Ua taʻu atu ea e lau fomaʻi ia te oe poʻo lau pepe e inu ni mataua o le vaitamini D? Pe e te manatu o le mafuaʻaga e te lagona ai pea le vaivai ma le tiga o le tino atonu o le le lava o le vaitamini D? E toatele tagata e le o iloa le taua o le vaitamini D. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mea o le vaitamini D, le faʻaaogaina o lenei vailaʻau, ma mea e tatau ona faʻaeteete i ai.
O le ā le vaitamini D? Aiseā e tāua ai mo i tatou?
I se faaupuga faigofie, o le vaitamini D o se vailaau e tuuina mai e puipuia ma togafitia ai le maualalo o le vaitamini D i o tatou tino. Ae o lana galuega e sili atu ona lavelave nai lo lena.
Mafaufau i le kalisiu o ni mea e fausia ai o tatou ponaivi. O le vaitamini D e pei o le leoleo faitotoʻa e faʻatagaina ai na piliki e ulufale i totonu o le tino. A aunoa ma le vaitamini D, e tusa lava po o le a le tele o le susu e te inuina pe o le a le tele o fualaau kalisiu e te inuina, o le a le mafai e lou tino ona mitiia lelei le kalisiu. O lea la, e taua tele le vaitamini D mo le fausiaina o ponaivi malolosi ma le tausia o lo latou soifua maloloina.
E lē gata i lea, ae e fesoasoani foʻi le vaitamini D e faʻamalosia ai lo tatou puipuiga o le tino ma tausia le soifua maloloina o le faiʻai . O le mea lea, e matuā tāua tele mo tagata uma, mai tamaiti laiti e oʻo i tagata matutua.
Mea e ta'u atu i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au
A'o le'i fa'aaogaina ni mataua o le vaitamini D, e tatau lava ona e ta'u i lau foma'i pe afai e iai sou fa'afitauli tau soifua maloloina nei, aua e tatau ona e fa'aeteete tele pe a fa'aaogaina lenei vaila'au i nei taimi.
| Lou tulaga faafoma'i | Aiseā e tatau ai ona e fa'ailoa atu? |
|---|---|
| Fa'ateleina o le maualuga o le calcium i le toto | Ona o le fa'ateleina e le vaitamini D o le mitiia o le kalisiu, e mafai ona matautia pe afai ua maualuga le maualuga o le kalisiu. |
| Fa'ateleina o le maualuga o le vaitamini D i le toto | O le 'ai tele o le vaitamini D e mafai ona mafua ai le oona. |
| Fa'ama'i fatuga'o | Ona o fatuga'o e pulea le metabolism o le vaitamini D ma le calcium, atonu e mana'omia e tagata mama'i fatuga'o ni inumaga faapitoa. |
| Fa'ama'i o le ate po'o le fa'ama'i o le gallbladder | E manaʻomia e le Vitamin D le gaʻo mo le mitiia, ma o nei tulaga faʻafomaʻi e mafai ona aʻafia ai le mitiia o gaʻo. |
| Fa'ama'i mumū o le manava - e pei o le Crohn's disease, Ulcerative colitis | E mafai e nei faʻamaʻi ona faʻalavelaveina le mitiia o meaʻai, o lea e tatau ai i lau fomaʻi ona nofouta i lenei mea. |
| Alergi i le vaitamini D po'o isi vaila'au | Ia mautinoa e ta'u mai ia i matou pe afai e te ma'i i le vaitamini D, isi vaila'au, mea'ai, vali, po'o mea fa'asao. |
| O le ma'itaga, taumafai e ma'itaga, pe fa'asusu i le susu | I ia tulaga, e taua tele le sailia o fautuaga a le fomaʻi e uiga i le faʻaaogaina o vailaʻau. |
E fa'apefea tonu ona e fa'aaogaina lenei vaila'au?
E faigofie tele lenei mea, ae e taua le faia sa'o.
- E tatau ona inu lenei vailaʻau.
- Taumafai e inu i le taimi lava e tasi i aso uma , e pei ona faatonuina e le foma'i. O le auala lea, o le a e le galo ai.
- 'Ai fa'atasi ma se taumafataga. E sili ona lelei le 'ai fa'atasi ma mea'ai ga'o, aemaise lava pe afai e te 'ai fa'atasi ma se taumafataga ga'o. E mafua ona o le vaitamini D o se vaitamini e solo i ga'o. O lona uiga e mana'omia e le tino sina ga'o e mitiia lelei ai. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e 'ai fa'atasi ma se mea e pei o le susu, yogurt, sisi, po'o le pata.
- Lūlū lelei le fagu a'o le'i fa'aaogaina.
- Mo le fuaina o le fua, fa'aaoga le mataua fa'apitoa, sipuni, po'o le nila e tu'u fa'atasi ma le fua. O sipuni ti ma sipuni tele e le aoga mo lenei mea. E le maua ai se fua sa'o.
- Aua ne'i sili atu le fua fa'atatau e te fa'aaogaina.
Atonu e manaʻomia e tamaiti le tausiga faapitoa pe a tuʻuina atu lenei vailaʻau, o lea ia mautinoa e te talanoaina le fua ma le auala e faʻaaoga ai ma lau fomaʻi.
Afai e fa'ateleina le fua o le vaila'au (Ova le fua)
Afai e te manatu ua tele naua lau vailaʻau ua e inuina, aua le manatu māmā i ai. Telefoni loa i le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo. Pe alu i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) o le falemaʻi lata ane.
Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?
Afai e te misia se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia faagalo le fualaau ua misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i faaluaina le fualaau.
Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma le vaitamini D
A e inuina le vaitamini D, e mafai ona fegalegaleai ma isi vailaʻau o loʻo e inuina. O lea e taua ai lou taʻu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e inuina.
| Ituaiga o vailaʻau/mea faʻapitoa | Aiseā e te popole ai? |
|---|---|
| Ituaiga o Antacids | Ona o nisi antacids e iai le magnesium, o le inuina fa'atasi ma le vaitamini D e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le magnesium i le toto. |
| Fualaau fa'a'aisa | O nisi ituaiga e mafai ona faʻateleina le maualuga o le calcium i le toto. |
| Vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol (e.g., Cholestyramine, Colestipol) | E mafai e nei mea ona faʻaitiitia ai le mitiia o le vaitamini D. |
| Vaila'au mo le ma'i epilepsy (e pei o le Phenytoin) | E mafai e nei mea ona fa'avavevave ai le fa'aleagaina o le vaitamini D i le tino. |
| Orlistat, Suāuu minerale | Ona o nei mea e faʻaitiitia ai le mitiia o gaʻo, e mafai foʻi ona aʻafia ai le mitiia o le vaitamini D. |
O a ni aafiaga e ono tula'i mai?
E lē o aʻafia le toʻatele o tagata i ni aafiaga matuia mai le vaitamini D. Ae e lelei le nofouta i aafiaga e ono tulaʻi mai.
| A'afiaga e tatau ona lipotia vave i le foma'i | |
|---|---|
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fula o laugutu, laulaufaiva, foliga po'o le fa'a'ī. |
| Faailoga o le maualuga o le calcium i le toto | Tele le fia inu, mimi soo, niniva, pua'i, fenumiai, vaivai e le masani ai, ma tiga ponaivi. |
| O a'afiaga e masani ona le ogaoga, ae e tatau ona lipotia i le foma'i pe a fa'aauau pea | |
| Manava faigata | Manava mago. |
| Leai se mana'o e 'ai | Le lava o le fia 'ai. |
| Fa'asu'i | Lagona e fia pua'i. |
E fa'apefea ona e teuina ma aveese le vaila'au?
Taofi lelei le fagu vailaʻau mai le aapa atu i ai o tamaiti ma fagafao.Aua le fa'aaogaina vaila'au ua uma le aso e fa'aaoga ai. A lafoa'i, aveese mai le fagu, fa'afefiloi ma se mea e pei o lau la'au ti po'o le kofe ua uma ona fa'aaoga, tu'u i totonu o se taga e tapuni lelei, ma lafo i le lapisi. Aua lava ne'i lafoina i le faleuila.
Savali e Ave i le Fale
- E taua tele le vaitamini D mo le malosi o ponaivi ma le puipuiga lelei o le tino.
- Ia inu i taimi uma le fua na faatonuina e lau foma'i, i le taimi atofaina. E fa'aleleia atili le mitiia e ala i le 'ai fa'atasi ma se taumafataga ga'o.
- Faaaoga na'o le mataua fa'a'au'au po'o le sipuni fa'apitoa o lo'o sau fa'atasi ma le vaila'au e fua ai le fua.
- Fa'ailoa i lau foma'i isi vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina ma so'o se fa'afitauli fa'afoma'i atonu o lo'o ia te oe.
- Afai e te maua ni fa'ailoga o le ma'ale'ale po'o ni fa'ailoga o le maualuga o le calcium i le toto (tele le fia inu, pua'i, vaivai), ia vave saili se fesoasoani fa'afoma'i.
- Aua ne'i sili atu i le fua fa'atonuina le fa'aaogāina o mea oona. Afai e te fa'aaogāina se mea e sili atu i le fua fa'atonuina, fa'afeso'ota'i loa le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona a le Atunu'u po'o le Matagaluega o Fa'alavelave Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e lata ane.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga