A uma ona fanau se pepe, e manaia tele le mafai ona moe lelei i le po, a ea? Ae i le avea ai ma se tina fou, pe na e feagai ea ma se faafitauli i le tele o le afu i le po? O nisi taimi, e te afu tele ma susu ai ou lavalava ma ie moega, ma e te ala ai mai lau moe. O se aafiaga e matua le fiafia ma faalavelave. E toatele tina e fai si faatuai e talanoa e uiga i ai. Ae o le mea e sili ona taua e tatau ona e iloa, e le o se mea e tupu na o oe. O le aso nei, se’i o tatou talanoa e uiga i le mafuaaga o lenei mea, pe masani ea, o afea e popole ai, ma mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei tulaga.
Aiseā e te afu ai faapenei? O le ā tonu lava le māfuaʻaga?
I se faaupuga faigofie, o le mafuaaga autu o lenei mea o suiga o hormones o loʻo tutupu i lou tino. Mafaufau i ai, i le taimi o le maitaga, e maualuga tele le maualuga o hormones e lua o tatou tino e taʻua o le estrogen ma le progesterone e tausia ai le pepe mo le iva masina. E taua tele lenei mea mo le atinaʻeina o le pepe.
Peita'i, a uma ona fanau se pepe, e le mana'omia e le tino nei homone i ni aofa'iga tetele fa'apea. O lea la, e toetoe lava a vave ona pa'ū le maualuga o nei homone. O le mea moni, i totonu o ni nai vaiaso talu ona fanau, e toe fo'i atu nei tulaga o nei homone i lo latou tulaga masani a'o le'i ma'itaga.
O lenei suiga tele o hormones e iai sona aafiaga itiiti i le vaega o lo tatou faiʻai e pulea ai le vevela ( le hypothalamus ). E pei lava ua fai si le lelei o le thermostat o lo tatou tino. O le mafuaʻaga lea tatou te lagona ai le vevela e aunoa ma se mafuaʻaga, ma amata ai ona afu o tatou tino e pulea ai. E tai tutusa lava lea ma le vevela tele e oo i ai fafine a o latou latalata i le menopause.
Fa'ailoga o le afu tele ma le taimi e va'ai ai i se foma'i
E masani lava, o lenei afu e le tumau. Peitaʻi, o nisi taimi e mafai ona avea ma faʻailoga o se isi faʻafitauli faʻafomaʻi. O lea la, seʻi o tatou iloa lelei le eseesega i le va o faʻailoga masani ma faʻailoga e tatau ona tatou mataala i ai.
| Fa'ailoga masani (e masani ona mafua mai i hormones) | Fa'ailoga e mana'omia ai se asiasiga i se foma'i |
|---|---|
| Ala a'e i le pō ma afu tele a'o moe. | Fiva ma le malulu fa'atasi ai ma le afu. |
| Ie moega ma lavalava ua susu. | Pa'ū o le mamafa e le'i fa'amatalaina. |
| Lagonaina le manogi malosi o le afu nai lo le masani. | Popolega tele po'o le loto mafatia e mafua mai i lenei tulaga. |
| Lagona le vaivai ma le itaitagofie i le ao ona o le lē mafai ona moe lelei. | O le afu faifai pea ma e tumau mo le tele o vaiaso. |
Isi mafuaʻaga o le afu tele
O nisi taimi, o le afu tele e mafai ona avea ma faailoga o se isi tulaga faafomaʻi. Mo se faataitaiga:
- Faʻateleina o le gaioiga o le thyroid gland ( Hyperthyroidism )
- Tairoiti pe a uma ona fanau
- Fa'ama'i pipisi
- Ma'isuka po'o le suka maualalo i le toto (Hypoglycemia)
E le gata i lea, o le taumafaina o meaʻai ma meainu faʻaʻonoʻono e pei o le kofe , aemaise lava i le pō, e mafai ona faʻateleina ai le vevela o le tino ma mafua ai ona tele le afu.
O le ā e mafai ona fai e faʻaitiitia ai lenei faʻafitauli?
A e lē mafai ona moe lelei ona o le afu tele, e mafai ona matuā vaivai ai le faatasi ma lau pepe i le ao. E mafai foʻi ona mafua ai le atuatuvale. Ia manatua, o se mea lea o le a faaleleia i le aluga o taimi. Ae, seʻia oo i lena taimi, e iai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia e maua ai sina mapusaga.
O le mea e sili ona tāua o le onosaʻi i lou tino. O loʻo toe malosi lou tino mai le mea tele o le fanautama . Tuʻu atu sina taimi.
- Tuu se solo i luga o lou moega: A e moe i le po, tuu se solo tele i luga o ou ie moega ma moe ai i luga. O le a mitiia ai le tele o le afu.
- Ofu lavalava mama: Ofu lavalava mama ma e manava e pei o le vavae e mitiia ai le afu. Afai e mafai, moe i ou lava totini.
- Tausi le potu ia malūlū: Tausi le vevela o le potu e te moe ai ia maulalo. Ia tatala faamalama. Faaaoga se ili po o se ea malulu pe a mafai.
- Inu vai malulu: O le inuina o se ipu vai malulu a'o le'i moe e fa'amālūlūina ai le tino mai totonu. Inu tele vai i le aso atoa.
- Ia fa'aeteete i mea'ai e te 'ai: 'Alo'ese mai mea'ai e 'ai ai mea manogi pe tele ai le chili mo le 'aiga o le afiafi. E le gata i lea, taofi le inu kofe ma le lauti i le po.
- Fa'amālūlū: A e ala a'e ma e afu tele, solo lou ua, foliga, ma le fatafata i se ie ua fufui i le vai malulu. O le a vave ona maua ai se mapusaga.
- Tomai e malolo ai: Fai se mea e faatoafilemu ai oe a'o le'i moe. Taumafai e faitau se tusi pe faalogologo i musika fa'amalieina.
Aiseā e tāua ai le sailia o se fautuaga faafomaʻi?
Afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le fiva ma le ma'alili, atonu o se fa'ailoga lea o se fa'ama'i pipisi, o lea ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i . O le a ia su'esu'eina oe, faia ni su'ega toto pe a mana'omia, ma fa'atonuina ni vaila'au fa'ama'i pe a iai se fa'ama'i pipisi.
Afai e te maua i le ma'i suka po'o le fa'ama'i o le tairoiti, e ono siaki e lau foma'i lou suka i le toto ma le maualuga o le homone o le tairoiti. Atonu e mana'omia ona latou fetu'una'i le fua o au vaila'au.
Tāua tele: O nisi taimi atonu e te manaʻo e faʻaaoga ni 'fomaʻi masani' poʻo ni 'faʻaopoopoga laʻau', ae e le o mautinoa pe saogalemu nei mea mo oe ma lau pepe aʻo faʻasusu. O le mea lea, aua le faʻaaogaina ni isi vailaʻau poʻo ni laʻau e aunoa ma le faʻatalanoa muamua i lau fomaʻi.
Afai o e faigata ona moe pe afai o loʻo e lagona le popole poʻo le atuatuvale, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Atonu e iai ni a latou fofo e mafai ona fesoasoani ia te oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le afu i le pō pe a uma le fanautama o se tulaga masani tele e mafua mai i suiga o hormones pe a uma le fanautama. Aua le māsiasi pe fefe fua i lenei mea.
- E masani lava ona le tumau lenei tulaga. E mou ese lava ia i totonu o ni nai vaiaso po o ni masina pe a toe foʻi le maualuga o au homone i le tulaga masani.
- O mea faigofie e pei o le ofuina o lavalava mama, tausia o le potu ia mālūlū, ma le 'alofia o mea'ai fa'a'ono'ono e mafai ona maua ai se mapusaga tele mai lenei fa'a'ono'ono.
- Ae peitaʻi, afai e te maua ni faʻailoga e pei o le fiva, maalili, poʻo le paʻu o le mamafa e leʻi mafua mai se faʻamatalaga , e mafai ona avea ma faʻailoga o se isi faʻafitauli faʻafomaʻi. O lea la, vaʻai loa lau fomaʻi.
- Aua ne'i fa'aopoopoina ni vaila'au, vitamini, po'o ni vaila'au fa'aleaganu'u e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i a'o fa'asusu. E mafai ona lamatia ai oe ma lau pepe.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga