i mo se tasi e matuā mafatia i le loto mafatia . Peita'i, a tu'ufa'atasia ma vaila'au, e matuā lelei lava taunu'uga. E fesoasoani fo'i ia te oe e a'oa'o ni auala fou e taulima ai mea e fa'atiga ai lou olaga i aso faisoo ma fo'ia ai fa'afitauli. E avatu ai fo'i ia te oe se fa'amanatu lelei ma se uuna'iga e inu ai au vaila'au i le taimi atofaina.

O a ni aogā o lenei metotia togafitiga?

E tele fa'amanuiaga o le mauaina o togafitiga fa'afoma'i. E le gata o se togafitiga mo ma'i, ae o se fa'amalosiauga tele mo lou olaga atoa.

• Fa'aitiitia le atuatuvale: O le i ai o se tasi e te fa'atuatuaina e talanoa i ai e uiga i mea o lo'o mamafa ia te oe o se mapusaga tele lea.
• E mafai ona e vaʻai i faʻafitauli i se auala fou: A tatou mafaufau tutusa, e foliga tetele atu faʻafitauli. Ae a e talanoa i se fomaʻi mafaufau, e te maua le avanoa e vaʻai ai i na faʻafitauli mai se isi vaaiga.
• E te maua le malosi e faaauau ai le togafitiga: O nisi taimi e mafai ona vaivai ai le inuina o le vailaau. Ae e faamalosiau atu le fomai ia te oe, lea e te maua ai le tele o le malosi e faaauau ai le togafitiga e aunoa ma le taofi i le ogatotonu.
• E mafai ona e aʻoaʻoina le auala e feagai ai ma aafiaga o vailaʻau: O nisi vailaʻau e mafai ona mafua ai ni aafiaga laiti. O le ae mauaina ni taʻiala i le auala e taulimaina ai ma le auala e talanoa ai ma lau fomaʻi e uiga i ai.
• E mafai ona e aʻoaʻo e faʻamatala atu lou tulaga i isi: O nisi tagata e fefefe e taʻu atu i aiga ma uo, "Ua ou maua i le atuatuvale." Ae o le a e maua se malamalamaga sili atu i le auala saʻo e talanoa ai e uiga i ai, ma le auala e faʻamalamalamaina ai i latou.
• E mafai ona e iloa vave faailoga o le lotovaivai: A maeʻa togafitiga, o le a e malamalama atili ai i mamanu ma lagona o lou olaga, o lea o le a mafai ai ona e iloa ma faia se gaioiga pe a toe foʻi mai le lotovaivai.

E i ai ni ituaiga eseese o togafitiga fa'alemafaufau?

Ioe, e eseese ituaiga o togafitiga fa'alemafaufau e mafai ona fa'atulagaina e tusa ai ma mana'oga o tagata ta'ito'atasi. E mafai e lau foma'i po'o le foma'i mafaufau ona fesoasoani ia te oe e filifili le metotia e sili ona fetaui ma oe. O nisi o ituaiga autu o lo'o lisiina i le laulau o lo'o i lalo.

Auala e maua ai fautuaga

E le gata i lea, e tele nofoaga e mafai ona e maua ai fautuaga:

• Fautuaga Taitoatasi: Na'o oe lava ma le foma'i mafaufau. E mafai ona fesoasoani tele le talanoa e uiga i ou fa'afitauli i se auala patino, fa'ailoa mai mea patino e mafua ai lou atuatuvale, ma fo'ia fa'afitauli i le fale po'o le galuega.
• Fautuaga Faaleaiga: E lē gata i le to’atasi le tagata e a’afia i le lotovaivai. E a’afia ai fo’i le aiga atoa. O nisi taimi, e tusa lava pe taumafai tagata o le aiga e fesoasoani ma ni fa’amoemoega lelei, o lo latou lē iloa e mafai ona fa’ateteleina ai le fa’afitauli. O fautuaga faaleaiga o se auala sili lea mo lou aiga e a’oa’o ai e uiga i le lotovaivai ma ona fa’ailoga. E mafai ai e tagata uma ona potopoto fa’atasi ma talanoa fa’amaoni e uiga i mea o lo’o i o latou mafaufau.
• Fautuaga Fa'avaega: O lenei mea e te maua ai le avanoa e feiloa'i ai ma isi tagata o lo'o tauivi ma le atuatuvale e pei o oe. E te lagona ai e te le o tu'ua na'o oe. E tele mea e mafai ona e a'oa'oina mai aafiaga o isi tagata ma metotia latou te fa'aaogaina e foia ai fa'afitauli.

E fa'apefea ona ou maua se foma'i fa'apitoa agavaa?

O se fesili tāua tele lenei. E te manaʻomia se tasi ua lava lona aʻoaʻoga ma agavaa i lenei matāʻupu. O lona uiga o se tasi e pei o se fomaʻi mafaufau, fomaʻi mafaufau, poʻo se faufautua .

O le auala sili ma faigofie o le fesili lea i lau fomaʻi aiga e uiga i ai . E mafai ona ia faasino oe i se tagata tomai faapitoa talafeagai. E le gata i lea, e mafai foi ona e mauaina nei auaunaga mai Falemaʻi Soifua Maloloina o le Mafaufau o loʻo i totonu o falemaʻi tetele a le malo i Sri Lanka.

Ae fa'apefea pe a le aoga togafitiga muamua? E aoga ea le toe taumafai?

Atonu ua e fa'ata'ita'i muamua lenei ituaiga togafitiga, ae e le'i aoga e pei ona e fa'amoemoeina. Atonu e te mafaufau, 'E leai se aoga o le toe taumafai.' Ae fa'atali la'ititi. A'o le'i toe taumafai, mafaufau i mea nei:

1. Aiseā na lē aoga ai i le taimi ua teʻa? O ā ni ou vaivaiga na iai? Pe na e leʻi mauaina ea le mea na e faʻamoemoeina? Mafaufau i ai ma le faʻamaoni.

2. O le ā se mea e te faʻamoemoeina mai lenei togafitiga i le taimi nei? E iai ni mataupu patino e te manaʻo e foia? E te manaʻo e talanoa e uiga i mea na tutupu i le taimi ua tuanaʻi? Faʻatulaga se sini manino.

3. Mafaufau e feiloaʻi ma lau fomaʻi tuai. E lē o se mea sese a le fomaʻi le lē aoga o le togafitiga i le taimi muamua. Afai e te alu atu ma ni sini manino i le taimi lenei, atonu e ese le aafiaga. Atonu e faigofie atu ona ua ia iloa lou talaaga.

4. Taumafai i se tasi fou. O le mea e sili ona taua o lou fiafia ma le faaaloalo i le fomaʻi togafitiga. O se 'fetuutuunaʻiga' lelei i le va o oe ma le fomaʻi togafitiga (kiliki)E tatau lava ona iai. A leai, e itiiti se avanoa e manuia ai le togafitiga. O lea la, atonu o se manatu lelei le taumafai i se isi tagata fou. Atonu e te manaʻo foʻi e talanoa i ni nai tagata aʻo leʻi filifilia se tasi.

5. Tu'u atu le taimi. E pei lava o le vaila'au e fa'atonuina e se foma'i, e tele fo'i le taimi e alu ai le togafitiga fa'alemafaufau e maua ai ni taunuuga. 'Aua le fiu pe a uma ni nai taimi. Ia onosa'i ma auai i le togafitiga.