E te lagona fa'apenei i nisi taimi? "O ai a'u? O le a le uiga o lenei olaga? Pe ou te popole moni ea i mea ou te faia? O le a le mea o le a tupu pe a ou oti?" Afai o nei fesili ua e mafaufau i ai, e le na o oe. O se tulaga fa'alemafaufau lea e oo i ai le to'atele o tagata i nisi taimi o o latou olaga, ma tatou te ta'ua fa'afoma'i o se "fa'alavelave fa'aletino." E le o se ma'i, ae e mafai ona avea ma avega mamafa i o tatou mafaufau.
I se faaupuga faigofie, o le a lenei faʻalavelave faʻaletino?
Atonu e foliga mai o se upu loloto tele lenei, ae o le uiga e matuā faigofie lava. O se faʻalavelave faʻaletino o se seti o fesili ma mafaufauga le mautonu e tulaʻi mai i o tatou mafaufau e uiga i o tatou olaga, lo tatou faasinomaga, le faʻamoemoega o le olaga, ma mea o le a tatou tuʻua pe a tatou oti.
I se faaupuga faigofie, o nei mafaufauga uma e faataamilo i fesili taua e lua: "O ai aʻu?" ma le "O le a le faamoemoega o loʻu olaga?"
Vaai faalemafaufau o loo e fesili ifo ia te oe lava ni fesili faapenei:
- O ai moni lava aʻu?
- Aiseā na ou fanau mai ai i lenei lalolagi? O le ā le uiga o loʻu olaga?
- O le ā se mea o le a ou faia i le taimi o totoe i loʻu olaga?
- Pe o oʻu ola ea i le ala ou te manaʻo moni e ola ai, pe o le ala e mananaʻo isi ou te ola ai?
- Pe sa'o ea fa'ai'uga ua ou faia i le olaga?
Afai e iai ni fesili o nei fesili i lou mafaufau, o se mea masani lava lena. Ae afai o nei fesili o loo faaauau pea ona faalavelave ia te oe, afai e aafia ai au gaoioiga i aso taitasi ma lou fiafia, o le mea lena e tatau ai ona tatou mafaufau atili i lenei mea.
O afea e oo mai ai mafaufauga faapenei?
E mafai ona tupu lenei ituaiga o faʻalavelave i soʻo se tasi i soʻo se matua, ae e masani ona tupu i taimi o suiga tetele i le olaga.
- I le taimi o le talavou: E mafai ona tula'i mai lenei tulaga, aemaise lava pe a uma ona fa'au'u mai le a'oga maualuga ma pe a faia ni fa'ai'uga e uiga i le lumana'i, fa'atasi ai ma fesili e pei o le "O le a le ituaiga tagata ou te fia avea ai?" ma le "O le a le galuega e tatau ona ou faia?"
- I le faaiuga o ou 20 tausaga: A e mafaufau i se galuega, faaipoipoga, ma le faamautu i le olaga, atonu e te mafaufau, "Po o oʻu i ai ea i le ala saʻo?"
- I le ogatotonu o tausaga ma tua atu: Pe a matutua lau fanau ma tuua le aiga, pe ua e litaea mai lau galuega, o mafaufauga e pei o le "O le a se mea ou te faia i le vaega o totoe o loʻu olaga?" ma le "O le a se mea ua ou ausia i loʻu olaga?" e ono tulaʻi mai.
O le mea tāua, o lenei faʻalavelave faʻaletino e lē o se faʻamaʻi e taʻua o le "Loto Lotovaivai" poʻo le "Popole". E lē o se faʻamaʻi ua faʻamaonia e fomaʻi. O se mamanu o o tatou mafaufauga. Peitaʻi, o lenei faʻalavelave e mafai ona mafua ai tulaga e taʻua o le loto mafatia poʻo le popole, ma o se tagata e iai na tulaga e mafai foʻi ona aʻafia i lenei faʻalavelave.
O le ā se mea e ono mafua ai lenei faʻalavelave?
E masani ona tulaʻi mai nei fesili loloto i se mea tele ma faigata i le olaga. Ae o nisi taimi, e mafai foʻi ona mafua mai i se mea fiafia. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga autū.
| Mafua'aga/Mea na Tutupu | Faataitaiga |
|---|---|
| O se ma'i tigaina | A e iloa ua maua oe i se ma’i e lamatia ai le ola e pei o le kanesa. |
| O le maliu o se tasi e pele | O le maliu o se matua, paaga, tamaitiiti, po'o se uo mamae. |
| Suiga tetele i le olaga | Leiloa o se galuega, faaipoipo, maua se tamaitiiti, siitia atu i se atunuu. |
| Lagona le matua | O tamaiti o loʻo tuua le aiga, litaea, suiga i le tino. |
| O se aafiaga matuia tele | E pei o se faalavelave tele e toetoe lava a sao mai le oti. |
E lē gata i lea, ae o nisi taimi e mafai ona oo mai nei mafaufauga i le mafaufau e aunoa ma se mafuaaga faapitoa. E mafai foi ona tupu le atuatuvale, le bipolar disorder, po o le obsessive-compulsive disorder (OCD).O tagata e iai faʻafitauli tau mafaufau e pei o le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) e sili atu ona ono oʻo i ai lenei ituaiga o faʻalavelave faʻaletino.
E fa'apefea ona e iloa pe o e a'afia fo'i i lenei fa'alavelave?
E eseese lea mai lea tagata i lea tagata, ae e iai ni faʻailoga masani. Seʻi o tatou vaevaeina nei faʻailoga i ni vaega se lua: faʻalemafaufau ma faʻaletino.
| Uiga masani o se faʻalavelave faʻaletino | |
|---|---|
| Fa'ailoga fa'alemafaufau | |
| 1. | E te mafaufau pea lava pea i le oti i se aso, ma e te lagona le fefe i ai. |
| 2. | Lagona e pei e leai se uiga i mea masani i aso uma. |
| 3. | E masani ona ou lagona le tuua to'atasi i le lalolagi. |
| 4. | O le le mafai ona e iloa po o ai oe, ma po o ai lou faasinomaga. |
| 5. | Lagona e pei e le mafai ona e suia pe pulea lou olaga. |
| Fa'ailoga Fa'aletino | |
| 1. | Lagona le paie, ma le vaivai i taimi uma. |
| 2. | Leai o le fia 'ai pe le mafai ona pulea le 'ai. |
| 3. | Lē mafai ona moe pe tele naua le moe. |
| 4. | Ua lē mafai ona e maua le fiafia mai mea sa e fiafia e fai. |
Ae ia manatua, o nei faʻailoga faaletino e masani ona fesootaʻi ma tulaga e pei o le atuatuvale poʻo le popole e mafai ona tutupu faʻatasi ma lenei faʻalavelave. Afai e iai ni ou masalosaloga i lenei mea, o le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi. E mafai ona ia taʻu atu ia te oe le mea tonu o loʻo e maua e faʻatatau i ou faʻailoga ma mamanu o mafaufauga.
Ua lelei, e fa'apefea la ona tatou taulimaina lenei mea?
O se aafiaga patino lava lenei, ma e eseese auala e taulimaina ai e tagata uma. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni fautuaga lautele e mafai ona fesoasoani ia te oe e sao mai ai i lenei faʻalavelave.
- Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: I taimi faapenei, e masani ona tatou filifili e vavae ese i tatou lava. Ae o le mea lena e na o le faateteleina ai o le faafitauli. E mafai ona e talanoa e uiga i mea o loʻo i lou mafaufau, talanoa i se uo, paaga, poʻo se matua e te faʻatuatuaina. O le logoina o i latou e uiga i lou tulaga o le a avatu ai ia te oe le malosi e saili ai se fesoasoani faʻapolofesa pe a manaʻomia.
- Taumafai e sui lou vaaiga: Atonu e le faigofie, ae taumafai e mafaufau lelei i le olaga ma ou aafiaga ua mavae nai lo le mafaufau leaga. Nai lo le mafaufau, "Ua ou toilalo," mafaufau, "Ua ou aoaoina se lesona mai lena aafiaga." Afai e te iloa e faigata ona fai na o oe lenei mea, saili se fesoasoani mai se faufautua.
- Mafaufau Loloto: O le mafaufau loloto ma le faʻatinoina o le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulaʻi lou mafaufau ma pulea mafaufauga e le manaʻomia. O le a faʻamalosia ai oe e maua le olioli i mea laiti i lou olaga i aso faisoo.
- Tausi se api talaaga po'o se api talaaga: O le tusiaina o ou mafaufauga ma lagona i luga o le pepa o se auala sili lea e fa'asa'oloto ai lou mafaufau. Taumafai fo'i e tusi i lalo ni fofo e te mafaufau i ai i fa'afitauli o lo'o fa'alavelave ia te oe.
Afai, e ui i nei mea uma, ae o loo faigata pea ona e aveese nei mafaufauga, aua le maasiasi i ai. Aua le mafatia na o oe.E matuā tāua tele le sailia o se fesoasoani mai se foma'i/faufautua agavaa. O se tasi lea o mea sili ona tāua e mafai ona e faia mo oe lava. E mafai e lau foma'i fa'aleaiga ona faasino oe i se tasi e fetaui ma oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le Fa'alavelave Fa'aletino e lē o se ma'i. O se mamanu o mafaufauga e tula'i mai e uiga i mataupu loloto o le olaga.
- O se tulaga masani lea e mafai ona tupu i so'o se tasi i taimi o suiga tetele i le olaga.
- E ui e ese lenei mea mai le atuatuvale po o le popole, ae e mafai ona tupu faatasi ma na tulaga.
- E mafai ona e taulimaina lenei tulaga e ala i le talanoa i se tagata e te faʻatuatuaina, mafaufau lelei, mafaufau loloto, ma tausia se api talaaga.
- Afai e lofituina oe i nei mafaufauga, aua le faatuai e talanoa i lau fomaʻi po o se faufautua agavaa. E le o se vaivaiga, ae o se malosiaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga