E faigata ea ona e moe i nisi taimi? O e sailia se mapusaga? Pe o oe o se fafine o loʻo mafatia i le premenstrual syndrome (PMS)? Atonu na e faʻalogo i se faʻaopoopoga e taʻua o le Tryptophan e fai ma fofo i lenei faʻafitauli. Ae pe na o se vaitamini? Leai. Aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina, e iai ni nai mea taua e tatau ona e iloa. Seʻi o tatou talanoa auiliili i ai.
O le ā tonu lava le tryptophan?
I se faaupuga faigofie, o le tryptophan o se amino acid e manaʻomia e o tatou tino. O se vaega autu lea o porotini. E taua foʻi mo le gaosia o le serotonin, o se neurotransmitter e pulea ai mea e pei o o tatou lagona ma le moe.
E fa'atau atu o se fa'aopoopoga i mea'ai. O nisi tagata e fa'aaogaina e fesoasoani ia i latou e momoe lelei ai, fa'aleleia atili ai lo latou soifua maloloina o le mafaufau, ma fa'aitiitia ai le premenstrual syndrome (PMS).
Ae e taua le manatua o lenei mea: O le Tryptophan o se fa'aopoopoga i mea'ai, ae le o se vaila'au e fa'amalolo ai, su'esu'e ai, pe puipuia ai fa'ama'i.
Mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei mea
Ua lelei, se'i tatou fa'apea o lo'o e mafaufau e fa'aaoga lenei mea. Ae a'o le'i faia lena mea, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i ma ia manino i nei mea. E taua tele lenei mea.
- Afai e te maua i le loto mafatia poʻo se isi faʻamaʻi mafaufau .
- Afai e iai ni ou isi ma'i tumau (e pei o le ma'i suka, toto maualuga).
- Afai e iai sou tali atu i le tryptophan, isi vailaʻau, meaʻai, poʻo vali.
- Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e taumafai e maʻitaga.
- Afai o oe o se tina fa'asusu.
E matuā tāua tele lou taʻu atu i lau fomaʻi lenei faʻamatalaga, auā e mafai e le tryptophan ona aʻafia ai isi ou tulaga faʻafomaʻi poʻo isi vailaʻau o loʻo e inuina.
E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?
E taua tele le mulimuli saʻo i faʻatonuga pe a faʻaaogaina lenei mea.
- Inu le kapisi lenei fa'atasi ma se ipu vai.
- Ia folo atoa le kapisi. Aua le gauia, tu'imomomoina, pe lamuina. O le faia o lea mea e ono suia ai le auala e mitiia ai e le tino.
- E tatau ona inu lenei mea a'o gaogao le manava. Mo se fa'amatalaga sa'o, e tatau ona inu i le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i 'ai, pe tusa ma le 2 itula talu ona 'ai.
- Inu le fua fa'atatau i le taimi atofaina. Aua ne'i sili atu le tele o le fua fa'atatau nai lo le mea ua fa'atonuina e le foma'i.
- Aua ne'i taofia fa'afuase'i le fa'aaogaina o lenei mea e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i.
Fa'apefea pe a iai se fa'alavelave fa'afuase'i?
Afai e te manatu ua e soona fa'aaogāina le vaila'au, aua le fa'atuai. Telefoni loa i le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga e uiga i Mea Oona i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo pe alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) o le falema'i lata ane.
O lenei fa'aopoopoga e mo na'o oe lava. Aua le avatu i se uo e tutusa ona fa'ailoga ma oe. E mafai ona matautia.
Fegalegaleaiga ma lenei vailaʻau
O le vaega aupito tāua lea o lenei tusiga. E mafai e le Tryptophan ona mafua ai ni tali atu ogaoga pe a fa'aaogaina fa'atasi ma nisi vaila'au. Matou te ta'ua lenei mea o se fegalegaleaiga o vaila'au.
| Ituaiga o vailaʻau | Fa'amatalaga ma le lamatiaga |
|---|---|
| Aua lava ne'i e aveina fa'atasi. MAOIs (eg Marplan, Nardil, Parnate) | O se ituaiga vailaʻau tuai ia e faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaʻi mafaufau. O le inuina faʻatasi ma le tryptophan e mafai ona mafua ai ni tulaga ogaoga e pei o le toto maualuga ma le maʻi pipili. |
| Vailaau e tete'e ai i le atuatuvale (vaila'au mo le atuatuvale ma le popole) | Afai e tuufaatasi nei mea, e mafai ona tupu ai se tulaga matautia e ta'ua o le serotonin syndrome. |
| O nisi vailaʻau e fesoasoani ia te oe e moe ai | E ono tupu ai le soona matapogia ma le fenumiai. |
| Fualaau fa'asaina | E ono faʻateleina aafiaga itu. |
| St. John's Wort (o se fa'aopoopoga la'au) | Faʻateleina ai le lamatiaga o le serotonin syndrome. |
| Vaila'au e pei o le Linezolid, Methylene blue, Rasagiline, Safinamide, Selegiline | E mafai fo'i ona tali atu nei mea ma le tryptophan. |
E lē atoatoa lenei lisi. O lea la, a e alu e vaai lau fomaʻi, ia aumai se lisi atoa o vailaʻau uma, vitamini, oloa faʻa-laʻau (e oʻo lava i lauti faʻa-laʻau), ma faʻaopoopoga e te inuina . E taua tele mo lou saogalemu.
E ui lava latou te fai mai 'masani', ae e saogalemu moni ea nei mea?
O le mea fo'i lea e tatau ona tatou mataala i ai. O vaila'au fa'atonu e gaosia e tusa ai ma tulafono ma tulaga fa'atonuina e matua'i fa'amaoni lava. E tutusa ma mama le aofa'i o vaila'au i totonu o fualaau ta'itasi.
Ae leai se tulafono faatonutonu faapena mo faaopoopoga meaʻai, o lona uiga o lo latou mama ma le malolosi e mafai ona fesuisuiai mai le tasi fagu i le isi.
O le mea lea , "E ui lava ina "faalenatura" se mea e lē faapea ai ua "saogalemu." E iai fo'i ni uiga malolosi fa'akemikolo o oloa fa'a-la'au. O le mea lea, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i a'o le'i fa'aaogaina.
A'afiaga e ono tula'i mai
E pei o soʻo se vailaʻau, e mafai e le tryptophan ona mafua ai ni aʻafiaga leaga.
| A'afiaga matuia e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i | |
|---|---|
| Tali atu i le Allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fula o laugutu, laulaufaiva, foliga po'o le fa'a'ī. |
| A'afiaga masani (ta'u i lau foma'i pe afai e tumau pea nei aafiaga) | |
| Fa'ailoga e masani ona va'aia |
|
Afai e te aʻafia i nisi faʻailoga e le masani ai e le o taʻua i lenei lisi, talanoa foʻi i lau fomaʻi e uiga i na faʻailoga.
E fa'apefea ona e tausia lelei lenei mea?
Taofi ese mai le aapa atu i ai o tamaiti ma fagafao. Teu i le vevela o le potu (i le va o le 20-25 tikeri Celsius). Aua le fa'aaogaina kapisi ua uma le aso ma lafoa'i. Fesili i lau foma'i pe talafeagai ona lafoa'i i le lapisi pe a e lafoa'i.
Savali e Ave i le Fale
- O le Tryptophan o se fa'aopoopoga mea'ai, ae le o se vaila'au fa'avavega.
- A'o le'i fa'aaogaina lenei mea, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i, aemaise lava pe afai e iai ni ou fa'afitauli fa'afoma'i pe o lo'o e inuina isi vaila'au.
- Ta'u i lau foma'i le mea moni e uiga i vaila'au uma, vaitamini, ma vaila'au fa'a-la'au 'e te fa'aaogaina. ' Aua le natia se mea.
- Aua le manatu e ui lava ina tusia "natura" i luga o le fagu, ae e 100% saogalemu.
- Afai e te lagonaina ni fa'ailoga e foliga tutusa ma se allergy ogaoga, ia vave saili se fautuaga faafoma'i.
- Mo oe lava lenei. Aua ne'i fa'asoa atu i isi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment