Atonu ua e masani i le tiga o le tua ma le ua e te lagonaina pe a e sau i le fale mai se aso umi i le ofisa. Pe o le vaivai foi e te lagonaina pe a uma ona fai galuega i le fale ma tuliloa tamaiti... Pe e te le'i moomoo ea pe ana e maua se lomilomi lelei i se taimi faapenei? O le lomilomi o se mea moni lava e aumaia ai le mapusaga tele i le tino ma le mafaufau. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i le " lomilomi Suetena ", o se tasi lea o metotia lomilomi sili ona lauiloa ma fa'aaogaina lautele i le lalolagi.
O a ni aogā moni o le Swedish Massage?
I se faaupuga faigofie, o le Swedish Massage o se metotia o le lomilomi e faʻaaogaina e toe faʻafouina ai o tatou tino ma faʻaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina lautele. E aofia ai le faʻaogaina o o tatou maso ma soʻoga, faʻaitiitia ai le maʻaʻa, tiga, ma le atuatuvale. E le na o se lomilomi faigofie, ae e sili atu nai lo lena.
Aogā mo le fatu ma le tafe toto
O se tasi o aogā sili ona tāua o lenei lomilomi o le faʻaleleia atili lea o le tafe toto . A galue le fomaʻi lomilomi i aano vaivai o o tatou tino, e pei o maso, uaua, ma ligaments, o le taʻalo e faʻaaogaina e faʻasaga tonu i le fatu. O lenei mea e faʻavavevave ai le toe foʻi mai o le toto mai alatoto i le fatu. A tafe lelei le toto i le tino atoa, e maua e o tatou sela le okesene ma meaʻai latou te manaʻomia. E faigofie foʻi ona aveese otaota. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le vaivai ma le paie, ma e te lagona ai le fou.
Fesoasoani mo le soifua maloloina o le mafaufau
O le atuatuvale , le loto mafatia, ma le popolevale o tulaga masani ia e mafatia ai le toatele o tagata i nei aso. E mafai e le lomilomi Suetena ona fesoasoani tele i le puleaina o nei faailoga.
A tatou faia se lomilomi, e fa'aosofia o tatou fai'ai e gaosia ni vaila'au e ta'ua o "hormones fiafia" e pei o le Dopamine, Serotonin, ma le Oxytocin . O nei mea e fa'amautu ai o tatou lagona, ma fesoasoani ia i tatou ia tumau le fiafia ma le lelei.
I le isi itu, o lenei lomilomi e fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai le gaosiga o le hormone cortisol, o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le atuatuvale. O le iʻuga, o mea e pei o le popole pea ma le ita e faʻaitiitia ma e lagona ai le matuā toʻafilemu o le mafaufau.
O le fofo sili ona lelei mo tiga o le tua
Tiga o le tuaE matuā aogā tele lenei mea mo i latou o loʻo mafatia i tiga tumau, e pei o le tiga o le ulu ma le tiga o maso. E matuā aogā tele lenei lomilomi i le faʻamaluluina o nonoa pipiʻi poʻo le pipiʻi i maso, lea tatou te taʻua o "lass". E faʻamafanafana e le lomilomi maso, faʻamaluluina nei nonoa, ma faʻasaʻoloto ai le fenumiaʻi ua faʻaputuina iina.
Ni nai isi fa'amanuiaga fa'aopoopo
- Fa'amalosia le Puipuiga o le Tino: Ua maua i nisi o su'esu'ega e mafai e le lomilomi masani ona fa'amalosia le puipuiga o le tino. E mafai ona fesoasoani fa'alaua'itele i mea uma mai fa'ama'i laiti e pei o le fulū masani i tulaga e pei o le tale ma le ma'isuka.
- Fa'aosofiaina o neula: E ala i le fa'aogaina o le mamafa i maso ma le fa'agaoioia o latou, e fa'aosofia ai neula i vaega eseese o le tino. E fesoasoani lea e pulea ai le tiga ma le le to'a.
- Fa'amamago o le Lymph: A tatou fa'aogaina o tatou maso, e fa'alenatura ona fa'agaoioi e le lymphatic system le vai. Ae a tatou le tele se gaioiga ma nonofo i le mea e tasi, e mafai ona fa'aputuina lenei vai ma fa'aputuina ai mea oona i le tino. E fesoasoani le Swedish Massage e fa'agaoioi lenei vai lymph ma aveese ai mea oona.
- Fa'ateleina le Feoloolo: E fa'amalūlū e le lomilomi maso ma so'oga, ma fa'ateleina ai le tele o au gaioiga. O lona uiga o le a mafai ona e fa'aloaloa ma punou lelei lou tino.
O a metotia autū e faʻaaogaina i le Swedish Massage?
E lē na'o le tasi le auala e faia ai le Swedish Massage. E tu'ufa'atasia ai ni metotia eseese e maua ai lenei soifua manuia. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na metotia autū.
| Igoa o le metotia | I se faaupuga faigofie... | Tulaga lelei autū |
|---|---|---|
| Fa'a'ofuofu (Fa'atalofa/Fa'amalieina) | O le metotia lea e faʻaaogaina i le amataga ma le faʻaiʻuga o se lomilomi. E aofia ai ni faʻagasologa malie, faʻasolosolo, faʻataʻamilomilo poʻo ni faʻagasologa uumi. E faʻaaogaina e faʻamafanafana ai maso ma mulimuli ane e faʻamalūlū ai. | Fa'amalūlū maso, fa'aitiitia ai le atuatuvale ma saunia ai le tino mo le lomilomi. |
| Petrissage (omi/omi) | O se metotia e sili atu ona loloto lenei. E aofia ai le oomi fa'asolosolo, palu, ma le si'itia o maso, e pei lava o le paluina o le paluga. O lenei metotia e tele le taimi e alu ai i le taimi o le lomilomi. | Fa'amalūlū loloto o maso, fa'amamago nonoa ma fa'ateleina ai le tafe toto. |
| Tapotement (tu'itu'i/fa'apala) | O lona uiga o le "tapā". E tapā le tino i se fati. E aofia ai le tātā, sasa, ma le tā i totonu o le ipu. | E fa'aosofia ai le tino, fa'ateleina ai le tafe o le toto ma gaosia ai endorphins e fa'amalie ai le tino. |
| Fete'ena'iga (Milo/Fete'ena'iga) | E pei ona ta'u mai i le igoa, e aofia ai le oloina o le vaega tiga i le fa'aaogaina o limamatua po'o tamatamailima. E fa'aoga le mamafa i se gaioiga fa'ata'amilomilo po'o se gaioiga faifai pea e toe fa'atulaga ai alava o maso. | E matuā talafeagai lava mo tiga o so'oga ma le fa'amalūlūina o nonoa loloto. |
| Gatete (te'i) | O se gaioiga fa'a-fa'ata'amilomilo lea o le vaega o lo'o lomilomiina. E fa'aaoga e le foma'i togafitiga o latou alofilima po'o tamatamailima e fa'agatete ai lou pa'u ma maso. | Fesoasoani e fa'ato'afilemu ai neula ma fa'amalū vaega ua fulafula pe fesoota'i. |
Ia, e lelei ea mo aʻu ona fai se Swedish massage?
Ioe lava. O le lomilomi o se togafitiga faaopoopo mo le tele o tulaga eseese. O lona uiga afai o loʻo e mauaina se togafitiga faafomaʻi mo se tulaga, e mafai ona fesoasoani e avatu ai se mapusaga faaopoopo faatasi ai ma lena togafitiga.Ae peitaʻi, afai e iai sou faʻafitauli matuia faʻafomaʻi, e sili ona lelei le talanoa i lau fomaʻi ma saili se fautuaga aʻo leʻi faia se lomilomi.
Ae ui i lea, e lē gata i ē o maʻi pe mafatia ona o aogā o lenei mea. E tusa lava pe mo se tasi e soifua maloloina lelei faaletino ma le soifua maloloina, e lē gata mai aogā o le Swedish Massage. Pe o e tiga le tino pe na o lou manaʻo e malolo ma toʻafilemu, o le fofo sili lea ona lelei. O le soifua manuia faaletino ma le mafaufau e te maua mai ai o le a amata ai ona e lagonaina se lagona fou o le fiafia i le olaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le Swedish Massage o se metotia lauiloa tele o le lomilomi e toe fa'afouina ai le tino, fa'aitiitia ai le atuatuvale , ma fa'aleleia atili ai le soifua manuia lautele.
- E fa'aleleia atili ai le tafe o le toto, e aogā i le fatu, ma fa'aitiitia ai tiga o le tino, aemaise lava tiga o le tua ma tiga o maso.
- E faʻaitiitia ai le atuatuvale, le loto mafatia, ma le popolevale, ma faʻatupuina ai "hormone o le fiafia" e aumaia ai le filemu tele o le mafaufau.
- O lenei togafitiga e faʻaaogaina ai metotia eseese e pei o le Effleurage (mili), Petrissage (paluina), ma le Tapotement (tuʻituʻi).
- Afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i, e taua le fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i faia se lomilomi. E tusa lava pe mo se tagata soifua maloloina, e matua lelei lava mo le soifua manuia fa'aletino ma le mafaufau.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga