E te lagona ea i nisi taimi ua e fetolofi ma feliuliuai i luga o le moega i le po, ma e le mafai ona moe? Pe ua e lagona le tele o le popole ma le atuatuvale ona o le premenstrual syndrome (PMS)? I taimi faapenei, e fiafia nisi tagata i le faaopoopoga taumafa o le Tryptophan. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa atili ai i ai, e pei lava ona tatou talanoa i se uo. Se'i o tatou vaai po o le a moni lava, pe faapefea ona faaaoga, ma mea e tatau ona tatou faaeteete i ai.
I se faapuupuuga, o le a le tryptophan?
O le Tryptophan o
se fa'aopoopoga mea'ai . I se faapuupuuga, o se amino acid e mana'omia e o tatou tino. E manatu e lagolago ai la tatou moe ma le soifua maloloina o le mafaufau. Atonu foi e fesoasoani i nisi o fafine e maua i le premenstrual syndrome (PMS). Ae ui i lea, e iai se mea e tatau ona tatou manatua uma iinei.
E le o se vaila'au lea e fa'amoemoe e fa'amalolo, su'esu'e, pe puipuia ai so'o se fa'ama'i. E na'o se fa'aopoopoga. O nisi taimi e ta'ua o le
5-HTP.
Mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei mea
Afai o loʻo e mafaufau e faʻaaoga lenei faʻaopoopoga, e tatau ona e talanoa muamua i lau fomaʻi, aemaise lava pe afai o loʻo iai ni ou faʻafitauli o loʻo lisi atu i lalo.
| Tulaga e lipotia | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|
| Lotovaivai po'o isi fa'ama'i mafaufau | E mafai e le Tryptophan ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau faʻafomaʻi, o lea e tatau ai i lau fomaʻi ona nofouta i lenei mea. |
| Isi tulaga tumau | E ono fegalegaleai lenei faaopoopoga ma vailaau ua faaaogaina mo isi tulaga. |
| Allergy i le tryptophan poʻo isi vailaʻau, meaʻai, poʻo vali | Afai e iai se lamatiaga o le allergies, e sili atu le saogalemu pe a iloa muamua. |
| Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e taumafai e maʻitaga | E taua tele le sailia o se fautuaga faafoma’i a’o le’i fa’aaogaina so’o se fa’aopoopoga i le taimi o le maitaga. |
| Afai o oe o se tina fa'asusu | Talu ai e mafai e mea o loʻo i totonu o le faʻaopoopoga ona oʻo atu i le pepe e ala i le susu o tina, e tatau lava ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. |
O le auala sa'o lea e fa'aaoga ai.
E tāua tele le auala e te faʻaaogaina ai lenei mea.
- Inu lenei kapisi fa'atasi ma se ipu vai .
- Mulimuli sa'o i fa'atonuga o lo'o i luga o le fa'ailoga. Fa'aaoga sa'o e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.
- Aua le gauia, tu'imomomoina, pe lamuina le kapisi. Ia folo atoa.
- E sili ona lelei le fa'aaogaina o lenei mea a'o gaogao le manava . O lona uiga ia le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i 'ai pe 2 itula talu ona 'ai.
- Inu i le taimi sa'o, i vaeluaga sa'o. Aua ne'i sili atu le tele o le vaila'au nai lo le mea ua fa'atonuina e le foma'i.
- Aua ne'i taofia fa'afuase'i le fa'aaogaina o lenei mea e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
E tatau ona ou tuʻuina atu lenei mea i tamaiti laiti?
Afai o e avatu lenei fa'aopoopoga i tamaiti, e tatau lava ona e talanoa i se foma'i tamaiti e uiga i ai. Atonu e mana'omia se tausiga fa'apitoa.
Ae fa'apefea pe a fa'ateleina sa'o le fua?
Afai e te manatu ua tele naua lau fa'aaogaina o lenei vaila'au,
alu loa i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e lata ane. Pe vala'au
le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga. E le o se ta'aloga lenei, o lea ia vave gaoioi.
E sili ona tāua: O lenei vailaʻau e mo oe lava. Aua neʻi faʻasoa atu lau vailaʻau i isi.
Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?
Afai e te misia se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau ua misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina.
Aua lava ne'i faaluaina le fualaau. Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma lenei mea (Fegalegaleaiga)
O se vaega tāua tele lenei. O le Tryptophan o se mea e maualuga lona gafatia e fegalegaleai ai ma isi vailaʻau.
Aua ne'i fa'aaogaina le tryptophan fa'atasi ma lenei vaila'au.
| Vaega o fualaau faasaina | Faʻataʻitaʻiga |
| MAOIs (o se vasega tuai o vailaʻau mo faʻamaʻi mafaufau) | Fualaau fa'asaina e pei o le Marplan, Nardil, ma le Parnate |
E mafai fo'i e le Tryptophan ona fegalegaleai ma nei mea -
ia matuā fa'aeteete. | O nisi vailaʻau mo le atuatuvale, popolevale, poʻo isi faʻamaʻi mafaufau |
| O nisi vailaʻau mo le moe |
| Linezolid (o se vailaʻau faʻamaʻi) |
| Methylene blue (o se vali e tuiina i totonu o se alatoto) |
| O nisi vailaʻau malolosi e faʻaitiitia ai tiga (vailaʻau faʻasaina) |
| Vaila'au e pei o le Rasagiline, Safinamide, Selegiline |
| St. John's Wort (o se fa'aopoopoga la'au) |
| Vaila'au fa'aosofia mo fa'aletonu o le mafaufau, pa'u o le mamafa, po'o le mataala |
E le o atoatoa lenei lisi. O le mea lea,
ta'u i lau foma'i vaila'au uma e te fa'aaogaina (e aofia ai vitamini, fa'aopoopoga la'au, ma vaila'au e le'i fa'atonuina e se foma'i). E le gata i lea, ta'u i lau foma'i pe afai e te ulaula, inu ava malosi, pe fa'aaogaina isi vaila'au.
O mea e tatau ona fa'aeteete i ai pe a fa'aaogaina
O nei ituaiga o fa'aopoopoga mea'ai e lē o noatia i le pulea lelei e pei o vaila'au fa'atonu, o lona uiga e mafai ona fesuisuia'i lo latou mama ma le malosi.
Ia manatua, e ui lava ina ua fa'ailogaina se mea o le 'natura' ona e le fa'apea ai lea e 100% saogalemu mo tagata.
O le mea lea, faitau ma le fa'aeteete i taimi uma le fa'ailoga o le oloa ma mulimuli i fa'atonuga. E atamai le filifilia o se mea na gaosia e se kamupani ta'uleleia ma fa'atuatuaina.
O a ni aafiaga e ono tula'i mai?
E pei o so'o se vaila'au, e mafai ona mafua ai ni a'afiaga leaga.
O aafiaga e tatau ona lipotia vave i lau fomaʻi e masani lava e le ogaoga, ae afai e tumau pea, e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi.
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, pipili, fula o foliga, laugutu, laulaufaiva, po'o le fa'a'ī. |
| Va'ai le manino | Nifo |
| Fa'amoe | Fa'asu'i |
E le aofia i lenei lisi aafiaga uma e ono tutupu. Afai e te matauina se mea e le masani ai, valaau loa lau foma'i.
E faʻapefea ona teuina le faʻaopoopoga?
- Taofi ese mai le aapa atu o tamaiti ma fagafao .
- Teu i le vevela o le potu (i le va o le 20 ma le 25 tikeri Celsius).
- Aua ne'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga ua uma le aso. Lafoa'i ese.
A e lafoa'i ni vaila'au fa'aopoopo e le'i fa'aaogaina pe ua uma le aso, tusa lava pe e te lafoa'i i le lapisi, ia fa'afefiloi ma isi lapisi (e pei o le kofe, palapala), tu'u i totonu o se taga, tapuni mau, ma lafoa'i i se auala e le mafai e tamaiti po'o manu ona a'apa atu i ai. Afai e te le mautinoa, fa'afeso'ota'i lau foma'i.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se vailaʻau le Tryptophan, ae o se faʻaopoopoga meaʻai. O le mea lea, ia mautinoa e te talanoa i se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.
- Tuu atu i lau fomaʻi se faʻamatalaga atoa o isi vailaʻau uma, vitamini , ma faʻaopoopoga o loʻo e inuina.
- O le fa'aaogaina fa'atasi ma nisi vaila'au, e pei o MAOIs, e mafai ona matuā matautia .
- E mafai ona e maua ni taunuuga sili ona lelei pe afai e te 'ai lenei mea a'o e gaogao lou manava. Ae ia mulimuli sa'o i fa'atonuga.
- Aua le manatu o le 'masani' o lona uiga o le saogalemu. Ia fa'aeteete i taimi uma ma filifili na'o oloa e fa'atuatuaina.
Tryptophan, Lē Mafai Ona Moe, Soifua Maloloina o le Mafaufau, Faaopoopoga Taumafa, 5-HTP, Aafiaga Itu, PMS
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga