O nisi taimi, e tusa lava pe ua siomia i tatou e le toatele o tagata ma nonofo faatasi ma se aiga toatele, tatou te lagona pea le tuua toatasi, a ea? Pe a tatou siitia atu i se aai fou mo se galuega, pe a tatou maliu se tasi e pele ia i tatou, o le tuua toatasi ma le tuua toatasi tatou te lagonaina... E le na o se lagona faanoanoa lenei. O lenei tuua toatasi e loloto atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai, ma e oo lava i le aafia ai o lo tatou soifua maloloina faaletino. O lea, se’i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.
O le ā tonu lava lenei tuua toʻatasi?
Muamua, e tatau ona tatou malamalama i lenei mea. O le tuua toʻatasi ma le lagona o le tuua toʻatasi o ni mea eseese se lua. Atonu e te manaʻo e na o oe e faitau se tusi pe matamata i se tifaga na o oe. E leai se mea e leaga ai lena mea. Ae o le tuua toʻatasi o se mea ese.
I se faaupuga faigofie, o le tuua toʻatasi o le lagona lea o le vavae ese mai isi. Vaai faalemafaufau o loo e i ai i se pati i le ofisa, ua siomia oe e tagata, o loo talie ma talatalanoa tagata uma, ae ua e lagona le tuua toʻatasi. Ua e lagona e pei e leai se tasi e faasoa atu i ai ou lagona, leai se tasi e malamalama moni ia te oe. O le uiga lena o le tuua toʻatasi.
“E te filifili po o le a le uiga o le tuua toʻatasi ia te oe,” o le tala lea a Louise Hockley, o se saienitisi suʻesuʻe sinia i le Iunivesite o Chicago. “E leai se isi e mafai ona taʻu atu ia te oe, ‘E le mafai ona e tuua toʻatasi.’”
O lona uiga o se lagona patino lava lenei. E masani lava ona e lagonaina lenei lagona pe a e tete'a ma se tasi ua leva ona oulua mafuta, pe a e siitia atu i se isi aai fou. Ae e mafai ona e lagonaina lenei tuuatoatasi e tusa lava pe leai ni suiga tetele.
E faapefea ona aafia o tatou tino i le tuuatoatasi?
O le mea aupito tāua lea. O le tuua toʻatasi e lē gata ina tiga mo le agaga, ae e aʻafia ai foʻi lo tatou soifua maloloina faaletino. O le mea moni, o le tuua toʻatasi o se mea e lamatia ai le tele o faʻamaʻi.
Ua maua i suʻesuʻega e faʻaitiitia ai e le tuua toʻatasi le mafai e o tatou tino ona feagai ma popolega i aso taʻitasi. E faʻaitiitia ai foʻi le mafai e le tino ona pulea le mumū . E mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese o le soifua maloloina i le aluga o taimi.
| A'afiaga | Fa'afitauli tau soifua maloloina e ono tula'i mai |
|---|---|
| Toto maualuga | Fa'ateleina o le lamatiaga o le toto maualuga. |
| Moe | Fa'afitauli i le moe e pei o le le mafai ona moe ma le le lelei o le moe. |
| Fula | O le faateleina o le mumū i le tino e faateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o tulaga e pei o le atherosclerosis , rheumatoid arthritis , ma le tendinitis . |
| Faiga puipuia o le tino | Fa'ateleina o le lamatiaga o fa'ama'i soo ona o le vaivai o le puipuiga o le tino. |
E ui o le tele o nei faʻamaʻi e aliaʻe mai i le ogatotonu o tausaga, ae o le faʻaleagaina latou te mafua ai i le tino e amata vave lava. O le mea e tupu, faʻatasi ai ma le atuatuvale e mafua mai i le tuua toʻatasi, o nisi vailaʻau e faʻasaʻolotoina e o tatou tino (vailaʻau faʻalavelave) e amata malie ona faʻaleagaina o tatou alatoto.
Ae ou te fia fai atu foʻi lenei mea. E masani lava ona tatou lagona le tuua toʻatasi i nisi taimi o le olaga. E leai se mea e tatau ai ona tatou fefe i ai. E pei lava ua tatou fia inu i le vai. O le fia inu i le vai e taʻu mai ai ia i tatou e manaʻomia e o tatou tino le vai. E faʻapena foʻi, o le lagona o le tuua toʻatasi e faʻamanatu mai ai ia i tatou e manaʻomia ni fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai, le mafutaga ma tagata.
Ua lelei, e fa'apefea la ona e sao mai lenei tu'ua to'atasi?
E ui e leai se fofo mo le tuua toatasi, ae e iai mea e mafai ona tatou faia e pulea ai le lagona ma faatoilalo ai. Mafaufau i le tuua toatasi o se mea e le tumau, ae o se mea e uunaia ai i tatou e faia se gaioiga.
1. Alu ese ma fegalegaleai teisi.
E te lē tau avea ma uō mamae ma tagata o siomia oe. Amata i mea laiti.
- Ataata pe a e vaai i se tasi o ou tuaoi.
- A e alu i le faleoloa i le taeao , ia talanoa sina taimi pe lua ma le teutupe.
- Alu e savalivali solo i lou pitonu'u. O le a e feiloa'i ai ma tagata fou.
E oo lava i fegalegaleaiga laiti faapenei o le a iai se eseesega tele. E faasolosolo malie lava ona e iloa o oe o se vaega o lenei nuu.
2. Ia fa'aeteete pe a filifilia ni uo.
A tatou lagona le tuua toʻatasi, atonu tatou te mafaufau, "Oi, ou te moomoo maimau pe ana iai saʻu tasi e talanoa i ai." Ae i taimi faapenei, e sili atu ona tatou faanatinati i le olaga ma aumaia tagata i o tatou olaga e le fetaui mo i tatou ma e mafua ai ona tatou faigata . O le mea lea,
- Ia onosai.
- Taumafai e sue se uo lelei e fetaui lelei ma oe, e faaaloalo i ou manatu , ma e le fia fa'alavelave.
3. Mafaufau lelei.
O tagata e mafatia i le tuua toʻatasi e masani ona mafaufau i mea leaga. E masani ona latou mafaufau i mea e pei o le, "E leai se tasi e fiafia ia te aʻu," "Afai ou te talanoa ia i latou, o le a latou teena aʻu." A e mafaufau faapenei, e sili atu ona e faia lena mea.
O loʻo i ai togafitiga e mafai ona fesoasoani e suia nei mamanu o mafaufauga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Social Cognitive Therapy o se ituaiga fautuaga e mafai ona fesoasoani tele i nei tulaga. E fesoasoani ia i tatou e iloa ma suia mafaufauga le lelei o loʻo ia i tatou e uiga i le auala e vaʻai mai ai isi ia i tatou.
Afai o e tauivi ma nei mafaufauga, aua le mafatia na o oe. Talanoa i lau fomaʻi aiga e uiga i ai. E mafai ona ia avatu ia te oe le taʻiala e te manaʻomia.
Savali e Ave i le Fale
- O le tuua to'atasi e lē gata o se tiga fa'alemafaufau, ae mafai fo'i ona avea ma mafua'aga o le tele o fa'ama'i fa'aletino, e pei o le toto maualuga ma le lē mafai ona moe.
- O le tuua to'atasi ma le lagona o le tu'ua to'atasi o ni mea eseese se lua. E mafai ona e lagona le tu'ua to'atasi tusa lava pe o siomia oe e le to'atele o tagata.
- Aua le fefe i le lagona o le tuua toatasi. E pei o le fiainu, o le faailoilo a lou tino e te manaʻomia ni fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai.
- Amata i mea laiti. O mea e pei o le ataata atu i se tuaoi po o le amataina o se talanoaga puupuu e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai le tuua toatasi.
- Afai e te lagona o ou mafaufauga e mamafa i le itu leaga, o lona uiga e masani ona e mafaufau i mea e pei o le 'e leai se tasi e fiafia ia te aʻu,' talanoa i se fomaʻi e uiga i ai ma saili se fautuaga pe a manaʻomia.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga