Atonu ua e faalogo i le igoa L-Arginine. Atonu na ta'u atu e se uo e alu i le faletaalo ia te oe, pe na e vaai foi i ai i luga o se fagu i se faleoloa vitamini. E toatele tagata e faaaogaina, ae latou te le iloa tonu po o le a, pe faapefea ona aafia ai o tatou tino, ma mea e tatau ona e iloa a'o le'i faaaogaina. O lea la, o le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i le L-Arginine i se auala faigofie ma malamalama.
Muamua, se'i o tatou va'ai po'o le a le L-Arginine.
I se faaupuga faigofie, o le L-Arginine o se amino acid . Atonu o e mafaufau nei, "O le a le amino acid?" Mafaufau i o tatou tino o se fale. O piliki e faʻaaogaina e fausia ai lena fale o porotini . O lea la, o poloka faufale laiti e faʻaaogaina e fausia ai na porotini e taʻua o amino acids. A fesoʻotaʻi faʻatasi nei amino acids e pei o se filifili, e fausia ai se porotini.
O le L-Arginine o se amino acid "semi-essential". O lona uiga e mafai e o tatou tino ona gaosia sina L-Arginine, ae e tatau foi ona tatou maua mai mea'ai tatou te 'ai ina ia maloloina ai.
Aiseā ua i ai le "L" i luma o lenei igoa?
O se mataupu faasaienisi lenei, ae i se faaupuga faigofie, o le mataitusi "L" e faʻaaogaina e faʻavasega ai amino acids e tusa ai ma o latou natura. O le mataitusi "L" o lona uiga o lenei amino acid e matua tutusa lava ma amino acids i o tatou tino, o lea e faigofie ai ona mitiia e le tino.
O a tulaga e fa'aaogaina ai le L-Arginine?
E lē na'o se fa'aopoopoga mea'ai le L-Arginine. E fautuaina fo'i e foma'i e fai ma togafitiga mo nisi o fa'afitauli fa'afoma'i. O le mafua'aga o lenei mea ona o le L-Arginine e liua i se vaila'au e ta'ua o le Nitric Oxide i totonu o o tatou tino. O lenei Nitric Oxide e fa'alauteleina ai o tatou alatoto ma fa'aleleia atili ai le tafe o le toto.
Tagai i le laulau o loo i lalo mo ni faataitaiga o taimi e aoga ai le L-Arginine.
| Tulaga faafoma'i | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Tiga po'o le mālū o le fatafata (Angina) | Fesoasoani e fa'aitiitia le tiga o le fatafata e mafua mai i le poloka o alatoto e sapalai atu i le fatu. |
| Fa'aletonu o le Fa'atinoina o le Fa'a'e | E fesoasoani e aloese ai mai lenei tulaga e ala i le faaleleia atili o le tafe toto i totoga feusuaʻiga. |
| Fa'aletonu o le Fatu | Atonu e fesoasoani e faaleleia atili ai le galuega a le fatu i se tulaga. |
| Toto maualuga (Maualuga toto) | E fesoasoani e fa'alautele ai va'a toto ma pulea ai le toto maualuga. |
| Migraine | Mo nisi tagata, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga ma le tele o maʻi ulu. |
E sili ona tāua: E ui e aogā le L-Arginine mo nei tulaga, ae aua le faʻaaogaina le L-Arginine e fai ma togafitiga mo soʻo se tasi o nei tulaga e aunoa ma le faʻatalanoaina o lau fomaʻi .
O a mea'ai masani o lo'o iai le L-Arginine?
E sili ona maua nei mea'ai mai mea'ai masani nai lo le fa'aaogaina o ni fa'aopoopoga. O le L-Arginine o se mea'ai e maua i mea'ai e tele ai porotini.
- Aano o Manu: Povi, Moa, Take
- Ituaiga i'a: I'a e pei o le samani, ma le mackerel
- Nati ma fatu: almonds, cashews, fatu maukeni
- Legumes: soya, chickpeas
- Saito: Araisa enaena ma le bran, oati
- Mea'ai gaosi susu: susu, iokate, sisi
E fa'apefea ona ou maua le L-Arginine ma o le a le fua e tatau ona fa'aaogaina?
E lua ituaiga e maua ai le L-Arginine.
1. Kapesula po'o Papamaa: E mafai ona fa'atau mai nei mea mai fale talavai ma nofoaga e fa'atau atu ai mea'ai fa'aopoopo.
2. Vaiinu e fa'a'au'au i totonu o alatoto (IV): E na'o le falema'i po'o le falema'i e tu'uina atu ai lea mea i lalo o le va'ava'aiga a se foma'i.
Ia fa'aeteete i le fua fa'atatau!
O le fua fa'atatau i aso ta'itasi e masani lava i le va o le 6 kalama (6g) ma le 30 kalama (30g). Peita'i, e eseese lea i tagata ta'itasi ma e fuafua lava i le tulaga o lo'o i ai.Aua lava ne'i fetu'una'i lau fua e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. Ia mulimuli i taimi uma i fa'atonuga o lo'o i luga o le fa'ailoga o le fa'aopoopoga o lo'o e fa'aaogaina ma fa'atonuga o lo'o tu'uina mai e lau foma'i.
A'afiaga ma mea e tatau ona iloa
E ui o le L-Arginine e masani lava ona saogalemu, ae o nisi tagata e ono aʻafia i ni aafiaga leaga. E taua le nofouta i nisi o aafiaga matuia.
| Ituaiga o aafiaga itu | Uiga |
|---|---|
| A'afiaga masani (e masani lava e le ogaoga) | |
| Fa'afitauli o le faiga o mea'ai | Fulafula, tiga o le manava, manava tata, niniva, po'o le pua'i. |
| Isi | Uaea o le tuasivi ( uaea o le tuasivi ). |
| A'afiaga matuia e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i | |
| Tali atu i le Allergy | Fa'aitaitagofie o le pa'u, mageso, ma mumu o le pa'u. |
| Faigata ona manava | Faigata ona mānava, ma lagona e pei ua mimigi lou fatafata. |
| Fa'afitauli o le fatu | Le tata o le fatu e le masani ai, o faʻailoga ia o se fatu fatu. |
O se aafiaga matuia teleAfai e tupu lenei mea, telefoni loa i lau fomaʻi pe alu i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane.
Fa'ailoga ma fegalegaleaiga o vaila'au o le L-Arginine
E lē talafeagai le L-Arginine mo tagata uma. Ae maise lava, e lē tatau i tagata nei ona faʻaaogaina le L-Arginine e aunoa ma le faʻatagaga a se fomaʻi.
- Tagata na faatoa maua i le fatu fatu: E mafai e le L-Arginine ona faateteleina ai le tulaga.
- Tagata e maua i se fa'ama'i tupu'aga e seasea tupu e ta'ua o le guanidinoacetate methyltransferase deficiency.
- Tamaiti e i lalo ifo o le 16 tausaga le matutua, tina ma’itaga ma tina failele.
- O tagata e silia ma le 65 tausaga le matutua e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina e aunoa ma se fautuaga faafomaʻi.
E le gata i lea, e ono fegalegaleai le L-Arginine ma nisi o vailaʻau. Aemaise lava pe afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo le toto maualuga, maʻisuka, poʻo le toto totoʻa, ia mautinoa e te logoina lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina le L-Arginine.
Savali e Ave i le Fale
- O le L-Arginine o se amino acid e fesoasoani i o tatou tino e fai ai porotini taua.
- E mafai ona tatou maua lea mea mai mea'ai masani e pei o aano o manu, i'a, ma nati.
- Afai o lo'o e fa'aaogaina le L-Arginine e fai ma fa'aopoopoga i mea'ai, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i lau foma'i. Aua lava ne'i e faia ni fa'ai'uga na'o oe.
- Ta'u i lau foma'i so'o se isi vaila'au po'o vitamini o lo'o e fa'aaogaina.
- Afai e tupu se aafiaga matuia, ia vave saili se fautuaga faafoma'i pe alu i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falema'i lata ane.
- Pe a faia ni faʻaiuga e uiga i lou soifua maloloina, ia mulimuli i taimi uma i le fautuaga a se fomaʻi agavaa.
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Faaopoopo lau faamatalaga